Aisea na amata ai ona ou galue i Taialani?
I ni nai tausaga ua mavae, sa pa'u ai sa'u uo i Netherlands ma lana uila uila. O se fa’alavelave fa’afuase’i e tasi ae na pa’ū fa’anoanoa ma maua ai se gau lavelave. Ina ua mavae se taimi umi i le falemai, na sosoo ai ma se toe faaleleia umi.
Peitaʻi, e leʻi toe tutusa lava o ia; ua matua moni lava o ia, e ui ina “na o” fitugafulu. Ma o le mea e leaga ai, e le na o ia e mafatia i taunuuga ogaoga mai le pa'ū. Talu ai nei sa i ai le savali lenei i luga o le telefoni: "I le 2017, 3884 tagata na maliliu i Netherlands ona o le pa'ū. E faaono le tele nai lo le feoaiga”.
E mafai faapefea ona tupu lena mea i la'u uo? E moni lava e le o se ituaiga ta'aloga ma sa fau mamafa tele. O lou faamaopoopoina ma le gafatia o le tali atu ona tuua ai lea o le tele o mea e manaʻomia, o lona uiga e sili atu ona e pa'ū. Faatasi ai ma na kilo faaopoopo uma, o le ta foi e sili atu ona malosi ma ua le toe mafai e ou maso ona mitiia lena ta. Ma o maso vaivai e te maua ai foi ni ponaivi vaivai ma maaleale. Ona e tuua lea o le falemaʻi ma le itiiti ifo o maso nai lo le taimi na e ulufale ai, lea e umi ai le toe faʻaleleia. O mea uma e faʻamatalaina tele.
E leai se mea faapena o le a tupu ia te au, sa ou manatu faasausili. Aua sa ou faia nisi o feau i le fale i aso uma, alu e savalivali ma taifau, fai foi nisi o feau i le fanua ma alu foi e aau toetoe lava o aso uma. Seia oo i se tasi aso sa ou taumafai e togi se maa i le mamao e mafai ai. E le gata ina sau mamao mai lena maa ma le le fiafia, ae na tuua ai foi a'u ma se tau'au manu'a. Ma ina ua ou tofotofoina loʻu malosi ma loʻu malosi i isi auala, sa matua faanoanoa lava. Leai, o se pa'ū faapena na faia e la'u uo e mafai foi ona tupu ia te au. Ma sa ou filifili e fai se mea e uiga i ai. Na ou aumaia seevae tamoʻe mai Netherlands, e ui lava ua sefulu tausaga, ae na ou toe amata ma le faaeteete. Sa ou faatauina foi se uila vilivae, se masini faamalositino mo toleniga malosi, nisi o mamafa, se lakapi ma se pasiketipolo (e le o le taimi e tasi, ioe).
Pe tusa o le lima tausaga talu ai. Ma sa ou galue. O lea ou te faia se taaloga toetoe lava o aso uma. O nisi taimi na o ni nai minute ae masani lava o se mea i le itu o le itula. Ma o le mea moni e tauia. Sa ou fausia ma le faaeteete ina ia puipuia ai ni manuaga, ae o se mea uiga ese na ou manua a o ou tamoe. Ma e le gata i oʻu vae, ae faʻapea foi i oʻu vae ma e oʻo lava i loʻu manava pito i lalo. E le o le tele o aʻu faʻafitauli i le olaga i aso uma, ae ua lava na ou faʻafaigofie i le tamoe. Na pau na o le taunuuga o le tele o tausaga o le tuulafoaia e aunoa ma se saoasaoa e tasi. O lea ua mafai ona ou savali fiafia i le selau mita atoa e aunoa ma ni taunuuga leaga.
(Mafaufau) fesili i le tagata faitau: o le a le taimi mulimuli na e tamoe ai pe a ma le 50 mita i le fa'ato'a atoa? E le o sina tamo'e ae matua vave lava?
Na fa'afefea ona ou fa'aauau pea lena toleniga mo le silia ma le fa tausaga? Faigofie, e ala i le fesuisuiai, e ala i le tauia o aʻu mulimuli ane (yoghurt with raspberry jam) ma le siakiina o loʻu alualu i luma. Na mafai ona ou taulimaina le tele ma le tele o poloka i luga o laʻu masini faʻamalositino ma o nisi taimi na ou alu ai i se taʻaloga afeleti e faʻailo laʻu 100 ma le 400 mita taimi. Ma i luga o loʻu lava fanua ua ou setiina se ala e 50 mita. Ou te faʻamoemoe e faʻaauau pea lena mea mo se taimi umi lava. E le gata i lea, o loʻo i ai foi le centenarians o loʻo faʻatautaia faamaumauga a le lalolagi i le 100 mita.
