Maarten Vasbinder žije 1 roka v Isaane, kde stretol úžasnú ženu, s ktorou zdieľa radosti i strasti. Jeho profesiou je všeobecný lekár, profesiu, ktorú vykonával najmä v Španielsku. Na Thailandblogu odpovedá na otázky čitateľov a píše o lekárskych faktoch.
Máte otázku pre Maartena? Pošli to redakcii: www.thailandblog.nl/contact/
Cvičenie znižuje riziko 13 druhov rakoviny!
V tejto skupine sa pozorovalo zníženie rizika o 10 až 42 %. Nasledujúce rakoviny vykazovali nižšie riziko. Rakovina pažeráka (58 %), pečene (73), pľúc (74), obličiek (77), žalúdka (78), maternice (79), myeloidnej leukémie (80), myelómu (83), hrubého čreva (84), hlava a krk (85), konečník, močový mechúr a hrudník (+/- 90). Priemerný pokles o 7 percent.
Štúdia prebiehala v Európe a USA a zúčastnilo sa jej 1,44 milióna účastníkov. Priemerný vek na začiatku štúdia 59. Dĺžka štúdia 11 rokov.
Toľko k číslam. Čo to pre nás teraz znamená? Len jedna vec: Cvičenie je dobré. Stačí dve a pol hodiny mierneho alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne. To znamená 18 jamiek pre golfových nadšencov a jednu dlhú hru týždenne pre tenistov. Povolený je aj beh, záhradkárčenie atď.
Negatívom bolo, že bolo diagnostikovaných o 5 % viac rakoviny prostaty, ale tomu sa našťastie dá predísť tým, že časť cvičení prebieha v posteli. Počet melanómov bol tiež vyšší, ale len v slnečných oblastiach.
Ako obvykle, výskumníci poznamenávajú, že je potrebné vykonať ďalší výskum. To ich udržiava v práci a udržiava tam napätie.
Krása tohto výskumu spočíva v tom, že staré tvrdenie, že s každou minútou, ktorú bežíte, žijete o minútu dlhšie, bolo vyvrátené. Dobrá správa pre tých, ktorí nenávidia beh. Nebolo skúmané, či sa priemerná dĺžka života zvyšuje cvičením.
Toľko k novinkám.
Otázka čitateľa o vitamíne K
Milý Martin,
Čítal som článok o výskume vitamínu K. Vysoké percento ľudí v Holandsku má údajne nedostatok. Študovalo viac ako 30 % populácie. Vitamín K údajne pomáha udržiavať kostný systém silný, čo je dôležité pre starších ľudí. Chcel by som vedieť viac. Otázky ako:
- čo je nedostatok?
- ako to zistím (v Thajsku)?
- ako to naplním?
- vitamínové prípravky ako doplnok?
- Existujú cvičenia, ktoré môžete urobiť na stimuláciu produkcie?
Met Vriendelijke Groet,
Klaasje
Milý Klaas,
Vitamín K je vitamín, ktorý súvisí najmä so zrážaním krvi. Existujú tri formy K1, K2 a K3 (syntetický variant). Dojčené deti majú často nedostatok a podávajú sa im kvapky.
Nedostatok vitamínu K sa prejavuje najmä krvácaním a podliatinami, ktoré je ťažké zastaviť. Takýto nedostatok môže byť spôsobený jednostrannou stravou, ktorá neobsahuje K, ale aj užívaním antibiotík, v dôsledku čoho odumierajú črevné baktérie produkujúce K. Ľudia, ktorí užívajú kumarínové prípravky (vrátane acenokumarolu), dostanú nadmernú dávku vit K.
Nedostatok sa môže vyskytnúť aj pri chronických ochoreniach (črevá), ochoreniach pečene (cirhóza) a rakovine. Vit K1 sa nachádza v mnohých listových zeleninách, ako je špenát a K2 v mäse a syroch. Pri normálnej strave dostanete dostatok za deň.
Hoci existujú náznaky, že nedostatok vitamínu K môže spôsobiť osteoporózu, nikdy sa to nepreukázalo. Ľudia, ktorí trpia takýmto nedostatkom, sú často podvyživení a chýbajú im oveľa viac vitamínov, ako napríklad D.
Z krvi je možné stanoviť Vit K, ale to je potrebné naozaj len pri podozrení na nedostatok. určite to nie je štandardný test, pokiaľ laboratórium nemá nedostatok peňazí. Normálne hodnoty závisia od testovacej metódy a môžu sa líšiť medzi laboratóriami.
Vitamín K nie je vhodné užívať samostatne, pretože môže spôsobiť vážne problémy so zrážanlivosťou s možným následkom trombózy, ale aj srdcových, mozgových, pľúcnych a iných infarktov. Užívanie iných vitamínových prípravkov bez dobrej indikácie sa tiež neodporúča, pretože tu jednoznačne neplatí tvrdenie: „Keď nepomôže, neuškodí“. Jediný, kto z toho vždy profituje, sú výrobcovia“.
Nie som si vedomý žiadnych cvičení na výrobu Vit K, aj keď nepochybne existujú fantastici, ktorí sa tým živia.
Nikdy som si nevšimol, že 30% populácie má nedostatok Vit K a ani ostatní lekári. Tieto druhy nárokov vo všeobecnosti prospievajú len obchodu.
Dúfam, že som na otázky odpovedal uspokojivo. Ak nie, dajte mi vedieť.
Maarten
Našťastie už prvý odsek dáva nerozlučnú spleť čísel.
„V tejto skupine bolo pozorované zníženie rizika o 10 až 42 %. Nasledujúce rakoviny vykazovali nižšie riziko. Rakovina pažeráka (58 %), pečene (73), pľúc (74), obličiek (77), žalúdka (78), maternice (79), myeloidnej leukémie (80), myelómu (83), hrubého čreva (84), hlava a krk (85), konečník, močový mechúr a hrudník (+/- 90). Priemerný pokles o 7 percent."
so:
-u 13 typov rakoviny zníženie rizika medzi 10 a 42%.
-potom rad čísel od 58% do +/-90.
-a nakoniec priemer: 7 percent.
Starnem, keď si z toho neviem pripraviť chlieb?
Rovnako ako vo Fransamsterdame považujem tieto čísla o znížení rizika rakoviny väčším množstvom pohybu za úplne neuveriteľné. A koľko je +/- 90?
Myslím, že by tam mal byť odkaz na zdroj, aby som mohol čísla skontrolovať. To je trochu problém, nie? Urob to ešte raz. S vďakou!
Moderátor: Otázky na Maartena idú cez redakciu.
@francúzština. Máte pravdu, že chlieb sa z toho upiecť nedá. Na to potrebujete múku. Týchto 7 % je priemer, ktorý pokrýva všetky druhy rakoviny, vrátane tých, ktoré nie sú uvedené. Prepáč, zabudol som to spomenúť.
Mimochodom, tých čísel bolo ešte viac. Celkový počet chorých 186,932 7, čo bol po očistení o ostatné faktory pokles oproti predchádzajúcim rokom o XNUMX %.
Správa znie, že pri dostatočnom cvičení máte o 7 % menšiu šancu na rakovinu.
Takže vaša diagnóza je nesprávna. Nestávaš senilný.
Užívanie iných vitamínových prípravkov bez dobrej indikácie sa tiež neodporúča, pretože tu jednoznačne neplatí tvrdenie: „Keď nepomôže, neuškodí“. Jediný, kto z toho vždy profituje, sú výrobcovia“.
Čo tým myslíte?? Poznám veľa ľudí, ktorí ho berú každý deň, niekedy vo veľkom množstve.
Hlavne multivitamíny alebo veľké množstvo vitamínu C.
Je úplne zbytočné užívať vitamíny navyše? Alebo existujú aj výnimky?
Poznám aj ľudí, ktorí si každý deň dajú malý aspirín, lebo je to vraj lepšie pre ich zdravie. Aký to má výsledok?
Milý Ruud,
Bezdôvodné užívanie veľkého množstva vitamínov je skutočne nezmysel. kto sa zdravo stravuje a je zdravý, to nebude potrebovať. Tiež to nepomôže predchádzať chorobám. Bodaj by to tak bolo.
