Kalena: Sexy Run Koh Mak 2023 – Aokuso 19, 2023
O le pulega o Koh Mak, i le galulue faatasi ai ma le Itumalo o Trat, le Ofisa o Turisi a Thailand (TAT) Trat Office ma le Vaega Tofia mo le Pulega Tau Turisi (DASTA) Area 3, o loʻo faʻatulagaina se tuuga vae i luga o le ala matagofie a Koh Mak. Sau e fa'ata'ita'i i se tasi o le selau o fa'afiafiaga gafataulimaina i le lalolagi, ma le mamao o le 5 km ma le 10 km.
Puipuia: O le tamo'e (cardio) e taofia ai le matua ole fai'ai
A maeʻa lou tolusefulu, e amata ona faʻaitiitia lou faiʻai. E matua lemu lava i le taimi muamua, ae a o faagasolo pea tausaga, ua siisiitia le saoasaoa. Na iloa e le au su'esu'e su'esu'e i le Iunivesite o Pittsburgh e mafai ona e toe suia le pa'u o lou fai'ai pe a e tamo'e mo le 40 minute faatolu i le vaiaso.
O le a faia se tama'i malafoni ia Iuni 29 i le itumalo o Chumphon. Fa'aigoa fo'i o le "Tamomo'e Fa'aletausaga i le Sami i le Motu o Pithak, 10th Lang Suan Mini Marathon", o le malafoni e na'o le pau lea o le malafoni i le lalolagi e iai se vaega o lona ala i le sami.
Bangkok Eco Challenge Adventure Race
tala fiafia mo tagata uma "adrenaline junkies" na saunia mo le tausaga talu ai Essilor Bangkok Eco Adventure Race. O lenei fa’amoemoe sa fa’ataunu’uina i le tausaga na te’a nei, ae na toe tolopo i le ogatotonu o Fepuari ona o lologa.
Ala tamo'e i pattaya
Mo i latou e le masani i le faaupuga, o le taʻavale ala o lona uiga o le 'off-road run': e ala i le natura, i luga o ala vaapiapi (Trails) ma faʻatoʻilaloina faʻalavelave faʻanatura e pei o mauga/mauga, papa ma vaitafe.
