My Glass of Miracle Elixir (पाठक सबमिशन)
नमस्ते प्रिय ब्लगरहरू, म यस तरिकाले तपाइँसँग मेरो सकारात्मक अनुभव साझा गर्न चाहन्छु।
62 वर्षको उमेरमा, मेरी थाई पत्नीसँग, मैले थाइल्याण्डमा स्थायी रूपमा बसोबास गर्ने कदम उठाएँ। यस बीचमा, 5 सुन्दर वर्षहरू बित्यो र मैले मेरो निर्णयमा एक पल पछुताउनु परेको छैन। हामी मेरो राम्रो योग्य सेवानिवृत्तिको मजा लिदै समुद्र तटबाट टाढाको राम्रो कन्डोमा बस्छौं।
गत वर्ष, बिदाहरू नजिकिँदै गर्दा, मेरी श्रीमतीले पहिले नै धेरै पटक टिप्पणी गरिसकेकी थिइन् कि मैले धेरै पाउन्ड लगाएको छु भन्ने धारणा थियो। एक साँचो बेल्जियम Burgundian को रूप मा, म वास्तवमा यसको वास्ता गर्दिन। राम्रो खाना खाने र जीवनको आनन्द लिनु मेरो लागि प्राथमिकता हो। ओह, ती केही अतिरिक्त पाउन्डहरूले कसरी चोट पुर्यायो!
तर पनि, मेरी श्रीमती वास्तवमा एक तरिकामा सही थियो। के मेरो निष्क्रिय जीवन र हाम्रो धेरै रेस्टुरेन्ट भ्रमणहरू मेरो मोटोपनको कारण हुन सक्छ? अन्ततः मैले अनिच्छुकतासाथ आफूलाई स्केलमा राखें र उफ्, जसले मलाई स्तब्ध बनायो, 98 किलोको वरिपरि। मैले मेरो तौल ९० केजीभन्दा माथि कहिल्यै सम्झन सकिनँ! आफूलाई चिनेर, मेरो जीवनशैलीलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्ने इच्छा थिएन। राम्रो खाना मेरो लागि प्रिय भन्दा बढी छ र धेरै व्यायाम मेरो लागि पटक्कै होइन।
म एक उत्सुक इन्टरनेट प्रयोगकर्ता हुँ र एक दिन मैले युट्युबमा एउटा भिडियो भेटें जसले सिट्रस फलहरूको सकारात्मक प्रभावहरूको बारेमा कुरा गरेको थियो। मलाई थाहा छैन किन, तर यसले मेरो ध्यान खिच्यो। यो थप अनुसन्धान आवश्यक थियो।
मेरो कथा छोटो राख्नको लागि, अन्तिम नतिजा यो थियो कि जब मैले हरेक बिहान एक गिलास पानी पिउन थाले, खाली पेटमा, पूरै कागतीको रसको साथ पूरक।
आधा घण्टा पछि म सधैं जस्तै एक व्यापक नाश्ता गर्छु।
यस बीचमा, हामी डेढ वर्ष भन्दा बढी छौं। मैले मेरो बिहानी अनुष्ठान कायम राखेको छु। र मेरो गिलास कागतीको जुसको सकारात्मक प्रभावले मेरो तौल फेरि ९० केजीभन्दा कम भएको सुनिश्चित गरेको छ।
के यो चमत्कारी उपचार हो? मलाई थाहा छैन, तर व्यक्तिगत रूपमा मेरो लागि यसले ठूलो परिणाम उत्पादन गरेको छ। त्यसैले यसलाई निरन्तरता दिने योजना बनाएको छु ।
मलाई आश्चर्य छ कि मेरो गिलासको चमत्कारी अमृतले आगामी महिनाहरूमा मेरो लागि के गर्नेछ। फेरि जारी राखौंला…
मार्टिन (BE) द्वारा पेश
म बिहानै कागतीको साथ मेरो कप कफी पिउने परिणामको साथ।
मैले एक कप कफी र कागतीको बारेमा कथन धेरै पटक पढेको छु। के त्यो साँच्चै स्वादिष्ट छ? म कागती संग चिया बुझ्छु, तर कागती संग कफी?