Laureát Nobelovej ceny Linus Pauling užíval denne veľké množstvo vitamínu C. Do 5 gramov. V dôsledku toho mal vždy hnačku. Síce zostarol, ale v jeho rodine to bolo bežnejšie. prebytok vitamínu C odchádza tak rýchlo, ako prichádza dovnútra.
Aspirín funguje. Znižuje riziko mozgového infarktu a srdcového infarktu. Existujú tiež jasné náznaky, že riziko rakoviny hrubého čreva sa znižuje. Nevýhodou je zvýšené riziko krvácania a väčšie riziko žalúdočných problémov. Výhody však prevažujú nad nevýhodami.
Zábavná a zaujímavá diskusia. Sú podľa mňa situácie, kedy je doplnenie vitamínov pre zdravie dôležité. Kyselina listová u tehotných žien, B-12 u vegetariánov a vitamín D vo veku nad 50 rokov sú len niekoľkými príkladmi.
Sám som zástancom ortomolekulárnej medicíny, ktorá robí viac než len boj proti symptómom liekmi ako v bežnej medicíne. Veľký prst tam má najmä farmaceutický priemysel. Nemajú záujem vyliečiť pacientov, pretože potom už nemôžu predávať tabletky. Obchodným modelom farmaceutického priemyslu je držať ľudí na drogách po celý život, aby sa maximalizovali ich zisky. Lieky na zníženie krvného tlaku a cholesterolu sú toho príkladom a sú známe svojimi vedľajšími účinkami, ako sú statíny. V mnohých prípadoch je liek nebezpečnejší ako ochorenie, ktoré sa často dá vyriešiť iným životným štýlom.
V tomto kontexte je kniha profesora Petra Gøtzscheho povinným prečítaním. Pozrite si článok o ňom tu: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Citát z neho: „Celé zdravotníctvo je skorumpované. Priemyselné peniaze sú všade. Podplácajú každého, kto sa im postaví do cesty. Nielen lekári, ale aj pacientske organizácie, úrady, dokonca aj ministri zdravotníctva.“
Kazdopadne musi kazdy robit to, v com sa citi dobre, uz len pre placebo efekt 😉
Prepáčte za dlhý príbeh…
Rýchlo som pátral a verím, že toto je pôvodný článok. Je to za paywallom, takže som to nesledoval. Ide o metaanalýzu: niekoľko článkov sa analyzuje spolu.
Združenie pohybovej aktivity vo voľnom čase s rizikom 26 typov rakoviny u 1.44 milióna dospelých NAJPRV ONLINE
JAMA Intern Med. Publikované online 16. mája 2016.
Na inom mieste bolo niekoľko zhrnutí článku, napríklad toto:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
Pre všetky druhy rakoviny dohromady došlo k zníženiu o 7 percent.
Pre výber 13 typov rakoviny bolo zníženie nasledovné:
• Pažerák (o 42 % nižšie riziko)
• Pečeň (o 27 % nižšie riziko)
• Dlhé (o 26 % nižšie riziko)
• Obličky (o 23 % nižšie riziko)
• Žalúdok (o 22 % nižšie riziko)
• Maternica (o 21 % nižšie riziko)
• Myeloidná leukémia (o 20 % nižšie riziko)
• Myelóm (o 17 % nižšie riziko)
• Hrubé črevo (o 16 % nižšie riziko)
• Hlava a krk (o 15 % nižšie riziko)
• Rektum (o 13 % nižšie riziko)
• Močový mechúr (o 13 % nižšie riziko)
• Prsia (o 10 % nižšie riziko)
Toto zníženie bolo medzi 10 percentami ľudí s najmenej cvičením a 10 percentami s najväčším počtom cvičení. Ak chcete dosiahnuť vyššie uvedené zníženie, musíte sa skutočne pomerne veľa hýbať.
Zaznamenali sa iba (extra) voľnočasové aktivity, toto bolo samovykazovanie, vždy neisté počas obdobia 11 rokov. Nebola zahrnutá fyzická aktivita pri výkone povolania, ktorá sa samozrejme môže tiež veľmi líšiť.
10 percent s najväčším množstvom pohybu zodpovedalo rýchlej chôdzi v priemere viac ako hodinu denne. Priemerná aktivita vo voľnom čase sa rovnala pol hodine chôdze denne a predpokladal by som, že zníženie rizika rakoviny je preto menšie.
