အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားထုထည်များ ကျဆင်းလာခြင်းနှင့် အတူပါသွားပါသည်။ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 50% ကျော်တွင် ကြွက်သားများပါဝင်နေသေးသော်လည်း အသက် 25 မှ 75 နှစ်ရောက်သောအခါတွင် ၎င်းသည် အသက်အရွယ်အားဖြင့် 80% ခန့်အထိ လျော့နည်းသွားပါသည်။
အခုဆို ထိုင်းမှာ နွေရာသီ အပြည့်။ ဆိုလိုသည်မှာ မြင့်မားသော အပူချိန်နှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဆိုလိုသည်။ လုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သောက်သည့်အရာကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ရေများများသောက်ပါ။ ကျန်းမာစေရုံသာမကဘဲ မလိုအပ်တဲ့ ကီလိုဂရမ်ကိုလည်း ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
ထိုင်းစားသုံးသူများအသင်း (Foundation for Consumers) သည် အသားများတွင် ပဋိဇီဝဆေးခံနိုင်ရည်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားပြဿနာကို ပြင်းထန်စွာ အရေးယူရန် အစိုးရအား တောင်းဆိုထားသည်။ လတ်ဆတ်သောစျေးကွက်များတွင်ရောင်းချသောဝက်သားများတွင်ပဋိဇီဝဆေးအကြွင်းအကျန်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းကြောင့်စားသုံးသူအသင်းအဖွဲ့သည်တုန်လှုပ်သွားသည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှင်သန်မှုကို တိုးစေသည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက အူမကြီးကင်ဆာကို ဆရာဝန်များက စစ်ဆေးသိရှိထားပြီးသော လူများအတွက် အသက်ရှင်သန်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကော်ဖီသောက်ပြီး အသက်ပိုရှည်ပါစေ။
ကော်ဖီနှစ်သက်သူများအတွက် သတင်းကောင်း- ကော်ဖီသည် သင့်အား ဆယ်လူလာအဆင့်တွင် ကြာရှည်စွာ ထိန်းပေးကြောင်း လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုအရ သိရသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ကနေ သုံးခွက်လောက်သောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကော်ဖီမသောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေထက် telomeres ပိုရှည်ပါတယ်။ အခြေအနေက ကော်ဖီအနက်ရောင်ကို သကြားနဲ့ နို့မသောက်ဘဲ သောက်နေရလို့ပါ။
ငါးစားခြင်း- သင့်ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။
အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို များများစားတာဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ကွဲပြားတဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အဆီများတဲ့ ငါးတွေကို လုံလုံလောက်လောက် စားသုံး သူတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အသက်ပိုရှည် စေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ သိလား
ကြက်သွန်ဖြူ၏ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်
Gringo သည် ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ကြက်သွန်ဖြူအကြောင်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ရေးသားထားပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို အာရှဟင်းလျာများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ ဈေးကွက်မှာ ပုံသဏ္ဍာန်မျိုးစုံနဲ့ အရွယ်အစားမျိုးစုံ ကြက်သွန်ဖြူ အများအပြားကို တွေ့နေရပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ကြက်သွန်ဖြူ၏ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း နောက်ခံအချို့။
သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်- သိသိသာသာလျှော့စားသူများသည် အသက်ပိုရှည်သည်။
သာမန်ထက် 30 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့စားသူများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှည်နိုင်ကြောင်း အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များက နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနပြုပြီးနောက် ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။
50 ကျော်နှင့် ဗီတာမင်များ : သင် ဘယ်လို အသက်ကြီးလာသလဲ ?
