Pytanie do lekarza pierwszego kontaktu Maarten: Związany z tabletkami nasennymi, aby uzyskać zdrowy sen

Nie jestem lekarzem. Ale jasne jest, że jesteś uzależniony i zacząłeś postrzegać leki jako wybawienie od problemu, ze wszystkimi konsekwencjami, jakie się z tym wiążą. Ale oto moje wskazówki, jak rozwiązać ten problem: - Oczywiście musisz pozbyć się tych leków. W USA leki nazywane są narkotykami nie bez powodu. – Więc redukuj powoli. Co tydzień bierz jedną tabletkę mniej, aż dojdziesz do zera. - Przestań patrzeć na telewizor, telefon komórkowy i komputer na godzinę przed pójściem spać. – Jeśli wieczorem zamierzasz patrzeć na ekrany, używaj okularów filtrujących niebieskie światło. To niebieskie światło sygnalizuje Twojemu ciału, że jest dzień, a Twoje ciało musi przygotować się na noc. – W żadnym wypadku nie wykonuj późno w nocy czynności wymagających dużego zaangażowania mózgu. – Przestań pić kofeinę. W Starbucks możesz po prostu poprosić o cappuccino bez kofeiny. Większość rodzajów herbaty i czekolady zawiera również kofeinę. – Nie pij napojów energetyzujących typu Red Bull czy cola. – Nastaw budzik codziennie na tę samą godzinę i od razu podejmij działania, np. o 7:30 rano. – Nie rób drzemek w ciągu dnia. – Przestań pić alkohol. Ma to również zły wpływ na sen w nocy. – Medytacja jest prawdopodobnie dobra przed pójściem spać, aby zrelaksować ciało i umysł. – Zapewnij czyste i ciche środowisko do spania (w razie potrzeby użyj zatyczek do uszu). – Zapewnij czyste łóżko i dobrą wentylację. – Ważne jest, aby zaplanować czynności w ciągu dnia (na zewnątrz), które mogą powodować zmęczenie. > Zmęczenie jest najlepszą poduszką – Benjamin Franklin. Powodzenia w wycofaniu.

Zawsze korzystałem z leków przeciwhistaminowych (w tym Vivinox, spokrewniony?), ale mimo to sen nie był zbyt dobry. Wciąż powierzchowne, mnóstwo snów i kac do późnego rana. Odkryłem fenibut rok temu. Bezpłatnie dostępny w sklepach internetowych (przynajmniej w Holandii). Dla każdego będzie to coś innego, ale przede mną otworzył się świat. Po raz pierwszy od dziesięcioleci wiem, jak powinien wyglądać sen: odświeżający, bez kaca i bez ciągłych myśli/snów. Chociaż także uzależniająca (co nie jest?) różnorodność może pomóc w odstawieniu (chociaż medytacja rzeczywiście wydaje mi się najlepszym sposobem). Powodzenia.

W szpitalu państwowym dostałem receptę (w różnych aptekach i u psychiatry), ale ostatecznie dostałem 0.5 mg alprazolamu.
Kosztowało to tak niewiele, że zapłaciłem sam. Obsługa w szpitalu państwowym była świetna. Podeszła do mnie kobieta, gdy się rozglądałem, żeby dowiedzieć się, kto, co i gdzie robi. Oprowadziła mnie po wszystkich ladach (trochę biurokratyczny, ale skuteczny)

Dziękuję za wskazówkę, że CBD (także CBGen THC?) można w ten sposób pozyskać w Tajlandii. To mnie trochę dziwi!
Możliwe jest zmniejszanie dawki coraz mniejszymi dawkami, jednak lekarze muszą także zmierzyć się z faktem, że zaburzenia snu to problem wymagający odpowiednich badań.
Pojechałem do szpitala Dr Smits w Ede i do specjalisty. Przez dwa dni chodziłem z elektrodami na głowie, żeby sprawdzić, czy produkcja melatoliny jest w normie. I okazało się, że tak. W takim razie branie melatoniny na nic się nie zda. .
Nie wiem czy w Tajlandii są takie ośrodki, nie widziałam ich..
I tak, większość tabletek nasennych jest tak samo szkodliwa jak palenie. Więc.. Ja też ich nie używam dla zabawy..

Johan, świetna rada. Inne leki nie pomagają. Sztuką jest spać bez leków. Czasem jest to bardzo trudne, a w wyjątkowych sytuacjach niemożliwe. W tym drugim przypadku są tabletki nasenne.

Istnieje aplikacja „Insight timer”, w której można znaleźć wiele medytacji podczas snu. Trzeba się trochę postarać, żeby to obejść, ale znam ludzi, którzy podchodzą do tego bardzo entuzjastycznie.