Manatu a le Tagata Faitau: Aisea e le faaeteete ai tagata i lo latou lava soifua maloloina?
Afai e te vaʻavaʻai solo i Taialani, poʻo fea lava e te i ai, o le a e vaʻaia le tele o tamaloloa o vaitausaga uma, tipi ma tagatanuu. E te vaʻaia i latou i faleoloa faʻatau, luga o matafaga, i pa pia.
O le mea e mataʻina ai, o loʻo latou savalivali solo, taoto i luga o latou tua, nofo i luga o se nofoa. Vagana ai, ioe, mo isi sailiga malosi. A o le tasi mea e ofo ai, e masani ona alu muamua le manava, ona muamua ai lea o le manava; o le manava e lapotopoto ma lapotopoto lona maualuga, ma faalilo ma tautau i itu uma e lua, po o se manava e taoto i o latou vae e oo i tulivae. E aofia ai le tele o le ulaula ma le tele o sua karite e tafe. E oo lava i lena taimi, e masani ona latou o faatasi pe siosiomia e se uo teine laitiiti, ava po o se isi mea, e puipuia ai lo latou lagona le fiafia. O mea uma lava o le olaga, ioe, e faaopoopo atu i le le masalomia o le tele o mea e fiafia i ai ma le tausisia o masaniga taumafa lelei.
O lea la ua ou i ai i le Ofisa o Femalagaaiga i le taeao ananafi ona o la'u 'ivasefulu aso fa'asilasilaga o le tuatusi', a'o fa'atali sa ou va'aia se tagata fa'atafafa atoa o lo'o toso mai i totonu. O se ulu lapotopoto la'ititi, e lua lima manifinifi o lo'o pipi'i i le itu, vae paee i seevae: sa matua'i le fetaui. O lena alii, e na o le amataga o le onosefulu ona tausaga, sa ou fuafuaina, e toetoe lava 4 mita le faataamilosaga ma le maualuga o le 170 cm ae le itiiti ifo i le 160 kilokalama. E fa'afefea ona e faia se mea faapena, na ou ofo ai ma pe aisea? Sa o faatasi ma se tamaitai matua na ia tulei ese se nofoa ma tuu o ia i totonu, ma tuu o ia i ona tafatafa ma se foliga faamemelo. O se tamaitai laitiiti lona lua ma lona lima e tumu i pepa ma se tusifolau Peretania na faatasi ma ia. E le'i umi ae sau le isi tamaloa, o lo'o fa'afefeteina ki o le ta'avale, ma tepa fa'avave atu i le tamaloa lapo'a, ma fa'atasi atu i fafine e to'alua. O le avetaavale pikiapu, sa ou mafaufau ai.
I le taimi o se aoauli gaogao faʻamalosia e le vevela vevela i totonu o le togalaau, i se nofoa faigofie i le paolo, o se ipu tioata tele o meaʻai maloloina na gaosia e ega e mafai ona oʻo atu i ai, suʻesuʻe i luga ole initaneti. I aso talu ai nei na ou maua ai se suʻesuʻega a Peretania i tulaga lamatia e mafai ona faʻaalia ai le sili atu pe itiiti ifo le pasene o le avanoa e oti ai se tasi i totonu ole 5 tausaga. Su'esu'ega a Peretania, ioe, i le va o ali'i ma tama'ita'i Peretania ma e mautinoa e le na'o tama NL/BE.
O se "RISK CALCULATOR" i luga o le upega tafaʻilagi talafeagai. Afai e te faʻatumu i totonu, o le a vave ona e mauaina faʻamatalaga e uiga i lou soifua ola o loʻo i ai nei, lea e mafai ona e faʻatusatusa i lou tausaga kalena; ma e te maua se faʻailoga o le umi na e totoe e te ola ai o loʻo faʻaalia i se %: o se faʻailoga. Mo le a le aoga, e uiga i lau mea e fai. Manatua, o mea uma e fa'atatau, e leai se fa'aituau. E i ai sau fa'amatalaga vave pe o aoga pea inisiua tau soifua maloloina?
Ou te le popole i le aoga o le suʻesuʻega, poʻo le talafeagai o le calculator. E tusa lava po o le a le ogaoga e tatau ona ave pe talafeagai, e le o le mea e fai mai ai fuainumera, ma isi, ma isi, ma isi. Ae na o le fesili: aisea e le manatu mamafa ai tagata i lo latou soifua maloloina?
