Lime juice at mga produktong herbalife

Kung tinatamasa ko ang anumang kasikatan sa blog na ito, pagkatapos ng kontribusyon na ito ay tapos na at tapos na. Ito ay siyempre walang pinsala mula sa akin at upang mabawi ito ng kaunti ay magtatapos ako sa isang inaasahan na kapaki-pakinabang at tiyak na payo sa Thailand kung paano mawalan ng timbang.

At para diretso sa punto: "Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pandemya ng labis na katabaan na sumisira sa mundo ay maaaring masubaybayan pabalik sa ilang mga gene ng tao, bukod sa iba pang mga bagay". Siyempre tama ang mga mananaliksik na iyon at personal kong iniisip na pangunahin na ang mga gene na nagko-code para sa (kakulangan ng) paghahangad at tiyaga. Well, na clear up kung saan ako nakatayo.

Hindi sinasadya, ang mga gene na iyon ay hindi ginagawang imposible na mawalan ng timbang, ito ay nagiging mas mahirap at kailangan mong ipilit ang iyong sarili upang maging matagumpay.

Si Charly ay pinayuhan kamakailan ng kanyang doktor na magbawas ng timbang at siyempre si Charly ay sapat na matalino upang sundin ang payo na iyon. Nagkataon, si Dr. Pinayuhan na ni Maarten ang iba't ibang mga nagtatanong na magbawas ng timbang at samakatuwid ay hindi mag-iisa si Charly sa kanyang mga pagtatangka na magbawas ng timbang. Sa iba pang aksyon na ginawa ni Charly, gumamit siya ng katas ng kalamansi at mga produkto ng herbalife at iyon ang naging inspirasyon sa kwentong ito at pati na rin sa pamagat.

Susubukan kong mangatuwiran kung ang paggamit ng katas ng kalamansi at mga produkto ng herbalife at iba pang mga produktong pampapayat, ngunit para sa mambabasa ay magandang malaman na hindi ako nakatanggap ng anumang pagsasanay bilang isang dietician o ako ay isang biochemist o manggagamot at samakatuwid Kailangan kong gumamit ng sentido komun at iyon, siyempre, ay may mga limitasyon.

Magsisimula ako sa isang listahan ng mga posibilidad na mawalan ng timbang sa mga produktong pampapayat:

