වැළැක්වීම: බඩ යනු සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය
ඔබ වයසට යන විට ඔබට සාමාන්‍යයෙන් එය වළක්වා ගත නොහැක: බඩක්. සමහරුන්ට එය කරදරකාරී බව පෙනේ, අනෙක් අයට එය කමක් නැත. කෙසේ වෙතත්, උදරයේ මේදය තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.
Thailandblog හට නව බ්ලොග්කරුවෙකු ඇත: Maarten Vasbinder. ඔහු වසර 1½ ක් ඉසාන් හි ජීවත් වන අතර එහිදී ඔහුට අපූරු කාන්තාවක් හමු විය. ඔහුගේ වෘත්තිය සාමාන්‍ය වෘත්තිකයෙකි, මාර්ටන් ස්පාඤ්ඤයේ බොහෝ දුරට පුරුදු වී ඇති වෘත්තියකි. අද පළමු ලිපිය.
50 ට වැඩි අය ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා සැලකිලිමත් වේ!
තායිලන්තයේ බොහෝ විදේශිකයන්/විශ්‍රාමිකයින් වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි ය. ඔබේ ඇටකටු ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීමට හේතුව ඔබේ අස්ථි වචනාර්ථයෙන් ඔබව කෙළින් තබා ගන්නා බැවිනි.
'ග්‍රීන් ටී පානය කිරීමෙන් ඔබ දිගු කලක් ජීවත් වන අතර තරබාරුකම වළක්වයි'
හරිත තේ පානය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. මීයන් මත සිදු කරන ලද පරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ හරිත තේ බර වැඩිවීම මන්දගාමී වන අතර ජීවිත කාලය පුරාම වැඩ කරන බවයි
අධි රුධිර පීඩනය එය කුමක්ද සහ ඔබ එය කරන්නේ කුමක්ද?
තායිලන්තයේ වෙසෙන විදේශිකයින්ට සහ විශ්‍රාමිකයන්ට ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය නිතිපතා මැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. තායි ආහාර බොහෝ විට ලුණු අධිකයි. ව්‍යංජන සහ සෝස් බොහෝ විට ලුණු වලින් අසුරා ඇත, එහි ඛනිජ සෝඩියම් ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
මැග්නීසියම් ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා කරයි
සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය ධමනි සිහින් වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. මෙක්සිකෝ නගරයේ වසංගත රෝග විද්‍යාඥයින් මෙය පෝෂණ සඟරාවේ ලියා ඇත. මෙක්සිකානු ජාතිකයන් 1267 ක් සහභාගී වූ ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයට අනුව, මැග්නීසියම් අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ද ආරක්ෂා කරයි.
වියට්නාමයෙන් Zika වෛරසය හඳුනා ගැනේ
වියට්නාමයේ කාන්තාවන් දෙදෙනෙකුට සිකා වෛරසය ආසාදනය වී ඇති බව අද ප්‍රකාශ කෙරුණා. වියට්නාම සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට අනුව මෙම ආසියානු රටෙහි පළමු ආසාදන මෙයයි.
අඩු උගත් පුද්ගලයින් අධික බරින් යුක්ත වීමට ඉඩ ඇත
පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාපන මට්ටම අඩු වන තරමට ඔහු හෝ ඇය අධික බරින් යුක්ත වේ. ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය ලබන වයස අවුරුදු 25 හෝ ඊට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් හතරෙන් එකක් බරපතල ලෙස අධික බරින් (තරබාරු) වෙති. විශ්වවිද්‍යාල උපාධිධාරීන් අතර මෙය සියයට 6 කි.
'මත්පැන් භාවිතය සහ පිළිකාව අතර සම්බන්ධය ගැන නෙදර්ලන්ත ජාතිකයන් නොදන්නවා'
පිළිකා සහ මධ්‍යසාර භාවිතය අතර සම්බන්ධය ගැන නෙදර්ලන්ත ජාතිකයන් එතරම් දැනුවත් නැති බව පෙනේ. මත්පැන් පානය කිරීම විවිධ පිළිකා වර්ග හතක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි; අක්මාව, පියයුරු, අන්ත්රය, මුඛය, උගුර, esophagus සහ ස්වරාලය.
