उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो आहारमा प्रोटिनको महत्त्व बढ्दै जान्छ। यी पोषक तत्वहरू बलियो मांसपेशिहरु र हड्डीहरु को लागी आवश्यक छ। सार्कोपेनियाको खतराको साथ, मांसपेशिहरु को हानि द्वारा विशेषता एक अवस्था, यो जीवन शक्ति संग उमेर मा हाम्रो प्रोटीन सेवन को वृद्धि गर्न को लागी महत्वपूर्ण हुन्छ।
कम मांसपेशिहरु, अधिक तनाव: मधुमेह संग वृद्धहरु को संघर्ष
टाइप 2 मधुमेह भएका वृद्ध वयस्कहरूमा मांसपेशी हानि कसरी तिनीहरूको शक्ति मात्र होइन तिनीहरूको सेलुलर स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ भनेर जान्नुहोस्। भर्खरैको एक अध्ययनले मांसपेशी मास, अक्सिडेटिभ तनाव र रक्त शर्कराको स्तरहरू बीचको अचम्मको लिङ्कहरू उजागर गर्दछ, उपचार र जीवनशैली परिमार्जनहरूको लागि महत्त्वपूर्ण अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ।
जीपी मार्टेनलाई प्रश्न: मेरो घाँटीको पछाडिको मांसपेशी कम्पन, के त्यो हानिकारक हुन सक्छ?
मेरो घाँटीको पछाडिको मांसपेशी झन्डै चार हप्तादेखि चलेको छ। के यो गम्भीर हो? के मलाई उपचार चाहिन्छ वा यो आफैं जान्छ?
हालैका अध्ययनहरू अनुसार, तपाईंको मांसपेशीको मास निर्माण र कायम राख्नु तपाईंको स्वास्थ्यमा लगानी गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ। जब वर्षहरू गणना गर्न थाल्छन्, त्यो मांसपेशी मासले तपाइँ स्वस्थ र महत्त्वपूर्ण रहन सुनिश्चित गर्न सक्छ। र यदि तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुभयो भने, यदि तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुभयो भने त्यो मांसपेशीले तपाईंको बाँच्ने सम्भावना बढाउन सक्छ।
तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईको शरीरको लागि प्रोटिनको महत्त्व
बुढ्यौलीले मांसपेशी मास को प्रगतिशील हानि संग छ। हाम्रो बीसको दशकमा, हाम्रो शरीरको वजनको 50% भन्दा बढी अझै पनि मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ, तर यो उमेर संग 25% सम्म घट्छ जब हामी 75-80 को उमेर मा पुग्छौं।
यसरी तपाईले उमेर बढ्दै जाँदा तौल बढ्नबाट जोगाउनुहुन्छ
वर्षहरू बित्दै जाँदा, पाउन्ड वजन बढ्दै जाने एक सामान्य गुनासो हो। तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
थाइल्याण्डमा तपाईंले तिनीहरूलाई च्याउ जस्तै झरेको देख्नुहुन्छ: फिटनेस केन्द्रहरू। सायद तपाईंले भित्र हेर्नुभएको छ र तौल र फिटनेस उपकरणहरू यातना उपकरणहरू जस्तै देखिन्छन्। यद्यपि, तौल प्रशिक्षणमा धेरै (स्वास्थ्य) फाइदाहरू छन्, विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि।