Cientistas tailandeses descobrem uma ligação entre depressão e deficiência do mineral zinco
Uma pesquisa realizada entre 300 trabalhadores na Tailândia com mais de 60 anos mostra que a deficiência de zinco pode levar a um maior risco de depressão. Esses colaboradores responderam a questionários sobre seus hábitos alimentares e foram submetidos a entrevistas para avaliar sua saúde mental e funcionamento diário. O nível de zinco no sangue também foi medido.
O estudo descobriu que um nível médio de zinco de 80,5 mcg/dL, que é inferior ao mínimo normal de 84 mcg/dL, está fortemente ligado à depressão. Pessoas com níveis muito baixos de zinco tinham duas vezes mais chances de obter uma pontuação alta em um teste de depressão específico para idosos tailandeses. Isto sugere uma forte ligação entre a falta de zinco suficiente e a sensação de depressão, especialmente em mulheres que pareciam estar em maior risco de deficiência de zinco. O zinco é importante para regular a serotonina, uma substância química no cérebro que nos faz felizes, o que poderia ajudar a explicar por que a falta de zinco pode causar depressão.
A deficiência de zinco é um problema comum em todo o mundo, com 20 a 40% das pessoas não ingerindo o suficiente deste mineral. O zinco é crucial para um sistema imunológico forte e ajuda a curar feridas. Pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe, grãos integrais, nozes e legumes. Embora você possa pensar que uma dieta variada forneceria zinco suficiente, ainda é difícil obtê-lo porque nosso corpo não consegue armazenar zinco e precisamos dele todos os dias.
Fonte: 1 Nutrientes 2023; 15(2):322.
Investigação polaca: Maior risco de depressão e demência em idosos com baixos níveis de zinco
Os resultados do estudo tailandês são consistentes com um estudo polaco anterior de 2015. Mostrou que as pessoas mais velhas com uma baixa quantidade de zinco no sangue têm maior probabilidade de desenvolver demência e depressão. Os poloneses realizaram pesquisas com 100 pessoas com 80 anos ou mais em uma casa de repouso. Os cientistas mediram os níveis de zinco no sangue e testaram os participantes em busca de sinais de demência e depressão. Eles utilizaram um teste mental rápido com perguntas sobre conhecimentos gerais e informações pessoais. Os resultados mostraram que as pessoas com pontuações mais baixas de zinco tinham maior probabilidade de ter demência e depressão. Descobriu-se também que quanto mais velhos os participantes eram, mais baixos eram os seus níveis de zinco. Mesmo após o ajuste para outros factores, a associação entre baixos níveis de zinco e um maior risco de problemas de saúde mental persistiu. Esta investigação sugere que o zinco é importante para a saúde do cérebro, especialmente no hipocampo, uma região do cérebro essencial para a memória e a aprendizagem.
Resumo: Obtenha zinco suficiente para reduzir o risco de demência e depressão nos idosos, de acordo com uma investigação polaca em pessoas com mais de 80 anos. Níveis mais baixos de zinco no sangue estão associados a um maior risco destas condições, sendo o hipocampo, crucial para a memória e a aprendizagem, particularmente sensível à deficiência de zinco.
Fonte: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117257
Li o último artigo mencionado como fonte.
Existe uma pequena ligação estatística (correlação) entre um baixo nível de zinco e um maior risco de problemas mentais, como depressão e demência. Eu gostaria de dizer o seguinte sobre isso.
Uma relação estatística não significa necessariamente que exista uma relação causal e causal. Por exemplo, pode acontecer que os idosos com uma situação mental deteriorada comam de forma menos saudável, resultando em níveis mais baixos de zinco no sangue. Se quiser demonstrar uma relação causal, deve dividir um grupo aleatório maior de idosos (digamos 2.000) em metade que recebe um suplemento de zinco e a outra metade que recebe um placebo. Os participantes e pesquisadores só sabem quem pertencia a qual grupo após 5 a 10 anos. Só assim será possível estabelecer uma relação causal.
Vou dar dois exemplos. Um divertido estudo alemão descobriu que em certos distritos havia uma correlação entre o número de cegonhas e o número de nascimentos. Um estudo mais científico foi sobre o fato de que as crianças que viviam sob linhas de alta tensão tinham uma incidência 50% maior de câncer no sangue. Influências magnéticas? Não, pesquisas posteriores mostraram que o cancro do sangue era 50% mais comum nos grupos populacionais pobres em geral, e que quase só as pessoas pobres viviam sob linhas de alta tensão. Foi a pobreza que causou a diferença na frequência do cancro no sangue e não as linhas de energia.
Caro Tino, factualmente correto, mas também um pouco idiota. Você sabe que um estudo duplo-cego com placebo durante um período tão longo é proibitivamente caro. Exceto a BigPharma, e aí o resultado já está predeterminado. Porque pesquisas tão caras devem ser recuperadas. E quando os médicos prescrevem medicamentos, você nunca sabe se é bom para você como paciente ou para o bolso do médico: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2016/duitenvoordokters/
Felizmente, existem vários estudos sérios que confirmam uma relação entre deficiência de zinco e depressão, como este: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/
Infelizmente, o médico de família médio carece de bons conhecimentos sobre nutrição, como eles próprios admitem: https://www.skipr.nl/nieuws/dokter-in-spe-leert-vrijwel-niets-over-voeding/ Citação: “Os estudantes de medicina recebem em média menos de 30 horas de educação nutricional durante seus estudos de seis anos. Muito pouco, dizem clínicos gerais e estagiários, porque o aconselhamento nutricional é uma parte cada vez mais importante do seu trabalho.”
Portanto, você não deve esperar muito de um clínico geral nesse aspecto. Pena que Hipócrates considerava a nutrição uma ferramenta importante para o médico. Na verdade, as medidas dietéticas desempenham um papel central no Juramento de Hipócrates.
Sim, Peter, os médicos sabem muito pouco sobre nutrição. Eu também. É por isso que frequentemente recorremos a um nutricionista. E muitos medicamentos recentemente comercializados, por exemplo os antidepressivos, não são melhores que os mais antigos, mas são 10 a 20 vezes mais caros. Nunca recebi visitas médicas que promovessem novos medicamentos. Bom para a economia!
Na fonte que você mencionou https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/ a seguinte conclusão é afirmada:
7. Conclusões
Conforme observado nesta revisão, irregularidades na homeostase do zinco podem representar um ponto de intersecção tanto para a patogênese quanto para os sintomas que caracterizam múltiplos distúrbios neurodegenerativos, além de potencialmente também estarem envolvidos no processo de envelhecimento e no declínio cognitivo associado. Se o zinco é realmente crítico para uma variedade de condições, então compreender como e por que os níveis de zinco mudam ao longo da idade e/ou antes ou durante a doença é fundamental para fornecer a visão necessária para aproveitar o potencial terapêutico do zinco (e, inversamente, para evitar quaisquer complicações decorrentes da potencial toxicidade do zinco). Por exemplo, os níveis de zinco mudam devido à insuficiência alimentar (ou talvez a algum outro aspecto da dieta ou a um estado de doença que altere a absorção de zinco)? É devido a uma mudança relacionada à idade ou à doença nos níveis ou função do importador/transportador de zinco que altera a distribuição do zinco? Ou talvez alguma outra mudança em um metal ou aspecto diferente do metaloproteoma que impacte negativamente o zinco? Existe apenas uma ou múltiplas vias de sinalização do zinco que estão prejudicadas? Todas estas questões e muitas outras requerem uma interrogação minuciosa, a fim de otimizar uma terapia direcionada à base de zinco (por exemplo, em que estágio a suplementação de zinco versus a quelação pode ser ideal em um determinado estado de doença; se for suplementação, então a modulação dietética em massa é suficiente, ou é necessária uma abordagem farmacológica mais direcionada?). As respostas a estas questões terão, em última análise, de ser validadas num ensaio clínico em humanos, a fim de obter o ónus da prova necessária para a aceitação generalizada do zinco como um agente crítico e alvo terapêutico nas doenças do SNC. (SNC: Sistema Nervoso Central).
Portanto, ainda há muita incerteza, e a última frase diz que é necessário um “ensaio clínico”, como também referi. Muito zinco no sangue também pode ser prejudicial.
Caro Tino, Sim, são necessárias mais pesquisas. Mas quem paga por isso? Então esse é um comentário com o qual não posso lidar.
“Muito zinco também não é bom.” Vamos arrombar portas? Não, você não pode viver sem água, mas se beber muita água de uma vez, também morrerá. Portanto, mesmo a água é venenosa em doses anormalmente elevadas.
Em qualquer caso, o zinco será menos tóxico que os medicamentos da Big Pharma. Os medicamentos são agora a terceira causa de morte: https://www.medischcontact.nl/actueel/laatste-nieuws/artikel/internist-gotzsche-medicijnen-zijn-de-derde-doodsoorzaak
Agora você de novo….
Apenas uma anedota sobre a ignorância dos clínicos gerais quando se trata de suplementos. Recentemente ouvi um médico na Radar TV afirmar que uma dose elevada de vitamina C causaria pedras nos rins. Uma história persistente de macaco que me fez rir. Tomo altas doses de vitamina C há 20 anos e nunca tive pedras nos rins. Linus Pauling, duas vezes ganhador do Prêmio Nobel (há apenas duas pessoas no mundo que já ganharam 2 Prêmios Nobel), tomou uma dose extremamente alta de vitamina C e viveu até os 93 anos (sem pedras nos rins).
