ထိုင်းမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်လဲ။
တစ်ညကို ရှစ်နာရီ အိပ်ဖို့ တကယ်လိုသလား။ ညဘက် ရှစ်နာရီအိပ်တာက 'ပုံမှန်' လို့ ထင်ရပေမယ့် လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ အိပ်ချိန်ကို ကွဲပြားစွာ စီစဉ်ကြပါတယ်။ biphasic အိပ်စက်ခြင်း - တစ်ညတာတိုတောင်းခြင်းနှင့် ကတုန်ကယင် - ခြောက်မိနစ် XNUMX တစ်မှေးအထိ။ စုစုပေါင်းအိပ်စက်မှုကြာချိန်ကိုလည်း မသတ်မှတ်ထားပေ။
ကျွမ်းကျင်သူများ အဆိုအရ ဤ biphasic အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သဘာဝက စွဲဆောင်ထားသည့် ပုံစံဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် မီးသီးနှင့် ရှစ်နာရီကြာ အလုပ်လုပ်သည့် နေ့ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် ပုံစံဖြစ်သည်။ ထို့နောက် လက်ကိုင်ဖုန်းနှင့် iPad များမှ အပြာရောင်အလင်းတန်းကို ဂေါ်ပြားထည့်သည်။ Monophasic အိပ်ချိန်—တစ်ကြိမ်လျှင် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ—ဖွံ့ဖြိုးပြီး စက်မှုဖွံ့ဖြိုးသော နိုင်ငံများတွင် သီးသန့်နီးပါး ဖြစ်ပေါ်သည်။
အိပ်တတ်တဲ့အကျင့်
ပြီးခဲ့သည့်အပတ်က Algemeen Dagblad သည် နိုင်ငံတကာလေ့လာမှုများစွာတွင် အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထအကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဒီလင့်ခ်မှာ ဖတ်နိုင်ပါတယ်။ www.ad.nl/
အိပ်ချိန်ဇယားများ
ဤဆောင်းပါးတွင် အမျိုးမျိုးသော "အိပ်ချိန်ဇယားများ" ၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ပါရှိသည်-
- Monophasic အိပ်စက်ခြင်း- လူအများစုသည် တစ်တုံးကို ပျမ်းမျှ ရှစ်နာရီကြာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ စုစုပေါင်း- ၈ နာရီ သို့မဟုတ် သင့်တစ်နေ့တာ၏ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်း
- နှစ်ပိုင်းခွဲအိပ်ချိန်- 3,5 နာရီကြာချိန်။ စုစုပေါင်း- 7 နာရီ သို့မဟုတ် သင့်တစ်နေ့တာ၏ 29,9 ရာခိုင်နှုန်း။
- Biphasic အိပ်ချိန်- ပင်မအိပ်စက်ချိန် 4 နာရီ သို့မဟုတ် 5 နာရီ၊ နှင့် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် တိုတောင်းသော တစ်နာရီခွဲစက်ရှင်။ စုစုပေါင်း- 6,5 နာရီ သို့မဟုတ် 27 ရာခိုင်နှုန်း။
- Dual-core- အိပ်စက်ချိန် ၃.၅ နာရီနှင့် နောက်တွင် တစ်နာရီနှင့်တစ်နာရီခွဲနှင့် တစ်ရေးတစ်မော ပါဝါတစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပြီး မိနစ် ၂၀ ၊ အလိုရှိသည့်အတိုင်း တစ်နေ့တာလုံး ဖြန့်ကျက်ပါ။ စုစုပေါင်း- 3,5 နာရီ သို့မဟုတ် 20 ရာခိုင်နှုန်း။