स्पष्ट रूपमा कागती (वा चूना) ले हाम्रो चयापचयमा लाभकारी प्रभाव पार्छ। यद्यपि, मैले अहिलेसम्म प्रयास गरेको छैन। म पनि अलि बढी तौलको साथ संघर्ष गर्दैछु, हुनसक्छ यो प्रयास गर्न लायक छ।
हरमन, यो वास्तवमै सम्भव छ, म सधैं दूध संग मेरो कफी पिउने गर्थे।
तपाईले उत्तम अनुपात खोज्नु पर्छ, मसँग एस्प्रेसो मेसिन छ र सामान्य भन्दा अलि बलियो कफी बनाउँछु।
मैले ३ महिनामा ६ किलो तौल घटाएको छु ।
3 महिनामा 6 किलो घटाउनु राम्रो परिणाम हो। यसको लागि बधाई छ!
अझै पनि सकारात्मक अनुभव भएका व्यक्तिहरू छन् (म सहित) देख्दा खुसी लाग्यो। त्यतिखेर मैले कागती पानी सेवन गरेर तौल घटाउने मानिसहरूबाट धेरै टिप्पणीहरू पढें। म यसलाई आँखा चिम्लेर बकवासको रूपमा लिने छैन।
के तपाईले साँच्चै यसको लागि अरू केहि गर्नुभएन मार्टिन ??
बिहान कागती/कागतीको रस मात्रै खाने ?
त्यसपछि म निश्चित रूपमा यसलाई प्रयास गर्नेछु!
अभिवादन,
विलियम।
निष्पक्ष हुनको लागि, मैले ब्रेकफास्टको समयमा कफी (चिनीको साथ) लाई एक ठूलो कप हरियो चिया (चिनी बिना) को साथ प्रतिस्थापन गरेको छु। बाँकी म पहिले जस्तै बाँचेको छु।
स्पष्ट रूपमा, इन्टरनेटबाट जानकारी अनुसार, एक कागती (चून) एक राम्रो बोसो जलाउने बूस्टर हो। यसलाई खाली पेटमा लिँदा पनि यो प्रभाव बढ्छ।
नतिजा देखेर म पनि अलि अचम्मित छु । मैले मेरो जीवनशैलीमा अरू केही परिवर्तन नगरेकोले, मेरो तौल घटेको दिनको सकारात्मक सुरुवातले गर्दा भएको हो भनी म अनुमान गर्छु। अन्यथा मसँग यसको कुनै व्याख्या छैन।
मार्टिन।
सुन्दा राम्रो लाग्यो, मलाई वास्तवमा उही समस्या छ, म धेरै तौल गर्छु, र म जे गर्छु, यसले मद्दत गर्दैन। म सुरिन नजिकै बस्छु तर हाल न्यू क्यालेडोनियामा केही हप्ताको लागि छु। म फर्कने बित्तिकै म लेम र पानी प्रशोधन पनि सुरु गर्नेछु, टिपको लागि धन्यवाद र "यसले मद्दत गर्दैन, यसले चोट पनि गर्दैन।"
यसको लागि कुनै प्रमाण छ जस्तो लाग्दैन। कागतीको रसमा पानी पिउनाले पेट अलिकति भरिनुको मात्रै प्रभाव देखिन्छ, जसको अर्थ तपाईं कम खानुहुन्छ।
https://bell-coaching.com/lifestyle/buikvet-weg-met-citroen/
https://happyinshape.nl/artikel/494554/water-met-citroen-afvallen/
https://www.ad.nl/koken-en-eten/helpt-water-met-citroen-je-bij-afvallen~a788c852/
https://afvallenzonder.nl/citroen-koffie-afval-fabeltje/
खैर Kees, म पनि यो कसरी सुन्छु।
इन्टरनेटमा एउटा सानो खोजले तुरुन्तै 5 वेबसाइटहरू उत्पन्न गर्दछ जुन ठीक उल्टो दाबी गर्दछ। यदि तपाईंले मानिसहरूको भविष्यवाणी गर्ने सबै कुरा विश्वास गर्नुपर्दछ भने, हामी घरबाट टाढा छौं।
