Tetë këshilla për të parandaluar vonesën e avionit
Ky blog shpesh ka shkruar për këshilla për të luftuar vonesën në avion. Shkruani "jet lag" në kutinë e kërkimit dhe do të gjeni disa postime mbi këtë temë. Historia më poshtë ishte në blogun e udhëtimit KLM dhe redaktorët menduan se do të ishte mirë ta merrnin përsipër dhe ta vendosnin në Thailandblog.nl:
Këshilla kundër jet lag!
Ekziston një gjë në tokë që na lidh të gjithëve. Diçka që të gjithë e kemi të përbashkët. Një gjë që është e njëjtë me çdo origjinë, seks, ngjyrë lëkure, moshë dhe fe: urrejtja ndaj jet lagut! Megjithatë? Çfarë fenomeni i mjerueshëm. Kohët e fundit jam kthyer nga pushimet në Çikago. E nxirë, e pushuar dhe plot energji! Tre ditë më vonë, njerëzit pyesnin të shqetësuar 'nëse nuk duhet të shkoj as me pushime'.
Jet lag, e tmerrshme. A nuk i intereson askujt kjo? Ndoshta Batman, sepse gjithsesi duhet të punojë netët. Por jo të gjithë ne. Kjo është arsyeja pse unë kam bërë kërkime të gjera, të përpikta dhe të kujdesshme për këshilla kundër vonesës së avionit!
- Shkoni me pushime në zonën tuaj kohore!
Mirë, sigurisht që nuk arrin askund. Gjëja më e mirë për të bërë, megjithatë, është të rezervoni udhëtimin tuaj në perëndim në mënyrë që të zbarkoni në mbrëmje me orën lokale dhe të shkoni direkt në shtrat! Kur udhëtoni në lindje, rezervoni një fluturim natën dhe flini në aeroplan. Kjo është mënyra më e mirë për të mposhtur jet vonesën!
- Flini në mënyrë sinkronike
Kur të vini këmbën në aeroplan, vendosni orën tuaj në orën lokale të destinacionit tuaj. Në këtë mënyrë ju tashmë mund të përshtateni me ritmin tuaj të ri të kohës me gjumin, ngrënien, pirjen, urinimin, etj.
- Hidratojeni!
Mirë, nuk është se je i humbur në një shkretëtirë. Por është shumë e rëndësishme të pini (shumë) ujë gjatë dhe pas fluturimit tuaj. Shkaku më i madh i vonesës së avionit është dehidrimi. Kafeja dhe alkooli dehidratojnë organizmin, ndaj fatkeqësisht konsumimi i saj nuk rekomandohet! Apo do të kishit më mirë një jet lag?
- je "une" me i lezetshmi
Shkoni në aeroport një orë më parë. Në çdo rast, rezervoni një hotel për natën e parë. Bëni një video duke fikur gazin në shtëpi. Me pak fjalë: bëni gjithçka që duhet të bëni për të qenë 'vetja' juaj më e relaksuar! Stresi është shkaku i jet lag. Keni nevojë për ndihmë për t'u çlodhur? Në raste shumë të jashtëzakonshme ju mund të merrni melatonin në barnatore, kjo ju ndihmon të relaksoheni.
- Drita e ditës është miku juaj më i mirë
Shpesh arsyeja për të shkuar me pushime fare: dielli! Dielli jo vetëm që ju siguron vitaminë D që ju bën të ndiheni më në formë, por është mënyra më e shpejtë për të përshtatur orën tuaj të brendshme në zonën e re kohore! Truri juaj regjistron rrezet e diellit si kjo: 'Hej! Drita e diellit! Do të duhet të rrimë zgjuar!' A nuk ka diell? Drita e ditës gjithashtu ndihmon!
- Siesta e pushtetit
Shpesh ju merrni këshillën për të qëndruar zgjuar me gjithë fuqinë tuaj ndërsa jeni plotësisht të thyer. Epo, nuk është mesjetë! Mos e lëndoni veten kaq shumë dhe thjesht bëni një sy gjumë të këndshëm pasdite. Por, vendosni tre deri në katër orë alarmi në mënyrë që të jeni sërish zgjuar pas një maksimumi gjysmë ore.
- Ik nga jet lag
Sportet mund të mos jenë aq sa keni pasur në mendje gjatë pushimeve, por ushtrimet janë gjithashtu të mira. Një shëtitje për shembull! Një jetlag ju kap më herët kur nuk lëvizni shumë. Kjo ju bën të qëndroni më gjatë për të qëndruar zgjuar dhe e bën trupin tuaj të lodhur për të fjetur kur 'duhet'.
- Bëhu 'një' me të
Nëse ky blog nuk ju ndihmon mjaftueshëm, gjëja më e mirë që mund të bëni është thjesht ta 'pranoni' atë. Jeni me pushime, ose sapo keni qenë dhe keni krijuar kujtime të mrekullueshme. Pra, një gjumë i mirë i natës nuk është as fundi i botës. Një çmim i vogël që duhet të paguani!
