Ang pagtanda ay sinamahan ng isang progresibong pagkawala ng mass ng kalamnan. Sa ating twenties, higit sa 50% ng ating timbang sa katawan ay binubuo pa rin ng mga kalamnan, ngunit ito ay bumababa sa edad hanggang sa humigit-kumulang 25% kapag umabot tayo sa edad na 75-80.
Napakahalaga ng tubig, lalo na para sa mga nakatatanda
Ngayon ay buong tag-araw sa Thailand. Nangangahulugan ito ng mataas na temperatura at ang panganib ng dehydration. Ang pag-inom ng sapat ay literal na mahalaga. Bigyang-pansin din ang iyong iniinom. Ang pinakamagandang pagpipilian ay tubig at uminom ng marami nito. Hindi lamang ito malusog, ngunit mawawalan ka rin ng mga hindi kinakailangang kilo!
Pagtaas ng antibiotic resistance sa Thai na baboy
Hinihiling ng Thai consumer association (Foundation for Consumers) ang gobyerno na gumawa ng matibay na hakbang laban sa problema ng antibiotic-resistant bacteria sa karne. Ikinagulat ng consumer association ang pagkatuklas ng antibiotic residues sa baboy na ibinebenta sa mga sariwang pamilihan.
Ang diyeta sa Mediterranean ay binabawasan ang panganib ng kanser sa colon at pinatataas ang kaligtasan
Ang isang diyeta sa Mediterranean ay hindi lamang binabawasan ang panganib ng kanser sa colon, ngunit pinapataas din ang mga pagkakataong mabuhay para sa mga taong natukoy na ng mga doktor ang colon cancer, natuklasan ng isang pag-aaral.
Uminom ng kape at manatiling bata!
Magandang balita para sa mga mahilig sa kape: pinapanatili kang bata ng kape nang mas matagal sa antas ng cellular, ayon sa isang malaking pag-aaral. Ang mga babaeng umiinom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng kape bawat araw ay may mas mahabang telomeres kaysa sa mga babaeng hindi umiinom ng kape. Ang kondisyon ay uminom ka ng kape na itim, kaya walang asukal at gatas.
Pagkain ng isda: Mabuti sa iyong utak!
Ang pagkain ng isang malusog at iba't ibang diyeta ay mahalaga, tulad ng pagkain ng maraming prutas at gulay ay bahagi din ng isang malusog na diyeta. Dahil ang mga kumakain ng sapat (mataba) na isda ay nananatiling malusog nang mas matagal. Alam mo rin ba kung bakit?
Ang nakapagpapagaling na epekto ng bawang
Nagsulat na si Gringo ng isang kawili-wiling artikulo tungkol sa bawang sa Thailand, ang bawang ay malawakang ginagamit sa mga pagkaing Asyano. Makakakita ka rin ng maraming bawang sa mga hugis at sukat sa merkado sa Thailand. Sa artikulong ito ang ilang background sa mga katangian ng bawang na nagpo-promote ng kalusugan.
Siyentipikong pananaliksik: Ang mga taong kumakain ng mas kaunting pagkain ay nabubuhay nang mas matagal
Ang mga Amerikanong siyentipiko ay gumawa ng konklusyon pagkatapos ng mga taon ng pagsasaliksik na ang mga kumakain ng 30 porsiyentong mas mababa kaysa sa normal ay maaaring mabuhay ng mga taon nang mas matagal.
Higit sa 50 at bitamina: Paano ka tumatanda nang may sigla?
Kung ikaw ay higit sa limampu, ang isang malusog na diyeta ay siyempre mahalaga. Ngunit habang tumatanda ka, bumabagal ang iyong metabolismo. Bilang resulta, mas kaunting enerhiya ang kinakailangan mula sa pagkain. Hindi kataka-taka, kung gayon, ang ganang kumain ay madalas na bumababa sa edad. Gayunpaman, ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay pareho, kung minsan ay mas mataas pa.
'Ang isang dakot ng unsalted na mani araw-araw ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso, kanser at type 2 diabetes'
Na ang mga unsalted nuts ay napakalusog ay hindi na bago. Nagbibigay sila ng mahahalagang bitamina at mineral tulad ng bitamina B1, bitamina E at bakal. Naglalaman din sila ng maraming unsaturated fat. Ang mga mani ay isang magandang pagpipilian para sa mga vegetarian at mga taong gustong kumain ng mas kaunting karne.
Ang mga kabataang Asyano na umiinom ng maraming energy drink ay mas malamang na magtangkang magpakamatay
Ang Thailand ay ang lupain ng mga inuming enerhiya. Alam na natin na ang mga inuming ito ay hindi masyadong malusog dahil sa dami ng asukal, bukod sa iba pang mga bagay. Ngunit mas mapanganib pa ang mga ito kaysa sa iyong iniisip, dahil sa mas maraming kabataan ang gumagamit ng mga inuming pang-enerhiya, mas malaki ang kanilang panganib sa mga problema sa pagtulog, stress, depression at mas malaki ang pagkakataon na magtangka silang kitilin ang kanilang sariling buhay.
'Diabetes disease number 1 sa Thailand, Netherlands at Belgium'
Bukas ay World Diabetes Day: ang araw kung saan hinihingi ang atensyon at pang-unawa para sa kondisyong dating tinatawag na 'diabetes'. Ang higit na pansin sa diabetes ay agarang kailangan, dahil maraming Thai, Dutch at Belgian ang kailangang harapin ang mapanlinlang na sakit na ito o kailangang harapin ito.
Mas kaunting wrinkles? Pinipigilan ng kakaw ang pagtanda ng balat
Ang pamumuhay sa Thailand ay siyempre tinatamasa ang klima. Araw halos araw-araw, hindi ba ito kahanga-hanga? Sa kasamaang palad, ang medalya na ito ay mayroon ding downside. Ang araw (ultraviolet radiation) ang pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat. Ang UV radiation ay nagdudulot ng higit sa 80 porsiyento ng mga wrinkles, pigment spots at pagbaba ng skin elasticity sa mga tao.
Ang mga Blue Zone ay mga lugar sa mundo kung saan nakatira ang maraming centenarian. Nagbibigay sila ng maraming impormasyon para sa mga siyentipiko na nag-aaral sa ating pagtanda. Ito ngayon ay nagpapakita na ang dietary fiber ay higit na mahalaga para sa isang malusog na katandaan.
Sa pagdaan ng mga taon, ang pagdaragdag ng pounds ay isang karaniwang reklamo. Ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Pananaliksik: 'Ang kagustuhan para sa mataba na pagkain ay kadalasang tinutukoy ng genetically'
Available din sa Thailand: fries na may dagdag na mayonesa o isang meatball na may maraming gravy na taba. Ang ilang mga kababayan ay hindi makakuha ng sapat na ito. Iyon ay dahil ang kagustuhan para sa mga lasa ng taba ay nasa mga gene ng isang bilang ng mga tao. Bilang resulta, mas malaki ang panganib nilang magkaroon ng labis na katabaan.
Mayroon ka bang mababang antas ng bitamina E? 80% ng populasyon ng mundo ang nagagawa!
Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang 4/5th ng buong populasyon ng mundo ay may masyadong mababang antas ng bitamina E. Nakababahala ito, dahil ang bitamina E ay mahalaga para sa maraming proseso sa katawan ng tao. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang bitamina E ay dapat makatanggap ng higit na pansin upang matiyak na ang mga tao ay talagang kumonsumo ng inirerekomendang halaga ng bitamina E.