Čo je vysoký krvný tlak a čo s ním môžete robiť?
Expatom a dôchodcom žijúcim v Thajsku by bolo dobré nechať si pravidelne merať krvný tlak. Thajské jedlo je často príliš slané. Kari a omáčky sú často plné soli, ktorej minerál sodík zvyšuje váš krvný tlak.
Krvný tlak je tlak vyvíjaný na steny krvných ciev pri každom kontrakcii srdca. Srdce pumpuje 60 až 80-krát za minútu. Krv sa pumpuje cez tepny a žily. Telom sa tak transportujú živiny a kyslík a odvádzajú sa odpadové látky.
Horný tlak alebo systolický tlak je tlak na steny ciev, keď žilami preteká veľa krvi. Takže keď sa srdce stiahne alebo bije. Keď sa srdce potom uvoľní, tlak na steny ciev sa zníži. Toto sa nazýva podtlak alebo diastolický tlak. Tento tlak zaznamenávame v milimetroch tlaku ortuti (mmHg).
Čo je normálny krvný tlak? Pre zdravého človeka je optimálny krvný tlak 120 nad 80 (120/80). Ide o najvyšší tlak 120 mmHg a podtlak 80 mmHg. Hraničné hodnoty sa s pribúdajúcim vekom mierne zvyšujú. Napríklad osoba staršia ako 80 rokov môže mať systolický tlak 150-160.
Ak je váš pokojový krvný tlak vyšší alebo rovný 140 nad 90, trpíte hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom. V tomto prípade je neustále vyšší tlak na cievne steny a vaše srdce musí vynaložiť väčšie úsilie na pumpovanie krvi. Toto nie je zdravá situácia pre vaše srdce a cievy.
Vysoký krvný tlak nie je choroba, ale dlhodobý vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení (napríklad mŕtvice, poškodenia obličiek alebo srdcového infarktu). Je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení. Krvný tlak môže zvýšiť nezdravý životný štýl, napríklad príliš veľa soli, alkoholu, fajčenie, málo draslíka a cvičenie.
Ako zistíte, že máte vysoký krvný tlak? V skutočnosti to nemôžete skontrolovať sami, pretože si to nevšimnete. Pri návšteve nemocnice v Thajsku sa vám štandardne meria krvný tlak a telesná teplota. V Holandsku vám môže skontrolovať krvný tlak asistent praktického lekára. Môžete si tiež kúpiť dobrý tlakomer a skontrolovať si ho sami.
Zdroj: Health Net
Krvný tlak každého človeka kolíše počas dňa v závislosti od dennej doby, aktivít, jedla, stresu atď.
Ak si teda nameriate príliš vysoký krvný tlak, mali by ste meranie zopakovať aspoň dvakrát v pokojnej chvíli počas dňa po 10 minútach ležania.
Najnižší nameraný krvný tlak je potom skutočný krvný tlak.
Krvný tlak nameraný priamo v nemocnici po dlhej jazde v hustej premávke je takmer vždy príliš vysoký
Trpím „chorobou bieleho plášťa“ a musím si to zmerať sám doma, aby mi predišli príliš intenzívnemu liečeniu vysokého krvného tlaku. Takže čo sa mňa týka, všetky tie milé dámy a významní lekári, ktorí v Thajsku merajú tlak, môžu namiesto toho, aby ma stresovali, robiť niečo iné. Okrem toho, len príjemná prechádzka a konzumácia menšieho množstva soli sú veci, ktoré mi fungujú. Pre mňa bolo merateľné aj zníženie hmotnosti, ak ste o niečo ťažší ako BMI.
Nezabúdajte na „nam plaa“ ako príčinu veľkého množstva soli, keď jete doma. Obsahuje veľa soli.
Keď som musel vo Francúzsku absolvovať lekársky test na získanie francúzskeho vodičského preukazu, išiel som na stretnutie veľmi uvoľnený, meditoval a zhlboka dýchal v čakárni. Mal som ideálny krvný tlak 120/80. Buďte pozorní k tomu, čo robíte.
a nesmiem zabudnúť na vetsin \ msg, ktorý tiež veľmi zvyšuje krvný tlak
pozri, treba to použiť ako štipku soli!!!!!!
ale raz som ich videl hodiť plnú lyžičku do taniera padtai, veľmi nebezpečné!!!!!
Pred niekoľkými rokmi dal špecialista jednoduchú radu. Ráno si vezmite 2 lyžičky olivového oleja (ja používam Bertoli Extra Virgin) a 2 odmerky sójového prášku. Používam aj Cesnakovú tabletu. Môj súčasný krvný tlak (71 rokov) je 120/130 – 70. Cvičím niekoľkokrát týždenne v posilňovni v Banglamungu.
Som nováčik v oblasti medicíny, ale myslím si, že cvičenie robí na váš krvný tlak viac ako olivový olej...
Hovorí Hans van mourik.
Spýtaj sa tvojho.
Môjmu priateľovi som požičal tlakomer.
Jeho krvný tlak je 215-123
Sama som si ho premerala a tiež povedala, aby si 15 minút ľahol.
Pri opätovnom meraní niekoľkokrát, dokonca ani v kľudovom stave, neklesol pod 200–100
Skontrolované so mnou 140-85, takže dobre.
Poradil mu, aby navštívil lekára.
Ľahko sa so mnou rozpráva, ale ani on nemá poistenie.
Má vysoký alebo príliš vysoký krvný tlak?Nepovedala som mu, aby bol doktor, tak neviem
Možno Tino Kuis vie
Hans van Mourik
Pri krvnom tlaku 200 nad 100 sa určite odporúča navštíviť lekára, aby zvážil užívanie liekov na zníženie krvného tlaku. Prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, takže je lepšie neexperimentovať.
Hans
Krvný tlak si merajte ešte niekoľko dní ráno po 10 minútach ležania. Dôležitý je najmä podtlak.Ak zostane nad 90, choďte k lekárovi do štátnej nemocnice alebo súkromnej ambulancie. Nie sú drahé.
Pekný článok. V Holandsku trpím vysokým krvným tlakom. Tu v Thajsku je to 120/130 – 65/75. Zdá sa to veľmi normálne pre niekoho v mojom veku (66 rokov). Mal som konzultáciu so svojím praktickým lekárom v Holandsku. Tu vám odporúča navštíviť lekára. Ale na to tu musíte ísť do nemocnice. Je to správne? Keďže tu zostanem rok, podarí sa mi to dosiahnuť dôležitým spôsobom. Chcete prestať alebo užívať lieky.
Veľa sa hovorí o krvnom tlaku.
Kúpte si dobrý tlakomer.
Naučte sa správne merať.
A zapíšte si hodnoty na týždeň.
Trikrát denne počas tichých chvíľ.
Potom sa to dozviete po chvíli.
Úspech.
Dr. Oetker
Podtlak je taký dôležitý, pretože cievny systém vždy trpí, keď sa zvyšuje.