Pentingna protéin pikeun awak anjeun nalika umur anjeun
Sepuh dibarengan ku leungitna progresif massa otot. Dina duapuluhan urang, leuwih ti 50% beurat awak urang masih diwangun ku otot, tapi ieu nurun kalawan umur nepi ka kira 25% nalika urang ngahontal umur 75-80.
Cai penting pisan, khususna pikeun manula
Ayeuna usum panas pinuh di Thailand. Ieu hartosna suhu luhur sareng résiko dehidrasi. Nginum cukup sacara harfiah vital. Ogé nengetan naon inuman. Pilihan anu pangsaéna nyaéta cai sareng nginum seueur. Henteu ngan éta cageur, tapi anjeun ogé bakal leungit kilo teu perlu!
Ningkatkeun résistansi antibiotik dina babi Thailand
Asosiasi konsumen Thailand (Yayasan Konsumén) naroskeun pamaréntah pikeun nyandak tindakan anu kuat ngalawan masalah baktéri tahan antibiotik dina daging. Asosiasi konsumen kaget ku panemuan résidu antibiotik dina daging babi anu dijual di pasar seger.
Diet Mediterania henteu ngan ukur ngirangan résiko kanker usus besar, tapi ogé ningkatkeun kamungkinan kasalametan jalma-jalma anu dokter parantos didiagnosis kanker kolon, panilitian nunjukkeun.
Inuman kopi sareng awet ngora!
Warta alus pikeun pencinta kopi: kopi ngajaga anjeun ngora leuwih lila dina tingkat sélular, nurutkeun ulikan badag. Awéwé anu nginum dua nepi ka tilu cangkir kopi per poé boga telomeres leuwih panjang batan awéwé anu teu nginum kopi. Syaratna nyaéta nginum kopi hideung, janten tanpa gula sareng susu.
Dahar lauk: Alus pikeun uteuk anjeun!
Dahar diet anu séhat sareng variatif penting, sapertos ngonsumsi seueur buah sareng sayuran, tuang lauk ogé bagian tina diet anu séhat. Sabab lamun dahar lauk cukup (berminyak), anjeun bakal tetep sehat pikeun lila. Naha anjeun ogé terang naha?
Pangaruh ubar tina bawang bodas
Gringo parantos nyerat tulisan anu pikaresepeun ngeunaan bawang bodas di Thailand, bawang bodas sering dianggo dina masakan Asia. Anjeun ogé ningali seueur bawang bodas dina sagala bentuk sareng ukuran di pasar di Thailand. Dina artikel ieu sababaraha kasang tukang ngeunaan sipat promosi kaséhatan bawang bodas.
Sanggeus taun panalungtikan, élmuwan Amérika geus menyimpulkan yén jalma anu dahar 30 persén kirang ti normal bisa hirup taun leuwih panjang.
Langkung ti 50 sareng vitamin: Kumaha umur anjeun kalayan vitalitas?
Upami anjeun langkung ti lima puluh, diet sehat tangtosna penting. Tapi nalika anjeun sepuh, métabolisme anjeun ngalambatkeun. Hasilna, beuki saeutik énergi diperlukeun tina dahareun. Teu heran, teras napsu sering turun kalayan umur. Nanging, kabutuhan vitamin sareng mineral sami, sakapeung malah langkung luhur.
'Sakeupeul kacang anu teu asin unggal dinten ngirangan résiko panyakit jantung, kanker sareng diabetes tipe 2'
Nu kacangan unsalted pisan séhat téh nanaon anyar. Aranjeunna nyayogikeun vitamin sareng mineral penting sapertos vitamin B1, vitamin E sareng beusi. Éta ogé ngandung loba lemak teu jenuh. Kacang mangrupikeun pilihan anu saé pikeun vegetarian sareng jalma anu hoyong tuang daging kirang.
Thailand mangrupikeun nagara inuman énérgi. Kami parantos terang yén inuman ieu henteu séhat pisan kusabab jumlah gula, antara anu sanésna, tapi aranjeunna malah langkung bahaya tibatan anu anjeun pikirkeun, sabab langkung seueur jalma ngora nganggo inuman énérgi, langkung ageung résiko masalah bobo, setrés, depresi sarta leuwih gede kasempetan yén maranéhna bakal nyobian bunuh diri.
'Panyakit diabetes nomer 1 di Thailand, Walanda sareng Bélgia'
Isukan nyaéta Poé Diabetes Sedunia: dinten dimana perhatian sareng pamahaman dipénta pikeun kaayaan anu biasa disebut 'diabetes'. Perhatian anu langkung ageung pikeun diabetes diperyogikeun pisan, sabab seueur Thailand, Walanda sareng Belgia kedah ngarawat panyakit anu jahat ieu atanapi kedah diurus.
Pangsaeutikna wrinkles? Kakao ngeureunkeun sepuh kulit
Hirup di Thailand tangtu ngarasakeun iklim. Panonpoé ampir unggal poé, éndah teu? Hanjakal, koin ieu ogé boga downside a. Panonpoé (radiasi ultraviolét) nyaéta panyabab utama sepuh kulit. Radiasi UV ngabalukarkeun leuwih ti 80 persén wrinkles, bintik pigmén jeung ngurangan élastisitas kulit manusa.
Zona Biru mangrupikeun tempat di dunya dimana seueur centenarians hirup. Aranjeunna nyayogikeun seueur inpormasi pikeun para ilmuwan anu nalungtik sepuh urang. Ieu ayeuna nunjukkeun yén serat dietary penting pisan pikeun umur sepuh anu séhat.
Salaku taun balik ku, pon nambahan nepi mangrupakeun keluhan umum. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan éta?
Ogé sadia di Thailand: goreng jeung mayonnaise tambahan atawa bakso jeung loba kuah gajih. Sababaraha compatriots teu bisa meunang cukup eta. Éta sabab resep kana rasa gajih aya dina gen sajumlah jalma. Hasilna, aranjeunna ngajalankeun résiko anu langkung ageung pikeun ngembangkeun obesitas.
Naha anjeun ngagaduhan tingkat vitamin E anu rendah? 80% tina populasi sadunya kitu!
Panaliti anyar nunjukkeun yén 4/5 tina sakumna populasi dunya ngagaduhan tingkat vitamin E anu rendah teuing. Ieu pikahariwangeun, sabab vitamin E penting pikeun seueur prosés dina awak manusa. Para panalungtik nyimpulkeun yén vitamin E kedah nampi langkung perhatian pikeun mastikeun yén jalma leres-leres ngonsumsi jumlah vitamin E anu disarankeun.