- လူတိုင်း- တစ်နာရီခွဲကြာ တစ်ရေးတစ်မော လေးငါးမိနစ် 20 မိနစ် ပါဝါတစ်မှေးအိပ်ခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ပါသည်။ စုစုပေါင်း- အိပ်ချိန် 2,8 မှ 3,2 နာရီ သို့မဟုတ် 11,6 မှ 13,2 ရာခိုင်နှုန်း။
- Uberman- လေးနာရီတစ်ကြိမ် ပါဝါတစ်ရေးအိပ် ခြောက်မှ ရှစ်အိပ်။ စုစုပေါင်း- အိပ်ချိန် 2 နာရီ သို့မဟုတ် 8,33 ရာခိုင်နှုန်း။
ထိုင်းမှာ အိပ်တယ်။
ထိုင်းနိုင်ငံကို ပြောင်းရွှေ့သွားတာကြောင့် ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်စက်မှု အလေ့အထတွေက သေချာပေါက် ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။ နယ်သာလန်တွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် 11/12 နာရီဝန်းကျင်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး ခြောက်နာရီ သို့မဟုတ် ခုနစ်နာရီခန့်သာ အိပ်ပါ။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့် (တနင်္ဂနွေ၊ ခရီးသွားခြင်း၊ လေယာဉ်ပျက်ကျခြင်း၊ ပါတီပွဲစသည်ဖြင့်) နှင့် ကားကြာရှည်ခရီးများအတွင်း ပါဝါတစ်ရေးတစ်မောအိပ်ရန် အခါအားလျော်စွာ ရပ်နားပါ။
ထိုင်းမှာဆိုရင် အထူးသဖြင့် ကျေးလက်မှာ ကျင့်သုံးတဲ့ ဓလေ့ထုံးစံနဲ့ လိုက်မမှီနိုင်ပါဘူး၊ မှောင်လာတဲ့အခါ အိပ်ပျော်သွားပြီး အလင်းပြန်တဲ့အခါ အလုပ်သွားလုပ်တယ်။ ကျွန်တော်လည်း ဒီမှာပဲ အိပ်ပေမယ့် ညဘက်တော့ သက်သာတယ်။ လေးနာရီကနေ ငါးနာရီအထိ အောင်မြင်နေပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့ခင်းတစ်ရေးတစ်မော အမြဲရှိနေတယ်။ အစကတော့ နေ့လည်စာစားပြီး တစ်နာရီလောက် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နေပေမယ့် အချိန်က တဖြည်းဖြည်း ပိုရှည်လာတာကို သတိထားမိတယ်။
စာဖတ်သူမေးခွန်း: ထိုင်းနိုင်ငံမှာ မင်းရဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထကကော။
ကျွန်ုပ်၏နိုင်ငံရှိ ညဥ့်ဘဝများကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် စူးစမ်းကြည့်ပါ-
အိပ်ချိန် 20-24
၂၄-၂ မုတ်၊ နိုး၊ ခွေးဟောင်၊ လ၊ NRC၊ အင်တာနက်၊
အိပ်ချိန် 2-6
24-3 ကြား တခါတရံ ရာဇ၀တ်မှု ကောင်းကောင်း ကျူးလွန်တတ်တာကလွဲရင် ကြယ်ပွင့်နဲ့ ဒစ်တိုတို နဲ့ ရေးပါ။
ကျွန်တော် ထိုင်းမှာနေတာဆိုတော့ NL ထက် တစ်နာရီကျော်စောပြီး 22:00 နဲ့ 22:30 ကြားလောက်မှာ အိပ်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက် ရေအများကြီးသောက်တာကြောင့်၊ သောက်/ဆီးအခိုက်အတန့် (မနက် ၄ နာရီဝန်းကျင်) မှာ အိပ်ချိန် ၁ ကြိမ် နှောင့်ယှက်ပါတယ်။ ဆိုးရွားသောညများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောမနက်ခင်းများပြီးနောက်၊ တိတ်ဆိတ်သောနေ့လည်ခင်းတွင် လမ်းထွန်စက်ငယ်တစ်စင်းရှိ၍ လန့်နိုးသည့်အခိုက်အတန့်ဖြစ်သွားသည်။
