"तपाईले थाइल्याण्ड ब्लग राम्रोसँग पढ्नु पर्छ"
यद्यपि म प्रायः मेरो व्यक्तिगत जीवनलाई सार्वजनिक गर्दिनँ, म यो समय तपाईसँग यो थोरै साझा गर्न चाहन्छु।
दुर्भाग्यवश, मेरी -डच-श्रीमतीको 21 वर्ष पहिले कोह लान्टामा थाइल्याण्डमा हाम्रो छुट्टीको समयमा पूर्ण रूपमा अप्रत्याशित रूपमा मृत्यु भयो। अरू कुराको चिन्ता नलिनुहोस्; यस्तो घटनाले निम्त्याएको सबै समस्या म तपाईसँग बाँड्ने छैन। म तपाईलाई भन्न चाहन्छु कि म साथी बिना जीवन बिताउन चाहने र जान सक्ने मान्छे होइन र मेरो 20 वर्षदेखि एउटी प्रेमिका छ जसले म जस्तै अचानक आफ्नो जीवनसाथी गुमायो। त्यसोभए हामी दुबैलाई अनुभवबाट थाहा छ कि तपाईको पार्टनरलाई अचानक गुमाउनुको अर्थ के हो। सँगै हाम्रो राम्रो सम्बन्ध छ र सप्ताहन्त सँगै बिताउँछौं।
थाईल्याण्ड
हामीले पहिले नै धेरै सँगै यात्रा गरिसकेका छौं र थाइल्याण्ड अब उनको लागि पनि धेरै परिचित क्षेत्र हो। निस्सन्देह उनी नियमित रूपमा थाइल्याण्ड ब्लग पढ्छिन् र मेरो समस्या त्यहीँ छ।
एक फेसन डिजाइनरको रूपमा, मेरी प्रेमिकाले पेरिस र न्यूयोर्कमा यस उद्योगका महान व्यक्तिहरूका लागि बितेका वर्षहरूमा काम गरिसकेकी छिन् र यो यो पेशामा अन्यथा कसरी हुन सक्छ, एकदमै सटीक र सफा। उनको नजरमा म एक वास्तविक गडबड हुँ। मेरो डेस्क र अध्ययन एक गडबड हो, कम्तिमा उनको आँखामा। म आफैंलाई कहिल्यै गलत गर्दिन र सबै कुरा कसरी पूर्ण रूपमा फेला पार्ने भनेर जान्दछु। मेरो मानिसको संसारमा म आफैलाई एक पेशेवर मद्दतको लक्जरी अनुमति दिन्छु जसले नियमित रूपमा मेरो आवासलाई सबै दागहरूबाट सफा राख्छ। मेरो अध्ययन उसको लागि सीमित छ र यो भाग सफा गर्दै ... हो, त्यो मेरो कामको भाग हो।
कोकेन
धेरै वर्षसम्म एक प्रख्यात कुकिंग गिल्डको सदस्य भइसकेपछि, म भान्साकोठामा आफ्नै हात राख्न सक्छु भनेर भन्न हिम्मत गर्छु। तर जोसेफ राम्ररी खाना पकाउँछन् तर आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्दैनन्। उसले मेरो प्रेमिका अनुसार भिटामिनमा बढी हेर्नु पर्छ। त्यसपछि कसले थप्छ: "तपाईंले वास्तवमै थाइल्याण्ड ब्लग राम्रोसँग पढ्नु पर्छ"। थप रूपमा, प्यारी प्रियले मेरो नाकमुनि केही लेखहरू धकेल्छिन् जुन उसले छापेको छ। भिटामिन डी वर्षको पूरक हो। 50 भन्दा माथि र भिटामिन: तपाईको उमेर कसरी हुन्छ? भिटामिन B-12 को कमीको लागि हेर्नुहोस्। के तपाइँसँग भिटामिन ई स्तर कम छ? भिटामिनको कमीले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ। हरेक दिन एक मल्टि भिटामिनले तपाईंलाई पातलो बनाउँछ। भर्खरै थप्दै छु कि म पहिले ओछ्यानमा जानु पर्छ र राम्रो रातको निद्राको लागि मेरो सिरानी मुनि लसुन बल्ब राख्नु पर्छ।
फलफूल
"तिमीले पनि पर्याप्त फलफूल खाँदैनौ" म पनि मेरो टाउको अगाडि फ्याँकिन्छु। मैले धेरै केरा खान आवश्यक छ किनभने तिनीहरू ऊर्जाले भरिएका छन्, अवसादको प्रतिरोधी, उच्च रक्तचाप र एनीमियाको लागि उत्कृष्ट उपाय, तर स्नायु प्रणालीको लागि पनि राम्रो र धेरै धेरै।
पोटासियम, क्याल्सियम, फस्फोरस, सल्फर, आइरन र म्याग्नेसियमको अतिरिक्त भागको लागि, तपाईंले मीठो चेस्टनट वा नट्स खानुपर्छ, जसले हृदय रोग, क्यान्सर र मधुमेहको जोखिम पनि कम गर्छ।
हो, ती लेखहरू हुन् जुन थाइल्याण्डब्लगमा पढ्न सकिन्छ र इमानदारीपूर्वक मेरो उच्च ध्यान छैन। अचम्मको कुरा, मैले कुहन पिटरको लेख पढें: 'थाइल्याण्डमा बढी सेक्स ? राम्रो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु होला'