अब मैले तुरुन्तै तपाईलाई सोचिरहेको सुन्छु, मेरो लिङ्कहरूको थप मूल्य के हो? धेरै सहि, केहि छैन, तर म यसलाई विषय स्टार्टरको कथनलाई कमजोर पार्न प्रयोग गर्दिन।
मार्टिनको कथा जीवित प्रमाण हो कि यो स्पष्ट रूपमा काम गर्दछ। अन्य सबै गुरुहरू सत्यमा एकाधिकार छ भन्ने विश्वास गर्छन्, तर म त्यसलाई थोरै महत्त्व दिन्छु।
प्रिय हर्मन र स्टेन (यसपछि),
मेरो प्रतिक्रियाको अर्थ के हो: यो प्रमाणित भएको छैन कि यसले मद्दत गर्दछ किनभने पानी र कागतीले बोसो जलाउँछ।
प्रिय Kees,
यो राम्रोसँग हुन सक्छ कि यसको लागि कुनै प्रमाण छैन, तर म अझै पनि व्यक्तिगत रूपमा यसबाट फाइदा उठाउँछु। वैसे, मार्टिनले आफैलाई पनि सोध्छ कि यो एक रामबाण उपाय हो।
के अब सबै कुरा प्रमाणित गर्नुपर्छ? धेरै बिरामी मानिसहरूले केही प्लेसबो चक्की खाएपछि धेरै राम्रो महसुस गर्छन्। राम्रो छ हैन ? मार्टिनले उपचारको क्रममा छ महिनापछि धेरै तौल घटाएको छ। राम्रो छ हैन ? तपाईं थप के चाहनुहुन्छ?
इन्टरनेटमा धेरै वेबसाइटहरू भरिएका छन्, जहाँसम्म मालिक चिन्तित छ, तिनीहरूको सत्यता। यदि तिनीहरूको सत्य वास्तवमा सत्य हो भने, यसको कुनै महत्त्व छैन। जबसम्म पर्याप्त आगन्तुकहरू आउँछन्, त्यो महत्त्वपूर्ण छ। अध्ययनहरू निरन्तर एकअर्काको विरोधाभास हुन्छन्। मैले पढेको र देखेको सबै कुरालाई म आँखा चिम्लेर विश्वास गर्दिन।
4 विशुद्ध रूपमा व्यावसायिक वेबसाइटहरू जसले 'लेमन वाटर' विषयलाई आफ्नै उत्पादनहरू बजार गर्न प्रयोग गर्दछ। यो मेरो लागि पर्याप्त भन्छ।
मलाई लाग्छ कि तपाईं आफैलाई अलिकति मूर्ख बनाउनुहुन्छ, प्रिय मार्टिन [BE]
पक्कै पनि तपाईंले केही तौल घटाउनुहुनेछ, तर दस किलो होइन, यसका अन्य कारणहरू छन्।
मैले पनि करिब चार-पाँच महिनाको लागि यो गरे: दिनको दुई पटक कागतीको रस मिसाएर तातो पानी।
आधा कागती प्रति कप 'चिया'।
तर तपाईले यसलाई कहिँ पनि र कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको आन्द्राको पथ सफा हुन्छ र तपाईंको चयापचय गति हुन्छ।
खाजाको लागि तपाईंको आग्रह कम हुन्छ।
सबैमा, मैले डेढ किलो र 'गलत' ठाउँमा गुमाए।
६० भन्दा माथि, तौल बढ्नु स्वाभाविक रूपले आउँछ र त्यो मेरो लागि हुन्छ।
तपाईंको साझेदारले गर्दा अचेतन कार्यहरू पनि तपाईंको वजन घटाने दौडसँग धेरै गर्न हुनेछ।
अन्तमा, स्वस्थ वयस्कहरूमा वजन उतार-चढ़ाव एक धेरै सरल व्याख्या छ।
तपाईलाई आवश्यक पर्दा तपाईले थप ऊर्जा लिनुहुन्छ।
वर्षौंदेखि मैले २ वटा भर्खरै निचोडेको कागती खाइरहेको छु र बिहान खाली पेटमा पिउने गरेको छु। त्यसपछि मात्र ब्रेकफास्ट।
ठ्याक्कै प्रमाणित नभए पनि धेरै चीजहरूको लागि राम्रो देखिन्छ। मलाई तौल घटाउने बारे गम्भीर शंका छ। यो धेरै धेरै आवश्यक छ, विशेष गरी आफ्नो आहार समायोजन र व्यायाम।
