توهان جي عمر جي طور تي توهان جي جسم لاء پروٽين جي اهميت
عمر سان گڏ عضلات ڪاميٽي جي ترقي پسند نقصان سان گڏ آهي. اسان جي ويهن سالن ۾، اسان جي جسم جي وزن جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ اڃا تائين عضلات تي مشتمل آهي، پر اهو عمر سان 25 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي جڏهن اسان 75-80 سالن جي عمر تائين پهچي ويندا آهيون.
پاڻي ضروري آهي، خاص ڪري بزرگن لاءِ
هاڻي ٿائيلينڊ ۾ مڪمل اونهاري آهي. هن جو مطلب آهي تيز گرمي پد ۽ ڊيهائيڊريشن جو خطرو. ڪافي پيئڻ لفظي ضروري آهي. پڻ ڌيان ڏيو جيڪي توھان پيئندا آھيو. بهترين اختيار پاڻي آهي ۽ ان جو گهڻو پيئو. نه رڳو اهو صحتمند آهي، پر توهان پڻ غير ضروري ڪلو وڃائي ڇڏيندو!
ٿائي سور جي گوشت ۾ اينٽي بايوٽڪ جي مزاحمت کي وڌائڻ
ٿائي ڪنزيومر ايسوسيئيشن (فائونڊيشن فار ڪنزيومر) حڪومت کان مطالبو ڪري ٿي ته گوشت ۾ اينٽي بايوٽڪ مزاحمتي بيڪٽيريا جي مسئلي جي خلاف سخت قدم کنيا وڃن. صارفين جي ايسوسيئيشن تازو مارڪيٽن تي وڪرو ٿيل سور جي گوشت ۾ اينٽي بايوٽڪ جي رهائش جي دريافت کان حيران ٿي وئي آهي.
هڪ ميڊيٽرينين غذا نه رڳو ڪولن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿي، پر انهن ماڻهن جي بقا جا موقعا پڻ وڌائي ٿي جن جا ڊاڪٽر پهريان ئي ڪولن جي ڪينسر جي تشخيص ڪري چڪا آهن، هڪ مطالعو مليو آهي.
ڪافي پيئو ۽ وڌيڪ جوان رهو!
ڪافي جي شوقينن لاءِ خوشخبري: ڪافي توهان کي سيلولر سطح تي گهڻي وقت تائين جوان رکي ٿي، هڪ وڏي مطالعي مطابق. جيڪي عورتون روزانو ٻه کان ٽي ڪپ ڪافي پيئنديون آهن انهن ۾ ڪافي نه پيئندڙ عورتن جي ڀيٽ ۾ ٽيلوميرز گهڻي ٿيندي آهي. شرط اِهو آهي ته ڪافي اڇو پيئو، تنهنڪري کنڊ ۽ کير کان سواءِ.
مڇي کائڻ: توهان جي دماغ لاء سٺو!
هڪ صحتمند ۽ متنوع غذا کائڻ ضروري آهي، جيئن ڪافي ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ، مڇي کائڻ پڻ هڪ صحتمند غذا جو حصو آهي. ڇو ته جيڪڏهن توهان ڪافي (تيل) مڇي کائو، توهان گهڻي وقت تائين صحتمند رهندا. توهان کي به خبر آهي ڇو؟
لوسن جي دوا جو اثر
گرنگو اڳ ۾ ئي ٿائيلينڊ ۾ لوسن بابت هڪ دلچسپ مضمون لکي چڪو آهي، لوسن اڪثر ايشيائي وينجن ۾ استعمال ٿيندو آهي. توهان ٿائيلينڊ ۾ مارڪيٽ تي سڀني شڪلن ۽ سائيز ۾ لوسن جو تمام گهڻو ڏسندا. هن آرٽيڪل ۾ لوسن جي صحت کي وڌائڻ واري خاصيتن بابت ڪجهه پس منظر.
سالن جي تحقيق کانپوءِ آمريڪي سائنسدان ان نتيجي تي پهتا آهن ته جيڪي ماڻهو معمول کان 30 سيڪڙو گهٽ کائيندا آهن اهي سال وڌيڪ زنده رهي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان پنجاهه کان مٿي آهيو، هڪ صحتمند غذا ضرور ضروري آهي. پر جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو، توهان جي ميٽابولزم سست ٿي ويندي آهي. نتيجي طور، گھٽ ۽ گھٽ توانائي کاڌي مان گھربل آھي. تعجب ناهي، پوء، اها بک اڪثر عمر سان گهٽجي ويندي آهي. بهرحال، وٽامن ۽ معدنيات جي ضرورت ساڳي آهي، ڪڏهن ڪڏهن ان کان به وڌيڪ.