PS – မနက် ၆ နာရီလောက်မှာ အိပ်ယာထတယ်။ ခွေးကို လွှတ်ပြီး ဥယျာဉ်ကို ရေလောင်းဖို့ နိုးလာပြီးနောက် 6:07 မှာ ထွက်လာခဲ့တယ်။ မနက်စာစားဖို့ သွားလေ့ရှိပါတယ်။
Gringo နဲ့ တူညီတဲ့ စည်းချက်က ကိုးနာရီလောက်မှာ အိပ်ရာဝင်တယ်၊ လေးအိပ်တယ်၊ တစ်ခါတစ်လေ ငါးနာရီ ခြောက်နာရီလောက် အိပ်တယ်။
ညဘက်အင်တာနက်နဲ့ ယူရိုတီဗီကြည့်ရင်း မနေ့က ၃ နာရီလောက်မှာ Ajax ကို နှစ်သက်တယ်၊ ပြီးတော့ တစ်ခါတလေ ခဏတစ်ရေးအိပ်ပြီး နေ့လည် ၁ နာရီလောက်မှာ ၂ နာရီခန့် လှုပ်တယ်။
ထိုင်းမှာ ဒီလိုစည်းချက်ရှိနေတာ နှစ်အတော်ကြာနေပြီ၊ အရင်က အဲဒါကို တစ်ခါတလေ စိတ်ပူနေပေမယ့် အခု တခြားနည်းနဲ့ မလုပ်နိုင်သေးဘူး။
လေယာဉ်မယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့အလုပ်ရာဇဝင်ကြောင့် အရမ်းအိပ်မပျော်တာလို့ထင်ခဲ့တယ်… ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်လည်း သာမန်လူတစ်ယောက်ပဲလို့ ထင်ခဲ့တယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် မနက် ၉ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ အိပ်ရာဝင်ပြီး မနက် ၄ နာရီမှာ အိပ်ပါတယ်။ မနေ့ က ည ၁၁ နာရီလောက်မှ အိပ်ယာထဲမှာပဲ သူငယ်ချင်း (အဲဒီတုန်းက အပြင်ထွက်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်)။
လေးနာရီလောက်မှာ ကော်ဖီတစ်ခွက် (မတ်ခွက်ကြီး)၊ မလိုလားအပ်တဲ့ အီးမေးလ်တွေအားလုံးကို ဖျက်လိုက်၊ Quora၊ Thailand ဘလော့ဂ်ကို ဖတ်ပြီး နာရီဝက်အကြာမှာတော့ Rosetta Stone ကို ဖွင့်လိုက်တယ်။ ကော်ဖီက ငါသောက်နိုင်တဲ့ အပူချိန်နဲ့ ရောက်နေပြီ။ ဆယ်မိနစ်လောက် သင်ယူပြီးတဲ့အခါ မျက်လုံးတွေမှိတ်သွားတယ်။ အဲဒါ စိတ်ရှုပ်စရာပဲ။ ဒါနဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ နေရာကို ပြန်သွားလိုက်တယ်။ ပြီးရင် ပြန်ထပြီး ဆက်လေ့လာဖို့ ကြိုးစားပါ… အဲဒါ အဆင်ပြေလား ကြည့်ပါ။
စာသင်ချိန် ငါးနာရီခွဲလောက်ရှိပြီ။ နောက်တော့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ နှစ်ခုဖြစ်လာတယ်… အဲဒီနေ့မနက်မှာ စက်ဘီးစီးပြီး စိတ်ဝင်စားစရာ သတင်းတချို့ကို ကြည့်တယ်၊ မနက်စာစားပြီး ခြောက်နာရီခွဲ၊ ခြောက်နာရီခွဲမှာ စက်ဘီးကို စစ်ဆေးပြီး ခရီးအတွက် ဖြေးဖြေးချင်း သေချာပြင်ဆင်တယ်။ လေးပုံတစ်ပုံမှ ခုနစ်နာရီအထိ ထွက်ခွာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ (စက်ဘီးစီးသူနှစ်ဦး) အစည်းအဝေးအမှတ်ကို မည်သို့သွားရမည်ကို မူတည်၍ ထွက်ခွာပါ။ ဆယ်နာရီမှ ဆယ့်တစ်နာရီအတွင်း အိမ်ပြန်မည်။