E le o iai so'u talaaga i taaloga. Pa'u ono mo ta'aloga i le a'oga ma, ioeina, sefulu tausaga o ta'alo lakapi i Netherlands, ae i se tulaga maualalo. O le mea lena. E le manaia tele.
Pe o ou faia ea ina ia tumau ai i le talavou? Leai, aua o se mea ua leiloa. Ou te faia ina ia le faatelevaveina le faagasologa o le matua ona o le le toaga.
O lea ua ou iloa o le tele o tagata matutua ua le toe mafai ona faamalositino, ma ua ou faigofie ona o le avanoa ua ou maua iinei ma se ta'aloga afeleti i totonu o le mamao o le uila. Ae i le isi itu, e tusa lava pe tasi le minute e tele mea e mafai ona ausia. Na'o le mafaufau i le tulei i luga, punou tulivae, fe'ei ou tamatamaivae, fusuaga ula po'o le laa i luga o se puipui maualalo. E i ai le tele e mafai ai i se taimi puupuu ma leai ni meafaigaluega. Ae e tatau i tagata uma ona fai a latou lava iloiloga: o le a le tele o le malosi e tuʻuina i taʻaloga ma o le a le aoga e te manatu e te maua mai le faia o lea mea. O se mataupu o faʻaopoopoga ma faʻaletonu. Mo se faataitaiga, o le a ou le tamoe i malafoni. Ou te matua paie lava mo lena mea.
Pe na ou manuia mai le toe faia o taaloga? E masani lava. Mo se faʻataʻitaʻiga: Sa masani ona ou mafatia i tiga maualalo tua. O nisi taimi e matua leaga lava ma na ona mafai ai ona ou see ese mai le moega. Ou te le toe mafatia i lena mea. I lo'u tulaga, na manino lava ona o musele o le manava ma tua.
Ma ina ia toe foʻi i le mafuaʻaga, ua avea nei aʻu ma sili atu ona pa'ū? Masalo. I ni nai masina talu ai na ou pa'u ai i lalo e se tagata tetee i le taimi o se taaloga soka i se taamilosaga atoa. Talu ai ou te le'i faia lava ni faamalositino e pa'u ma o le mea moni e leai so'u taimi e mafaufau ai i se mea, sa tatau ona ou faalagolago i o'u mafaufauga masani: ina ua uma le ta'avale tau'au na laki na ou toe tu i luga. Na ou faalogo mulimuli ane ona o na sekone e lua e le o teuina i loʻu mafaufau. Na tuu mai e le laufali se kiki saoloto ia te au. Ou te manatua lena mea.
Manaia le tala, afai ou te le faamalositino i Taialani ou te latalata atu i na meaai suamalie uma. Ae ou te faia lena mea i le taeao po, i le aso ou te iloa ai ua vevela tele.
Ae paga lea ua le toe mafai ona ou tamoe ona o se manua o le tulivae, o lea ou te aau ai i vae mo le itula faatolu i le vaiaso. Ma o le uiga o la'u tala e aau, e le pei o vaega tumau o farang iina i vaega a o talatalanoa e fealuai i le isi itu.
O isi aso e tolu ou te alu ai i toleniga mamafa pe a ma le 6 i le taeao, sosoo ai ma le sefululima minute i luga o le uila tumau ma faʻaloloa. Malolo 1 aso i le vaiaso.
Na ou amataina lenei mea i le tolu tausaga talu ai ma talu mai lena taimi ua sili atu ona ou malosi
Ina ua mavae le 4 tausaga, ua le mafai ona savali i luga atu o le 20 mita ona o le piʻo i tua o le 20 mm ma i le taimi nei ua tupu i le taumafa Thai a le atunuu ma le araisa masani, mamafa 140 kg ma le 60 tausaga.
O le iʻuga, sa iai aʻu seevae masani na faia i Netherlands ma mulimuli ane toe amata ona ou savali i Pattaya.
fa'amalositino mo tua tiga e fofoina e ala i le matamata i vitio i luga o le youtube: "bobandbrad" foma'i ta'uta'ua i le lalolagi.
I le taimi nei i taeao uma i le 0500, savali mo le 1 itula i le Nongthin Park i Nongkhai ma mulimuli foi i le Carnivore Diet :youtube Dr Stan Edberg mai Suetena.
O lenei fa'atasi ua o'o ai i le 109 kilokalama, o lona uiga e 31 kilokalama mama i le 6 masina.