1. Ang ibig sabihin ng mga diuretic (diuretics/water tablets) ay natural na nagdudulot ng pagbaba ng timbang, ngunit iyon ay kadalasang hindi malusog at pansamantala lamang.
2. Ang isa pang malinaw na paraan ay ang bawasan ang gana sa pagkain upang ang mga tao ay kumain ng mas kaunti. Ang ilang mga diyeta ay gumagana sa ganitong paraan sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo na busog at ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong din. Gayunpaman, ang labis na pag-inom ay hindi rin mabuti. Ang mga produktong pampapayat na gumagana sa ganitong paraan ay tinatawag na mga anti-appetizer at kadalasang nakabatay sa mga halamang gamot. Gayunpaman, ito ay tila hindi masyadong malusog para sa akin dahil kailangan mong magtiwala sa tagagawa na ito ay hindi makapinsala at ang isang mahusay na pinaghalong herbal ay ginawa. Ang bawat halamang gamot ay naglalaman ng daan-daan o posibleng libu-libong kemikal na mga sangkap at kung susuriin mo ang mga ito nang paisa-isa, sampu/daan-daan sa mga ito ay walang alinlangan na may label na "nakakalason" dahil ang kalikasan ay hindi eksaktong matipid sa mga nakakalason na sangkap. Sa kabutihang palad, salamat sa milyun-milyong taon ng ebolusyon, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng maraming, ngunit hindi ko nais na pasanin ang mga bato at atay sa partikular sa loob ng mahabang panahon. Ang isa pang problema sa mga halamang gamot ay ang nilalaman ng mga aktibong sangkap ay nag-iiba nang malaki at ito ay nalalapat din sa mga aktibong sangkap: ang labis ay hindi mabuti. At ang paggamit ng gayong mga paraan ay, siyempre, isang pag-amin na ikaw mismo ay hindi makasabay at bakit kumuha ng mga hindi kinakailangang panganib? Nagkataon, may mga halamang gamot siyempre na talagang mabisa, ngunit ang mga anti-appetizer ay halos hindi matatawag na gamot.
3. Ang isa pang posibilidad ay hadlangan o hadlangan/pabagalin ang pagsipsip ng mga taba at carbohydrates sa digestive tract. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makamit ito, halimbawa sa pamamagitan ng isang pinabilis na paglabas ng tiyan at/o mga nilalaman ng bituka. Sa kasamaang palad, ito ay mabilis na humahantong sa pagtatae at higit sa lahat, ito ay mga lason at bakterya na kailangang magdala nito. Hindi inirerekomenda. Ang isa pang paraan ay ang pagharang sa pagsipsip ng mga taba sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga taba sa pagkain ng mga taba na hindi maa-absorb. Ang mga pagsusulit na ito ay kinuha mga sampung taon na ang nakalilipas, ngunit sa kasamaang-palad ay humantong ito sa pagtagas: ang sphincter na kalamnan ng anus ay nabigong pigilan ang mga taba na iyon. Understandably, ang mga taba ay hindi kailanman ginawa ito sa merkado. Ang isang mas eleganteng solusyon ay ang paggamit ng mga hibla ng pandiyeta, dahil bagama't ang mga hibla ay pangunahing nagpapanatili ng tubig, maaari rin silang magbigkis ng ilang mga fatty acid, bile salt at kolesterol at kasama ng mga hibla na iyon, ang mga taba na iyon ay umaalis din sa katawan sa natural na paraan nang hindi naa-absorb. Sa kasamaang palad, hindi iyon nakakatulong. Ang pangwakas na opsyon na nakikita ko ay ang pag-convert ng mga taba at/o carbohydrates sa pagkain sa methane. Ang isang litro ng methane ay may init ng pagkasunog na 8 kcal, na halos katumbas ng init ng pagkasunog ng 1 gramo ng taba ng katawan. Ngunit upang mawalan ng isang kg sa ganitong paraan kailangan mong mawalan ng 1000 litro ng gas sa bituka at bagaman ang purong mitein ay walang amoy, ang mga gas sa bituka ay tiyak na hindi.
4. Ang isang kapansin-pansing pag-aangkin ng maraming mga produktong pampapayat ay ang pagsusunog ng taba nito. Sa katunayan, iyon ay isang proseso na maaaring maganap sa mga fat cells na may tinatawag na brown fat, ngunit sa kasamaang palad ang pag-iimbak ng labis na taba ay nagaganap sa mga fat cells na may puting taba. At higit pa rito, ang pagsunog ng taba na ito ay nangyayari lamang sa mga bagong silang na hindi pa nakakapanginig o kung hindi man ay nag-aayos ng temperatura ng kanilang katawan (tingnan e.g. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- lunas para sa labis na katabaan). Ngunit kung kahit papaano ay nagawa mong magsunog ng taba sa katawan, may malaking panganib - lalo na sa isang bansa tulad ng Thailand - na ikaw ay mag-overheat. Ang isang kilo ng taba sa katawan ay nagbibigay ng 7700 kcal kapag sinunog at dahil ang init ng pagsingaw ng tubig ay 540 kcal/kg, kailangan mong magpawis at mag-evaporate ng dagdag na 14 na litro ng tubig at samakatuwid ay inumin din ito upang maiwasan ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Kung gusto mong mawalan ng 1 kg bawat linggo, kailangan mong uminom ng dagdag na 2 litro ng tubig bawat araw sa ibabaw ng ilang litro na kailangan mo nang inumin. Halos imposibleng magsimula.
5. Ang madalas na binabanggit na pag-aangkin ay ang mga produktong pampapayat ay nagpapataas ng metabolismo. Ang metabolismo na ito ay nagaganap sa lahat ng mga selula ng tao. Ang mga function ng metabolismo ay:

• ang conversion ng mga sustansya sa mga materyales sa gusali at enerhiya
• ang paggamit ng mga materyales sa gusali at enerhiya bilang pinagmumulan ng lahat ng biological na proseso
• pagpoproseso ng basura
• ang produksyon (!) at ang paggamit ng mga reserba.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Ang isang simpleng paraan upang mapalakas ang metabolismo ay ang pagtaas ng demand. Magagawa ito, halimbawa, sa pamamagitan ng paglipat, na lumilikha ng karagdagang pangangailangan para sa enerhiya. O sa pamamagitan ng pag-strain sa iyong mga kalamnan sa paraang medyo nasira ang mga ito at kailangan ang mga materyales sa pagtatayo para sa pagbawi. Kung wala ang dagdag na tanong na iyon, sa palagay ko ay hindi maaaring magpapataas ng metabolismo ang mga pampapayat na gamot. Marahil ay sinasabi ng tagagawa na napatunayan na ito ng agham, ngunit hindi ito nangangahulugan na gumagana rin ito sa mga tao. Sa tinatawag na mga in-vitro na pagsusuri, magiging madali itong maimpluwensyahan ang paglaki ng isang kultura ng cell (at samakatuwid ang metabolismo) sa isang petri dish, ngunit wala itong sinasabi tungkol sa pagiging epektibo sa mga tao. Kung walang matibay na ebidensya, hindi ako magbibigay ng anumang halaga sa naturang claim. Bukod dito, ang isang artipisyal na pinabilis na metabolismo ay hindi maaaring pasiglahin ang paglaki ng mga selula ng kanser? Hindi ko alam, pero bakit nag-take risk?

6. Ang pangwakas na higit pa o mas kaunting tunay na posibilidad na nakikita ko para sa mga produktong pampapayat ay ang pag-activate ng mga tao, na naghihikayat sa kanila na lumipat. Ang kape ay isang kandidato para dito, ngunit gayon din ang mga paminta. Kaya naman ang kasabihang "maglagay ng paminta sa puwit ng isang tao". Ang expression na ito ay batay sa isang katotohanan, ibig sabihin, ang mga kabayo ay ginagamit upang ibigay ang sangkap sa panahon ng karera ng kabayo. Hindi sa kanilang puwitan, kundi sa kanilang mga binti. Ang paminta sa pagkain ay mayroon ding parehong epekto. Ginagawa nitong medyo mas masigla at aktibo ang mga tao. Kung talagang makakatulong ito sa taong tamad ay hindi malamang.
7. Siyempre, mayroong higit pang mga posibilidad, tulad ng pagpapasigla sa paglaki ng bituka na flora (ang mga sikretong bakterya ay kumakatawan din sa enerhiya pagkatapos ng lahat), mga tapeworm at pag-udyok sa pagsusuka reflex, ngunit wala sa mga ito ang talagang halata. Nagkataon, ang mga sinaunang Romano ay may katulad na pamamaraan; nilalagyan nila ng daliri ang kanilang lalamunan, hindi para pumayat kundi para mabusog muli ang kanilang tiyan.

Gumagamit si Charly ng katas ng kalamansi. Sa katunayan, nakita ko sa isang lugar sa internet na ito ay magpapabilis ng metabolismo. Sa palagay ko ay hindi ito nakakatulong. Gumagamit din siya ng herbalife products. Ang Herbalife ay may, bukod sa iba pang mga bagay, isang kapalit ng pagkain sa hanay nito at talagang makakatulong iyon. Ngunit sa totoo lang, nananatili ka dito sa buong buhay mo at sino ang may gusto nito? Mayroon din silang mga tabletas na may 3 gramo ng hibla. Hindi masyadong marami dahil inirerekomenda na ubusin ang 40 gramo bawat araw. At kung ako ay maasahin sa mabuti, iniisip ko na ang 3 gramo ng hibla ay maaaring magbigkis ng 0,1 gramo ng taba at samakatuwid ay itapon ito sa natural na paraan. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng 30 taon ng paggamit ng isang tableta araw-araw ay mawawalan ka ng 1 kilo (o mas mababa ang dagdag).

