Нар на Тајланду: Укусно и природно чудо за здравље срца

Уреднички кредит: НПДстоцк / Схуттерстоцк.цом

На Тајланду их можете наћи свуда: шипак. Ово воће има посебна својства, а то су многе здравствене предности.

Нар на Тајланду је фасцинантан део локалне воћарске културе. Тајланд, познат по богатој разноликости тропског воћа, нуди јединствено окружење за узгој нара. Познато на тајландском као „Таб Тим“, ово воће долази у више варијанти, од којих свака има свој јединствени укус и текстуру.

На Тајланду су шипак посебно цењени због свог свежег, слатког и киселог укуса и често се једу свежи или се користе у соковима и смутијима. Сочне, рубин црвене семенке нису само ужитак за укусне пупољке, већ се користе и у тајландским јелима за поп боју и укус. На пример, могу се додати у салате или користити као украс за разне десерте и пића.

Узгајање нара на Тајланду има користи од тропске климе, омогућавајући пољопривредницима да беру скоро током целе године. Ово чини шипак релативно лако доступним на локалним тржиштима и супермаркетима.

Поред тога, на Тајланду је све већа пажња за здравствене предности нара. Богати антиоксидансима, витаминима и минералима, често се повезују са здрављем и благостањем у тајландској култури. Ово је у складу са општим трендом на Тајланду да људи придају све већи значај здравој храни и природним производима.

Здравствене бенефиције

Нар је познат по својим бројним здравственим предностима, захваљујући свом богатству хранљивим материјама и антиоксидансима. Ево неколико важних здравствених предности:

• Богат антиоксидантима: Нар садржи моћне антиоксиданте као што су пуникалагини и антоцијанини, који помажу у заштити тела од слободних радикала и могу допринети смањењу упале.
• Срце здравља: Студије су показале да сок од нара може помоћи у снижавању високог крвног притиска, главног фактора ризика за срчана обољења. Такође може помоћи у побољшању профила холестерола повећањем доброг ХДЛ холестерола и смањењем лошег ЛДЛ холестерола.
• Превенција рака: Нека истраживања сугеришу да шипак има својства против рака, посебно у случају рака дојке и простате. Ово се приписује његовом антиоксидативном ефекту који помаже у борби против ћелија рака.
• Побољшање памћења: Постоје неки докази да шипак може помоћи у побољшању памћења, посебно код старијих особа, и може допринети превенцији Алцхајмерове болести.
• Противупална својства: Антиоксиданси у нару могу помоћи у смањењу упале у телу, што може бити корисно за људе са стањима као што је артритис.
• Здравље за варење: Нар такође може помоћи варењу и користан је у лечењу упале црева и других проблема са варењем.
• Побољшање атлетских перформанси: Сок од нара може помоћи у побољшању протока кисеоника до мишића, што може побољшати перформансе и издржљивост.
• Здравље коже: Захваљујући својим антиоксидансима, шипак може допринети здравој кожи смањујући упале и оштећења од сунца.
• Антибактеријска и антивирусна својства: Нар има антибактеријска и антивирусна својства, која могу помоћи у борби против одређених инфекција.
• Подршка у менопаузи: Нар може смањити јачину валунга и других симптома менопаузе.

Важно је запамтити да иако је шипак здрав, он треба да буде део уравнотежене исхране и здравог начина живота. Ако имате специфичне здравствене проблеме или користите лекове, увек је препоручљиво да питате здравственог радника за савет.

Информације о здравственим предностима нара и сродним мерама опреза потичу из следећих извора:

1. „Састав и потенцијалне здравствене предности нара: Преглед“ из ПубМед-а, који пружа преглед хемијске структуре и потенцијалних здравствених предности нара, укључујући антидијабетичке, антихипертензивне, антимикробне и антитуморске ефекте.
2. „Здравствене предности нара“ са клинике у Кливленду, која пружа информације о антиоксидативним својствима нара, њиховом потенцијалу да инхибира рак простате, њиховој улози у смањењу оксидативних стресора и њиховом утицају на холестерол и здравље срца​​​​​ ​.
3. "Колико је здрав шипак?" из Америчког удружења за срце, које даје процену утицаја нара на здравље срца, крвни притисак, холестерол и могуће интеракције са лековима.

Уреднички кредит: Сорбис / Схуттерстоцк.цом

Добро за ваше срце и за жене у менопаузи!

Да ли сте знали да је црвено воће као што су шипак, трешње, малине, па чак и цвекла, добро за ваше срце? То је због антоцијанина, врсте бојила у овом воћу и поврћу. Ове супстанце су веома добре за ваше крвне судове и ваше срце.

Недавно је било занимљиво истраживање о нару код жена које пролазе кроз менопаузу. Након менопаузе, ваше тело производи мање естрогена, а тај хормон нормално штити ваше крвне судове. То је такође један од разлога зашто жене чешће имају срчане проблеме након менопаузе. Ово истраживање показује да шипак заиста може помоћи. Они смањују непријатне симптоме менопаузе, као што су таласи врућине. Такође помажу у снижавању фоликулостимулирајућег хормона (ФСХ) и побољшавају 'добар' холестерол у крви. Али они немају утицај на 'лош' холестерол, вашу тежину или индекс телесне масе (БМИ).

Дакле, ако тражите природан начин да одржите своје срце здравим, посебно током и након менопаузе, шипак је одличан избор!

Ове информације су засноване на научној студији из 2023. коју су спровели Моеини, Схирафкан и Горји.