Хуш омадед ба Thailandblog.nl
Бо 275.000 боздид дар як моҳ, Thailandblog бузургтарин ҷомеаи Таиланд дар Нидерландия ва Белгия мебошад.
Ба бюллетени ройгони почтаи электронии мо обуна шавед ва огоҳ бошед!
Бюллетени ахбор
Танзими забон
Бат Таиландро нархгузорӣ кунед
Sponsor
Шарҳҳои охирин
- Ҳенг: Ман дар моҳи январи соли гузашта дар Кох Си Чанг будам ва соҳилро таъмир мекарданд. Ҳадди ақал ман умедворам, ки таҷрибаи соҳил чизе буд, ки ба ман маъқул буд
- Доминик: Ман ҳамеша дар ҳайрат мешавам, вақте ки мавзӯъе, ки дар бораи пул аст, оғоз мешавад ва бисёр хонандагон девона мешаванд. Оё одамон воқеан фикр мекунанд, ки Т
- Kris: Шарҳи дуруст Корнелис. Дар ҳолатҳои шадид, шумо ҳатто метавонед бо корти ID Голландия ба кишвар ворид шавед. Шиносномаҳои байналмилалӣ г
- ҷалоли Павлус: Одатан аз 2 то 2.1/2 моҳ фармоиш диҳед. VTV, аммо як парвози мустақими арзон ё интиқоли якдафъаинаро бо интизории на он қадар тӯлонӣ ҷустуҷӯ кунед
- Клас: Онҳо рӯъё доранд: ҳарчи зудтар ҷайби худро пур кунед.
- THNL: комилан дуруст, эҳтимол барои 6 моҳ эътибор дорад. Вақте ки ман ба Нидерландия баргаштам, корманди муҳоҷират ба ман гуфт
- Барри: Аз рӯи омор, он метавонад 2-4 моҳ пештар бошад, аммо ин ҳоло комилан кӯҳна шудааст. Барои давраҳои муайян
- Ронни ЛатЯ: Тағйир наёфтааст. Ҳеҷ гоҳ талаби Таиланд набуд, ки шиносномаи шумо бояд барои 6 моҳ эътибор дошта бошад, вақте ки шумо аз кишвар хориҷ мешавед.
- Jan: Албатта фарқият аст, ки оё шумо чиптаҳоро барои мавсими баланд ё паст меҷӯед.
- Ҷош М: Ман хондам, ки дар бинои нави утоқи дуюм 3 ҳоҷатхонаи гуногун вуҷуд дорад. Мард, зан ва чизе дар байни, г
- Ҷорҷ: Тавассути ширкат аксар вақт он қадар гаронтар нест. Ҷустуҷӯ тавассути Momondo. Бе суғуртаи сафар тавассути сайти брон. Суғуртаи сафар дошта бошед б
- Пири Тиле: Кох Си Чанг моро ба хайрат овард. Ин як сафари қаиқӣ аз пирс тақрибан 1 соат аст, ки дар байни киштиҳои бузурги баҳрӣ, ки дар он ҷо шино мекунанд.
- Уго: Мо ба васвасаи харидани ҳама гуна гаҷетҳо дучор мешавем ва вақте ки мо онҳоро ба таври оммавӣ қабул мекунем (беақлона) моро истисмор мекунанд. Хамин тавр
- Корнелис: Ин комилан ба фуруши билет вобаста аст. Ҳафтаи гузашта ман чиптаҳои парвозро дар нимаи моҳи май ёфтам, бинобар ин 3 ҳафта пеш - не
- Корнелис: Ин дуруст нест, ки шиносномаи Голландии шумо пас аз бозгашт ба Нидерландия бояд барои 6 моҳ эътибор дошта бошад. Ҳамчун шахси Голландия шумо ҳатто бо як нафар меоед
Sponsor
Боз Бангкок
Меню
Фурудгоҳи Бангкок
Файлҳо
фанҳо
- замина
- Фаъолият
- Рекламавӣ
- рӯзномаи
- Саволи андоз
- Саволи Бельгия
- Ҷойҳои тамошобоб
- Аҷиб
- Буддоия
- Баррасии китоб
- Сутун
- Бӯҳрони корона
- маданият
- Рӯзнома
- знакомств
- Ҳафтаи
- Файл
- Барои ғарқ шудан
- Иқтисодиёт
- Як рӯз дар ҳаёти ....