အဲဒီမနက် စက်ဘီးမစီးရင်... နောက်ဆုံးထွက်ဂိမ်းဖြစ်တဲ့ beatsaber၊ ရောင်စုံတုံးတွေကို လေဆာဓားတွေနဲ့ တစ်ဝက်ခွဲပြီး ရောင်စုံတုံးတွေကို တစ်ဝက်တစ်ပျက် ခွဲပြီး ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတုန်း နာရီဝက်ကျန်ပါသေးတယ်။ စိတ် ၊ ကိုယ် နဲ့ ညှိနှိုင်း မှု အတွက် ကောင်းမွန် သည် ။
နေ့ခင်းဘက်ဆို ဆယ်မိနစ် နှစ်ဆယ်လောက် အစွမ်းကုန် အိပ်ပြီး ညနေ နေ့တိုင်း နေ့တိုင်းလိုလိုပဲ…။
Rosetta မှ အိပ်ပျော်သွားပါက ခေတ်မီပြီး စျေးသက်သာသော ပြိုင်ဘက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ L-lingo ထိုင်း။ အက်ပ်တစ်ခုအနေဖြင့် ရရှိနိုင်သည် (သင်ခန်းစာ 5 ခုတွင် ပထမ 105 ခု အခမဲ့၊ စုစုပေါင်း ယူရို 20)၊ အွန်လိုင်း (အစမ်းသုံးသင်ခန်းစာ) စသည်တို့ကို ရရှိနိုင်ပြီး သင်ခန်းစာ 1 ခုကို ဆယ့်ငါးမိနစ်အတွင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ မဟုတ်ရင် မင်း အိပ်ပျော်ရတာ ကြိုက်တယ်။ 😉
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ လွှတ်ချဖို့ အမြဲတမ်း ခက်နေတယ်။ ငါ Rosetta အဟောင်းကို အခု 10 နှစ်လောက်ရှိပြီ၊ ချဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက Rosetta အသစ်မှာ ထိုင်းမပါဘူး။ ဂျပန်စာနဲ့ လေ့ကျင့်ပြီး L-lingo ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ကျွန်တော့်အမြင်အရ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။
နယ်သာလန်တွင်ကဲ့သို့ပင် - ကော်ဖီ 20.00:22.00 ခွက်၊ ဘီယာ (1 ခွက်) 00.15:01.00 ၊ 08.00:08.30 ၊ သောက်ပြီး 06.15:XNUMX အိပ်ပါ။ နှင်းဆီလို! နံနက် ၀၈း၀၀ မှ ၈း၃၀ အထိ။ XNUMX (!) မှာ ရည်းစားဆီဖုန်းဆက်ဖို့ ခယ်မက ဟင်းသီး ဟင်းရွက် လိုချင်ရင် ……….. လို့ မေးစရာ မလိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးသွားတာပါပဲ၊ အသားစား၊ သင်ဟာ အသီးအရွက်တွေကို ကြိုက်နှစ်သက်သူ မဟုတ်ပါဘူး။
လေယာဉ်စီးဖို့ မနက် 05.00 နာရီမှာ စောစောထရမယ်ဆိုရင် နှိုးစက်မပါဘဲ စောစောအိပ်တာတော့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခြောက်နာရီကျော်လောက်မှာ အသီးအရွက်တွေ လာတောင်းတယ်။ မလုပ်သင့်တော့ဘူး။
ဒါပေမယ့် ငါက ဥပမာမကောင်းပါဘူး- ကလေးဘဝတုန်းက နေ့ခင်းတစ်ရေးတစ်မော မအိပ်ချင်ခဲ့ဘူး။ GP က အဲဒါကို လွယ်ပါတယ်- ဒါဆို သူ ရိုးရိုးလေး အိပ်မပျော်ဘူး။ သို့ သော် ဟုတ်ပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သော မော်ဒယ်များအားလုံးကို အသုံးပြုသော "လိမ်" မရှိခဲ့ပါ။ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်မှာ တစ်နေ့ကို လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန် 5 နာရီကျော်ရှိခဲ့ပြီး တစ်ညကို ရှောင်ဖို့က ပြဿနာမရှိပါဘူး၊ နောက်ထပ် ကော်ဖီတစ်ခွက်ပဲ သောက်ပါ။ အဲဒါက မဖြစ်နိုင်တော့ဘူး။ ဘာပြဿနာမှ မရှိပါဘူး။
.