اهو اڻ سڌريل ميون تمام صحتمند آهن ڪا نئين ڳالهه ناهي. اهي اهم وٽامن ۽ معدنيات مهيا ڪن ٿا جهڙوڪ وٽامن B1، وٽامن اي ۽ لوهه. انهن ۾ پڻ تمام گهڻو غير محفوظ ٿيل چربی شامل آهي. ڀاڄيون ۽ ماڻهو جيڪي گهٽ گوشت کائڻ چاهين ٿا انهن لاءِ ميون هڪ سٺو انتخاب آهي.
ايشيائي نوجوان جيڪي گهڻو انرجي مشروبات پيئندا آهن انهن ۾ خودڪشي جي ڪوشش ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي
ٿائيلينڊ توانائي پيئڻ جي ملڪ آهي. اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته اهي مشروبات ٻين شين سان گڏ کنڊ جي مقدار جي ڪري تمام گهڻو صحت مند نه آهن، پر اهي توهان جي سوچ کان به وڌيڪ خطرناڪ آهن، ڇو ته نوجوان جيڪي وڌيڪ انرجي مشروبات استعمال ڪن ٿا، انهن ۾ ننڊ جي مسئلن، دٻاء، ڊپريشن ۽ وڌيڪ موقعو آهي ته اهي پنهنجي جان وٺڻ جي ڪوشش ڪندا.
ٿائيلينڊ، هالينڊ ۽ بيلجيم ۾ ذیابيطس جي بيماري نمبر 1
سڀاڻي آهي ورلڊ ذیابيطس ڏينهن: اهو ڏينهن جنهن تي ڌيان ۽ سمجهه لاءِ پڇيو وڃي ٿو ان حالت لاءِ جنهن کي ’ذیابيطس‘ سڏيو ويندو هو. ذیابيطس تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي فوري طور تي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ٿائي، ڊچ ۽ بيلجين کي هن خطرناڪ بيماري سان منهن ڏيڻو پوندو يا ان کي منهن ڏيڻو پوندو.
گهٽ جھرڻ؟ ڪوڪو جلد جي عمر کي روڪي ٿو
تھائی لینڈ ۾ رهڻ، يقينا، موسم جو لطف اندوز آهي. سج لڳ ڀڳ هر روز، اهو شاندار ناهي؟ بدقسمتي سان، هن تمغال پڻ هڪ downside آهي. سج (الٽرا وائلٽ تابڪاري) چمڙي جي عمر جو بنيادي سبب آهي. UV تابڪاري انسانن ۾ 80 سيڪڙو کان وڌيڪ جھرڻ، رنگن جا داغ ۽ چمڙي جي لوچ گھٽائي ٿي.
بليو زون دنيا ۾ اهي هنڌ آهن جتي ڪيترائي صديون رهن ٿا. اهي سائنسدانن لاءِ معلومات جو مال مهيا ڪن ٿا جيڪي اسان جي عمر جو مطالعو ڪن ٿا. اهو هاڻي ڏيکاري ٿو ته غذائي فائبر هڪ صحتمند عمر جي لاء اضافي اهم آهي.
جيئن سال گذري ويا آهن، پائونڊ شامل ڪرڻ هڪ عام شڪايت آهي. توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا؟
ٿائيلينڊ ۾ پڻ دستياب آهي: فرائيز اضافي ميئونيز سان يا ميٽ بال سان گڏ تمام گهڻي ٿلهي گريوي. ڪجهه هم وطن ان مان ڪافي حاصل نٿا ڪري سگهن. اهو ئي سبب آهي ته ٿلهي ذائق جي ترجيح ڪيترن ئي ماڻهن جي جين ۾ آهي. نتيجي طور، اهي موهپا کي وڌائڻ جو وڏو خطرو هلائيندا آهن.
تازي تحقيق ڏيکاري ٿي ته سڄي دنيا جي آبادي جو 4/5 حصو وٽامن اي جي سطح تمام گهٽ آهي. اهو خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته وٽامن اي انساني جسم ۾ ڪيترن ئي عملن لاء اهم آهي. محقق ان نتيجي تي پهتا آهن ته وٽامن اي کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ماڻهو اصل ۾ وٽامن اي جي تجويز ڪيل مقدار کي استعمال ڪن.