Sa mata'utia le maualuga o le suka 23 na taofia foi i le falemai mo lea tulaga ma o le taimi nei ua 7 le tau o le suka ma ua le toe manaomia ni vailaau mo le ma'i suka 2.
O le toto maualuga o le 230/129 ua pa'u nei i le 129 i luga ole 70 ma ua le toe iai ni vaila'au mo le toto maualuga.
Manulauti Ianuari 2024 fou fua faatatau mamafa 95 kilokalama.
Ou te taumafai e fai se savaliga matafaga o le 3 kilomita ia le itiiti ifo i le 6 taimi i le vaiaso. Ou te taumafai foi e maua le 10000 laasaga i aso uma. E tatau ona ou faia, a leai o le a ou vavalalata ona o mea suamalie uma ou te 'ai iinei i Taialani. Faleta'alo, ou te le iloa nofonofo iinei.
O se faaiuga lelei. O taaloga o le suauu mo lou tino. Na o le tasi le itula o le koluse faiaoga ma o le aoauli nei (pe a le timu) aau 50 taamilosaga i le vaitaele.
Talu ai na ou se'e i luga o le scooter i le masina talu ai, o loʻo i ai se maʻi tigaina o loʻu vae agavale ma o loʻo fula pea loʻu vae pito i luga. Ae ou te manatu o loʻo faʻasolosolo malie. E le mafai lava ona ou fa'amalosi tele. Na faafuase'i ona ou ma'i i lo'u ma'i. Masalo ona o le manifinifi o le paʻu ma le maualuga o le toto maualuga ona o le faʻamalosi aʻo tietie uila.
Ae ou te le manao ma ou te le faamalositino i aso uma. E masani lava i le Aso Toonai po o le Aso Sa na o le ala i luga ma maua se taimi mo loʻu toalua. E tatau ona mafai, pe leai?
E matua fautuaina lava le fa'amalositino. Na alu le toto maualuga mai le 150 i le 120. Na mou atu le ulu, Na mou atu le manu'a o le tau'au, Na fa'atupula'ia lo'u maso, Mamafa 10 kilokalama itiiti.
O mea uma lava o se filifiliga lelei
O loʻu lava manatu, o tagata faʻaaloalo uma e tatau ona tausia lelei lona tino, i le mafaufau ma le faaletino. Ioe ma avanoa e maua e le tagata o loʻo fesiligia. Ae paga lea, e le tuuina atu i tagata uma. E pei ona taʻua e Jeannine ma Han i luga, latou te faia le mea e tatau ai i la latou lava tulaga. Manaia le faitau i lenei mea ma se faataitaiga e mulimuli ai. Mulimuli ane o le a taofi, ae o le a faaauau pea ona ou faamalositino seia oo i le iuga o loʻu olaga.
Taumafai e vaʻai i le fiafia i le teu faʻafaigaluegaina o oe lava ma ia mautinoa o le a sili atu lou lagona. Ua iloa lelei le aoga o lea mea, ou te manatu.
I le tagata lava ia, e tele aʻu faʻafitauli i se vaega o tagata e le lava le tetee atu i faaosoosoga o le olaga, lea o loʻo tuʻuina mai ai ia i tatou uma ni faʻataʻitaʻiga. Fai au laasaga ma le faaeteete pe a uma ona fuaina mea ma ia nofouta o mea uma e i ai taunuuga. Ou te manaʻo foʻi i tagata uma ia soifua maloloina le matua, aua o loʻo tatou vaʻaia le tele o faʻataʻitaʻiga e le o lelei mea. I le aso o asiasiga ile falemaʻi, e mafai ona matauina e tagata uma ma e toʻatele e tuʻuaia i lenei mea.
Ou te faia foi le tele o taʻaloga pe a ou malolo i Taialani, toleni ma le mamafa i se nofoaga tatala ile aoauli
faleta'alo e aunoa ma le ea malulu (afu lelei) ona 'ai lelei lea ma malolo ma i le afiafi savali i le isi faleta'alo mai Jomtien i Pattaya, lea e iai le ea malulu. O le a ou taele ma sui iina
ona ou savali lea i le auala savali mo ni nai pia ona ou toe savali lea i loʻu fale i Jomtien. ma aau i le aso e sosoo ai, ma o le auala lena ou te fesuiaʻi ai. ma e fetaui lelei lena mea ia te au faaletino
nai lo le onā i aso uma ma ala i luga ma le tautau!
Taumafai e fa'atumauina i tulaga masani i totonu o le fale i tausaga talu ai, po'o lou lava lotoa.
Savalivali solo i le fale ma totonu o le togalaau mo le 45 minute i le aso i se saoasaoa savali.