- Ҷазираҳо
- Хӯрок ва нӯшокӣ
- Чорабиниҳо ва фестивалҳо
- Фестивали пуфак
- Фестивали чатрҳои Бо Санг
- Мусобиқаҳои Буффало
- Фестивали гулҳои Чианг Май
- Соли нави чинӣ
- Фамилия
- Мавлуди Исо
- Фестивали Lotus - Rub Bua
- Лой Кратонг
- Фестивали оташфишони Нага
- Ҷашни Соли Нав
- Phi ta khon
- Фестивали гиёҳхории Пхукет
- Фестивали ракета - Бун Банг Фай
- Сонгкран - Соли нави Тайланд
- Фестивали оташбозии Паттайя
- Муҳоҷирон ва нафақахӯрон
- АХМАДОВ
- Суғуртаи мошин
- Бонкдорӣ
- Андоз дар Нидерландия
- андози Таиланд
- Сафорати Белгия
- Мақомоти андози Белгия
- Исботи ҳаёт
- DigiD
- Муҳоҷират
- Барои иҷораи хона
- Хона харед
- дар хотира
- Ҳисобот дар бораи даромад
- Конингсдаг
- Арзиши зиндагӣ
- Сафорати Ҳолланд
- Хукумати Голландия
- Ассотсиатсияи Голландия
- Ниеунес
- Гузаштан
- Паспорт
- Пенсия
- Шаҳодатномаи ронандагӣ
- Тақсимоти
- Интихобот
- Дар маҷмӯъ суғурта
- Visa
- Кор мекунад
- Беморхона
- Суғуртаи саломатӣ
- Флора ва фауна
- Акси ҳафта
- қарорҳо
- Пул ва молия
- таърих
- Саломатӣ
- Хайрияхо
- Радиои
- Ба хонаҳо нигариста
- Исоев
- Хон Питер
- Кох Мук
- Подшоҳ Бхумибол
- Дар Таиланд зиндагӣ мекунад
- Пешниҳоди хонанда
- Даъвати хонанда
- Маслиҳатҳои хонандагон
- Саволи хонанда
- Ҷамъият
- бозор
- Туризми тиббӣ
- миёна
- Ҳаёти шабона
- Хабархо аз Голландия ва Бельгия
- Хабарҳо аз Таиланд
- Соҳибкорон ва ширкатҳо
- Маориф
- Таҳқиқот
- Таиландро кашф кунед
- тафсирњои
- Аҷиб
- Барои даъват ба амал
- Обхезӣ 2011
- Обхезӣ 2012
- Обхезӣ 2013
- Обхезӣ 2014
- Зинистон кардан
- Сиёсат
- рӯйхати интихобкунандагон
- Ҳикояҳои сафар
- Рейзен
- Робитаҳо
- харид
- ВАО иҷтимоӣ
- Курорт ва саломатӣ
- варзиш
- Шаҳрҳо
- Изҳороти ҳафта
- Соҳилҳо
- Забон
- Барои фурӯш
- Тартиби TEV
- Таиланд умуман
- Таиланд бо кӯдакон
- маслиҳатҳои тай
- Массажи тай
- Туризм
- Ба берун баромадан
- Асъор - Батти Таиланд
- Аз редакция
- Амвол
- Ҳаракат ва нақлиёт
- Иқомати кӯтоҳ барои раводид
- Раводиди дарозмуддат
- Саволи раводид
- Чиптаҳои ҳавопаймо
- Саволи ҳафта
- Обу ҳаво ва иқлим
Sponsor
Тарҷумаҳои радкунӣ
Thailandblog тарҷумаҳои мошинро бо забонҳои гуногун истифода мебарад. Истифодаи маълумоти тарҷумашуда зери хатари шумост. Мо барои хатогиҳо дар тарҷума масъул нестем.
