Coronasomnia i Taialani
E pei o le lalolagi atoa, o le tele o Thais ma tagata faimalaga ua le maua se moe i le taimi o le faʻamaʻi? E taʻua e fomaʻi le Coronasomnia.
O le maua o se moe lelei i le po i lalo o tulaga faigata e faigata tele, ae o le mauaina o se moe lelei i le po i le taimi o se faʻamaʻi faifaipea e foliga mai e le mafai i nisi o po. O le faʻateleina o faʻafitauli o le moe e mafua mai i le faʻateleina o le atuatuvale ma le popole na mafua ai le faʻamaʻi, e aofia ai le aʻafiaga o le le mautonu ma le faʻateleina o faʻamatalaga o loʻo tatou faʻaalia i le taimi nei.
O le faavauvau, faaesea, leiloa o tupe maua ma le fefe e taitai atu ai i ma'i faalemafaufau pe faateteleina ma'i o iai. E to'atele tagata e ono a'afia i le fa'ateleina o le 'ava mālosi ma le fa'aaogāina o vaila'au, le moe ma le popole.
I le taimi nei, o le COVID-19 virus ma mea eseese lava latou e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le neura ma le mafaufau, e pei o le faʻalavelave, faʻalavelave ma le stroke.
Afai e faigata ona e moe ona o le fa'ama'i, e le na'o oe.
Ioe e moni lava, Coronasomnia o se mea. Pe o lo'o e karantina ma se aiga e tumu i tamaiti pe faigaluega tumau; ua fa'atupula'ia le fa'apopoleina ona o le fa'alavelave fa'afuase'i ma mafua ai le leai o se moe. E mafai ona e taumafai malosi e faʻamautu se faʻatulagaga patino o le moe i aso uma, ae a e le faʻavaivai, e matua ese lava ou mafaufauga.
E matua faigata lava ona popole i lou aiga ma uo; o lelei i latou? Pe latou te tausia lelei i latou lava? Atonu latou te i le falema'i? Pe latou te nonofo i tafatafa o le tulimanu poʻo se isi, e le mafai ona e asiasi ia i latou ma e matua ofo tele ai oe. E mataʻutia ma e te manaʻo e faʻaumatia nei mafaufauga le lelei, ae paga lea e le aoga ma e le masalomia le aveesea o lau moe i le po.
O le a le Coronasomnia?
E le o se mea e ofo ai ma e mautinoa lava e le na o oe e faigata ona moe i le po. I le taimi o lenei faʻamaʻi, ua matou oʻo i le faʻalavelave sili atu nai lo se isi lava taimi, ma ua amata foʻi ona ese a matou faiga masani i aso uma. E tusa ai ma tagata atamamai eseese, e le o se mea e ofo ai. E lua mafua'aga taua ua fa'ailoaina mo lea tulaga ma e fa'apea: o lo'o i ai se suiga i lou tulaga fa'apopoleina ma lau amio moe. O lea e talafeagai lelei le toʻatele o tagata o loʻo tauivi ma le le mautonu, ae le o le taʻua o na miti faʻalavelave mataʻutia.
E fa'afefea ona fa'aleleia la'u amio moe i le taimi o le fa'ama'i?
Toeitiiti lava o tagata uma e faigata ona momoe i nei aso. Aua la e te popole tele i lenei mea, ae taumafai e malolo ina ia sili atu ona faaitiitia lena popolega. E le gata i lea, o le mea moni e matua taua tele le toe foʻi i totonu o tatou tuai, pe atonu o se fati fou, ae lelei le moe, ina ia mafai ai ona lava le malologa. E fa'apefea ona e tu'uina atu ia te oe le avanoa e lava ai le moe? O lo'o i lalo ni nai fautuaga mo oe.
- Seti se taimi moe
Afai e te alu e moe i le taimi lava e tasi i aso uma ma tu i luga i le taimi e tasi, o le a e matauina ua amata ona iloa e lou tino se mamanu. O le auala lea e te fa'atonutonu ai le uati o lou tino ma fa'afaigofie ai ona e moe i le po.
- Fa'aitiitia le taimi o lau lau a'o le'i moe
Ia mautinoa e te le fa'aogaina tele mea tau eletise ae e te le'i moe. O le 'malamalama lanumoana' mai le lau e fa'alavelaveina ai lau pao circadian ma fa'aititia ai lou maualuga o le melatonin.
- Fausia se vaeluaga i le va o galuega ma le olaga patino
Afai e te fou i le galue mai le fale, e matua fa'aosoosoina le nofo faalilolilo i le moega mo sina taimi umi pe fai lau galuega mai le mafanafana o lou moega. Fa'aeteete, aua afai e leai se vaeluaga e faia i le va o galuega ma le olaga patino, e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i lau amio moe. E leai ea se isi fale faigaluega filemu i tafatafa o lou moega? Ona fai faalelei lea o lou moega, fai lou moega ma nofo sao i luga o le moega (faatasi ma se aluga i lou tua).
