O le fa'i e fai ma po i Taialani
E tupu ia te aʻu e oʻo atu i le taimi ou te fia moe ai ou te lagona le fiaʻai mo se meaʻai. fia aai? E leʻi faʻatagaina lava aʻu e faʻaaoga lena upu muamua, loʻu tina: "Sa matou fiaaai i le taimi o le taua, o lea ua e lagona le fia 'ai". Ia, fai sina mea'ai!
O iinei i Taialani e masani ona ou 'ai pe tusa o le valu i le afiafi ma o lena lagona o le fia ai i se mea a o lei alu e moe e masani lava ona sau pe a uma ona 'ai meaʻai Thai. O mea'ai araisa e matua fa'atumuina, ae e matua faigofie fo'i ona eli, e le o se mea e ofo ai pe a e lagona pea le fia'ai.
O le a le mea e sili ona lelei e ai?
Ona mafai lea ona e faʻatasi ma le tele o Thais o loʻo e vaʻaia o loʻo faia se taumafataga atoa i le leva o le po i le fale poʻo totonu o faleoloa laiti i le taulaga. O le alu e moe i luga o le manava atoa e le lelei, ae o le alu i le moega fia'ai e le o se manatu lelei foi, aua i tulaga uma e lua e mafai ona faʻalavelaveina lau moe. O se isi mea e sili atu ona lelei o se fasi fuala'au 'aina aua e mama, ae o lo'o i ai mea'ai fa'atumu e pei o le fiber. O le mea sili e mafai ona e 'ai? O lena taui e alu i se fa'i.
Aisea le fa'i?
O fa'i o lo'o iai le vaila'au tryptophan. "O se mea masani lena mo le serotonin. Talu ai e le mafai e lou tino ona gaosia lena amino acid lava ia, e tatau ona e mauaina e ala i meaʻai, "o le tala lea a le fomaʻi ma le fomaʻi faʻapitoa o meaʻai paleni Carmen Cheung i se tala talu ai nei i le Algemeen Dagblad, "O le le lava o le tryptophan, ma o le mea lea o le serotonin, e mafai ona taʻitaʻia ai. i le atuatuvale, popole, le mautonu, itaitagofie ma suiga o lagona. Aua e liua e lou tino le serotonin i le melatonin, o lau homone moe, pe a pogisa, e te ono mafatia foi i le le moe.”
O lea la, ua e iloa nei o le tryptophan e maua i fa'i, ae fa'apea fo'i i isi mea'ai e pei o almonds, fatu maukeni, pipi, avoka ma sukalati uliuli.
E le gata i lea, o le fa'i o se mea'ai lelei ona o lona maualuga o le carbohydrate. E tusa ai ma le National Sleep Foundation, o meaʻai gaʻo e fesoasoani e aumai ai le tryptophan i le faiʻai e mafai ona gaosia ai le serotonin. O le fa'i la o lo'o i ai le tele o ga'o ga'o ma suka nai lo isi fuala'au 'aina, ae o se puna lelei o alava e fa'aola maloloina ai lau inumaga.
Ma le mea mulimuli, e tele foi le magnesium i le fua samasama. O lenei vaitamini e galue e pei o se ituaiga o maso faʻalenatura ma fesoasoani foi e puipuia le ulu ulu.
I se faapuupuuga, o le po e sili ona lelei.
Punavai: vaega mai Algemeen Dagblad
Manaia fautuaga ma ou te alu na'o fuala'au aina. Ou te ave lava le fa'i pe a ou ala (Ou te moe lelei) ma e masani ona lulu fa'i i le ao. O loʻu fiafia i Taialani o loʻo tamoe (e ui lava e le o toe vave tele lenei mea i loʻu matua), ae ou te fiafia lava i tamaʻi malafoni ma faʻi fesoasoani ia te aʻu i lenei mea.
Faʻamatalaga sili, e mafai ona ou faʻaaogaina! O taeao o le a ou faʻatauina se fusi ma amata atu nei o le a ou 'ai se faʻi i afiafi uma pe a uma le 'aiga o le afiafi.
Maʻeu se tala aogā, faatulaga lelei ma manino le tusiaina! Maimau pe ana ou maua se fafine Thai atamai e pei o lena fomaʻi ... E pei ona ou iloa, o le susu atoa o loʻo iai foʻi le tryptophan, pe afai e mafai lava pe a uma le gaosiga uma o pisinisi. Ae i loʻu manatu, o le auala sili e le masalomia e maua ai le serotonin o le faʻatau lea o se fagu 20-HTP mo le 5 euros, e ala i luga ole initaneti pe mai se faʻatau oloa e pei o Holland & Barrett, aua e tatau i le faiʻai ona liliu Tryptophan i le 5-HTP. ina ia maua e le pituitary gland. . Na aʻoaʻoina foʻi aʻu e se fomaʻi tiga e le mafai ona mautinoa i le lalolagi e aunoa ma le lava o le gaosiga o le serotonin, o ia ma laʻu fomaʻi na fautuaina aʻu e faʻaauau le faʻaaogaina o le 5-HTP, pe a mafai e Bruin ona toso ese. Ae ui i lea, faʻafetai mo le faʻamatalaga faʻamatalaga ma lelei le tusiaina!
Aua nei galo le fa'i o se puna o le malosi: e mafai ona e taamilo i le 100 km i luga o se paga o na lanu samasama - ona moe ai lea e le toe avea ma faafitauli! Ma, o le magnesium o loʻo taʻua e puipuia ai maso maso i le taimi o ia faʻamalositino.
Faitau ma le faaeteete lenei faamatalaga faapea foi ma faamatalaga o loo i ai.
O lea o le a ou faʻatauina se fusi faʻi iinei. Ae ui i lea, ou te le iloa pe o tatou talanoa e uiga i faʻi Thai, e laʻititi ae sili atu le suamalie, poʻo le tele o faʻi Euro?
O le fa'i e mautinoa lava o se suau'u tele mo le au ta'aalo i totonu o tatou. Ou te ave lava ni nai au i la'u tietie uila umi atu!
Fa'amalie atu, na ou va'ai tuai ua uma ona ou tu'uina atu se fa'amatalaga tutusa i le 2019...
E mafai ona ou ata e uiga i ai Cornelis, e manino lava o loʻo i ai pea lou manatu tutusa. Lelei, sa'o? 🙂