အသက်ငါးဆယ်ကျော်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ နှေးကွေးလာပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အစားအစာမှ စွမ်းအင် လျော့နည်း၍ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာသည်ကို အံ့သြစရာမရှိပါ။ သို့သော် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် လိုအပ်ချက်သည် အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် မြင့်မားသည်။
'နေ့စဉ် ဆားမပါသော အခွံမာသီးများ လက်တစ်ဆုပ်စာ စားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်'
ဆားမပါသော အခွံမာသီးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်ဆိုသည်မှာ အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် B1၊ ဗီတာမင် E နှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းတို့တွင် မပြည့်ဝဆီများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အခွံမာသီးများသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် အသားလျှော့စားလိုသူများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အားဖြည့်အချိုရည်တွေ အများကြီးသောက်တဲ့ အာရှလူငယ်တွေဟာ သတ်သေဖို့ အလားအလာ ပိုများပါတယ်။
ထိုင်းနိုင်ငံသည် အားဖြည့်အချိုရည်များ၏ပြည်ဖြစ်သည်။ အချိုရည်များသည် သကြားပမာဏကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိထားပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် လူငယ်များမှာ အားဖြည့်အချိုရည်များကို ပိုသုံးလေ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင်ထင်သည်ထက် ပို၍အန္တရာယ်များလေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ကိုယ့်အသက်ကို သတ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများတယ်။
ထိုင်း၊ နယ်သာလန်နှင့် ဘယ်လ်ဂျီယံတို့တွင် ဆီးချိုရောဂါ နံပါတ် ၁၊
မနက်ဖြန်သည် ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့ဖြစ်သည်- 'ဆီးချိုရောဂါ' ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို အာရုံစူးစိုက်နားလည်မှု တောင်းခံသည့်နေ့ဖြစ်သည်။ ထိုင်း၊ ဒတ်ခ်ျနှင့် ဘယ်လ်ဂျီယံနိုင်ငံသား အများအပြားသည် ဤဆိုးရွားသောရောဂါကို ကိုင်တွယ်ရမည် သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ပို၍အာရုံစိုက်ရန် အရေးတကြီး လိုအပ်နေပါသည်။
ထိုင်းနိုင်ငံတွင် နေထိုင်ခြင်းသည် ရာသီဥတုကို နှစ်သက်သည်။ နေ့တိုင်းလိုလို နေထွက်တာ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီဆုတံဆိပ်မှာလည်း အားနည်းချက်ရှိတယ်။ နေရောင်ခြည် (ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်) သည် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် လူသားများတွင် အရေးအကြောင်းများ၊ ရောင်ခြယ်အစက်အပြောက်များနှင့် အရေပြားပျော့ပျောင်းမှုကို လျော့ကျစေသော ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဖြစ်စေသည်။
အသက်ကြီးချင်လား။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သစ်ပင်ပန်းမန်ကောင်းများအတွက် အမျှင်ဓာတ်များကို အသုံးပြုပါ။
အပြာဇုန်များသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာနေထိုင်ရာ နေရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို လေ့လာသော သိပ္ပံပညာရှင်များအတွက် ၎င်းတို့သည် အချက်အလက်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ယခုအခါတွင် အမျှင်ဓာတ်များသည် ကျန်းမာသော အသက်ကြီးရင့်လာမှုအတွက် ပိုအရေးကြီးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
ဒီနည်းက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ပေါင်တွေ တိုးလာတာက အဖြစ်များတဲ့ တိုင်ကြားချက်တစ်ခုပါ။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ။
သုတေသန- 'အဆီများသော အစားအစာများကို ဦးစားပေး မကြာခဏ မျိုးဗီဇအရ သတ်မှတ်သည်'
ထိုင်းတွင်လည်း ရနိုင်သည်- အပို mayonnaise နှင့် အကြော်များ သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်များသော အသားလုံး။ တိုင်းသူပြည်သားအချို့က အဲဒါကို မလုံလောက်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆီအရသာကို လူအတော်များများ၏ မျိုးရိုးဗီဇတွင် နှစ်သက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
သင့်မှာ ဗီတာမင် E အဆင့်နိမ့်နေပါသလား။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ 80% က
မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 4/5 တွင် ဗီတာမင် E နည်းပါးလွန်းသည်ဟု သိရသည်။ ဗီတာမင် E သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက် အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတွေက အကြံပြုထားတဲ့ ဗီတာမင် E ပမာဏကို အမှန်တကယ် စားသုံးကြောင်း သေချာစေဖို့ ဗီတာမင် E ကို ပိုအာရုံစိုက်သင့်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ကောက်ချက်ချပါတယ်။