मलाई व्यक्तिगत रूपमा यो स्वादिष्ट लाग्छ र मलाई उठाउँछ। मेरो पेटले यसलाई राम्रोसँग सम्हाल्न सक्छ।
पावलले
म धेरै वर्षदेखि यसो गर्दै आएको छु, हरेक बिहान एउटा कागती निचोल्नुहुन्छ, फाइदा यो हो कि तपाई तुरुन्तै उठ्नुहुन्छ किनभने यो धेरै अमिलो हुन्छ। मलाई थाहा छैन यसले तपाइँको तौल घटाउँछ कि छैन, कम्तिमा मलाई थाहा छैन, म तपाइँले खाली पेटमा खाने भिटामिन सी को मात्रा मा अडिग रहन्छु, कागती वा कागती पिए पछि मात्र नखानुहोस्।
म धेरै वर्षदेखि यसो गर्दै आएको छु, हरेक बिहान एउटा कागती निचोल्नुहुन्छ, फाइदा यो हो कि तपाई तुरुन्तै उठ्नुहुन्छ किनभने यो धेरै अमिलो हुन्छ। मलाई थाहा छैन यसले तपाइँको तौल घटाउँछ कि छैन, कम्तिमा मलाई थाहा छैन, म तपाइँले खाली पेटमा खाने भिटामिन सी को मात्रा मा अडिग रहन्छु, कागती वा कागती पिए पछि मात्र नखानुहोस्। केवल प्रयास गर।
तौल राम्ररी घटेको सुन्दा राम्रो लाग्यो। धेरै वर्षदेखि, म हरेक दिन एक गिलास मनतातो पानीमा निचोडेको कागतीको साथ प्रयोग गर्दै आएको छु। मलाई त्यो मन पर्छ, तर मैले कुनै पनि ठूलो तौल घटेको देखेको छैन। मेरो लागि, यसले सधैं कम र अधिक समझदार रूपमा खाने समावेश गर्दछ।
यो कागती/चुना होइन जसले तौल घटाउँछ किनभने यसको लागि कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। तर त्यहाँ अर्को कुरा छ जुन तपाईले डाउन-टु-अर्थ व्यक्तिको रूपमा भन्न सक्नुहुन्छ र त्यो हो कि तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईको तौल धेरै छ र त्यसैले तपाईले के खानुहुन्छ भन्ने कुरामा सचेत रूपमा ध्यान दिनुहोस्। तौल, चिनी र बोसोको प्रतिशत सबै कुराको ट्रयाक नगरेसम्म आफूले खाएको सबै कुरा दर्ता गर्न पहिले नै गाह्रो छ र त्यसपछि मात्र तपाईं सुख्खा आँखाले दावी गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं पहिले जस्तै खाँदै हुनुहुन्छ, अन्यथा तपाईं आफैलाई मूर्ख बनाउनुहुन्छ। जसरी तपाईं पानीबाट तौल घटाउन सक्नुहुन्छ वा आफ्नो आन्द्रा सफा गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो छालामा मलम वा भिटामिन लगाउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं जवान देखिनुहुन्छ। तपाईंले के खानुहुन्छ हेर्नुहोस्, चिनीको मात्रा र फास्ट फूडलाई सीमित गर्नुहोस्, मुख्यतया तरकारी र फलफूल कम खानुहोस् किनभने यसमा चिनी आदि हुन्छ। र अधिक व्यायाम गर्नुहोस्, त्यो तौल घटाउने प्रयासको अर्को आधा हो। र मेरो लागि: म 40 वर्षको लागि एउटै तौलमा छु, जबदेखि मैले एक युवा एथलीटको रूपमा नाप्न थालें, ठ्याक्कै किनभने मलाई थाहा छ कि वजन के कारणले हुन्छ।
