हामी धेरै कम पानी पिउने गर्छौं
पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, तर यो पर्याप्त हुँदैन। औसतमा हामी दिनमा पाँच गिलास पानी पिउने गर्छौं। एकै समयमा, हामीलाई थाहा छ कि दिनमा सात गिलास पानी पिउनु राम्रो हो पेयहरू। केवल 15 प्रतिशत उत्तरदाताहरू सिफारिस गरिएको रकममा पुग्छन्। जबकि आधाले सोच्छन् कि उनीहरू पर्याप्त पानी पिउछन्।
यो 10.000 डच मानिसहरू माझ Menzis SamenGezond पानी परीक्षणबाट स्पष्ट हुन्छ।
पिउने पानी तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ स्वास्थ्य। यो पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न, अपशिष्ट उत्पादनहरू हटाउन र शरीरको तापमान कायम राख्न आवश्यक छ। थप रूपमा, पर्याप्त तरल पदार्थ हाम्रो दिमागको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू 75 प्रतिशत पानी हुन्छन्। तपाईको टाउकोमा तरल पदार्थको सन्तुलन मानकमा नपुगेपछि, यसले टाउको दुख्ने, एकाग्रतामा कमी, कम निद्रा र गम्भीर निर्जलीकरणको अवस्थामा, यसले भ्रम पनि निम्त्याउन सक्छ।
पर्याप्त पानी पिउने सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको तपाईंले पहिले नै राम्रो गरिरहनुभएको छ भन्ने सोचाइ हो। आधाजति उत्तरदाताहरू आफूले पहिले नै पर्याप्त पानी पिउने कुरामा विश्वस्त छन्, तर थप सोध्दा, तिनीहरूले औसत पाँच गिलास पानीको साथमा, तिनीहरूले दिनमा दुईवटा थोरै पिउने गरेको पाइएको छ। यदि तिनीहरू अधिक पानी पिउन चाहन्छन् भने, समस्या यो हो कि तिनीहरू केवल (35%) बिर्सन्छन् वा जे भए पनि त्यसो गर्दैनन् किनभने यसले उनीहरूलाई धेरै पिसाब गर्छ (9%)।
युवाहरू पानी बिर्सन्छन्
युवाहरूमाझ, ''तपाईको लागि के राम्रो छ भनेर थाहा पाउनु (७.३ गिलास)'' र ''वास्तवमा पिउने (४.६ गिलास)'' बीचको भिन्नता सबैभन्दा ठूलो छ। जसमध्ये ४६ प्रतिशतले आफूले पानी पिउन बिर्सेको बताए । तिनीहरू औसतभन्दा बढी पानी पिउन मद्दत गर्न चाहन्छन्। थप पानी कसरी पिउने भन्ने बारे सुझावहरू (7,3%) र कसैलाई वा उनीहरूलाई सम्झन मद्दत गर्ने केही चीजहरू (4,6%) पानी पिउनलाई विशेष प्राथमिकता दिइन्छ। र ट्यापको पानी मनपर्ने हुँदा, स्वादयुक्त पानी युवा मानिसहरू (46%) मा 27 (32%) भन्दा दोब्बर लोकप्रिय छ।
पानीका बोतलहरू बढिरहेका छन्
६८ प्रतिशतभन्दा कम उत्तरदाताले आफ्नै बोतलबाट पानी पिउने गरेका छन्, जसमध्ये ३९ प्रतिशतले हरेक दिन। युवाहरू (३० वर्षसम्मका) माझ पनि हरेक दिन आफ्नै पानीको बोतलबाट आधा पिउने गर्छन्। त्यसकारण यो अचम्मको कुरा होइन कि 68 मध्ये 39 ले पानी उपलब्ध हुने ठाउँहरू जस्तै पानीको धाराहरू जस्ता धेरै सार्वजनिक स्थानहरूको पक्षमा छन्।
थाइल्याण्डमा के हुन्छ? के तपाई दिनमा ७ गिलास पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ ?
