रोकथाम: पेट कति अस्वस्थकर हुन्छ
जब तपाई बूढो हुनुभयो तपाई सामान्यतया यसबाट बच्न सक्नुहुन्न: पेट। कसैलाई यो कष्टप्रद लाग्छ, अरूलाई आपत्ति छैन। तैपनि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि पेटको बोसो एकदम अस्वस्थ छ।
थाइल्याण्डब्लगमा नयाँ ब्लगर छ: मार्टेन भास्बिन्डर। उनी डेढ वर्षदेखि इसानमा बस्दै आएका छन्, जहाँ उनले एक अद्भुत महिलालाई भेटे। उनको पेशा सामान्य व्यवसायी हो, मार्टेनले स्पेनमा ठूलो मात्रामा अभ्यास गरेको पेशा। आजको पहिलो लेख।
थाइल्याण्डमा धेरै प्रवासी/निवृत्तहरू 50 वर्ष भन्दा माथिका छन्। तपाईंको हड्डीहरूमा नजर राख्ने सबै थप कारणहरू किनभने तपाईंको हड्डीहरूले शाब्दिक रूपमा तपाईंलाई सीधा राख्छ।
‘ग्रिन टी पिएर लामो समय बाँच्न र मोटोपनाबाट बच्न सकिन्छ’
ग्रीन टी पिउनु धेरै स्वस्थ छ। मुसामा गरिएको परीक्षणले हरियो चियाले तौल बढाउने काम कम गर्छ र आयु पनि बढाउँछ भन्ने देखाउँछ
उच्च रक्तचाप भनेको के हो र यसका लागि के गर्न सकिन्छ ?
थाइल्याण्डमा बसोबास गर्ने विदेशी र निवृत्तिभरणभोगीहरूले नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप नाप्नु राम्रो हुन्छ। थाई खाना अक्सर धेरै नुनिलो हुन्छ। करी र ससहरू प्रायः नुनले प्याक गरिन्छ, जसको खनिज सोडियमले तपाईंको रक्तचाप बढाउँछ।
म्याग्नेसियमले धमनी, उच्च रक्तचाप र मधुमेहबाट बचाउँछ
म्याग्नेसियम को एक अपेक्षाकृत उच्च एकाग्रता arteriosclerosis विरुद्ध रक्षा गर्दछ। मेक्सिको सिटीका एपिडेमियोलोजिस्टहरूले यो पोषण जर्नलमा लेख्छन्। उनीहरूको अध्ययनका अनुसार, जसमा 1267 मेक्सिकनहरूले भाग लिएका थिए, म्याग्नेसियमले उच्च रक्तचाप र टाइप-2 मधुमेहबाट पनि बचाउँछ।
भियतनाममा जिका भाइरस भेटिएको छ
आज भियतनाममा दुई महिलामा जिका भाइरसको संक्रमण भएको घोषणा गरिएको छ । भियतनामी स्वास्थ्य मन्त्रालयका अनुसार यो एसियाली देशमा यो पहिलो संक्रमण हो।
एक व्यक्तिको शिक्षाको स्तर जति कम हुन्छ, उति धेरै पटक उसको तौल बढी हुन्छ। धेरैजसो प्राथमिक शिक्षा पाएका २५ वर्ष वा सोभन्दा माथिका व्यक्तिहरूमध्ये एक चौथाइको तौल पनि गम्भीर रूपमा बढी हुन्छ (मोटो)। यो विश्वविद्यालयमा पढेका व्यक्तिहरूमा ६ प्रतिशत हो।
यस्तो देखिन्छ कि डच मानिसहरूलाई क्यान्सर र मदिरा सेवन बीचको सम्बन्ध बारे शायदै थाहा छ। रक्सी पिउनुले सात विभिन्न प्रकारको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ; कलेजो, स्तन, आन्द्रा, मुख, घाँटी, अन्ननली र स्वरयंत्र।
प्रोटीन: तपाईंको मांसपेशिहरु को लागी ईन्धन
उमेर बढ्दै जाँदा आफ्नो मांसपेशीहरू पनि संकुचित भएको देख्नुहुनेछ। यो आंशिक रूपमा टेस्टोस्टेरोन, पुरुष हर्मोन, र प्रोटिनको बढ्दो आवश्यकताको कम उत्पादनको कारण हो। तर तपाईले यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ, अर्थात् तौल संग प्रशिक्षण र आफ्नो आहार मा अधिक प्रोटीन सुनिश्चित।
पाँचको नयाँ डिस्क: रक्सी छैन!
रक्सी पिउन बन्द गर्नुहोस्, किनकि यसले क्यान्सर हुन सक्छ। यो र धेरै धेरै नयाँ व्हील अफ फाइभमा फेला पार्न सकिन्छ।
WHO: जिका भाइरस सोचेभन्दा खतरनाक छ
विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार जिका भाइरस गर्भमा रहेका बालबालिकाका लागि पहिले सोचेभन्दा बढी खतरनाक छ। डब्ल्यूएचओका महानिर्देशक चानले आकस्मिक बैठकपछि यस्तो बताएका हुन् ।
रोकथाम: कोलेस्ट्रोल, के राम्रो र के खराब?
कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरमा अपरिहार्य पदार्थ हो। यो कोशिका र तन्तुहरूको निर्माणमा आवश्यक छ र हर्मोन, भिटामिन र पित्त एसिडको निर्माणमा कच्चा माल हो। यसले स्नायु प्रणाली निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्छ। तैपनि, तपाईंले यस फ्याटी पदार्थको लागि सावधान रहनु पर्छ। तर के राम्रो र नराम्रो के हो?
पछिल्लो दुई महिनामा आठ हजारभन्दा बढी बिरामी थपिएसँगै स्वास्थ्य मन्त्रालयले डेंगु नियन्त्रणका लागि आफ्नो प्रयासलाई तीब्रता दिन चाहन्छ ।
एन्टिबायोटिक प्रतिरोध, एक खतरनाक विकास
थाईहरूले धेरै चक्कीहरू लेख्ने डाक्टरलाई राम्रो डाक्टर ठान्छन्। दुखाइ वा खोकीका लागि अस्पताल जानेहरू औषधि भरिएको झोला लिएर फर्किन्छन् । अझै पनि, धेरै औषधिहरू सिफारिस गर्नु राम्रो कुरा होइन। र निश्चित रूपमा जब यो एन्टिबायोटिकको कुरा आउँछ, जुन थाइल्याण्डका मानिसहरू पनि धेरै उदार छन्।
आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्, हिड्न जानुहोस्
के तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा ठूलो सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, तर के तपाईं खेलकुदलाई घृणा गर्नुहुन्छ? हिड्न जानू! थाइल्याण्ड, नेदरल्याण्ड वा बेल्जियममा हरेक दिन कम्तिमा आधा घण्टा हिड्नु स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। यो तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ, तपाईंको फोक्सो बलियो हुन्छ र तपाईंको स्मरणशक्ति राम्रो हुन्छ। अर्को फाइदा यो तपाईंको मूडको लागि राम्रो छ। विशेष गरी यदि तपाईं सधैं कसैसँग हिँड्नुहुन्छ।
के तपाईंले थाइल्याण्डमा कहिल्यै बिहानको खाजा छोड्नुहुन्छ? वा बिहान केही खानु हुन्न ? त्यो राम्रो विकल्प नहुन सक्छ। बिहानको खाजा खाँदा मानिसहरू दिनको समयमा बढी सक्रिय हुन्छन् र दिनको बाँकी समयमा कम खाने कुरा सुनिश्चित गर्दछ, अनुसन्धानका अनुसार।