Pyetje për mjekun e përgjithshëm Maarten: Probleme me gjumin
Maarten Vasbinder jeton në Isaan. Profesioni i tij është mjek i përgjithshëm, profesion të cilin e ka ushtruar kryesisht në Spanjë. Në Thailandblog ai u përgjigjet pyetjeve të lexuesve që jetojnë në Tajlandë.
Keni një pyetje për Maarten dhe a jetoni në Tajlandë? Dërgojani këtë redaktuesit: www.thailandblog.nl/contact/ Është e rëndësishme që të jepni informacionin e saktë si p.sh.
- moshë
- Ankesat)
- Historia
- Përdorimi i barnave, duke përfshirë suplementet, etj.
- Pirja e duhanit, alkooli
- mbipeshë
- Çdo rezultat laboratorik dhe teste të tjera
- Presioni i mundshëm i gjakut
Fotografitë dhe bashkëngjitjet mund të dërgohen në [email mbrojtur] gjithçka mund të bëhet në mënyrë anonime, privatësia juaj është e garantuar.
I dashur Martin,
Edhe pse mendoj se jam i shëndoshë dhe bëj një jetë të shëndetshme, sërish kam një pyetje për këshilla, sepse gjatë ditës jam kryesisht i lodhur. Kisha menduar se pas daljes në pension (2016) kjo do të ndryshonte, por mjerisht. Unë fle shumë keq. Gjithë jetën, mendoj se kjo është për shkak të punës sime si infermiere në të kaluarën. Ndërrimet e shumta të natës dhe të tjera të parregullta kanë përmbysur plotësisht bioritmin tim natyror. Vitet e fundit kam qenë mirë me kompensimin e mungesës së gjumit duke fjetur ndonjëherë gjatë ditës, por ndërsa rritem është gjithnjë e më e vështirë për mua ta kaloj ditën me energji dhe po filloj ta gjej mungesën e tij. gjithnjë e më të pakëndshme. Pyetja ime është: çfarë mund të bëj për të fjetur më mirë dhe më gjatë dhe për këtë arsye të jem më i pushuar gjatë ditës?
Unë jam 71 vjeç, peshoj 86,5 kg, jam 1m79, pra BMI 27, perimetri i belit: 98 cm. Marr çdo ditë 10 mg Amlodipinë, 10 mg Alfuzosin (kardiologu me recetë BKH Korat). Unë ha shëndetshëm, pra më shumë peshk, më pak mish, fruta dhe perime çdo ditë, pi alkool në mënyrë shumë të moderuar dhe nuk pi duhan për 16 vjet. Nga gruaja ime tajlandeze kam marrë një dragee Royal Jelly (ekstrakt mjalti nga bletët mbretërore) në mëngjes për të rritur rezistencën, sepse bëj palestër 400 mg citrate magnezi (i mirë për muskujt, thotë ajo), dhe për të hequr qafe Corona për të mbajtur një pilulë Vit D 20ug dhe një drazhe Multivitamin.
Mesatarisht fle vetëm rreth 4 orë në natë dhe për ta arritur këtë duhet të sigurohem që të mos ha pas orës 16.00:6. Nëse ha pas kësaj kohe, nuk do të mund të bie në gjumë deri më vonë dhe do të zgjohem më herët. Gjithashtu vërej se nëse ushtrohem pasdite (plus stomak bosh) pushoj një natë prej XNUMX orësh. Pra, gjëja e çuditshme është se unë nuk fle për shkak të lodhjes së përditshme mendore (mbi) por kam nevojë për përpjekje shtesë fizike mbi atë lodhje. Nuk mund të ushtrohem çdo ditë (më). Ndonjëherë më duhet të pushoj pasdite para se të ushtrohem, por sigurisht që mundohem ta shmang sa më shumë që të jetë e mundur.
Unë nuk jam për ilaçet e gjumit, por tani që jam mbi 70 vjeç, do të doja të haja sërish darkë në mbrëmje, të pi një gotë birrë ose një pije të mirë, të pi një puro të vogël dhe më pas të shkoj në. flini dhe jini energjik gjatë ditës së goditjes. Por për fat të keq: duket sikur mund të ha vetëm 2 herë në ditë dhe duhet të ushtrohem 4 herë në javë.
Ju ndonjëherë dëgjoni për njerëz që mund të shkojnë në shtrat pas një vakti të bollshëm, ose që marrin një gotë të mirë si kapak nate. Unë gjithashtu do të doja këtë.
Dr. Maarten: Mund të hidhni pak dritë mbi këtë çështje të bezdisshme dhe shumë të lodhshme për mua?
Faleminderit shumë,
regards,
M.
******
I dashur M,
Një nga pyetjet më të vështira së fundmi. Mungesa e gjumit është një problem shumë i zakonshëm mbi 50 vjeç.
Një xhaxha i madh flinte vetëm 3 orë në natë dhe pjesën tjetër të kohës e kalonte duke lexuar. Kur vdiq ai kishte lexuar më shumë se 30.000 libra.
Disa këshilla të thjeshta është të mos hani disa orë para gjumit dhe të mos shikoni televizor.
Si amlodipina ashtu edhe alfuzosina kanë pagjumësi si efekt anësor në 1% të rasteve.
Ja disa të dhëna të tjera. Flitet gjithashtu për një kurs në internet për gjumin: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Met vriendelijke groet,
Dr. Maarten
Keni një pyetje për Maarten dhe a jetoni në Tajlandë? Dërgojani këtë redaktuesit: www.thailandblog.nl/contact/ Është e rëndësishme që të jepni informacionin e saktë (shih listën në krye të faqes).