အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ကာကွယ်ခြင်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ဒတ်ချ်လူအများစုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားရာတွင် မည်သည့်လူနေမှုပုံစံမှ ပါဝင်နိုင်သည်ကို မသိကြပါ။ ဒါဟာ မနေ့က တင်ပြခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကနေ နိုင်ငံတကာ အယ်လ်ဇိုင်းမား သုတေသန ဖောင်ဒေးရှင်း (ISAO) ရဲ့ နိဂုံးချုပ်ချက် ဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်းထန်သော ဦးနှောက်ရောဂါအတွက် ကုသဆေးမရှိသေးပါ။ သို့သော်လည်း ကျန်းမာသော ဦးနှောက်၊ ကျန်းမာသော သွေးကြောများနှင့် ကျန်းမာသော နှလုံးသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
လေ့လာမှုအရ ဖြေဆိုသူ သုံးပုံနှစ်ပုံ (၆၆.၈ ရာခိုင်နှုန်း) သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အခန်းကဏ္ဍမရှိဟု ထင်မြင်ယူဆကြောင်း သိရသည်။ အဲဒါ မမှန်ဘူး။ အားကစားကဲ့သို့သော ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
စစ်တမ်းကောက်ယူသူများအနက် ၃၈ ရာခိုင်နှုန်းသည် အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ရန် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်ဖြစ်ကြောင်း မသိကြပေ။ ဖြေဆိုသူ ၁၅,၀၀၀ ၏ ထက်ဝက်နီးပါးသည် သကြား၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးသောက်ခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်ကို မသိကြပါ။
လေ့လာမှုအရ လူတစ်ဝက်ကျော် (၅၈ ရာခိုင်နှုန်း) သည် အရက်သောက်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားစေသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ထင်မြင်ကြောင်းလည်း သိရသည်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် တိုက်ရိုက်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုမှ မတွေ့ရှိရပါ။
ကျန်းမာသော ဦးနှောက်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် နှောင့်နှေးစေသည့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက သံသယရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
မကြာသေးမီက ဂျာမန်တီဗီတွင် အကပရိုဂရမ်တစ်ခုတွေ့ခဲ့ပြီး ဥပမာအားဖြင့် အကသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကြီးမားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် အကနှင့် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဦးနှောက်နှစ်ခုစလုံးကို အသက်သွင်းရန် လိုအပ်ပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားအန္တရာယ်ကို 70% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်။
မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ဟောပြောပွဲတစ်ခု၌ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း (cardio နှင့် ကြွက်သားများ) နှင့် ကခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းသာမက ဘာသာစကားသင်တန်းတစ်ခုတွင်လည်း အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေကြောင်း ထောက်ပြခဲ့ပါသည်။ .
ရွေ့လျားရန်မေ့လျော့ခြင်းသည် ဤလူနာများအတွက် ကျွန်ုပ်အတွက် ယုတ္တိရှိပုံရသည်။
Dirk De Witte၊ ကာကွယ်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာပါ၊ မင်းပြောခဲ့တဲ့အဆင့်မှာ အဲဒါကို ဆေးကုသမှုလို့ ခေါ်တယ်၊ ပြီးတော့ အရင်းအမြစ်တွေက အဲဒီနေရာမှာ အလွန်အကန့်အသတ်ရှိတယ်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားအတွက် ကုသဆေးမရှိသေးပေမယ့် ကြာရှည်ခံမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားကြပါတယ်။
အသက်ငါးဆယ်ကျော်နှင့် ငယ်ရွယ်သူများပင်လျှင် အယ်လ်ဇိုင်းမားကို ဘယ်တော့မှ ပြန်မရနိုင်တော့ပါ၊ (များစွာ) အသက်ကြီးသူများအတွက် သနားစရာပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းနှင့် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းအချို့သည် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေသည့် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။