ප්රෝටීන්: ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා ඉන්ධන
ඔබ වයසට යන විට ඔබේ මාංශ පේශි ද හැකිලෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙයට හේතුව පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩුවීම සහ ප්රෝටීන් අවශ්‍යතාවය වැඩි වීමයි. නමුත් ඔබට ඒ ගැන කළ හැකි දෙයක් තිබේ, එනම් බර සමඟ පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩි ප්රෝටීන් සහතික කිරීම.
පහේ නව තැටිය: තවත් මත්පැන් නැත!
මත්පැන් පානය කිරීම නවත්වන්න, එය පිළිකා ඇති කළ හැකි නිසා. මෙය සහ තවත් බොහෝ දේ නව වීල් ඔෆ් ෆයිව් හි සොයාගත හැකිය.
WHO: සිකා වෛරසය හිතුවට වඩා භයානකයි
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව සිකා වෛරසය නූපන් දරුවන්ට කලින් සිතුවාට වඩා භයානක ය. හදිසි රැස්වීමකින් අනතුරුව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ අධ්‍යක්ෂ ජනරාල් චෑන් ඒ බව පැවසීය.
වැළැක්වීම: කොලෙස්ටරෝල්, හොඳ සහ නරක කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් අපේ ශරීරයට නැතිවම බැරි ද්‍රව්‍යයක්. එය සෛල හා පටක ගොඩනැගීමට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර හෝමෝන, විටමින් සහ බයිල් අම්ල සෑදීමේ අමුද්‍රව්‍යයකි. එය ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීමට ද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම මේද ද්රව්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. නමුත් හොඳ සහ නරක කුමක්ද?
පසුගිය මාස දෙක තුළ ඩෙංගු රෝගීන් 8.000කට වැඩි ප්‍රමාණයක්
පසුගිය මාස දෙක තුළ රෝගීන් 8.000කට අධික සංඛ්‍යාවක් එක්වීමත් සමඟ ඩෙංගු මර්දන කටයුතු කඩිනම් කිරීමට සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට අවශ්‍යයි.
ප්රතිජීවක ප්රතිරෝධය, භයානක වර්ධනයකි
තායිලන්ත ජාතිකයින් සලකන්නේ පෙති ගොඩක් නිර්දේශ කරන වෛද්‍යවරයකු හොඳ වෛද්‍යවරයකු ලෙසයි. කැක්කුමක්, කැස්සක් සඳහා රෝහලට යන අය බොහෝ විට එන්නේ බෙහෙත් මල්ලක් ද රැගෙනය. එසේ වුවද, බොහෝ ඖෂධ නියම කිරීම හොඳ දෙයක් නොවේ. ප්රතිජීවක සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, තායිලන්තයේ මිනිසුන් ද ත්‍යාගශීලී ය.
ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න, ඇවිදින්න යන්න
ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය දැඩි ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍යද, නමුත් ඔබ ක්‍රීඩාවට වෛර කරනවාද? ඇවිදින්න යන්න! තායිලන්තයේ, නෙදර්ලන්තයේ හෝ බෙල්ජියමේ සෑම දිනකම පැය භාගයක්වත් ඇවිදීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳයි. එය ඔබේ හදවතට හිතකරයි, ඔබේ පෙනහළු ශක්තිමත් වන අතර ඔබේ මතකය යහපත් වේ. තවත් වාසියක් එය ඔබේ මනෝභාවයට හොඳයි. විශේෂයෙන් ඔබ සැමවිටම යමෙකු සමඟ ඇවිදින්නේ නම්.
'උදෑසන ආහාරය ඔබව වඩාත් ක්‍රියාශීලී කරන අතර ඔබේ රූපයට වඩා හොඳය'
ඔබ කවදා හෝ තායිලන්තයේ උදේ ආහාරය මඟහරිනවාද? නැත්නම් උදේට මොකුත් කන්නේ නැද්ද? එය හොඳ තේරීමක් නොවිය හැකිය. උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් මිනිසුන් දිවා කාලයේ වඩාත් ක්‍රියාශීලී බව සහතික කරන අතර, පර්යේෂණයට අනුව දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ ඔවුන් අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම සහතික කරයි.