मसँग एक कप मात्र छ। सामग्री ०.७ लिटर (यति, राम्रो र चिसो पनि रहन्छ)
म दिनमा यी मध्ये कम्तीमा ३ र त्यसपछि कम्तीमा ३ वा ४ गिलास पानी पिउँछु।
त्यसैले तपाईं छिट्टै प्रति दिन 3-3,5 लीटर पुग्छ।
यदि मैले बगैंचामा "भारी" काम गर्छु र हेज छाँट्ने क्रममा धेरै पसिना बगाउँछु भने, म केवल एक अतिरिक्त लिटर वा दिनमा 2 पिउँछु।
म शौचालय जाँदा पिसाबको रंगमा मात्र ध्यान दिन्छु।
धेरै अँध्यारो हुनु भनेको धेरै कम पिउनु हो
धेरै हल्का धेरै पिउनुहुन्छ
यो मात्र गुगल गर्नुहोस्
मेरो विचारमा, यो वस्तु थाइल्याण्डको लागि उपयुक्त छैन। दिनको ७ गिलास यहाँ धेरै थोरै छ।
त्यसैले यो लेख माथि भन्छ: हामी धेरै कम पानी पिउने ...।
म दिनभरि लगभग 3 देखि 3,5 लिटर पानी पिउँछु, तर म केवल दिनको समयमा घरमा हुँदा मात्र व्यवस्थापन गर्छु। त्यसपछि म यसलाई फेरि खाली गर्न सजिलै शौचालय जान सक्छु। जब हामी कारबाट टाढा जान्छौं, उदाहरणका लागि अध्यागमन वा अन्य ठाउँको भ्रमणको लागि, यो धेरै कम हुन्छ, यद्यपि हामीसँग कारमा सधैं 2 लिटरको 0,7 बोतल पानी हुन्छ।
बुद्धिमा मेरो एकाधिकार छ भन्ने होइन, तर मलाई गाडीमा बोतलको पानी नराख्ने सल्लाह दिइएको छ।
म सधैं भन्थें, "केसमा मात्र"।
तर मैले एक पटक पढेको थिएँ कि प्लास्टिकको बोतलले तताउँदा खराब पदार्थहरू छोड्छ र यो घाममा हुँदा कारमा 40-50 डिग्री पुग्न सक्छ।
तपाईं प्रत्येक 100 मिटरमा पानीको बोतल किन्न सक्नुहुन्छ, र त्यहाँ बाटोमा धेरै ग्यास स्टेशनहरू छन्।
मेरो विचारमा, शौचालयहरू (पश्चिमीहरू पनि) सबै ठाउँमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्।
भण्डारीको रूपमा मैले धेरै सुख्खा काम गर्ने वातावरणमा धेरै काम गरें। बोर्डमा हावा कहिलेकाहीँ केवल 2% नमी समावेश गर्दछ। वर्षौंदेखि मैले धेरै थोरै पानी पिएँ, जसका कारण लगातार नाक सुख्खा, थकान र जेट ल्याग, अनियमित निद्रा, बरु अस्वस्थ जीवन। सौभाग्यवश मैले धुम्रपान गर्दिन र कहिलेकाहीँ रक्सी मात्र पिउँथें। मेरा केही सहकर्मीहरूसँग उडानको क्रममा पानीको ठूलो बोतल थियो र उनीहरूले उडान समाप्त हुनु अघि यसलाई खाली गर्न बाध्य पारे। मैले त्यो गरिनँ।
अब म धेरै पिउँछु। फ्रिजमा सधैं पानीका बोतलहरू राख्नुहोस्, जुन म पिएपछि तुरुन्तै भर्छु, धेरै चिनी बिना चिसो चिया पिउनुहोस् (तत्काल चिया भएका झोलाहरू: म दुई लिटरको लागि एक झोला प्रयोग गर्दछु। मलाई लाग्छ कि ती झोलाहरू एक गिलासका लागि हुन्। तिनीहरू चिनी हुन्छ, तर त्यो धेरै हुँदैन। राती मेरो ओछ्यानको छेउमा पानीको बोतल हुन्छ र साइकल चलाउँदा म दुई बोतल पानी लिएर जान्छु।
जब म घरमा बाहिर काम गर्छु, म प्रायः पिउन भित्र जान्छु।
चिया, कफी, पानी र गिफारिन क्लोरोफिल, भिटामिन सी युक्त स्वास्थ्य पेय (प्याचमा, पाउडरको रूपमा, चिनीरहित)। कहिलेकाहीँ म ओलोङ चिया बनाउँछु, जुन म बरफ वा हरियो चियासँग पिउँछु। बेलुकाको खानासँग प्राय: एक लिटर चिया पिउनुहोस्।
म के भन्छु: यो केवल पानी हुनु हुँदैन। तर यसमा अल्कोहल हुनुहुँदैन, किनभने त्यो सुक्छ। त्यसैले यहाँ 20 बियर लागू हुँदैन।
मलाई अहिले नाक सुख्खा हुने समस्याले सताएको छ...
प्रिय सम्पादक,
म वा हामी थाइल्याण्डमा हुँदा म बिहान दुई बोतल पानीबाट सुरु गर्छु
जुन तपाईले होटलबाट प्राप्त गर्नुहुन्छ (थाइल्याण्डको घरमा पनि)।
थाइल्यान्डमा हुँदा तपाई तुरुन्तै तरल पदार्थ सकिन थाल्छ भनी बिर्सनुहुन्छ
दिन सुरु हुन लागेको छ।
मैले पर्याप्त तरल पदार्थ लिएको छैन र म आफैंमा एउटा केस भएको छ
सिधै अस्पताल जानुपर्यो (मोटो खुट्टासँग कुनै सरोकार थिएन)।
यो साँच्चै आफ्नो दिन सुरु गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी यदि तपाईं एक मनपर्छ
पिउने होल्ड।
यदि तपाईले पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनु भएन वा पर्याप्त तरल पदार्थ लिनु भएन भने के गलत हुन सक्छ?
मृगौला, मुटु आदि
मलाई पहिले नै नमीको समस्या थियो र धेरै चाँडै सिके
(विशेष गरी इसानमा)।
म अन्य अनुभवहरू बारे उत्सुक छु।
भवदीय,
Erwin
सुझाव: यदि तपाईं शौचालय जानुभयो वा जानुभयो भने, आफ्नो तरल पदार्थहरू भर्नको लागि ठूलो गिलास पानी पिउनुहोस्। यसलाई बानी बनाउनुहोस्।
तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनु हुन्छ कि भनेर जाँच गर्नु एकदम सरल छ। तपाईंको पिसाब कागतीको रस जस्तै हल्का हुनुपर्छ। यदि रंग गाढा छ भने, तपाईं पर्याप्त पानी छैन। तपाईं यसलाई सबै देशहरूमा र कुनै पनि तापक्रममा मापन गर्न सक्नुहुन्छ। म तिम्रो लागि सजिलो बनाउन सक्दिन।
माफ गर्नुहोस्, तर पेय पक्कै पनि पेय हुनुपर्छ!