Záver článku bol skôr „navrhuje“ a „môže byť“ ako pevným potvrdením. Ide predsa len o štatistický a nie kauzálny vzťah.
Napríklad sa veľmi dobre mohlo stať, že tých 184.000 11 ľudí, ktorí dostali rakovinu počas toho XNUMX-ročného obdobia, sa začalo menej hýbať... problém s kuracím a vajcom..., ale podporujem záver štúdie, aj keď si myslím, že prínosy sú menšie, ako sa uvádza...
Mimochodom, cvičenie je samozrejme vynikajúce pre vaše zdravie. Dobré pre vaše kosti, vaše svaly, váš mozog, vaše srdce a krvné cievy, vaše sexuálne funkcie a váš stav mysle... tak to jednoducho urobte. Veľmi sanook.
milá Tina,
ďakujem za doplnenie. Tento článok bol zaujímavý najmä pre veľkú kohortu. Je jasné, že v snahe predchádzať rakovine ešte nepadlo posledné slovo. Výskumníci majú vo všeobecnosti tendenciu nadhodnocovať svoje výsledky.
Sám som roky spolupracoval s onkológmi a videl som, čo všetko radili ľuďom, aby robili a čo nerobili. Denná práca na viac ako 24 hodín. Nerealizovateľné a cenovo nedostupné. Okrem toho sa rady často menia.
horlivosť hovoríš, cvičenie je zdravé a o tom to celé je. Vlastne jediná príjemná a ľahšie dodržiavateľná rada pre primerane zdravých ľudí. Na druhej strane príliš veľa pohybu, ako pri mnohých vrcholových športoch, nie je zdravé.
Pokiaľ ide o výskum rakoviny, na ceste je veľa sľubných nových spôsobov liečby, ale hovoríme to každých 20 rokov.
Pekný článok o smetiarskej službe je nasledujúci.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Otázkou samozrejme je, či toto nižšie riziko rakoviny súvisí výlučne s cvičením.
Ľudia, ktorí veľa cvičia, budú mať často aj zdravší spôsob stravovania a pitia.
Napríklad preto, že ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu z celodenného jedenia krokiet, pravdepodobne nebudú veľa cvičiť.
Táto nadváha a tuk z krokiet dáva väčšiu šancu na pálenie záhy, a teda väčšiu šancu na rakovinu pažeráka.
Možno sa vám podarí vymyslieť podobné príbehy pre iné druhy rakoviny.
Športovci pravdepodobne menej fajčia, a preto sa u nich menej často rozvinie rakovina pľúc.
Trafil si klinec po hlavičke. Takéto štúdie hovoria len o tom, že zdravý životný štýl vedie k menšiemu počtu chorôb. Rakovina je teraz zdôraznená, ale rovnaké závery by ste mohli vyvodiť aj pre kardiovaskulárne ochorenia. A skutočne ľudia, ktorí sa vedome viac hýbu a cvičia, budú s najväčšou pravdepodobnosťou aj zdravšie jesť a nebudú fajčiť.
Milý Ruud,
V takomto štúdiu sa človek snaží napraviť krokety, surový šalát, nadváhu a podobne. Ako Tino správne zdôraznil, veľká časť výskumu sa zamerala na self-reporting, čo je dosť nespoľahlivý spôsob zberu údajov. Takáto megaštúdia sa tiež môže úplne minúť. To sa stáva často. Pretože v tomto prípade je výsledok pozitívny a rada tiež, nie je to strašenie, niečo, čo sa v zdravotníctve stáva príliš často.
Vitajte na ThailandBlogu, Maarten Vasbinder.
Svoju kliniku Asistel (Moraira), ktorú ste založili a vediete takmer 25 rokov, ste preniesli do Hospital Clinica Benidorm (HCB). HCB je mi dobre známy, pretože žijem v La Nucía a vždy chodím na lekárske ošetrenie do HCB. Je Ana Vasbinder, riaditeľka medzinárodných vzťahov v HCB, s vami príbuzná?
Teším sa na vaše príspevky na blogu. Ak budem mať nejaké zdravotné otázky, určite sa ich opýtam (cez redakciu).