Prečo som začal cvičiť v Thajsku?

Pred pár rokmi spadol môj kamarát v Holandsku so svojím elektrobicyklom. Išlo o jednostrannú nehodu, no nešťastne spadol a utrpel komplikovanú zlomeninu. Po dosť dlhom čase v nemocnici nasledovala zdĺhavá rehabilitácia.

Nikdy sa však už nestal tým istým; už je naozaj starý muž, hoci má „len“ sedemdesiat. A bohužiaľ nie je jediný, kto má z pádu vážne následky. Nedávno sa na teletexte objavila táto správa: „V roku 2017 zomrelo v Holandsku v dôsledku pádu 3884 XNUMX ľudí. Šesťkrát toľko ako v premávke“.

Ako to mohlo prísť s mojím priateľom? V skutočnosti to nebol športový typ a bol postavený príliš ťažko. Vaša koordinácia a reakčná kapacita potom zanecháva veľa požiadaviek, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že spadnete. So všetkými tými kilami navyše úder zasiahne aj extra tvrdo a vaše svaly už nie sú schopné tento úder absorbovať. A s ochabnutými svalmi získate aj slabé, krehké kosti. A potom odchádzate z nemocnice s ešte menšími svalmi, ako keď ste tam nastupovali, čo robí rehabilitáciu veľmi dlhou. To všetko veľa vysvetľuje.

Mne sa nič také nestane, pomyslel som si dosť arogantne. Pretože som každý deň robila nejaké domáce práce, chodila som na prechádzku so psami, robila som aj nejaké práce na poli a tiež som sa takmer každý deň chodila kúpať. Až kým som sa jedného dňa nepokúsil hodiť kameň čo najďalej. Nielenže sa ten kameň dostal nešťastne ďaleko, ale tiež mi zanechal zranené rameno. A keď som si otestoval svoju kondíciu a silu inými spôsobmi, bolo to všetko veľké sklamanie. Nie, taký pád, aký urobil môj kamarát, sa môže stať aj mne. A rozhodol som sa s tým niečo urobiť. Z Holandska som si priviezol bežecké topánky, mali síce desiatky rokov, ale opatrne som začal znova behať. Kúpil som si aj bicykel, posilňovací stroj na posilňovanie, nejaké závažia, futbal a basketbal (samozrejme nie naraz).

To bolo asi pred piatimi rokmi. A dal som sa do práce. Teraz robím nejaký šport takmer každý deň. Niekedy len pár minút, ale často niečo v smere hodiny. A to sa samozrejme oplatí. Starostlivo som ho postavil, aby som predišiel zraneniam, ale napodiv som sa zranil pri behu. A to nielen v nohách, ale aj v chodidlách a dokonca aj v podbrušku. Nie až tak, že by som s tým mal problémy v bežnom živote, ale dosť na to, že som si to musel oddýchnuť pri behu. To všetko bol výsledok desaťročí zanedbávania bez jediného šprintu. Teraz môžem opäť veselo prejsť celých sto metrov bez nepriaznivých následkov.

(Svedomitá) otázka pre čitateľa: kedy ste naposledy zabehli aspoň 50 metrov na plný plyn? Nie trochu behať, ale naozaj čo najrýchlejšie?

Ako sa mi podarilo udržať tento tréning viac ako štyri roky? Jednoduché, variovaním, tým, že sa potom odmením (jogurt s malinovým džemom) a sledujem svoje pokroky. Na posilňovni som zvládal čoraz viac blokov a občas som si zašiel na atletickú dráhu, aby som si zameral časy na 100 a 400 metrov. A na vlastnom pozemku mám vytýčenú 50 metrovú trať. Dúfam, že to tak vydržím ešte veľmi dlho. Veď sú aj storoční, ktorí bežia svetové rekordy na 100 metrov.

Mimochodom, nemám športovú minulosť. Vychudnuté šiestačky na gymnastiku v škole a pravdaže, desať rokov hrania futbalu v Holandsku, no na nízkej úrovni. To je asi tak všetko. Nie naozaj pôsobivé.

Robím to preto, aby som zostal mladý? Nie, pretože aj tak je to stratený prípad. Robím to preto, aby sa proces starnutia zbytočne nezrýchľoval nečinnosťou.

Teraz si uvedomujem, že pre mnohých starších ľudí už nie je možné cvičiť a že to mám jednoduché s priestorom, ktorý tu mám, a atletickou dráhou v dosahu cyklistiky. Ale na druhej strane, aj za minútu sa dá stihnúť veľa. Len si spomeňte na kliky, pokrčenie na kolenách, prevrátenie na špičkách, predstieraný box alebo šliapanie na nízku stenu. Je toho čo najviac za krátky čas a bez náradia. Ale každý si musí, samozrejme, urobiť vlastné hodnotenie: koľko energie vložiť do športu a aký úžitok si myslíte, že z toho získate. Otázka plusov a mínusov. Napríklad nebudem behať maratóny. Na to som naozaj príliš lenivý.

Prospelo mi, že som sa opäť začal venovať športu? Prirodzene. Uvediem príklad: Často som trpel bolesťami krížov. Niekedy tak zle, že som sa dokázala len zošmyknúť z postele. Už tým vôbec netrpím. V mojom prípade to bolo jednoznačne kvôli ochabnutým brušným a chrbtovým svalom.

A aby som sa vrátil k dôvodu, stal som sa teraz odolnejším voči pádu? Pravdepodobne. Pred pár mesiacmi ma zrazil súper počas futbalového zápasu v plnom šprinte. Pretože som nikdy necvičila pády a samozrejme som nemala čas nič vymýšľať, musela som sa spoľahnúť na svoje vrodené reflexy: po vyvalení ramena som našťastie opäť skončila na nohách. Počul som to potom, pretože tieto dve rozhodujúce sekundy nemám uložené v pamäti. Rozhodca mi dal voľný kop. Pamätám si to.