Vaʻai faʻapea: http://www.ubble.co.uk/
Tuuina atu e Soi
Ou te ioe i le vaega muamua. E masani ona "fai" tele Farang. Ae ou te manatu o lau faʻataʻitaʻiga e uiga i le tagata mamafa tele i le "90 aso lipoti" e fai si faigofie tele. Mata e le o le alii o loʻo i ai se maʻi / tulaga? E te le iloa o ia ma e te leʻi vaʻaia foʻi o 'ai/inu/pāti/ola. E fai lava si ou paee, ae ou te le manatu e mafai ona tatou faaigoaina se tasi ona o le le manatu mamafa tele i lona soifua maloloina.
Ou te manatu o le toatele o alii e mafaufau ia ola umi le fiafia, ou te 'ai, ou te inu ma ou faia le mea ou te mafaia ma manao i le umi ou te mafaia ma ou pa'u ai i le oti, pe a tatau ai i luga o la'u uo teine Thai talavou. Ae ou te faʻamoemoe o le a tumau mo TAUSAGA.
Sa ou faitau foi i lena suega i lenei vaiaso, ma sa ou te'i i se tasi o fesili: 'O le a lou laa, anapogi? telegese?' Ae peitai, ou te le malamalama i lena mea. Pe savali lemu tagata lē soifua maloloina? Pe vave? leai se manatu. O la'u togi na 1% le avanoa e oti ai i totonu ole 5 tausaga (taofi fafie)
Ou te ioe o le toatele o tagata e le manatu mamafa i lo latou soifua maloloina. Ou te le iloa pe aisea. E mafai pe leai foi o le valea. Po o le "e alu ai loʻu taimi". O le mea moni e vaivai le aano o manu ma o lea e 'ai ma inu soo ma e le lelei.
Ou te taumafai e 'ai i le malosi e mafai ai, e ui lava ou te "agasala" i nisi taimi. E iai foʻi oʻu faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e faʻatapulaʻa ai loʻu feʻaveaʻi. Sa sui lo'u suilapalapa i le 58 o o'u tausaga ma sa faia se taotoga toe teuteu i le 65 o ou tausaga ona o se faaletonu faafomai i le taimi o le taotoga muamua. Sa fa'alua fo'i lo'u ma'i fa'aletonu ole cerebral.
Na ou faʻamaeʻaina le calculator e ala i le taʻuina o nei "faʻaletonu" (i le mamao e mafai ai). Ma mate le a? Faatasi ai ma loʻu 67 kalena tausaga, o loʻu "biological" tausaga e foliga mai ua 65 tausaga. E le gata i lea, e 8% loʻu lamatiaga o le oti i totonu o le 5 tausaga…. Ou te faʻamafanafanaina aʻu lava i le manatu o loʻo ia te aʻu se 92% avanoa e LEʻI oti i totonu o le 5 tausaga. Ofoofogia, sa'o?
Ioe o Barbara, o tagata e ga'o (lagona e fai atu ga'o), savali lemu, latou te tautevateva Ma o le alofaga sili o le: "O loʻo i totonu o genes". I le taimi nei, ou te leʻi vaʻai muamua i le tele o tagata gaʻo, aemaise lava i le olaga i le po. O lea ua e alu i ai, aemaise lava i luga o le auala, o nisi taimi i le galuega ma le olaga i le po. Ma o nisi tagata e le na o le 'ai, latou te faʻatumu i latou lava, e te vaʻai foi pe a e alu i fafo e 'ai. E le gata ina latou sasaa a latou lava ipu, ae o se “tofo” latou te taumamafa foi i papatusi a isi tagata. Ma o le mea o totoe, latou te ave foi le vaega o totoe i totonu o se ato. Ioe tatou te le iloa mea latou te aai ai i le fale.
E moni o se uiga faaletagata le vave faamasinoina o isi.
E naʻo le talaaga e masani ona le iloa, o lea ia faʻaleleia le lalolagi ma amata ia oe lava o se faʻaupuga atoatoa.
A uma mea uma, pe le moni ea pe a tatou vaai atu i se tasi o ʻai falai po o se mea faapena i luga o le auala, ona tatou faia loa lea o la tatou faamasinoga?
Atonu tatou te le fai atu se tala e uiga i se tagata paee ma pa'epa'e pe mafai ona ia fa'aaogaina.