Mayroon din silang mga produkto na magpapasigla sa pagsunog ng taba. Parang kulang siyempre ang ebidensya pero aaminin ko hindi ako nag-abalang hanapin.

Ngunit ano kung gayon?

Maglipat ng higit pa, siyempre, at kumonsumo ng mas kaunting mga calorie.

Bilang malayo sa ehersisyo ay nababahala, ito ay siyempre inirerekomenda na gamitin ang pinakamalakas na kalamnan dahil sila ay kumonsumo ng pinakamaraming calories (nadagdagan metabolismo). Ang mga pinakamalakas na kalamnan ay nasa iyong mga binti, kaya kailangan mong tumakbo, maglakad o magbisikleta o gumawa ng isang isport na gumagamit ng mga kalamnan sa binti. Para sa Thailand, ang pagpapatakbo ng malalayong distansya ay hindi isang halatang pagpipilian dahil sa mataas na panganib ng overheating. Kahit na may mabilis na paglalakad kailangan mong maging maingat at mas mainam na ikalat ito sa buong araw upang limitahan ang panganib. Posible ang pagbibisikleta dahil ang pawis ay mabilis na nauubusan at samakatuwid ay nagpapalamig sa iyo, ngunit nangangahulugan iyon ng pag-inom ng marami habang nasa daan dahil kung hindi, maaari ka pa ring mag-overheat.

Para sa mga tamad na potensyal na atleta sa amin - tulad ko - may isa pang pagpipilian upang mapabilis ang metabolismo at iyon ay upang palakasin ang mga kalamnan at ngayon muli sa partikular ang mga kalamnan ng binti at upang masira ang mga ito ng kaunti sa pamamagitan ng masinsinang pagsasanay. Dahil sa mga pinsalang iyon, kailangan ang pagbawi at pinasisigla nito ang metabolismo. At ang magandang bagay ay ang pagbawi na iyon ay nagaganap din kapag nakaupo ka sa iyong madaling upuan. Ang lahat ay tumatagal ng napakakaunting oras at kaya walang panganib na mag-overheating. At saka: ang sobrang mass ng kalamnan ay nakakalaban din ng osteoporosis.

Magbabanggit ako ng ilang halimbawa:

• Gumawa ng isang serye ng mga baluktot sa tuhod; handa na sa loob ng 1 minuto. Kailangan mong makabuo nang mabilis dahil kailangan itong gawin nang masinsinan/paputok upang magkaroon ng sapat na epekto.
• Magpatakbo ng ilang sprint na 50 hanggang 100 metro. Para nasa ligtas na bahagi, tumakbo/takbuhan muna nang dahan-dahan nang humigit-kumulang 400 metro. Ang 400 metrong iyon ay kailangang lakarin sa loob ng 2 minuto (pagkatapos ng ilang oras) at ang 100 metro siyempre sa loob ng isang minuto. Kahit na may 1-2 minuto ng pagbuga sa pagitan, ito ay tumatagal lamang ng mga 10 minuto.
• Nakikita mo ba ang mababang pader? Gamitin ito para sa pag-scooter o pagtalon at pagbaba. O para pindutin ka. Ang mga pushup at pagtalon pataas at pababa ay tumatagal ng wala pang isang minuto. Ang paghakbang ay maaaring tumagal nang kaunti pa.
• Bumili ng isang pares ng football boots at isang football at i-shoot ang bolang iyon sa dingding at pagkatapos ay patuloy na tumalbog nang ilang sandali. Mabuti rin para sa iyong pagtugon.

Marami pang pagpipilian at hindi na ito kailangang tumagal ng maraming oras at samakatuwid ay wala ang pagkakataong mag-overheating.

Siyempre, pagkatapos ng mga dekada ng hindi pagtakbo, hindi ka dapat biglang tumakbo sa 100m nang buong bilis. Nanghihingi yan ng gulo. Buuin ito nang napakabagal at pakinggan ang iyong katawan. Ngunit ang pagbuo ng kalamnan ay nangangailangan ng dagdag na protina. Ako mismo ay kumukuha ng pinakuluang itlog tuwing umaga dahil ang komposisyon ng amino acid ng mga itlog ay pinakamainam para sa mga tao. Nakakakuha ako ng mga 10 itlog bawat linggo. Pero siyempre hindi ka makakarating doon sa mga itlog lang.

