Bananer en tropisk supermat!
De er allment tilgjengelige i Thailand og skittbillige. Spis to hver dag, og du vil være sunn fordi banan er en tropisk supermat, rik på mange næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, fruktsukker og fiber. Det er derfor en banan fungerer som en kraftig naturlig energiforsterker.
I følge en studie kan to bananer gi deg nok energi til 90 minutter med intens trening. Dette er grunnen til at banan er favorittfrukten til en rekke ledende idrettsutøvere.
I tillegg har bananer mange andre helsemessige fordeler.
depresjon
Mange mennesker som lider av depresjon opplever en betydelig forbedring etter å ha spist bananer, ifølge en studie utført av MIND er bananer rike på tryptofan, som omdannes til serotonin, en nevrotransmitter som hjelper deg å slappe av, forbedre humøret og kan hjelpe deg med å overvinne en dukkert. .
PMS
Bananer er en rik kilde til vitamin B6, som har evnen til å regulere blodsukkernivået og forbedre humøret ditt.
Anemi
Regelmessig inntak av bananer kan hjelpe deg med å bekjempe anemi på grunn av det høye jerninnholdet. Jern stimulerer produksjonen av røde blodlegemer og øker dermed også hemoglobinnivået i blodet.
Blodtrykk
Banan er rik på kalium og lite natrium. Det er den perfekte kombinasjonen for et sunt blodtrykk. Derfor har US Food and Drug Administration muligheten til å senke blodtrykket ved å spise bananer.
Hjernekraft
En studie utført på 200 elever ved en Twickenham-skole (England) har vist at det å spise bananer kan stimulere hjernen. Deltakerne spiste bananer til frokost, i pauser og lunsj, og resultatene viste at denne frukten forbedret deres læringsevne.
Kramp
Bananer inneholder også magnesium. Hvis du lider av kramper i bena om natten, kan dette tyde på magnesiummangel. Så en banan hver dag, og du kan snart bli kvitt den krampen.
Forstoppelse
Bananer er fulle av fiber, som kan oppmuntre til regelmessig avføring og lindre forstoppelse.
Magesyre
Bananer har naturlige egenskaper for å hemme produksjonen av magesyre. Det hjelper mot halsbrann. Bare én banan kan umiddelbart lindre symptomer på halsbrann.
Myggstikk
Ta innsiden av et bananskall og gni det på det berørte området. Det vil redusere hevelse og irritasjon på bare noen få minutter.
Temperatur kontroll
I Thailand og mange andre kulturer rundt om i verden brukes bananer for å senke temperaturen hos gravide på grunn av deres naturlige kjølende effekt.
endelig
Sammenlignet med et eple inneholder banan:
- Fire ganger mer protein.
- Dobbelt så mange karbohydrater.
- Tre ganger mer fosfor.
- Fem ganger mer vitamin A og jern.
- Dobbelt så mye andre viktige vitaminer og mineraler.
Video: Helsefordeler med bananer
Se videoen her:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Jeg lar meg ikke så lett imponere av matreklame, men jeg står XNUMX % bak denne. Selv spiser jeg flere bananer om dagen og som tidligere maratonløper og nå litt mindre på grunn av alderen og temperaturen i Thailand har jeg fortsatt godt av det. Den løper så fantastisk og gir deg den nødvendige energien til å holde tritt med en ti kilometer løping. Så gå for den bananen kjære folk.
Jeg er også en ivrig bananforbruker og idrettsutøver, og jeg visste at denne frukten er så sunn. Og så har ikke de praktiske sidene ved denne frukten engang blitt avslørt. En banan er godt pakket, lett å åpne (uten å skitne til hendene eller frukten), og du kan også godt se om den er moden å spise.
Til din helse,
Rick de Bies.
En fin artikkel!
Min kone sier alltid at bananer er supersunt og at faren hennes også spiser dem hver dag. Så vi har også bananer på bordet hver dag. Noe av det første jeg spiser om morgenen og innimellom når jeg er sulten. Og kona mi ser også på om jeg spiser dem... 🙂
Det jeg også liker er de stekte bananene, pisang goreng. Jeg ble kjent med en hyggelig medbloggleser i Hua Hin, Bert med sin indonesiske kone Yuri, som alltid kjøpte stekte bananer til oss når vi jobbet på datamaskinen!
Så rådet: 'ett eple om dagen hold legen unna' er tvilsomt.
Slagordet skal være: Ja vi har (ingen) bananer, bananer har vi i dag.
Med dette enkle tipset kan du holde bananene friske lenger. Dekk toppen av en haug med bananer med en smørbrødpose eller annet (helst plastfritt) materiale. Den lufttette forseglingen sørger for at bananene dine holder seg gode i flere dager. Forøvrig leveres bananklaser allerede med et plastdeksel på toppen i enkelte butikker. I så fall kan du bare la plasten stå på plass.
Så en banan om dagen holder legen unna