सामान्य चिकित्सक मार्टेनलाई सोध्नुहोस्: भिटामिन र पूरकहरू
तसर्थ, मैले तपाईंले सिफारिस गर्नुभएको भिटामिनहरू लिएँ, विशेष गरी मैले बेल्जियममा किनेको भिटामिनको संरचना रोजें, जुन यसमा फेला पार्न सकिन्छ: "VITANZA duoFit" ट्याब्लेटहरू।
मेरो स्टक लगभग सकिएको छ र के म सोध्न सक्छु कि कुन थाई उत्पादन बराबर हो र लगभग उही मात्रा (वा बढी) भिटामिन समावेश गर्दछ?
म धेरै वर्षदेखि थाइल्याण्डमा बस्दै आएको छु र म 57 वर्षको हुँ, 20 किलो तौल धेरै छ तर अन्यथा स्वस्थ, कुनै इतिहास छैन। म कुन भिटामिन तयारीहरू लिन सक्छु, किनकि म धेरै थोरै तरकारीहरू खान्छु। प्रति हप्ता 500 ग्राम पुग्न नगर्नुहोस्!
म ६४ वर्षकी महिला हुँ र पछिल्लो वर्ष मेरो कपाल धेरै पातलो भएको छ । कपालको ठुलो टाउको र यहाँ र त्यहाँ सुरु हुने टाउको दाग पनि धेरै बाँकी छैन। के यसले भिटामिनको कमीलाई संकेत गर्न सक्छ? म अन्यथा उचित रूपमा स्वस्थ छु।
"तपाईले थाइल्याण्ड ब्लग राम्रोसँग पढ्नु पर्छ"
धेरै वर्षसम्म एक प्रख्यात कुकिंग गिल्डको सदस्य भइसकेपछि, म भान्साकोठामा आफ्नै हात राख्न सक्छु भनेर भन्न हिम्मत गर्छु। तर जोसेफ राम्ररी खाना पकाउँछन् तर आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्दैनन्। उसले मेरो प्रेमिका अनुसार भिटामिनमा बढी हेर्नु पर्छ। त्यसपछि कसले थप्छ: "तपाईंले वास्तवमै थाइल्याण्ड ब्लग राम्रोसँग पढ्नु पर्छ"।
नुन नलिएको नट एकदमै स्वस्थकर हुनु कुनै नयाँ कुरा होइन। तिनीहरूले महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्छन् जस्तै भिटामिन बी 1, भिटामिन ई र फलाम। तिनीहरूमा धेरै असंतृप्त बोसो पनि हुन्छ। नट शाकाहारी र कम मासु खान चाहने मानिसहरूका लागि राम्रो विकल्प हो।
रोकथाम: 'भिटामिनको कमीले मोटो बनाउँछ'
अस्वास्थ्यकर खानाका कारण भिटामिनको मात्रा कम खानु भयो भने तपाई मोटो हुनुहुनेछ । यो फ्रान्सेली अनुसन्धान संस्थान INSERM र INRA का वैज्ञानिकहरूको निष्कर्ष हो।
रोकथाम: 'भिटामिन बी 6 ले पार्किन्सन्स रोगबाट बचाउँछ'
भिटामिन B6 को तुलनात्मक रूपमा ठूलो मात्रा उपभोग गर्ने मानिसहरूलाई आफ्नो आहारमा तुलनात्मक रूपमा थोरै भिटामिन B6 भएका मानिसहरूको तुलनामा पार्किन्सन रोग लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।
हरेक दिन मल्टिभिटामिनले तपाईंलाई पातलो बनाउँछ
जब तपाईं बूढो हुनुभयो तपाईंले प्राय: अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्नु पर्छ। यो पक्कै पनि थाइल्याण्डमा प्रवासी र सेवानिवृत्तहरूमा लागू हुन्छ। क्यालोरी खपत सीमित गर्नु र पर्याप्त व्यायाम गर्नुको अतिरिक्त, राम्रो मल्टिभिटामिन चक्की लिनु पनि बुद्धिमानी हुन सक्छ। मल्टिभिटामिन प्रयोगकर्ताहरू गैर-प्रयोगकर्ताहरू भन्दा पातलो छन्।