Burimi: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Ajo funksionon më së miri për mua: supozoni drejtpërdrejt kohën lokale. Mos (me të vërtetë) vuani nga jet lag
Çfarë këshille e çuditshme nga KLM. Nëse, në përputhje me pikën 2, e vendosa orën time në aeroplan direkt në kohën e destinacionit, atëherë mund të marr parasysh veç të tjerash ritmin e ri kohor me ushqim dhe pije. Si duhet ta imagjinoj këtë me një fluturim nate që mbërrin në Bangkok në orën 06.00:04.00 dhe ku mëngjesi shërbehet në orën XNUMX:XNUMX? A duhet të them pastaj: 'Jo, është mesi i natës, provo përsëri në pesë e gjysmë?'
Po, thjesht refuzoni dhe ha mëngjes më vonë në një kohë normale për ju. Unë gjithmonë bëj. Punon mirë. Mos u bëj një holandez kaq i shtrënguar që ha gjithçka sepse ai e ka paguar.
Tashmë (mosha) gati për të fluturuar. Fluturimi i parë në 1970! Pastaj në mbarë botën (Biznes dhe pushime) Jet lag/zonat kohore përjetuan gjithçka. Jet Lag ???????????? Nuk e di se çfarë është.
Unë kurrë nuk kam vuajtur nga jet lag. Nuk mund ta imagjinoni se çfarë është. Mos flini kurrë në aeroplan, shumë gjëra të tjera për të bërë (p.sh. shikoni filma). Por mundem normale. Mos kuptoni çdo orë të ditës; duke ngrënë, pirë, duke shkuar në tualet, duke fjetur dhe duke u ngritur. Nuk e kuptoj se si njerëzit mund të vuajnë nga diçka e tillë.
Mos vuaj as nga kjo - më merr një sy gjumë në aeroplan dhe pas mbërritjes do të shkoj të fle pak më herët gjatë ditës - por nuk vuaj kurrë nga jet lag - Këtu ata ankohen për ndryshimin nga koha e verës në dimër. dhe anasjelltas, por po - për disa, ankimi është në gjene.
Sikur të gjithë do të vuanin nga jet lag... Unë e di fjalën, por të them të drejtën nuk e di se çfarë mund t'u bëjë njerëzve.
Problemi i vetëm që kam është të mësohem me temperaturat më të larta sepse gjithmonë fluturoj në Azinë e nxehtë në dimër. Kur kthehem, temperaturat e ulëta i shoh shumë të këndshme për orët e para.
Gjithmonë shkoja në Lat Krabang në një hotel ku familja jetonte, bisedoja, pinte një pije, bëja dush dhe flija për një orë ose më shumë. Gjithmonë ndihmon.
Duket sikur jet lag është folur vetëm për ju. Unë personalisht nuk kam pasur kurrë ndonjë problem me këtë (meqë ra fjala, jam një kaotik në kohë). Nëse keni një gjumë të rëndë të natës, ju e quani atë hangover dhe kur fluturoni, e quani atë jet lag. Unë mendoj se jet lag ndodh vetëm tek njerëzit me një ritëm pune (alarmi bie në orën 6, etj.). Por çfarë bëjnë ata njerëz në fundjavë? Shkoni në shtrat në kohë dhe ngriheni në të njëjtën orë çdo ditë? Nëse ky është rasti, atëherë unë ende nuk e kuptoj konceptin ... atëherë ju fle jashtë dehjes tuaj, apo jo? Apo qëndroni zgjuar edhe pak? Sipas mendimit tim, trupi juaj ju tregon se kur është koha për të fjetur.
Ajo që më funksionon më së miri, megjithëse kam vënë re që vitet e fundit kam mundur të përballoj gjithnjë e më mirë me jet lag-in, është të ha vetëm diçka të lehtë para fillimit të fluturimit, të anashkaloj vaktet në avion. Pini ujë dhe/ose lëng molle. Hiqni dorë nga kafeja dhe alkooli.
Shijojeni diellin, sidomos ditën e parë.
Filloni me një vakt të shijshëm. Në lindje përpiqem të arrij në mëngjes, në perëndim pasdite. Në lindje pasdite një sy gjumë. Shkoni në perëndim për të përfunduar ditën dhe shkoni në shtrat rreth orës 11 të mbrëmjes.
Për fat të mirë nuk u mërzit kurrë.
Gjithmonë vendos orën time në orën lokale kur i hipi dhe kur të arrij përpiqem të jetoj nga ajo kohë.
Nëse arrij në 8 të mëngjesit, shkoj gjithë ditën, nëse arrij në orën 20:23, shkoj në shtrat rreth orës 7 dhe zgjohem rreth orës XNUMX të mëngjesit të ditës tjetër.
Por gruaja ime ka më shumë vështirësi në ndryshimin e zonave kohore.
për fat të mirë kjo bëhet më pak e keqe me kalimin e viteve të paktën në përvojën time