Kära senior, lider du också av sarkopeni?
När vi blir äldre ökar vikten av proteiner i vår kost. Dessa näringsämnen är viktiga för att bibehålla starka muskler och ben. Med hotet om sarkopeni, ett tillstånd som kännetecknas av förlust av muskelmassa, blir det avgörande att öka vårt proteinintag för att åldras med vitalitet.
Lär dig hur muskelförlust hos äldre vuxna med typ 2-diabetes påverkar inte bara deras styrka utan även deras cellulära hälsa. En nyligen genomförd studie avslöjar överraskande samband mellan muskelmassa, oxidativ stress och blodsockernivåer, vilket ger viktiga insikter för behandling och livsstilsförändringar.
Fråga till GP Maarten: Vibrerande muskel i nacken, kan det göra ont?
Jag har haft en muskelryckning i nacken i ungefär fyra veckor. Är det här allvarligt? Behöver jag behandling eller går det över av sig själv?
Muskelmassa ökar chanserna att överleva vid allvarlig sjukdom och säkerställer ett längre liv
Att bygga och underhålla din muskelmassa kan vara det bästa sättet att investera i din hälsa, enligt nya studier. När åren börjar räknas kan den muskelmassan se till att du håller dig frisk och vital. Och om du blir allvarligt sjuk kan den muskelmassan öka dina chanser att överleva om du blir allvarligt sjuk.
Proteinernas betydelse för din kropp när du åldras
Åldrandet åtföljs av en progressiv förlust av muskelmassa. I tjugoårsåldern består mer än 50 % av vår kroppsvikt av muskler, men detta minskar med stigande ålder till cirka 25 % när vi når en ålder av 75-80 år.
Så förhindrar du viktuppgång när du blir äldre
Som åren går, pounds lägga upp är ett vanligt klagomål. Vad kan du göra åt det?
Förebyggande: Vad styrketräning gör för äldre!
I Thailand ser man dem också dyka upp som svampar: fitnesscenter. Kanske har du tittat inuti och vikterna och träningsmaskinerna ser mer ut som tortyrutrustning. Ändå har träning med vikter många (hälso)fördelar, speciellt för personer i högre ålder.