A 'ai e se tagata lapo'a lapo'a, o le tali e faapea: va'ai i le tagata lapo'a lea e tu mai e 'ai!!
I le tagata lava ia, e masani lava ona ou maua se BMI lelei seia oʻo ina ou le toe ulaula, lea na maua ai pauna muamua Ina ua ou maua mulimuli ane le kanesa NHL ma maua ai le tele o togafitiga chemo, na vave ona taʻu mai ia te aʻu o le a matua faateleina foi loʻu mamafa ona o lenei chemo. .
Ou te iloa foʻi ua ou mamafa tele ma o loʻo ou taumafai e paʻu sina mamafa (3-4 fagu pia i le vaiaso) ma e masani lava ona 'ai meaʻai Thai, ae e le faigofie ona paʻu se mamafa.
E oo lava i tagata lapopoa o le a manaia i nisi taimi pe afai e teu e tagata uma o latou manatu ia i latou lava, ma afai e tatau ai, na o le tilotilo i le isi itu.
Ae e ui lava i loʻu 130 kilokalama ma loʻu taimi ua mavae ma loʻu maʻi, ae laki o loʻo ou ola pea.
Ioe atoatoa Henk, e le tatau ona vave faamasino tagata, ua 65 ou tausaga ma ua 45 tausaga o maua i le ma'i suka.
Na taofi le ulaula i le 10 tausaga talu ai, na maua ai le 30 kilokalama.
E la'ititi la'u 'ai ma e seāseā ou inu i le agaga po'o le pia, ae e tau le pa'u lo'u mamafa.
110 kg i le taimi nei ma le maualuga o le 1.82 m ma ioe, ou te le lelei foi le savali, lea e mafua mai i faʻafitauli faʻatasi ona o loʻu maʻi suka.
O lea tagata, faalologo.
Johan
E lē o taimi uma e tutupu faafuaseʻi ai vaivaiga faaletagata. O se faagasologa faifai malie.
O nai faʻataʻitaʻiga:
1. O se tagata e matua maaleale lona manava mai le fanau mai. E fa'alagolago o ia i antacids mo lona olaga atoa. E i'u ai i le tele o le ate ma fatuga'o. A o faasolo ina tatou matutua, o totoga nei e amata ona faaletonu, faatasi ai ma taunuuga uma e oo mai ai.
2. Mai lava i lona laitiiti, sa fiafia se tasi i se taumafataga ga'o. I se taimi mulimuli ane, ua amata ona pupuni alātoto. O le taunuuga o ituaiga uma o gasegase cardiovascular. A fa'aaoga vaila'au, e faigata fo'i le ate ma fatuga'o. I lenei tulaga, o lenei faafitauli na tulai mai i le taimi o aoaoga.
3. Afai e manatu se tasi e leai se eseesega i le va o le inu vai ma le ava malosi, o lona uiga ua i ai se faafitauli ia te ia.
3. E mafai fo'i ona foliga ga'o pe paee se tasi pe a maua se ma'i thyroid.
E tele mea e mafaufau i ai. O nisi taimi o lo latou lava sese, ae o nisi taimi e le mafai e lena tagata ona faia se mea e uiga i ai.
Manatua, o aʻafiaga o vailaʻau e matua faʻatauvaʻa!
Fa'aola vave
Chander
E masani ona ou ofo i na tagata inu pia ma ou te mafaufau pe aisea ua tuu ai e tagata i lenei tulaga. Ona ou iloa loa lea o le a le tupu lena mea ia te au...
Fa'ato'a fa'ata'ita'i - o lo'u 69 tausaga e foliga mai e 59 e fa'atatau i fa'ai'uga o su'ega, ma e 4% lelei le lamatiaga o le oti i le isi lima tausaga. Ona o fesili e matua faatapulaaina ma papa'u, ou te le taua tele i lena taunuuga. O le mamafa/li'oli'o e fa'atatau i le maualuga, mo se fa'ata'ita'iga, e foliga mai fo'i ia te a'u o se fa'ailoga taua o a'afiaga tau soifua maloloina.
O le fa'afitauli i le calculator e tatau ona e iloa tali sa'o. Afai, e pei o aʻu, e lua ni nai faʻamaʻi laiti o le cerebral e aunoa ma le iloaina ma e leʻi siakiina mea, o lona uiga o loʻo e tali saʻo le fesili ma e foliga mai e sili atu lou soifua maloloina nai lo oe.