Инҷо пурраи моро хонед Радди.
Роялти
© Copyright Thailandblog 2024. Ҳама ҳуқуқ маҳфуз аст. Агар тартиби дигаре пешбинӣ нашуда бошад, тамоми ҳуқуқҳо ба иттилоот (матн, тасвир, садо, видео ва ғ.), ки шумо дар ин сайт пайдо мекунед, ба Thailandblog.nl ва муаллифони он (блогерҳо) вогузор мешавад.
Гирифтани пурра ё қисман, ҷойгиркунӣ дар сайтҳои дигар, таҷдиди ҳама гуна роҳи дигар ва/ё истифодаи тиҷоратии ин маълумот иҷозат дода намешавад, агар иҷозати хаттии Thailandblog дода нашуда бошад.
Истинод ва истинод ба саҳифаҳои ин вебсайт иҷозат дода мешавад.
хона » Саволи хонанда » Саволи хонанда: толори варзишӣ дар Паттайя/Ҷомтиен бо дастгоҳи пушти кам
Саволи хонанда: толори варзишӣ дар Паттайя/Ҷомтиен бо дастгоҳи пушти кам
Хонандагони азиз,
Кӣ як толори варзиширо (эҳтимолан толори варзишӣ дар меҳмонхона) дар минтақаи Паттайя/Ҷомтиен медонад, ки дорои дастгоҳи таълимӣ барои пушти поён аст.
Ташаккури зиёд барои ҳама гуна ҷавобҳо.
Салом,
Стивен
Муҳтарам Стив,
Ман ин дастгоҳро дар толори варзишии инҷо (Нидерландия) низ истифода мебарам ва 145 кг вазнро тела медиҳам, аммо дарди мушакҳои пушт ба корҳои хона идома медиҳад, аз ин рӯ барои ман натиҷае надорад, умедворам, ки агар пайдо карда тавонед.
варзиш онҳо Ge
Каме сабуктар, аммо такрори бештар.
Илова бар ин, суст кардани пушт (ҳама намуди гимнастикаи фарш).
Ин комбинатсияи барои ман хуб кор мекунад.
Шумо бояд танҳо аз корҳои хонагӣ худдорӣ намоед, ки дар ҳолати ногувор кор карданро талаб мекунанд!
Пас шумо бояд дар Na Jomtien дар Team Better Bodies бошед, онҳо барои ҳар як мушакҳои бадани шумо ҳар як дастгоҳи омӯзишӣ доранд. http://betterbodies.asia/en/home
Сипос! Бо эҳтиром, Стив
Вазни аз ҳад зиёд танҳо барои пушти шумо оқилона аст
Шумо метавонед дар ҳама ҷо дар интернет машқҳои оддиро барои дарди камон пайдо кунед, ки шумо ҳатто метавонед дар бистар иҷро кунед.
Инчунин дар Ҷомтиен
Физиотерапевти ман комилан қатъӣ аст, онҳо бояд ин дастгоҳҳоро манъ кунанд. Барои пушти пои худ назар ба фоида бештар зиён кунед. Беҳтараш шиками худро омӯзед.
Ман аз шиноварӣ барои мушкилоти баъзан камаш манфиати зиёд мегирам. Дар дастгоҳе, ки дар боло зикр шуда буд, ман майли аз ҳад зиёдро сарборӣ мекунам ва баъд аз хона дуртар меравам.
Пас, физиотерапевти шумо нуқтаи назари хеле яктарафа ва кӯҳна дорад ва ӯ бояд дубора омӯхт.
Тақвият додани танҳо абс як биниши солҳои 70-80 аст.
Идеяи он буд, ки мушакҳои пушт аксар вақт муташанниҷ мешаванд ва аз ин рӯ аллакай ба қадри кофӣ қавӣ мебошанд.