Talu ai nei na ou faia ai se 'mate hang', o se faamalositino puupuu e fai mai e lelei tele mo le tino pito i luga.
I totonu o le 'ofisa' e iai fo'i a'u mea faigaluega mo Cardio ma ABS, ioe e fa'atatau i lo'u matua.
Ose 'talavou' e tusa ai ma oe.
Ou te fiafia foi i se vaitaele, o se mea ou te faia e le aunoa.
Ou te taumafai e toaga i taaloga mo le itula ma le afa o le aso.
O lo'o e manuia ma fa'amoemoe o lo'o e soifua maloloina.
Ua ou tuua le mea moni i fafo i oʻu tua, e leʻi faʻatulagaina Korat mo lena mea seʻi vagana ua tatau ona ou alu muamua i totonu o le taʻavale ma ou te manatu o le a valea le faʻamalositino ona tietie ai lea mo le sefululima minute pe sili atu.
Ioe, ou te toaga foi i taimi uma o totoe i ituaiga uma o mataupu o le aso, e pei ona taʻua ai.
E masani lava o tagata e le fa'amalositino, ma e matua mana'omia lava, e i ai le tele o manatu e le fa'amalositino.
O nisi taimi e vevela tele, ona timu lea poʻo le moe i le po e le lelei, o le mea moni ou te leʻi faia ni taʻaloga ma faʻalogo e le lelei tele i le matua, ma isi.
Sa ou auai i taʻaloga i loʻu olaga atoa, sa ou tamoe i malafoni ma ultra marathons, auai i le tele o tuuga faʻasalalau, ma o lenei, i le toeitiiti atoa le 77, o loʻo ou savali pea i le saoasaoa o le 40 km i le vaiaso.
Talu ai ou te nofo pe a ma le 6 kilomita mai le taulaga, e toetoe lava a ou le alu i felauaiga lautele, aua ou te manaʻo e faʻalelei i lenei auala.
O vaitausaga ua mae'a le tele o fa'amalositino e masani lava ona sau ma so'o se ituaiga o felauaiga lautele, lea o le a ou agavaa i ai o se tagata litaea ua leva, ma e le mafai ona ou malamalama pe aisea ua ou le mana'o ai i nei mea.
Pe a ou tilotilo atu i laʻu liʻo o uo, ou te vaʻai i le toʻatele e sili e le savali i se mita, aʻo latou ola uma i le toto maualuga ma isi maʻi.
I totonu foi o loʻu aiga Thai, e aunoa ma le faʻamaualuga, toeitiiti atoa le 77 tausaga, ua sili atu loʻu malosi nai lo le tele o le 30 tausaga.
E toatele tagata e faatalitali i le aso atoa mo se vavega, inu pia ma isi pia, mafaufau na o le sanuk, ma o le tele lava e ave se uila afi e sau mai le A i le B.
E i ai nisi, i le 30 o tausaga, ua uma ona maua i le toto maualuga ma isi maʻi, ma a ou fai atu ia i latou o loʻo mafua ai lenei mea i o latou lava olaga, e te vaʻai i latou e foliga mai o loʻo mu vai.
E le'i a'oa'oina lava i latou i faamalositino moni, ma pe a ou alu i la'u ta'amilosaga ou te maua ni pu e toetoe lava o Pese taew po'o Tuk Tuk uma, oe manatu ua ou pisi tele e fa'aoga ai.
I ni nai tausaga talu ai, i totonu o le nuʻu matou te faʻaaluina i taimi uma i le taumalulu, sa i ai se ituaiga o aso taʻaloga e mafai ai foi e tupulaga talavou ona sainia mo se taʻaloga 200 m.
Ona o le faaosoosoina mulimuli ane, na ou saini ai foi i le 72 o ou tausaga, ma o le tele o talie ma talanoaga sa faalogoina i nei tagata talavou.
Na vave ona taofi le talie ina ua latou vaai atu o Tamamatua, mai le tusa ma le 12 tagata auai, na muamua sopoia le tini.
E tusa ai ma latou ma le tele o tagata Thai matutua na auai, na mafua ona o le farang (Kaa jou) e uumi vae.
E leai ma se tasi o nei tupulaga na na ona tuuaia e faapea, na o le aso lava lea o taaloga na latou faia mo a latou faamalositino faaletausaga, ma e tau leai ni a latou mea na fai i le tausaga atoa ma sa matua faanoanoa lava o latou tulaga.
Manaia Ioane, faamalo mo lou naunautaiga!