Ou te le ioe ia te oe o fesili e papa'u. O tali e maua ai se ata talafeagai o lou soifua maloloina ma tulaga lamatia. Na ou manatu foʻi mo se taimi umi ua ou atoatoa lelei, seʻia oʻo i se taimi na ou iloa ai faafitauli sa i ai mo sina taimi e aunoa ma loʻu iloa. O lea ua ou iloa lena mea, ua sili atu loʻu mataala ma e tele aʻu suʻega e faia i nai tausaga uma. O lea foi ua sili atu ona ou faalogo i fautuaga ua tuuina mai ia te au.
O le mea uiga ese e uiga i lena suʻega o le i luga o le faitauga faalua ma le ulufale atu i se matua maualalo nai lo oe ma tali uma fesili le lelei, i se isi faaupuga sili ona lelei, faʻatumu i le soifua maloloina atoatoa, e le ulaula, ma isi, ma isi, ou te sau lava i luga. faʻatasi ai ma le maualuga o le lamatiaga o le oti, o mea uma lava o se pepelo ma sili ona faʻatumuina lelei, o lea ou te faʻaopoopoina ai ?????? i lena suega.
O le mea le lelei o le tele o tagata o loʻo feagai nei ma le fua faʻatatau o le oti e pei o se uati togi... a o le taimi muamua sa sili atu i tua o le mafaufau......!
Aua e te popole tele pe a sei lau numera, o le tulaga lava lena, e leai se mea e mafai ona e faia i ai... I le taimi nei, ia e fiafia i lou olaga o totoe.
Sa ou faia fesili muamua e lima o le suega ona taofi lea. Aisea e mananao ai tagata i lenei ituaiga o mea valea? Atonu o taeao e te tupu ai se faalavelave ona... E te faitio ea ua e oti ae lei oo i lou taimi?
Ou te le manatu e toatele tagata latou te iloa e tatau ona e fetuutuunai au meaʻai i Thailand. E te manaʻomia le itiiti ifo o kalori nai lo Netherlands. Afai e te manaʻo e 'ai i meaʻai tutusa e pei o lou atunuʻu i aso uma, o le a e iloa ai ua e mauaina ni nai kilo pe sili atu i se taimi puupuu. O lea la i lenei vaitau vevela masalo ua maualalo lau gaioiga. Fetuuna'i au mea'ai e tusa ai.
O aʻu o se tagata tamoʻe, ae o le tamoe i le 15 pe 20 kilomita i le taeao e le o se filifiliga. Ua ou maua le 4 lbs i le 2 masina talu ai ae ua ou misia se taumafataga i le 2 vaiaso talu ai e aunoa ma se faʻafitauli. Ae ou te tamoe pea i le 40 kilomita i le vaiaso ma ua 68 ou tausaga.
Aisea ua le manatu mamafa ai tagata i lo latou soifua maloloina? O le tele o tagata ou te iloa e iai a latou lava manatu i le uiga o lena mea.
I le averesi ou te ulaina 10 sikaleti, ae o se pia e mafai ona sili atu. Ou te le 'ai fo'i ni fasi fualaau 'aina se 2 i aso uma ma ua leva ona ou le'i fa'afeso'ota'i le “uili o le 5”. O lea e tusa ai ma manatu lautele, ou te le ola maloloina lelei. Ia, ou te tuuto atu aʻu lava ia lava le vai i le aso.
O le mea moni o loʻu toleniina 5 aso o le vaiaso (ua lata i le 70 oʻu tausaga) ma e faigofie ona ou tauva ma le averesi o galuega a se tasi e 50 tausaga, o se talitonuga ia te aʻu e le tatau ona ou popole tele i ai. E mafai lava ona ou taofiofia le ma'alili ua aliali mai e ala i le toleni malosi.
O le taimi mulimuli na ou maʻi ai atonu e tusa ma le 30 tausaga talu ai ma ou te leʻi vaai lava i le fomaʻi. Na'o le fomai nifo ta'i ono masina.
O le mea o loʻo ou faʻamoemoe i ai i laʻu tali o se fomaʻi poʻo soʻo se tagata tomai faapitoa e mafai ona maua i taimi uma se mea e faʻamatala mai ai aʻu e le lelei. Ma e le pa'u i ai lenei tama. E le na o i latou e fia maua ni tupe mai ia te au. 🙂
O le toatele o na alii sa nonofo i le Chang (puaa) talu mai le aoauli.
E le tele ni faamalositino, aemaise lava ona o le vevela.
