Bebemos pouca água
O suficiente água beber é importante, mas acontece muito pouco. Em média, bebemos cinco copos de água por dia. Ao mesmo tempo, sabemos que é bom beber sete copos de água por dia beber. Apenas 15% dos entrevistados atendem à quantidade recomendada. Enquanto metade pensa que bebe bastante água.
Isso é evidente no teste de água de Menzis SamenGezond entre 10.000 holandeses.
Beber água é importante para você saúde. É necessário absorver nutrientes, eliminar resíduos e manter a temperatura corporal. Além disso, fluido suficiente é crucial para nossos cérebros. Eles consistem em 75 por cento de água. Assim que o equilíbrio de fluidos na sua cabeça não estiver normal, isso pode causar dores de cabeça, concentração reduzida, falta de sono e, no caso de desidratação grave, pode até causar confusão.
A maior armadilha de beber bastante água é a ideia de que você já está bem. Nada menos que a metade dos entrevistados está convencida de que já bebe bastante água, mas quando questionados mais a fundo, verifica-se que com uma média de cinco copos de água, eles bebem dois a menos por dia. Se querem beber mais água, o principal problema é que simplesmente se esquecem (35%) ou não o fazem porque têm de urinar muito (9%).
Os jovens esquecem a água
Entre os jovens, a diferença é maior entre ''saber o que te faz bem (7,3 copos)'' e ''realmente beber (4,6 copos)''. Nada menos que 46 por cento deles indicam que se esquecem de beber água. Eles querem ser ajudados mais do que a média a beber mais água. Dicas sobre como beber mais água (27%) e alguém ou algo para lembrá-los (32%) de beber água são especialmente preferidos. E embora a água da torneira seja de longe a preferida, a água com sabor é duas vezes mais popular entre os jovens (13%) do que entre os maiores de 40 anos (6%).
Garrafa de água em alta
Nada menos que 68% dos entrevistados bebem água da própria garrafa, dos quais 39% todos os dias. Entre os jovens (até 30 anos), até metade bebe da própria garrafa de água todos os dias. Portanto, não é surpreendente que 9 em cada 10 sejam a favor de mais locais públicos onde haja água disponível, como torneiras de água.
E a Tailândia? Você bebe bastante água, então 7 copos por dia?
Eu só tenho um copo comigo. Conteúdo 0.7 litro (Yeti, também permanece agradável e fresco)
Eu bebo pelo menos 3 por dia e depois pelo menos 3 ou 4 copos de água.
Portanto, em breve serão 3-3,5 litros por dia.
Se eu fizer um trabalho "pesado" no jardim e suar muito enquanto aparo a sebe, bebo apenas um litro extra ou 2 por dia.
Só presto atenção na cor da minha urina quando vou ao banheiro.
Muito escuro é muito pouco para beber
Muito leve é demais para beber
Apenas pesquise no Google
Na minha opinião, este item não é adequado para a Tailândia. 7 copos por dia é muito pouco aqui.
É por isso que também diz acima do artigo: Bebemos pouca água….
Eu bebo cerca de 3 a 3,5 litros de água ao longo do dia, mas só consigo fazer isso quando estou principalmente em casa durante o dia. Então eu também posso facilmente ir ao banheiro para descarregá-lo novamente. Quando vamos de carro para uma visita à Imigração ou outro local, por exemplo, torna-se muito menor, embora tenhamos sempre 2 garrafas de água de 0,7 litros no carro.
Não que eu tenha o monopólio da sabedoria, mas fui aconselhado a não guardar garrafas de água no carro.
Eu costumava fazer sempre, "Just in case".
Mas uma vez li que as garrafas de plástico secretam substâncias ruins quando aquecidas e no carro pode ser de 40-50 graus quando está no sol.
Você pode comprar uma garrafa de água a cada 100 metros, e há muitos postos de gasolina ao longo do caminho.
Banheiros (mesmo os ocidentais) estão amplamente disponíveis em todos os lugares.
Como mordomo, trabalhei muito em um clima de trabalho muito seco. O ar a bordo às vezes contém apenas 2% de umidade. Durante anos, bebi pouca água, resultando em nariz constantemente seco, fadiga e jet lag, sono irregular, uma vida pouco saudável. Felizmente eu não fumava e só bebia álcool ocasionalmente. Alguns dos meus colegas mantiveram uma grande garrafa de água durante o voo e obrigaram-se a esvaziá-la antes do final do voo. Eu não.
Agora bebo muito mais. Sempre tenho garrafas de água na geladeira, que encho logo após beber, tomo chá gelado e sem muito açúcar (aqueles saquinhos de chá solúvel: uso um saquinho para dois litros. Acho que esses saquinhos são para um copo. São para um copo. contém açúcar, mas não é muito. À noite, uma garrafa de água fica ao lado da minha cama e quando ando de bicicleta, levo duas garrafas de água comigo.
Quando trabalho fora de casa, muitas vezes entro para beber.
Chá, café, água e Giffarine Chlorophyll, uma bebida saudável com vitamina C (sachês, pó, sem açúcar). Às vezes faço chá oelong, que bebo com gelo ou chá verde, idem. Muitas vezes um litro de chá com as refeições..
O que estou dizendo: não precisa ser só água. Mas não deve conter álcool, porque resseca novamente. Portanto, 20 cervejas não se aplicam aqui.
Agora também quase não sofro de nariz seco...
Caro Editor,
Quando eu ou nós estamos na Tailândia, começo a manhã com duas garrafas de água
que você recebe do hotel (em casa na Tailândia também).
Você esquece rapidamente que fica sem umidade rapidamente quando está na Tailândia
dia está prestes a começar.
Eu mesmo já tive uma época em que me hidratei muito pouco e
teve que ir direto para o hospital (não teve nada a ver com os pés grossos).
realmente é obrigatório começar o dia com isso, especialmente se você gosta de um
segure a bebida.
O que pode dar errado se você não tomar líquidos ou não tomar líquidos suficientes?
Rins, coração, etc.
Então, eu mesmo já tive um problema de umidade antes e aprendi muito rapidamente
(Certamente no Isaan).
Ansioso para outras experiências.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
DICA: Se você vai ou já foi ao banheiro, beba um copo grande de água para repor a umidade. Faça disso um hábito.
Verificar se você bebe água suficiente é extremamente simples. Sua urina deve ser tão leve quanto suco de limão. Se a cor estiver mais escura, você não está regando o suficiente. Você pode, portanto, medir isso em todos os países e em qualquer temperatura. Eu não posso tornar isso mais fácil para você.
Desculpe , mas a bebida deve , claro , ser bebida !