Spør allmennlege Maarten: Vitaminer og kosttilskudd
Derfor tok jeg vitaminene du anbefalte, spesielt valgte jeg en sammensetning av vitaminer som jeg kjøpte i Belgia, som finnes i: "VITANZA duoFit" tabletter.
Lageret mitt er nesten tomt, og kan jeg spørre hvilket thailandsk produkt som er tilsvarende og inneholder omtrent samme mengde (eller mer) vitaminer?
Jeg har bodd i Thailand i flere år og er 57 år, 20 kilo overvektig men ellers frisk, ingen historie heller. Hvilke vitaminpreparater kan jeg ta, da jeg spiser alt for lite grønnsaker. Ikke nå 500 gram per uke!
Jeg er en 64 år gammel kvinne og håret mitt har blitt veldig tynt det siste året. Ikke mye er igjen av det store hårhodet og til og med en begynnende skallet flekk her og der. Kan dette tyde på vitaminmangel? Jeg er ellers rimelig frisk.
“Du burde lese Thailandbloggen bedre”
Etter å ha vært medlem av et anerkjent kokkelaug i flere år, tør jeg påstå at jeg kan holde meg på kjøkkenet. Men Joseph lager godt mat, men tenker ikke på helsen sin. Han burde se mer på vitaminene i følge kjæresten min. Som så legger til: "Du burde virkelig lese Thailandbloggen bedre".
"Handfull usaltede nøtter hver dag reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft og type 2 diabetes"
At usaltede nøtter er veldig sunt er ikke noe nytt. De gir viktige vitaminer og mineraler som vitamin B1, vitamin E og jern. De inneholder også mye umettet fett. Nøtter er et godt valg for vegetarianere og folk som ønsker å spise mindre kjøtt.
Forebygging: "Vitaminmangel gjør deg feit"
Får du i deg færre vitaminer på grunn av usunt kosthold, vil du gå opp i vekt. Dette er konklusjonen til forskere fra de franske forskningsinstituttene INSERM og INRA.
Forebygging: "Vitamin B6 beskytter mot Parkinsons sykdom"
Personer som bruker en relativt stor mengde vitamin B6 har mindre sannsynlighet for å utvikle Parkinsons sykdom enn personer med relativt lite vitamin B6 i kostholdet.
Et multivitamin hver dag gjør deg slankere
Når man blir eldre må man som regel kjempe mot overvekt. Dette gjelder selvfølgelig også for expats og pensjonister i Thailand. I tillegg til å begrense kaloriinntaket og tilstrekkelig trening, kan det også være lurt å ta en god multivitaminpille. Brukere av multivitaminer er slankere enn ikke-brukere.