Maarten Vasbinder mora em Isaan há 1 ano e meio, onde conheceu uma mulher maravilhosa com quem compartilha alegrias e tristezas. Sua profissão é clínico geral, profissão que exerceu principalmente na Espanha. No Thailandblog, ele responde às perguntas dos leitores e escreve sobre fatos médicos.
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O exercício reduz o risco de 13 tipos de câncer!
Foi observada uma redução do risco entre 10 e 42% nesse grupo. Os seguintes cânceres mostraram um risco menor. Câncer de esôfago (58%), fígado (73), pulmão (74), rim (77), estômago (78), útero (79), leucemia mielóide (80), mieloma (83), cólon (84), cabeça e pescoço (85), reto, bexiga e tórax (+/- 90). Redução média de 7 por cento.
O estudo ocorreu na Europa e nos EUA e contou com 1,44 milhão de participantes. Idade média no início do estudo 59. Duração do estudo 11 anos.
Tanto para os números. O que isso significa para nós agora? Só uma coisa: o exercício é bom. Duas horas e meia de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana são suficientes. Isso significa 18 buracos para os entusiastas do golfe e um longo jogo por semana para os jogadores de tênis. Correr, jardinagem, etc. etc. também são permitidos.
O negativo foi que 5% a mais de câncer de próstata foi diagnosticado, mas felizmente isso pode ser evitado fazendo parte dos exercícios na cama. O número de melanomas também foi maior, mas apenas nas áreas ensolaradas.
Como de costume, os pesquisadores observam que mais pesquisas precisam ser feitas. Isso os mantém trabalhando e mantém a tensão lá.
A beleza desta pesquisa é que a velha afirmação de que para cada minuto que você corre, você vive um minuto a mais foi abalada. Boas notícias para quem odeia correr. Não foi investigado se a expectativa de vida média é aumentada pelo exercício.
Tanto para a notícia.
Pergunta do leitor sobre a vitamina K
Caro martin,
Li um artigo sobre pesquisas sobre a vitamina K. Diz-se que uma alta porcentagem de pessoas na Holanda tem deficiência. Mais de 30% da população estudada. Diz-se que a vitamina K ajuda a manter o sistema ósseo forte, importante para os idosos. Eu gostaria de saber mais. Perguntas como:
- o que é uma deficiência?
- como faço para determinar isso (na Tailândia)?
- como faço para preenchê-lo?
- preparações vitamínicas como suplemento?
- existem exercícios que você pode fazer para estimular a produção?
Met vriendelijke Groet,
Klaasje
Prezado Klaas,
A vitamina K é uma vitamina que tem a ver principalmente com a coagulação do sangue. Existem três formas K1, K2 e K3 (variante sintética). Os bebês amamentados geralmente têm uma deficiência e recebem gotas.
A deficiência de vitamina K se manifesta principalmente por sangramento e hematomas difíceis de controlar. Essa deficiência pode ser causada por uma dieta unilateral que não contém K, mas também pelo uso de antibióticos, resultando na morte das bactérias intestinais que produzem K. As pessoas que tomam preparações de cumarina (incluindo acenocumarol) recebem uma overdose de vit K.
Uma deficiência também pode ocorrer em doenças crônicas (intestinos), doenças hepáticas (cirrose) e câncer. A vitamina K1 é encontrada em muitos vegetais folhosos, como espinafre e K2 em carnes e queijos. Com uma dieta normal, você obtém o suficiente em um dia.
Embora existam indícios de que a deficiência de Vit K pode causar osteoporose, isso nunca foi comprovado. As pessoas que sofrem de tal deficiência são frequentemente desnutridas e deficientes em muito mais vitaminas, como D.
É possível determinar a Vit K no sangue, mas isso só é realmente necessário se houver suspeita de deficiência. certamente não é um teste padrão, a menos que o laboratório esteja com pouco dinheiro. Os valores normais dependem do método de teste e podem variar entre os laboratórios.
Não é aconselhável tomar vitamina K por conta própria, pois pode causar sérios problemas de coagulação, podendo resultar em trombose, mas também coração, cérebro, pulmão e outros infartos. Tomar outras preparações vitamínicas sem uma boa indicação também não é recomendado, porque a afirmação: "Se não ajudar, não fará mal" claramente não se aplica aqui. Quem sempre se beneficia disso são os produtores”.
Não tenho conhecimento de nenhum exercício para produzir Vit K, embora sem dúvida existam fantasistas por aí que vivem disso.
Eu nunca notei que 30% da população tem falta de Vit K e nem outros médicos. Esses tipos de reivindicações geralmente beneficiam apenas o comércio.
Espero ter respondido satisfatoriamente às questões. Se não, me avise.
Maarten
Felizmente, o primeiro parágrafo já apresenta um inextricável emaranhado de números.