O editorialismo ainda está vivo e bem, mesmo em sites hospitalares.
Outro comentário está aqui: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/doen-vitamine-c-supplementen-je-risico-op-nierstenen-stijgen e isso diz que se você tem risco aumentado de pedras nos rins, não deve tomar altas doses de vitamina C. Porque as pessoas não são organizadas exatamente da mesma maneira.
Uma dose elevada de vitamina C pode reduzir os níveis de cobre, embora o efeito pareça modesto.
Uma causa mais conhecida de deficiência de cobre é a ingestão de altas doses de zinco, porque o zinco compete com o cobre pela absorção.
Caro Kees, o que você diz está completamente correto. Mas isto se aplica à suplementação muito elevada de zinco durante um período mais longo. Tomar um bom multi com minerais diferentes é, portanto, o melhor conselho
O zinco também faz muito mais, o que certamente é interessante para homens mais velhos. O mineral estimula a produção de testosterona enquanto inibe a aromatase, a enzima que converte a testosterona em estrogênio. À medida que os homens envelhecem, os níveis de testosterona diminuem enquanto a aromatase aumenta. O zinco também neutraliza a inflamação crónica silenciosa e a suplementação reduz, portanto, o marcador inflamatório PCR. Veja estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30012497/
Quem deve pagar? Sou fã de institutos públicos e de pesquisa. Muitas vezes, as universidades já constituem a base para todos os tipos de investigação, desenvolvimento e invenções. Se não houver motivação de lucro, então há pouco ou nenhum interesse em atrair o público. O lucro na área da saúde e afins é um incentivo prejudicial à saúde.
Agora eu de novo, Peter. Quase concordamos. Os médicos precisam ser mais críticos em relação às grandes farmacêuticas. Têm de prescrever menos medicamentos e isto aplica-se ainda mais à Tailândia. Quando eu ainda era clínico geral, mais da metade dos visitantes da consulta voltavam para casa sem medicação, mas com explicações e conselhos. É necessária uma boa investigação científica sobre a influência do zinco nas muitas doenças neurológicas. Procure uma boa nutrição, então os suplementos não são necessários.
E depois vou escrever uma história sobre o que mais determina a expectativa de vida e os anos de vida saudáveis. Você sabe o que é isso?
https://greekreporter.com/2023/08/03/mystery-longevity-ikaria-greece/
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https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
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https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
Concordo plenamente, Peter, principalmente na parte sobre nutrição. Estou convencido de que uma boa nutrição (e um estilo de vida saudável) podem prevenir muitas doenças. O médico cai num silêncio constrangedor quando a conversa se volta para nutrição.
Estou muito preocupado porque em todos os centros das cidades há muitos alimentos não saudáveis à venda em locais de destaque e muito poucos alimentos saudáveis. Pergunto-me se o governo está a fazer esforços suficientes para virar a maré. Isso pode ajudar a conter a explosão dos custos dos cuidados de saúde. E possivelmente “alimentação e estilo de vida saudáveis” como disciplina na escola?
Então você vê que é simplesmente sensato comer um bom pedaço de carne ou peixe todos os dias!
Prefiro comer vegetariano, mas não fanaticamente. O artigo diz que o zinco também é encontrado em grãos integrais, nozes e legumes.
Ruudje, isso é verdade? Descobrimos agora que a carne e o peixe não são necessários, mas constituem uma alimentação variada e saudável. Agora não quero começar aqui uma discussão sobre dieta porque não sei muito sobre o assunto (e também gosto de carne ou peixe...) mas a ideia de que comer carne ou peixe é necessário para uma alimentação variada está realmente ultrapassada .
Como mencionado por Peter, Linus Pauling era “o” especialista em vita C.
Como médico, leigo, virologista, etc. você realmente não pode ignorar isso.
Há anos que tomo uma dose decente de vitamina C e multivitaminas.
Afirma-se aqui que a depressão pode causar deficiência de zinco.
Isso está correto, mas os métodos usados para determinar se há deficiência de zinco estão corretos?
Já sofri de fadiga inexplicável no passado.
Através do autoexame descobri que a vitamina B12 era a culpada neste caso.
Meu médico de família não estava aberto a me indicar, então segui um caminho diferente.
Este médico holístico me deu uma injeção de vitamina B12 porque neste caso a pílula de vitamina B12 não ajudou.
Problema resolvido, questão de ajuste fino, porque na verdade ninguém é igual, embora gostem de nos dizer isso.