"यो पुरुषहरूको लागि सामान्य छ" मैले मेरो नाक मुनि रगाएको जवाफ थियो। तर अब फलको कचौरामा केराहरू छन्, मैले अखरोटको एक झोला पाएँ र केही युरोमा भिटामिन डीको जार किनेँ जुन मलाई एक वर्षभन्दा बढी समयसम्म रहनेछ। अनन्त जीवनले संकेत गर्छ।
जबदेखि मैले सानो केटाको रूपमा हरेक दिन एक चम्चा कड कलेजोको तेल (भिटामिन डी) निल्नुपर्ने भयो - जब म यसको बारेमा सोच्दछु, त्यो माछाको स्वाद मेरो मुखमा फर्कन्छ - मैले मेरो जीवनमा कुनै भिटामिन तयारीहरू प्रयोग गरेको छैन।
यदि तपाइँ स्वस्थ र विविध खानुहुन्छ भने, तपाइँलाई तिनीहरूको पनि आवश्यकता पर्दैन, किनकि सबै आवश्यक भिटामिनहरू सबै प्रकारका खानाहरूमा हुन्छन्। यो सम्भव छ कि अरूको शरीरको सन्तुलन फरक छ, जसले गर्दा उनीहरूले अतिरिक्त भिटामिनहरूबाट लाभ उठाउँछन्, तर मैले धेरै विज्ञापनहरूको बावजुद यसलाई कहिल्यै प्रयोग गरेको छैन र कहिल्यै प्रयोग गर्ने छैन।
र जोसेफ, तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण जीवन भिटामिन डी चक्की को एक बोतल संग टिक्नुहुनेछ, किनकि तपाइँ एक दिन "बिर्सन" ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ!
प्रिय ग्रिङ्गो, यो दुर्भाग्यवश एक लगातार गलतफहमी हो कि तपाईले पर्याप्त भिटामिन पाउनु हुन्छ यदि तपाईले स्वस्थ र विविध आहार खानुभयो भने। त्यहाँ (केवल) कुनै कमी छैन, तर त्यो अर्को कुरा हो। संयोगवश, भिटामिन सी को कमीको कारण आज पनि स्कर्भी हुन्छ: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
नियमित डाक्टरहरू पनि भिटामिन डीको कमीबारे सचेत भइरहेका छन्: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig तिनीहरूले यो पनि संकेत गर्छन् कि राम्रो पोषण र पूरक लिनु अझै पनि कमजोरीहरू पूरा गर्न अपर्याप्त हुन सक्छ। त्यसपछि इंजेक्शन मात्र विकल्प हो।
मेरो एक असल साथी भिक्षुको रूपमा जीवन बिताउँछ जुन धेरै स्वस्थ र विविध खान्छ। यद्यपि, उहाँमा भिटामिन डीको गम्भीर कमी थियो र त्यसैले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू थिए। भिटामिन डीको धेरै सुई लगाएपछि उनी निको भएर अहिले अर्कै व्यक्ति बनेका छन् ।
डच जर्नल अफ मेडिसिनले के भन्छ (अझै पनि गम्भीर अधिकार):
- ओस्टियोमालेसिया, रिकेट्सको रोकथाम र ओस्टियोपोरोसिस थेरापीलाई समर्थन गर्न भिटामिन डी आवश्यक छ।
- तर यो उचित मांसपेशी कार्य र प्रतिरक्षा प्रणाली को उचित कार्य र कोशिका परिपक्वता को लागी पनि आवश्यक छ।
- भिटामिन डीले एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र सम्भवतः एन्टिभाइरल गतिविधिलाई समर्थन गर्दछ।
- कम भिटामिन डी स्थिति माथिल्लो श्वासप्रश्वास संक्रमण, दम, अटोइम्यून रोग र प्रोस्टेट, कोलोन र स्तन क्यान्सर जस्ता विभिन्न प्रकारका घातक रोगहरूको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ। एक कमी हृदय विफलता को घटना संग सम्बन्धित छ।
- राम्रो हड्डी गुणस्तर र मांसपेशी कार्य को लागी, 25 nmol/l को 50-hydroxyvitamin D को न्यूनतम सीरम एकाग्रता आवश्यक छ, तर रोकथाम उद्देश्यका लागि 75-80 nmol/l को मान सिफारिस गरिन्छ। रिकेट्स र ओस्टियोमालेसिया <25 nmol/l मानमा देखा पर्दछ। - राम्रो आहार वा मल्टिभिटामिन ट्याब्लेटमा आवश्यक आवश्यकताहरू पूरा गर्न धेरै कम भिटामिन डी हुन्छ। - हेल्थ काउन्सिलको सिफारिसहरू अनुसार पूरक (400-800 IU दैनिक) भिटामिन डीको गम्भीर कमीलाई सच्याउन अनुपयुक्त छ। यस्तो अवस्थामा, एक बूस्टर उपचार वांछनीय छ, एक मर्मत खुराक पछि। वृद्ध र विशेष गरी कालो छाला भएका मानिसहरूले घामबाट कम भिटामिन डी उत्पादन गर्छन् र वृद्धहरूले खानाबाट भिटामिन प्राप्त गर्न कम सक्षम हुन्छन्।