“Foi observada uma redução de risco entre 10 e 42% nesse grupo. Os seguintes cânceres mostraram um risco menor. Câncer de esôfago (58%), fígado (73), pulmão (74), rim (77), estômago (78), útero (79), leucemia mielóide (80), mieloma (83), cólon (84), cabeça e pescoço (85), reto, bexiga e tórax (+/- 90). Redução média de 7%.”
Então:
-em 13 tipos de câncer uma redução do risco entre 10 e 42%.
-então uma linha de números de 58% a +/-90.
-e finalmente a média: 7 por cento.
Estou ficando senil se não posso fazer pão com isso?
Assim como Fransamsterdam, acho esses números sobre a redução do risco de câncer com mais exercícios completamente inacreditáveis. E quanto é +/- 90 ?
Acho que deveria haver uma referência de fonte para que eu possa verificar os números. Isso é um pouco complicado, não é? Faça isso mais uma vez. Com agradecimentos!
Moderador: As perguntas para Maarten passam pelos editores.
@Francês. Você está certo que o pão não pode ser assado com ele. Você precisa de farinha para isso. Esses 7% é uma média que cobre todos os cânceres, inclusive os não mencionados. Desculpe, esqueci de mencionar isso.
A propósito, havia ainda mais números. Número total de doentes 186,932, o que representa um decréscimo de 7% face aos anos anteriores, após o ajustamento de outros fatores.
A mensagem é que você tem 7% menos chance de contrair câncer com exercícios suficientes.
Portanto, seu diagnóstico está incorreto. Você não está ficando senil.
Tomar outras preparações vitamínicas sem uma boa indicação também não é recomendado, porque a afirmação: "Se não ajudar, não fará mal" claramente não se aplica aqui. Quem sempre se beneficia disso são os produtores”.
O que você quer dizer?? Conheço muitas pessoas que tomam todos os dias, às vezes em grandes quantidades.
Principalmente multivitaminas ou grandes quantidades de vitamina C.
É totalmente desnecessário tomar vitaminas extras? Ou também há exceções?
Também conheço pessoas que tomam uma pequena aspirina todos os dias, porque dizem que é melhor para a saúde. Que resultado isso tem?
Caro Ruud,
Tomar grandes quantidades de vitaminas sem motivo é realmente um absurdo. quem come saudável e é saudável não vai precisar. Além disso, não ajudará a prevenir doenças. Eu gostaria que fosse assim.
O vencedor do Prêmio Nobel Linus Pauling tomou grandes quantidades de vitamina C por dia. Até 5 gramas. Como resultado, ele sempre teve diarréia. Ele envelheceu, mas isso era mais comum em sua família. um excesso de vitamina C sai tão rápido quanto entra.
A aspirina funciona. Reduz o risco de infarto cerebral e ataque cardíaco. Também há indicações claras de que o risco de câncer de cólon é reduzido. A desvantagem é um maior risco de sangramento e um maior risco de problemas estomacais. No entanto, as vantagens superam as desvantagens.
Uma discussão divertida e interessante. Existem, na minha opinião, situações em que um suplemento de vitaminas é importante para a saúde. Ácido fólico em mulheres grávidas, B-12 em vegetarianos e vitamina D em pessoas com mais de 50 anos são apenas alguns exemplos.
Eu mesmo sou um defensor da medicina ortomolecular que faz mais do que apenas combater os sintomas com medicamentos como na medicina regular. É principalmente a indústria farmacêutica que tem um dedo grande na torta lá. Eles não têm interesse em curar os pacientes porque não podem mais vender comprimidos. O modelo de negócios da indústria farmacêutica é manter as pessoas com drogas por toda a vida, a fim de maximizar seus lucros. Remédios para baixar a pressão arterial e colesterol são exemplos disso e notórios por seus efeitos colaterais, como as estatinas. Em muitos casos, o remédio é mais perigoso do que a doença, que muitas vezes pode ser resolvida com um estilo de vida diferente.
Nesse contexto, o livro do professor Peter Gøtzsche é leitura obrigatória. Veja um artigo sobre ele aqui: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Uma citação dele: “Todo o sistema de saúde é corrupto. O dinheiro da indústria está em toda parte. Eles subornam qualquer um que fique em seu caminho. Não apenas médicos, mas também organizações de pacientes, autoridades e até ministros da saúde.”
De qualquer forma, todo mundo tem que fazer o que se sente bem, nem que seja pelo efeito placebo 😉
Desculpe pela longa história…
Fiz uma pesquisa rápida e este é o artigo original, acredito. Está atrás de um acesso pago, então não investiguei isso. É uma meta-análise: vários artigos são analisados em conjunto.
Associação de atividade física de lazer com risco de 26 tipos de câncer em 1.44 milhão de adultos ONLINE FIRST
JAMA Intern Med. Publicado online em 16 de maio de 2016.
