ٿائلينڊ ۾ 300 سالن کان مٿي عمر جي 60 مزدورن جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته زنڪ جي گھٽتائي ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو پيدا ڪري سگهي ٿي. انهن ملازمن پنهنجي کائڻ جي عادتن بابت سوالنامي ۾ حصو ورتو ۽ انهن جي ذهني صحت ۽ روزاني ڪم جي ڪارڪردگي جو جائزو وٺڻ لاءِ انٽرويو ڪيو. انهن جي رت ۾ زنڪ جي سطح پڻ ماپ ڪئي وئي هئي.
جولاءِ 2020 ۾ مان پنهنجي ڪافي شاپ ۾ 10 ڪلوميٽر سائيڪل جي سواري کان پوءِ ڪري پيس، ان لحاظ کان ته مان صحيح نموني سان سوچي ۽ هلڻ جي قابل نه هئس، لچڪدار ٽنگون. بلڊ شگر کي تمام گھٽ سمجھيو ۽ مٺي مونگ پھلي کائي ۽ ڪوڪ پيئي. 20 منٽن کان پوءِ آئون گهٽيءَ رفتار سان گهر پهتس ۽ ساڳئي خانگي اسپتال ۾ هڪ امتحان جي نتيجي ۾ منهنجي دل ۽ ڦڦڙن جي صحت جو بل صاف ٿي ويو.
دماغ هن وقت جولاء ۾ ڪيل مطالعي جو حصو نه هو.
هڪ صحتمند دماغ لاء صلاحون
توهان جو دماغ تمام ضروري آهي. نه رڳو سوچڻ، سکڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ. توهان پنهنجي دماغ کي ڪيئن صحتمند رکو ٿا؟ دماغي ماهر Erik Scherder ۽ Dick Swaab دماغ کي مٿي واري حالت ۾ رکڻ لاءِ مفيد مشورو ڏيندا آهن.
هالينڊ کان هڪ شاندار مطالعو. روٽرڊيم ۾ اراسمس يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جا ايپيڊميولوجسٽ جلد ئي نيورولوجي ۾ شايع ڪندا هڪ مطالعي جا نتيجا 45 کان مٿي سالن جي وچ ۾ هڪ صحتمند غذا ۽ وڌيڪ دماغ جي وچ ۾ ڪڙي ڏيکاريندي.
مڇي کائڻ: توهان جي دماغ لاء سٺو!
هڪ صحتمند ۽ متنوع غذا کائڻ ضروري آهي، جيئن ڪافي ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ، مڇي کائڻ پڻ هڪ صحتمند غذا جو حصو آهي. ڇو ته جيڪڏهن توهان ڪافي (تيل) مڇي کائو، توهان گهڻي وقت تائين صحتمند رهندا. توهان کي به خبر آهي ڇو؟