Bilang karagdagan sa mas maraming ehersisyo at pagbuo ng kalamnan, kailangan mo ring maging katamtaman sa pagkain. Ngunit pagkatapos ay magkakaroon ka ng panganib na makakuha ng masyadong maliit ng ilang mahahalagang nutrients, at iniisip ko ang partikular na mga bitamina at protina. Kumain ng iba't ibang diyeta at kumuha ng ilang suplemento kung kinakailangan. At tandaan na kailangan mong panatilihin ang iyong nababagay na gawi sa pagkain para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kaya huwag nang palakihin dahil hindi ka makakabawi sa ilang dekada ng pagpapabaya sa iyong katawan sa loob ng ilang buwan. Kaya dahan-dahan sa pagbabawas ng timbang at huwag maging masyadong mahirap sa iyong sarili.

Ang dapat mong bigyang pansin ay dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng likidong enerhiya sa partikular, kaya uminom ng maraming tubig. Upang magbigay ng halimbawa: ilang taon na ang nakararaan nasa isang Fuji restaurant ako at nag-order, bukod sa iba pang mga bagay, ng isang "malusog" na bote Japanese Green Tea. Nang tingnan ko ang label, halos kalahating onsa ng asukal ang nasa isang bote na iyon. Mula noon ay kumukuha ako ng tubig doon.

Isa pang tip: maglagay ng kaunting pagkain sa iyong plato at kumain ng maliliit na kagat. Huwag lunukin nang mabilis, ngunit tamasahin ang iyong pagkain.

Isa pang dapat abangan ay ang tinatawag na yo-yo effect. Sa pamamagitan ng mas kaunting pagkain nang mag-isa, mayroon kang panganib na ang katawan ay nagiging mas matipid sa enerhiya at maaaring humantong sa mas kaunting ehersisyo. Higit pa rito, ang isang posibleng kakulangan sa protina ay maaaring humantong sa mas kaunting masa ng kalamnan. Sa parehong mga kaso, ang metabolismo ay bumagal at iyon ay maaaring maging permanente. Kaya't hindi lamang kumain ng mas kaunti ngunit palaging, palaging gumagalaw nang higit pa! Wala talagang takas dito.

Bakit kailangan mong magbawas ng timbang at mag-ehersisyo nang higit pa? Siyempre alam ng lahat na ang pagiging sobra sa timbang ay hindi malusog at samakatuwid ay pananatilihin ko itong limitado. Upang magsimula sa isang personal na karanasan: Noong naninirahan pa ako sa Netherlands, tumimbang ako ng 85 kg at hindi gaanong nag-sports. Sa oras na iyon ay dumanas din ako ng sakit sa ibabang bahagi ng likod, kung minsan ay napakalubha na kaya ko lang gumulong sa kama. Mula nang tumira ako sa Thailand, umabot ako sa 78 kg sa loob ng ilang taon nang walang anumang pagsisikap at nanatili sa ganoong timbang. Hindi na ako dumaranas ng pananakit ng likod. Ngunit higit sa pangkalahatan: ang mga taong sobra sa timbang ay nabubuhay nang mas maikli sa karaniwan, ngunit mas miserable ang mga huling taon ng buhay, hindi lamang medyo ngunit maging ganap. Kaya hindi matalino ang pagpapabaya sa iyong katawan ng ganyan. Ngunit kung masaya ka sa iyong katawan at tinatanggap ang mga panganib sa bandang huli ng buhay, bakit magpapayat? At bukod pa, kahit na ang pagiging sobra sa timbang sa pangkalahatan ay masama para sa mga tao, marahil ikaw ay isang eksepsiyon at nabubuhay nang mahaba, malusog at masaya sa kabila ng dagdag na pounds.

Pero siyempre may isa pang magandang dahilan para pumayat: paano kung nahiga ka sa kama? Kailangan bang alagaan ng iyong petite Thai partner iyong 100 kilos na farang? Hindi na ako magtataka kung sasabihin niyang check it out, papasa ako. At siya ay tama, hindi bababa sa aking opinyon.

Ang argumento na ang mga taong nag-eehersisyo pa rin sa medyo mataas na edad at sinusubukang panatilihin ang kanilang timbang ay magsusumikap din para sa walang hanggang kabataan ay siyempre hindi tama. Hindi mapipigilan ang proseso ng pagtanda, mapabilis mo lamang ito sa pamamagitan ng pagpapabaya sa iyong katawan.

Iminumungkahi ko ba na sa 78 kg at 186 cm mayroon akong maraming paghahangad? Hindi, siyempre, dahil natural na pumayat ako dahil sa paborableng mga pangyayari:

• Dahil sa aking pagreretiro mayroon akong sapat na oras para mag-ehersisyo at hindi ko na kailangang maghintay hanggang gabi o katapusan ng linggo.
• Sa panahon ng aking buhay nagtatrabaho ako ay gumawa ng kaunting mabigat na pisikal na gawain; kaya hindi pa ako napapagod.
• Ang klima ng Thai ay higit na kanais-nais para sa panlabas na sports kaysa sa klima ng Dutch: kaunting ulan at hindi masyadong malamig.
• Dito sa Ubon sa kanayunan halos walang polusyon sa hangin at sa aking pagbibisikleta, halimbawa, hindi ako naaabala sa mga nakakagat na aso.
• May sarili kaming aso na apat na beses kong nilalakad sa isang araw. Sa ganoong paraan madali akong makakarating sa 10 km araw-araw.
• Kailangan ko lang magpalit ng shorts para sa aking sports short at isuot ang aking running shoes at makakapag-sprint ako sa tapat ng bahay ko nang hindi nakakaabala sa sinuman. Bumili din ako ng fitness machine at paminsan-minsan ay gumagawa ako ng ilang pagsasanay dito.
• Sa loob ng cycling distance mayroon akong libreng athletics track at iba't ibang sports field.
• Sa Ubon, limitado ang pagpili ng masasarap na dessert, cake, bonbon at tsokolate. Kaya hindi ako natutukso na bumili ng mga pampataba na iyon.
• Sa kabutihang palad, walang 15-7 na tindahan, McDonalds o iba pang nagbebenta ng junk food at inumin sa loob ng radius na 11 km.
• Hindi kami gaanong kumakain sa labas, ngunit ang aking asawa ay masayang gumagawa ng mga masusustansyang pagkain. Maaari kong ipagmalaki ang aking sarili at kung ito ay napakasarap o kung mayroon kaming mga bisita, halimbawa, ako ay nagyayabang nang higit pa sa talagang mabuti para sa akin. Sa kabilang banda, nasisiyahan ako sa dalawang tasa ng kape na may maraming asukal at higit pang whipped cream araw-araw. Dahil sa aking mga pisikal na aktibidad ay tila magagawa ko iyon nang walang anumang problema.

Karamihan sa mga tao ay kailangang gumawa ng higit na pagsisikap na mamuhay ng malusog kaysa sa akin. Ito ay halos hindi magiging imposible.

Upang tapusin, dalawa pang reaksyon sa Bangkokpost.com sa isang artikulo tungkol sa napakataba na kabataang Thai, lalo na ang mga kabataan sa lunsod:

·       Bilang isang retiradong doktor ang masasabi ko lang ay nag-iimbak sila ng isang buong tambak ng problema para sa susunod na buhay.

·       Ang dami ng junk food na kinakain ng mga bata ay wala sa kontrol. Magreresulta ito sa isang krisis sa kalusugan upang magmukhang hindi kaganapan ang COVID.

Oo, ang mga tao ay hindi makatwiran na mga nilalang. Takot sa virus, ngunit hindi natatakot sa mga sampung kilo ng taba ng katawan na dinadala natin bawat oras ng araw. At sa bandang huli ang mga kilo na iyon ay humahampas din ng walang awa. Walang awa.

Good luck sa pagbaba ng timbang.