यो मलाई यस क्षेत्रका धेरै मिथकहरू मध्ये एक हो जस्तो लाग्छ जुन सबै धेरै उत्सुकतापूर्वक अँगालेका छन् जो धेरै प्रयास गर्न चाहँदैनन्। तौल घटाउनु भनेको तपाईको शरीरले 'इन्धन' को रूपमा प्रयोग गर्ने भन्दा कम क्यालोरी लिनुको परिणाम हो। मलाई लाग्छ, Ger-Korat, माथि, उसको प्रतिक्रियामा उसको अवलोकनको साथ स्पट हो।
म छ महिनामा नतिजाको बारेमा उत्सुक छु।
नियमित रूपमा सिट्रसको जुस पिउनाले मलाई मिर्गौलाको पत्थरी विरुद्ध मद्दत गरेको छ। लगभग हरेक वर्ष म केही मिर्गौलाको पत्थरीबाट पीडित भएँ। यो जुस पिएपछि मलाई कुनै समस्या भएन! र यो स्वादिष्ट पनि छ।
धेरै नराम्रो, म यहाँ मेरो व्यक्तिगत कथा सुनाउँदै छु र मानिसहरू तुरुन्तै ठूलो संख्यामा प्रतिवादको साथ तयार छन्। कहिलेकाहीँ यहाँ केही लेख्न डर लाग्थ्यो।
मेरो शीर्षकमा कतै पनि यो भनिएको छैन कि त्यहाँ वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् कि मेरो 'चमत्कार पेय' ले प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्दछ, यसको विपरीत।
मलाई एउटै मात्र थाहा छ कि मैले कागतीको रस पिउन थालेदेखि, मैले छ महिना भन्दा बढीमा धेरै तौल घटाएको छु। र यसमा कुनै शंका हुनु हुँदैन। त्यसैले व्यक्तिगत रूपमा मेरो लागि यो काम गर्दछ।
म यहाँ यस ब्लगमा विशेषज्ञहरूलाई मेरो वजन घटाउने वास्तविक कारण छोड्नेछु। म सन्तुष्ट र खुसी मान्छे हुँ।
प्रिय पाठकहरू,
म देख्छु कि यहाँ धेरै टिप्पणीहरू छन् यो कथालाई प्रश्न गर्दै। पक्कै पनि सबैको आ-आफ्नो विचार छ, तर यसका अतिरिक्त म तपाईसँग मेरो अनुभव साझा गर्न चाहन्छु।
मेरो व्यावसायिक करियरमा म व्यस्त व्यक्ति थिएँ। त्यतिबेला मैले आफ्नो स्वास्थ्यमा पटक्कै ध्यान दिएन र त्यसको आवश्यकता पनि थिएन ।
मेरो सेवानिवृत्ति पछि मैले पूर्णतया निष्क्रिय जीवन बिताउन थालेको छु, जसको परिणाम दुई वर्ष पहिले मेरो वजन 100 केजी पुगेको थियो। यो राउन्ड नम्बर मेरो लागि ट्रिगर थियो। यस्तो मोटोपना, बढ्दो उमेरसँगै, कठोर निर्णय लिनु परेको छ।
त्यसपछि मैले "अन्तरिम उपवास" सुरु गरें। यसको मतलब तपाईले सामान्य रूपमा धेरै घण्टाको लागि खान सक्नुहुन्छ, जसको बाहिर केवल स्वस्थ पेय पदार्थहरूलाई अनुमति दिइन्छ। मैले दिउँसो १२ बजेदेखि ८ बजेसम्म मात्रै खाएँ । एकचोटि तपाईंले यो बानी गर्नुभयो, यसलाई कायम राख्न सजिलो छ। मैले डेढ वर्षमा १५ किलो तौल घटाएको छु ।
म 1m70 मापन गर्छु र त्यसैले अन्ततः 85kg तौल। पछिल्लो आफैमा अझै धेरै छ, तर दुर्भाग्यवश, म यस्तो बिन्दुमा पुगेको थिएँ जहाँ लगभग कुनै सुधार थिएन। "वैज्ञानिक शब्दमा" यसलाई "वजन पठार" भनिन्छ। दुर्भाग्यवश म अब यो स्तर मार्फत तोड्न सक्षम छैन।