Аммо, агар дар мушакҳои пушти шумо шиддати аз ҳад зиёд вуҷуд дошта бошад, ин нишонаи он аст, ки ин мушакҳо кори худро дуруст иҷро намекунанд ва аз ин рӯ "қуфл мешаванд". Мушакҳои қавӣ ва ҳаётан муҳими пушт метавонанд вазифаи худро осонтар иҷро кунанд ва аз ин рӯ сахт намешаванд ва ором мешаванд.
Ман натиҷаҳои равишро бо таҳкими мушакҳои пушт медонам (дар 100 нафар беморон) ва онҳо ҳайратоваранд. Лутфан таваҷҷӯҳ кунед: агар sciatica ё чурра вуҷуд дошта бошад, пас ин як ҳикояи дигар аст.
Ман шахсан аз таҳкими мушакҳои пушти ман фоидаи калон дорам.
Мумкин аст, аммо ӯ хеле ҷавон аст. Вай инчунин терапевти дастӣ мебошад. Ростӣ, ман гӯш кардани касеро, ки қаблан таҳсил кардааст, афзалтар мешуморам, на танҳо касе дар ин блог.
Маълумоти ман аз як коршиноси ин соҳа меояд.
Ин равишро ҳоло 100 физиотерапевт дар Нидерландия истифода мебаранд, аз ин рӯ шояд вақти боздид аз физиотерапия барои андешаи дуюм бошад.
Ҳарчанд бо тасҳеҳи дастгоҳ, ки ба сутунмӯҳраҳо дар қафо камтар фишор меорад ва бори дар ҳар кунҷ дар ҳаракат яксон аст.
Аммо барои ман як дастгоҳи "муқаррарӣ" низ хуб кор мекунад. На он қадар вазнин, бисёр такрорҳо.
Аммо ман онро дар якҷоягӣ бо ҳама намуди машқҳо барои суст кардани пушт иҷро мекунам. Ҳарду лозиманд: қувват (тобоварӣ) ва сустшавӣ.
Бо эҳтиром, Стив
Бо ёддошт ба Петрус, ин албатта як равиши оқилона аст, на танҳо ба касе дар блог гӯш кардани касе, ки барои он таҳсил кардааст, беҳтар аст. Ман ҳам ҳамин тавр мекардам….
Аммо пушти ман аз он фоидаи зиёд дорад ва аз ӯҳдаи он мебарояд. Пештар ман пушташ заиф ва ниммаъюб будам, ҳоло ман худро қавӣ ҳис мекунам ва ба таври мӯътадил фаъолият мекунам, гарчанде ки ман то ҳол нишаста ё истода наметавонам, ки дар пушташ эҳсоси ногуворро идома медиҳад.
Коко фитнес дар Майк дар Маркази онҳо дар он ҷо ҳастанд. Он ҷо низ истифода баред.
Арне, ташаккур!!!! Ин барои ман хеле наздик аст!
Ман аз 17-солагиам бо вазнҳо машқ мекардам ва дар мусобиқаҳо низ ширкат мекардам. Ҳоло ман 66-солаам ва рӯзи 1-уми пойҳо рӯзи 2-юми болои бадан машқ мекунам ва рӯзи 3-юм ман велосипедронӣ мекунам. Танҳо барои нигоҳ доштани вазъият ва саломатӣ. Он дастгоҳ барои омӯзиши пушт комилан нолозим аст, махсусан барои фурӯшанда хуб аст. Имкониятҳои зиёде барои кор кардан дар қафои поён бидуни дастгоҳ вуҷуд доранд. Албатта, на ҳама бадан яксонанд, шумо инро тавассути таҷриба хоҳед донист.
Танҳо дар қитъаи кӯтоҳ ба соҳили роҳи Теппрая дар паҳлӯи салони массаж ва тарабхонаи натан кушода шуд. 2 ошёнаи пур аз асбобҳо. Наздик ба ҳайкали Ҳануман ва роҳи 2-юми Ҷомтиен.
Ташаккур ба шумо Бобм... Аммо, ман аллакай дида будам, аммо дастгоҳи "ман" надорам.