Proteinernas betydelse för din kropp när du åldras
Åldrandet åtföljs av en progressiv förlust av muskelmassa. I tjugoårsåldern består mer än 50 % av vår kroppsvikt av muskler, men detta minskar med stigande ålder till cirka 25 % när vi når en ålder av 75-80 år.
Vatten är viktigt, särskilt för seniorer
Nu är det full sommar i Thailand. Det innebär höga temperaturer och risk för uttorkning. Att dricka tillräckligt är bokstavligen viktigt. Var också uppmärksam på vad du dricker. Det bästa valet är vatten och drick mycket av det. Det är inte bara hälsosamt utan du tappar också onödiga kilon!
Ökad antibiotikaresistens i thailändskt fläsk
Den thailändska konsumentföreningen (Foundation for Consumers) ber regeringen att vidta kraftfulla åtgärder mot problemet med antibiotikaresistenta bakterier i kött. Konsumentföreningen är chockad över upptäckten av antibiotikarester i fläsk som säljs på färskmarknader.
En medelhavsdiet minskar inte bara risken för tjocktarmscancer, utan ökar också chanserna att överleva för personer vars läkare redan har diagnostiserat tjocktarmscancer, har en studie funnit.
Drick kaffe och håll dig ung längre!
Goda nyheter för kaffeälskare: kaffe håller dig ung längre på cellnivå, enligt en stor studie. Kvinnor som dricker två till tre koppar kaffe om dagen har längre telomerer än kvinnor som inte dricker kaffe. Villkoret är att du dricker kaffet svart, alltså utan socker och mjölk.
Att äta fisk: Bra för din hjärna!
Att äta en hälsosam och varierad kost är viktigt, precis som att äta mycket frukt och grönt också ingår i en hälsosam kost. För de som äter tillräckligt med (fet) fisk håller sig friska längre. Vet du också varför?
Den medicinska effekten av vitlök
Gringo har redan skrivit en intressant artikel om vitlök i Thailand, vitlök används flitigt i asiatiska rätter. Du ser också mycket vitlök i former och storlekar på marknaden i Thailand. I den här artikeln lite bakgrund om vitlökens hälsofrämjande egenskaper.
Amerikanska forskare drar slutsatsen efter år av forskning att de som äter 30 procent mindre än normalt kan leva år längre.
Över 50 och vitaminer: Hur åldras du med vitalitet?
Är du över femtio är en hälsosam kost såklart viktig. Men när du blir äldre saktar din ämnesomsättning ner. Som ett resultat krävs mindre och mindre energi från maten. Inte konstigt alltså att aptiten ofta minskar med åldern. Behovet av vitaminer och mineraler är dock detsamma, ibland till och med högre.
"Näve osaltade nötter varje dag minskar risken för hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes"
Att osaltade nötter är väldigt nyttiga är inget nytt. De ger viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B1, vitamin E och järn. De innehåller också mycket omättat fett. Nötter är ett bra val för vegetarianer och människor som vill äta mindre kött.
Asiatiska ungdomar som dricker mycket energidrycker är mer benägna att försöka begå självmord
Thailand är energidryckernas land. Vi visste sedan tidigare att dessa drycker inte är särskilt hälsosamma bland annat på grund av mängden socker. Ändå är de ännu farligare än man tror, för ju mer unga människor använder energidrycker, desto större risk för sömnproblem, stress, depression och desto större är chansen att de kommer att försöka ta sitt liv.
"Diabetessjukdom nummer 1 i Thailand, Nederländerna och Belgien"
I morgon är det Världsdiabetesdagen: dagen då man frågar uppmärksamhet och förståelse för det tillstånd som brukade kallas "diabetes". Mer uppmärksamhet på diabetes är brådskande, eftersom många thailändare, holländare och belgare måste ta itu med denna lömska sjukdom eller kommer att behöva ta itu med den.
Mindre rynkor? Kakao stoppar hudens åldrande
Att bo i Thailand är förstås att njuta av klimatet. Sol nästan varje dag, visst är det underbart? Tyvärr har denna medalj också en baksida. Solen (ultraviolett strålning) är den främsta orsaken till hudens åldrande. UV-strålning orsakar mer än 80 procent av rynkor, pigmentfläckar och minskad hudelasticitet hos människor.
Vill du bli gammal? Använd kostfibrer för bra tarmflora!
Blue Zones är platser i världen där många hundraåringar bor. De ger en mängd information till forskare som studerar vårt åldrande. Det visar sig nu att kostfibrer är extra viktiga för en frisk ålderdom.
Så förhindrar du viktuppgång när du blir äldre
Som åren går, pounds lägga upp är ett vanligt klagomål. Vad kan du göra åt det?
Forskning: "Företräde för fet mat ofta genetiskt betingad"
Finns även i Thailand: pommes med extra majonnäs eller en köttbulle med mycket fet sås. Vissa landsmän kan inte få nog av det. Det beror på att preferensen för fettsmaker ligger i generna hos ett antal människor. Som ett resultat löper de en större risk att utveckla fetma.
Har du låg vitamin E-nivå? 80% av världens befolkning gör det!
Ny forskning har visat att 4/5 av hela världens befolkning har en för låg vitamin E-nivå. Detta är alarmerande, eftersom E-vitamin är viktigt för många processer i människokroppen. Forskarna drar slutsatsen att E-vitamin bör få mer uppmärksamhet för att säkerställa att människor faktiskt konsumerar den rekommenderade mängden E-vitamin.