केही समयपछि मैले नियमित कागती पानी पिउने टिपोट पनि पाएँ । त्यसपछि मैले त्यसबाट सुरु गरें (प्रति गिलास १/२ कागतीको साथ २ पूर्ण गिलास पानी - उठ्दा १ गिलास र दिउँसो थप १ गिलास)। अचम्म, मेरो तौल बिस्तारै तर पक्कै घट्न थाल्यो। आजको अन्तिम नतिजा यो हो कि 2 वर्ष पछि मेरो वजन 1 किलो पुगेको छ। आफैमा राम्रो परिणाम (2 देखि 1 किलोग्राम)।
म कागती पानी संग रुक-रुक उपवास को मेरो जीवन शैली को बारे मा केहि परिवर्तन गर्दिन। मलाई यसको बारेमा राम्रो लाग्छ र कुनै समस्या छैन। र चिन्ता नगर्नुहोस्, मसँग कहिलेकाहीँ "धोका दिन" हुन्छ जहाँ म पागल हुन्छु। पुरानो थ्रेडलाई सकेसम्म चाँडो उठाएसम्म यसले कुनै पनि चोट पुर्याउँदैन।
त्यसपछि यो मेरो कथा थियो। आशा छ यो तपाइँको लागि केहि उपयोगी हुनेछ र कागती पानी को मिथक अलिकति खाली हुनेछ।
PS: मेरो "ठगी दिनहरू" बाहिर म रक्सी पिउँदिन। अरू सबै कुरा, पेस्ट्री, कफीमा चिनी, दिउँसो आइसक्रिम, बीचमा चिनी सफ्ट ड्रिंक, ... यी सबै सम्भव छ र दिउँसो १२ बजेदेखि ८ बजेसम्म अनुमति दिइन्छ।
वाउटर,
अन्तरिम उपवास एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक सिद्ध विधि हो।
तौल घटाउनुका साथै यो स्वस्थकर पनि हुन्छ ।
तपाईंको शरीरले अतिरिक्त भण्डारहरू प्रयोग र जलाउनेछ।
तौल घटाउने एक धेरै सरल उपाय पनि छ।
एउटा सानो चम्चा लिनुहोस्।
केहि गिलास पानी संग पूरक।
तपाईं चाँडै सन्तुष्ट हुनुहुन्छ र ठूला भागहरू छोड्न सक्नुहुन्छ भनेर फेला पार्नुहुनेछ।
ठीक छ, मलाई लाग्छ तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ। त्यो कारण होस् वा होइन, तपाईंले पक्कै पनि यसमा कुनै गल्ती गरिरहनुभएको छैन।
यसरी मैले कोलाजेनको चमत्कार पत्ता लगाए। हालका वर्षहरूमा तातो हुँदा मेरो हातमा सधैं धेरै चिलाउने हुन्छ।
संयोगवश, मसँग अलमारीमा कोलाजेन पाउडरको थैली भएको बक्स थियो। मलाई थाहा थिएन कि यो के हो, यसलाई हेरे र यो एक पदार्थ हो जुन शरीरले आफैं बनाउँछ, तर जति पुरानो हुन्छ, उति कम उत्पादन हुन्छ। यो केहि तरकारीहरुमा पनि पाइन्छ र माछा र मासुमा पनि पाइन्छ।
तर मैले हरेक दिन मेरो चकलेट दूध, दही वा फलफूलको जुसमा एक झोला कोलाजेन थपेपछि, चिलाउने समस्या हटेको छ... मलाई थाहा छैन त्यसकारण... हामी एक वर्षमा फेरि भेट्नेछौं। मलाई यसले मद्दत गर्छ जस्तो लाग्छ, जसरी तपाईलाई कागती पानीले मद्दत गर्दछ जस्तो लाग्छ।
र किनभने मलाई सधैं काइपिरिन्हा (पूरै कागतीको रस सहित) पिउन मन पर्थ्यो, तर मैले केही हप्तादेखि रक्सी पिएको छैन, त्यसैले मैले लामो समयदेखि कागती प्रयोग गरेको छैन।
त्यसैले म तिम्रो नक्कल गर्दै भोलिदेखि मेरो पानीमा कागती हाल्न थाल्नेछु। मैले पहिले नै धेरै शुद्ध पानी पिएँ र त्यसपछि म केहि स्वाद पनि थप्छु।
सायद म पनि केहि किलो घटाउनेछु! राम्रो हुनेछ...म २० किलो घटाउन चाहन्छु।