- Aloese mai le moe
O se malologa e mafai ona matua faaosoosoina, aemaise lava pe a e lagona e te manaʻomia se malologa faaopoopo. E mautinoa lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amalieina lou aso, ae afai e te maua le fa'afitauli e te moe ai i le po, atonu o le moe i le aoauli o le mafua'aga lea. O le mea lea, fa'ate'a nei power naps ae fai se ipu kofe e maua ai le malosi fa'aopoopo. O le savali vave i fafo - e maua ai foi se ea fou - e mafai foi ona maua ai se faʻamalosi.
- Tausia se api talaaga
O le taimi lava e pa ai lou ulu i le aluga ma e te matauina o ituaiga uma o mafaufauga eseese e amata ona tafe i lou ulu, e mafai ona fesoasoani e tusi i lalo nei lagona. Tausia se api talaaga ma tusi uma ai ou lagona, lagona po'o mafaufauga eseese a'o le'i alu e moe. O le tuʻuina o nei manatu i lalo i luga o pepa mo oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai le tele o popolega ile moega. O le auala lea e te fa'amama ai lou ulu fa'alenatura ma sauni mo se moe malolo i le po. Manaia tele!
E i ai ni au fautuaga mo se moe lelei i le po?
Punaoa: tele upega tafaʻilagi Igilisi ma Dutch e uiga i Coronasomnia
Leai, e leai sau moe, e leai foi sau miti taufaafefe e uiga i korona
E masani lava o se moe faasiliga, aua ou te le setiina se faailo, ae moe seia ou ala masani.
Ou te manatu afai ou te leʻi ala, o loʻo manaʻomia pea laʻu moe.
Ma ua le toe i ai soʻu pule, aisea la e tatau ai ona ou tuʻuina atu se uati faʻailoga e fuafua loʻu olaga?
Ou te le iloa foi pe faapefea e le 'Corona stress' ona faaleagaina la'u moe. Ou te le o popole lava ona o Corona. Talu ona ou litaea ou te le toe ofuina se uati, leai lava. Talu ai o aso iinei i Thailand e toetoe lava tutusa le umi i le tausaga atoa, e te matauina le taimi. Alu e moe pe a ou maua le lagona o le moe, ala i luga pe a ou ala i luga, afai e pogisa pea ona ou iloa lea e leʻi oʻo i le ono, ona ou liliu lea. Ou te matua le iloa lava le faafitauli, ae maise o le au malolo litaea o loʻo nonofo iinei. Pe o mana'o nei le falema'i vaila'au e fa'atau atu fualaau momoe i se fua tele nai lo tui ???? Afai o le mea lena latou te mananaʻo ai, ia, o lona uiga o loʻo latou faia se faʻafitauli fou.
O vaifofo fuafuaina e mafai pe le mafai foi ona foia le le lava o le moe. O iina e talafeagai ai le sootaga.
Ua uma ona ou le mautonu i le sootaga i le va o Covid ma le le moe.
Ou te iloa nisi o tagata o loʻo i ai faʻafitauli moe. Ou te iloa le tele o tagata na mamaʻi mai le Sars Cov 2. Ou te iloa nisi o tagata na maliliu mai ai, e aofia ai se uo lelei o le 52 ma loʻu tama e 85 o loʻo manuia pea. E leai se tasi oi latou na faitio e uiga i faafitauli moe.
I loʻu lava siosiomaga (Thailand ma Netherlands) Ou te le iloa se tasi e iai faʻafitauli moe e mafai ona fesoʻotaʻi ma Covid. E sili atu: Ua ou faitau i ai e uiga ia Covid talu mai le amataga o le faʻamaʻi, ae o le taimi muamua lea ua ou faitau ai i faʻafitauli moe.
Talofa, fa'afetai mai Mole Fautuaga, o le mea sili e aoga ia te a'u nai lo na vaila'au momoe uma mai foma'i, e na'o le ave'esea atoatoa o a'u mai le pao ma fa'atupu ai lo'u vaisu! Aua e moni, ua silia ma le tausaga o ou tauivi ma lena mea. I le avea ai ma Pule Sili o se kamupani tele, i totonu o le faleaiga e toetoe lava a leai se mea e toe faatagaina, e mamaʻi le aufaigaluega ma e le lava le aufaigaluega. Le tasi loka ma le isi ... le iloa po o a taeao o le a aumaia ia i tatou, ua toetoe lava tatala mea uma i Netherlands, ae o aʻu kamupani, faletalimalo, faleaiga, faleaiga e tatau ona tapunia ... ma na sene folafolaina uma o taui ... e tatau ona totogi le 1st maua pea...