Превенција: Шта тренинзи снаге раде за старије!
На Тајланду их такође видите како ничу као печурке: фитнес центри. Можда сте погледали унутра и тегови и машине за вежбање више личе на опрему за мучење. Ипак, тренинг са теговима има многе (здравствене) предности, посебно за људе у старијој доби.
Преко 50 година осигуравају јаке кости!
Многи исељеници/пензионери на Тајланду су старији од 50 година. Разлог више да пазите на своје кости јер вас кости буквално држе усправном.
„Пијењем зеленог чаја живите дуже и спречавате гојазност“
Пијење зеленог чаја је веома здраво. Тестови на мишевима показују да зелени чај успорава добијање на тежини и такође продужава живот
Шта је висок крвни притисак и шта можете учинити поводом тога?
Исељеницима и пензионерима који живе на Тајланду било би добро да им се крвни притисак редовно мери. Тајландска храна је често превише слана. Кари и сосови су често пуни соли, чији минерал натријум подиже ваш крвни притисак.
Магнезијум штити од артериосклерозе, високог крвног притиска и дијабетеса
Релативно висока концентрација магнезијума штити од артериосклерозе. Епидемиолози из Мексико Ситија пишу ово у часопису Нутритион Јоурнал. Према њиховој студији, у којој је учествовало 1267 Мексиканаца, магнезијум штити и од високог крвног притиска и дијабетеса типа 2.
Холанђани су неупућени у везу између конзумирања алкохола и рака
Чини се да Холанђани једва да су свесни везе између рака и конзумирања алкохола. Конзумирање алкохола повећава ризик од седам различитих врста рака; јетра, дојке, црева, уста, грло, једњак и ларинкс.
Превенција: Холестерол, шта је добро, а шта лоше?
Холестерол је незаменљива супстанца у нашем телу. Неопходан је у изградњи ћелија и ткива и сировина је за стварање хормона, витамина и жучних киселина. Такође помаже у изградњи нервног система. Ипак, морате пазити на ову масну супстанцу. Али шта је добро, а шта лоше?
Побољшајте своје здравље, идите у шетњу
Да ли желите да драстично побољшате своје здравље, али мрзите спорт? Ићи у шетњу! Шетња најмање пола сата сваког дана у Тајланду, Холандији или Белгији је веома добра за ваше здравље. Добро је за ваше срце, ваша плућа јачају и памћење постаје боље. Још једна предност је добра за ваше расположење. Поготово ако увек ходате са неким.
Смршати добро решење за нову годину!
2016. година је чињеница. На почетку године има времена за размишљање и добре намере. Најпопуларнија одлука је губитак тежине. Није ни чудо, јер скоро половина (48,3%) свих Холанђана има вишак килограма!
Превенција Алцһајмерове болести: Редовна вежба важна за здрав мозак
Многи Һоланђани не знају који фактори начина живота могу играти улогу у добијању Алцһајмерове болести. На пример, 38 одсто испитаниһ не зна да је прекомерна телесна тежина фактор ризика за добијање Алцһајмерове болести.
Киви штити срце и крвне судове
Длакави зелени дечаци на посуди за воће су чак и здравији него што сте мислили, јер они који редовно једу киви смањују ризик од кардиоваскуларних болести. То кажу шпански епидемиолози у часопису Нутритион Јоурнал.
Превенција: Трчање (кардио) спречава старење мозга
Након тридесетих, ваш мозак почиње да се смањује. У почетку веома, веома споро, али како године пролазе, темпо се повећава. Психолози са Универзитета у Питсбургу открили су да можете преокренути пад мозга ако трчите 40 минута три пута недељно.
Превенција: 'Витамин Б6 штити од Паркинсонове болести'
Људи који конзумирају релативно велику количину витамина Б6 имају мање шансе да развију Паркинсонову болест од људи са релативно мало витамина Б6 у исхрани.
Превенција: Вежбање пуно или умерено, обоје су увек здрави
Тркачи су мртви тркачи је изрека, али то није тачно. Пуно вежбање је и даље здраво. Али чак и ако мрзите вежбање, амерички епидемиолози имају добре вести за вас. Морате само мало да се померите да бисте драстично смањили ризик од фаталних карцинома и кардиоваскуларних болести.
Мултивитамин сваког дана чини вас виткијим
Када старите, обично морате да се борите против прекомерне тежине. Ово се, наравно, односи и на исељенике и пензионере на Тајланду. Поред ограничавања уноса калорија и довољног вежбања, можда би било мудро узети и добру мултивитаминску пилулу. Корисници мултивитамина су виткији од оних који не користе.
Превенција: Поврће од купуса упола смањује ризик од рака простате
Мушкарци који једу поврће од купуса три пута недељно су вероватно упола мање склони да развију рак простате него мушкарци који никада не једу поврће од купуса. Ово можете закључити из студије коју су истраживачи из америчког Центра за истраживање рака Фред Хачинсон објавили у часопису Националног института за рак.
Харинга на Тајланду: Здрава и укусна!
Захваљујући нашем трговцу рибе Пиму из Хуа Хина, Холанђани већ дуже време могу да уживају у првокласној харинги на Тајланду. За многе невиђена посластица. Поред тога, харинга је такође веома здрава и само из тог разлога треба редовно да једете харингу!