E sa'o oe, e to'atele tagata latou te maua lava se mafua'aga e LĒ fa'amalositino ai. Pe a ou vaai i le toʻatele o Farang lapopoa o loʻo feteʻenaʻi solo, ou te le teʻi ona o le tele o latou e tele maʻi. Ae o latou mana'oga i aso ta'itasi o le 'ava malosi o le fa'amuamua lea o le aso, i lalo o le fa'afoliga o le 'tatou mana'omia lena feso'ota'iga lautele'.
E masani lava ona ou faia ni taaloga i lo'u olaga atoa. O nisi vaitaimi e sili atu le malosi nai lo isi. Ua amata ona fa'aalia e lo'u tino ni ofu ma loimata. O lea la ou te tietie uila pe a ma le 30km i la'u uila faamalositino I aso uma. O la'u masani masani lea pe a uma le taeao. O loʻu toʻalua Thai, e masani ona faʻapipiʻi ni nai pauna vave, e faʻamalositino foi mo le itula i afiafi uma. O lona mamafa o lo'o pulea lelei - o se vaega ona o le pulea lelei o mea'ai. O lea e te vaʻai, e oʻo lava i se Thai e mafai ona faʻaosofia oe e faʻaauau pea le alu.
O lou olaga o LE faavae mo le soifua maloloina lelei! O faamalositino ma taumafa e taua tele. E masani ona iloa o le toʻatele o tagata e sili atu le mamafa ona o latou olaga ola. I le tele o tulaga, o le leai o se faʻamalosi ma le paie e taofia ai i latou mai le faʻamalositino. Evolution faanoanoa. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai foi isi e taua lo latou ola galue ma e le mafai ona faʻamamafaina!
Ma o lea o le a ou faamalositino mo se itula 😉
I le taimi ua tuanaʻi, sa ou aʻea uma apefai maea i luga o vaʻa i Rotterdam, Bombay, Saina, Aikupito, Columbia ma Taialani.
Foi 9x Fa Aso Nijmegen. 50 kilomita
Usu aua vae faamalama.
Sa savali i fafo i Laem Mae Phim.
Ae o le a tupu aʻe ou fao i ou vae vaivai ma le fesoasoani a pedicure lelei i lenei atunuu matagofie.
O lea e iu ai ina ou maua se siaki siaki ile iPhone i aso uma. Pe lava ou savali pe tietie uila
Ta'amilosaga i Holani, tamoe i Taialani.
I Taialani, ou te savali faataamilo i le fale a o lei faia le taumafataga o le afiafi seia taʻu mai e le IPhone ua ou ausia laʻu sini.
E oo lava i le aiga Thai e sau.
O se tala lelei, pe a faʻaosofia tagata e faʻamalositino, ou te fautuaina le faʻaaogaina o le Glucosamine, Chondroitin ma le MSN.
O le tele o i latou ua matutua ma e mafai e sooga ma maso ona faʻaogaina se auala e puipuia ai manuʻa.
Na ou faʻafesoʻotaʻi ma lenei tausaga talu ai ina ua ou matauina i nisi taimi na ou maua ai le fula o le paʻu, na fautuaina mai e loʻu faiaoga taʻaloga i lena taimi lenei vailaʻau ia te aʻu, ua ou inu nei mo le itiiti ifo i le 10 tausaga ma e leʻi maua lava se mumu. o le toe fo'i o le pa'u, o so'oga fo'i e tumau pea le manaia ma fa'alelei.
O iinei i Taialani, e faigofie lava ona maua i Lazada (e ui lava e taugata), ae afai e te alu e le aunoa i Netherlands pe iai ni tagata e mafai ona ave mo oe, Kruidvat o se mea taugofie.
Ua le toe mafai ona tamo’e ona o le taotoga o lo’u tulivae, ae ou te savali i le 45 minute i aso uma, ma o nisi taimi e faaaoga ai le uila faamalositino, ae ou te faamalosia a’u e fai lena mea ona o le manaia tele, atonu e tatau ona ou su’e se uila.
Lau pele Roelof,
E mafai ona ou malamalama o le uila i luga o se uila faamalositino e le manaia. Ou te foia lenei mea e ala i le matamata i se tifaga i luga o la'u komepiuta feaveai a o tietie uila. Ae ou te lei iloaina ua mavae se itula. O lea ou te le fiu lava i le faamalositino.
O le fa'aopoopoga fa'aopoopo o se uila fa'amalositino o le mafai lea ona e faia i le fale i totonu o se potu e iai le ea malulu. Ou te le mafaufau e tietie uila i fafo mo a'u lava. O le mea ou te nofo ai, o le uila i le va o taavale e matautia ma e le maloloina. Ae le ta’ua le vevela.