Ona fai ai lea o se fa'atusatusaga faigofie: o se fa'aopoopoga tele o kalori ma toetoe a leai se ga'o mu o lona uiga e te maua le kilo i masina uma.
Ou te matauina o le toatele o tagata e paee ma tusi i taimi uma le tamatamailima i le fafagaina o mea leaga ma lalo ifo e le mataʻituina lo latou soifua maloloina. Seia o'o i le taimi e fai ai e siaki o latou toto suka pe ave foi o latou toto. E masani lava ma i'uga le fiafia. Pe fa'afuase'i ona i ai i totonu o le falema'i ma fa'afitauli o le fatu. E taua tele mo tagata uma le mata'ituina. E vave lava ona fai alofaga. Ae o le faavalea o le tasi i le isi e le aoga foi. Ma ioe, ua ou leiloa nei le 35 kilokalama i se saoasaoa filemu ma leai se faletaalo ma leai se gallstones ona o se meaʻai faʻafuaseʻi. Ou te gauai totoʻa i mea ou te faia pe a oʻo i le 'ai ma le malolo. Aemaise lava pe a e i luga o le auala tele, filifiliga meaai maloloina ma malologa e le faigofie i taimi uma. Ae mafai. Faapea foi i Taialani. Ae ui i lea, e leai se faʻamaoniga o le a e ola i le 120 tausaga e aunoa ma ni faʻafitauli. Pe ou te manaʻo moni ea ina ou matua? E i ai so'u tuaoi e nofo i Anna ma ua uma ona pikiina i luga e 4 taimi ma le tagitagi. Ose tala faatino foi. Tau lava o le tausia o se mamafa maloloina ma taumafai e mafaufau e uiga ia te oe lava mo sina taimi. Ae va'ai fo'i i le fa'ata pe afai e te manatu o oe e lelei atoatoa. Manuia tagata uma!! Ma faamalo. Oi, leai, ou te le toe inu ava malosi.
E matua ioe lava Siaki. I le ala, ou te matua fia iloa pe na faapefea ona e leiloa le 35 kilokalama e aunoa ma se faletaalo po o le tele o faamalositino. Ua le mafai ona ou faia lena mea, ona o le tapula'a o lo'u feoai.
Ia te aʻu, o tagata gaʻo o tagata e naʻo le taumafaina o le tele o kalori. Leai lava. O nisi tagata atonu e iai se faʻalavelave faʻalavelave, ae e le faʻatatau i le toʻatele.
Ae o le mea moni o loʻo i ai le toʻatele o tagata gaʻo iinei i Taialani e mafua ona o le sese o meaʻai iinei (e le fiafia tagata i le vevela, e manaʻo e faʻaauau pea a latou meaʻai gaʻo i Sisifo ma faʻaitiitia le faʻamalositino) ma o se vaega ona o le toʻatele na latou gaʻo ina ua latou. taunuu atu i Taialani. Aua o iinei e mafai lava ona e maua ai se fafine (poʻo se feusuaiga) pe afai e te puta pe auleaga pe e lua ma o le a milimili lou manava tele i taimi uma ma taʻu atu ia te oe lona fiafia i lena mea ma le mataga o tagata paee.
Ou te maofa i taimi uma i le auala e mafai ai e tagata ona osofaia pea le farang?
O tagata matutua i Netherlands o loʻo i tua o garaniums. 8 masina i le tausaga e tau le mafai ona nofo i fafo ona o le malulu. O lea latou te nonofo i tua o geraniums ma pau lava le mea latou te faia o le taʻalo kata poʻo piliati pe piki fanau a fanau mai le aʻoga. O tamaloloa e taʻua o le manava pia e le o taimi uma e sau mai i le pia E tatau foi ona manatua e faʻaitiitia le mimi o tama pe a matutua ma ona o le vevela latou te inu tele vai ma o le mea lea e tupu ai foi le manava pia. . Aisea e tatau ai i tagata ona saili i taimi uma mo mea le lelei? O le toatele o a'u uo e alu e aau ma/pe fai faamalositino. Pe na'o tagata e va'ai i matafaga? E toʻatele e fiafia i o latou olaga, e faataga, ae mo nisi e iai se lamatiaga e aʻafia ai ona o lo latou ola i se olaga le lelei, o lo latou olaga lena. Aisea e faalavelave ai pea isi i le olaga o isi. ma e le manaomia e se tasi lena faasinoala. E iloa e tagata uma le mea e lelei ma le le lelei e tusa ai ma suka poʻo le tele o le ava malosi. E matua le mana'omia e se tasi ona iloa se mea e uiga i lena mea. Ou te fia iloa po o le a le isi autu e le lelei mo Dutch farang
E manaia le faitau i le tali ma le eseese o manatu o tagata. Ma o se mea lelei lena aua e tatau i tagata uma ona ola i le olaga latou te mananaʻo ai.