Havia vários resumos do artigo em outros lugares, por exemplo, este:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
Para todos os cânceres combinados, houve uma redução de 7%.
Para uma seleção de 13 tipos de câncer, a redução foi a seguinte:
• Esôfago (risco 42% menor)
• Fígado (risco 27% menor)
• Longo (risco 26% menor)
• Rim (risco 23% menor)
• Estômago (risco 22% menor)
• Útero (risco 21% menor)
• Leucemia mieloide (risco 20% menor)
• Mieloma (risco 17% menor)
• Intestino grosso (risco 16% menor)
• Cabeça e pescoço (risco 15% menor)
• Reto (risco 13% menor)
• Bexiga (risco 13% menor)
• Mama (risco 10% menor)
Essa redução foi entre os 10% das pessoas com menos exercícios e os 10% com mais exercícios. Se você deseja obter a redução acima, realmente precisa se mover bastante.
Apenas as atividades de lazer (extra) foram registradas, autodeclaradas, sempre precárias ao longo de 11 anos. Não foi incluída a atividade física durante o exercício da profissão, que obviamente também pode variar bastante.
Os 10% com mais exercício equivaliam a uma caminhada rápida por uma média de mais de uma hora por dia. A actividade média de lazer foi equivalente a meia hora de caminhada por dia e presumo que a redução do risco de cancro é, portanto, menor.
A conclusão do artigo foi mais 'sugere' e 'pode ser' do que uma confirmação firme. Afinal, esta é apenas uma relação estatística e não causal.
Por exemplo, pode muito bem ser que aquelas 184.000 pessoas que tiveram câncer durante esse período de 11 anos começaram a se mover menos… problema do ovo e da galinha…
A propósito, o exercício é obviamente excelente para sua saúde. Bom para seus ossos, seus músculos, seu cérebro, seu coração e vasos sanguíneos, sua função sexual e seu estado de espírito... então apenas faça. Muito sanook.
Querida Tina,
Obrigado por suas adições. Este artigo foi especialmente interessante por causa da grande coorte. É claro que a última palavra ainda não foi dita nos esforços para prevenir o câncer. Pesquisadores em geral tendem a exagerar seus resultados.
Eu mesmo trabalhei com oncologistas por anos e vi o que todos eles aconselharam as pessoas a fazer e não fazer. Um trabalho diário de mais de 24 horas. Não viável e inacessível. Além disso, o conselho muda frequentemente.
zelo você diz, o exercício é saudável e é disso que se trata. Na verdade, o único conselho agradável e fácil de seguir para pessoas razoavelmente saudáveis. Por outro lado, muito exercício, como em muitos esportes de ponta, não é saudável.
Quando se trata de pesquisa sobre o câncer, há muitos novos tratamentos promissores a caminho, mas dizemos isso a cada 20 anos.
Um bom artigo sobre o serviço de lixo é o seguinte.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
A questão é, claro, se esse menor risco de câncer está relacionado apenas ao exercício.
As pessoas que se exercitam muito geralmente também têm uma maneira mais saudável de comer e beber.
Por exemplo, porque as pessoas que estão muito acima do peso por comer croquetes o dia todo provavelmente não farão muito exercício.
Esse excesso de peso e aquela gordura dos croquetes dão mais chance de azia e, portanto, mais chance de câncer de esôfago.
Você pode inventar histórias semelhantes para outros tipos de câncer.
É provável que os atletas fumem menos e, portanto, desenvolvam câncer de pulmão com menos frequência.
Você acerta o prego na cabeça. Esses tipos de estudos apenas dizem que um estilo de vida saudável leva a menos doenças. O câncer agora está em destaque, mas você pode tirar as mesmas conclusões para as doenças cardiovasculares. E, de fato, as pessoas que conscientemente se movem e se exercitam mais provavelmente também comerão de maneira mais saudável e não fumarão.
Caro Ruud,
Em tal estudo, tenta-se corrigir os croquetes, alface crua, excesso de peso e afins. Como Tino apontou com razão, grande parte da pesquisa se concentrou no auto-relato, que é uma forma pouco confiável de coletar dados. Esse mega estudo também pode errar completamente o alvo. Isso acontece frequentemente. Porque neste caso o resultado é positivo, e o conselho também, não é alarmismo, algo que acontece com muita frequência no setor de saúde.
Bem-vindo ao ThailandBlog, Maarten Vasbinder.
Transferiu a sua clínica Asistel (Moraira), que fundou e dirigiu durante quase 25 anos, para o Hospital Clinica Benidorm (HCB). O HCB é bem conhecido para mim porque moro em La Nucía e sempre vou ao HCB para tratamento médico. Ana Vasbinder, Diretora de Relações Internacionais da HCB, é sua parente?
Aguardo suas contribuições para o blog. Se eu tiver alguma dúvida médica, certamente farei (por meio dos editores).