Ou te fia faamaai teisi le talanoaga ma le faamatalaga e faapea e le o le fia o ou matua, ae aemaise lava pe faapefea ona e matua aemaise lava i tausaga mulimuli o lou olaga. Matou te mananaʻo uma lava e matutua ma aʻe i fualaʻau i le 80 o tausaga, e pei lava o Iapani.
E mafai e tagata uma ona ausia le soifua matua maloloina, ae e tatau ona e faia se mea mo ia:
1. Afai e maualuga tele lou BMI, e tatau ona e fesili ifo ia te oe lava pe faapefea ona e faia lenei mea? Afai e itiiti lau 'ai nai lo le taimi e te le'i tu ai lou tino, o le a matua pa'u lava lou mamafa. E mafai foi ona e gauai atu i mea ma le mea e te 'ai. O mea'ai afifi i Taialani e tele naua masima ma suka e tatau ai ona e sui i fua fou. O mea'ai i fale'aiga Thai e matua masima ma suamalie tele. O lea ia fa'alelei lau 'ai i fafo ma 'alo'alo i filifili mea'ai vave. E tele polokalame mo le PC po'o le laulau e mafai ai ona e va'ai tonu pe fia le kalori o lo'o e 'ai;
2. Pe ua lava lau faamalositino? Fa'atau se ATB mo le tusa ma le 2 x 7000 Baht ma alu e tietie uila ma lau uo teine ia le itiiti ifo i le lima taimi i le vaiaso mo le itiiti ifo ile itula ile 6.30:XNUMX ile taeao. O le itula lea ua faatoa feala mai manu ma ua tele manu felelei ma isi manu ia e malie. Ma mulimuli ane, fiafia i se ipu lauti i fale kofe o loʻo tupu aʻe i soo se mea. Ma afai o loʻo e lelei, e aoga foi lenei mea mo lau HDL faʻapea foʻi ma lou olaga feusuaʻi;
3. O le ava malosi o le meaai sese lea mo tagata. Faatasi ai ma le maualuga o le 1 pe lua ipu tioata i le aso o le ae lagona le sili atu ma o le a sili atu le itiiti ifo o le gaʻo ma suka;
4. e te ulaula pea? Ona taofi loa lea nai lo le tuai. O le oti o tagata e maua i le kanesa o le mama o se tasi lea o auala sili ona leaga e oti ai;
5. E te mata'ituina lou soifua maloloina? Ole tau ole foma'i ma falesu'esu'e e maualalo ile Thailand. Fai lau cholesterol ma lou fatuga'o ma le ate su'esu'e i taimi uma ma fai se gaioiga i tulaga le talafeagai. Fa'atau se siaki toto (1200 B) ma se fua fa'akomepiuta ma fua le toto ma le mamafa i taimi uma. O fualaau e faʻaitiitia ai le toto e tau naʻo le 130 Baht mo le 30 fualaau i Thailand. Afai e maualuga lou toto toto, e masani ona e mana'omia le afa aso po'o aso uma e lua.
5. ma isi, ma isi, ma isi
Ou te moomoo i tagata uma ia matua soifua maloloina i Taialani. Ua uma ona tatou maua le tau mo le soifua matua maloloina i Thailand. Ia na'o le fa'aeteete ma fa'atino e oe lava.
Afai e te le ulaula pe inupia ma faʻamalositino i aso uma ma faʻalogo i au meaʻai, e masani ona taʻu atu ia te oe e te le o fiafia i le olaga. ;(
E masani ona faʻaalia e i latou o loʻo gaʻo le manava, mapuea, oi ma tale, ua leva ona vaivai pe a uma ona savali i le 10 mita ma aʻe i ni laasaga se lua, e pei o se fiafiaga lena.
O le fete'ena'i ae o le mea malie foi e uiga ia i latou, e masani ona latou fai mai e sili atu latou te taofi pe tipi i lalo, ia fai lena mea pe afai e te iloa lelei!