ပုံမှန်နေ့များတွင် ပုံမှန်ပုံစံ
အိပ်ရာဝင်ချိန်- ည ၁၀ နာရီဝန်းကျင်။
အိပ်ယာထချိန် - ၀၆း၀၀ ဝန်းကျင်။
နံနက် 06.30:XNUMX နံနက်စာ; တီဗွီ ကွန်ပျူတာ
အလုပ်သွားဖို့ မနက် ၇း၃၀ မှာ ကွန်ဒိုက ထွက်လာတယ်။
တစ်သွားတည်းဖြင့် အိပ်ပါ။ ဆူညံသံတွေ အများကြီးကြားကလွဲလို့ ညမှာ ဘယ်တော့မှ မနိုးဘူး။
နယ်သာလန်မှာ ကျွန်တော် အမြဲလိုလို 7 နာရီလုံးလုံး အနှောင့်အယှက်မရှိ အိပ်တယ်။
အခု ထိုင်းမှာဆို 7 နာရီ ဆိုပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် 2 ပိုင်း (3 နဲ့ 4 နာရီ)။ ဒါကြောင့် ဇာတ်လမ်းအရ ကျွန်တော်ဟာ အပိုင်းလိုက် အိပ်နေသူတစ်ယောက်ပါ။
နေ့ခင်းတစ်ရေးတမော အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရပေ၊
ကျွန်တော် ထိုင်းနိုင်ငံမှာ နေထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရင်း အသက် 62 နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီး ဒီမှာ ကလေးတစ်ယောက်လို အိပ်ပါတယ်။ နေရာတိုင်းမှာတော့ ဒီလိုပါပဲ။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်မကို နိုးကြားစေမယ့်အရာ သိပ်မရှိဘူးဆိုတာ သိသာထင်ရှားလာပါတယ်။
အလုပ်ချိန် ညနေ 18.30 မှ 20.30 အတွင်း အိမ်ပြန်ရောက်သည်နှင့် အချိန်မီ သို့မဟုတ် တစ်ခါတရံ တီဗီကြည့်ရန် အချိန်ရောက်ပြီ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ တစ်ဝက်လောက်က အလုပ်လုပ်ပြီး ၀၇း၀၀ မှာ အိမ်က ထွက်သွားတယ်။ သူ့အတွက်၊ တစ်နေ့တာသည် ည ၁၀ နာရီဝန်းကျင်တွင် ကုန်ဆုံးပြီး ဒတ်ခ်ျအားကစား သို့မဟုတ် အင်တာနက်ပေါ်ရှိ ဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားဇာတ်လမ်းတွဲများကို ကြည့်ရန် တီဗီကြည့်ရန် ခဏနေခဲ့သည်။
ညသန်းခေါင်မှာ ရေချိုးပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ကိစ္စတွင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ- အိပ်ပါ၊ လှည့်ပါ၊ ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လှည့်ပါ၊ ပိတ်ထားပါ။ နှိုးစက်က 2:3 မှာ ပြတ်သွားပြီး မဟုတ်ရင် မနက် 07.00 မှ 9 နာရီလောက်အထိ အိပ်ပျော်သွားလို့ပါပဲ။
အိပ်ခန်းထဲတွင် လေအေးပေးစက်ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏သစ္စာရှိပန်ကာ Hatari မှ အအေးပေးပါသည်။
ငါ့အတွက် စိတ်ပူစရာတွေ ရှိလာခဲ့ရင်၊ အခုဖြစ်ခဲ့တဲ့အတိုင်း အိပ်မပျော်နိုင်တော့တဲ့ အတွေးတစ်ခုလို့ ငါ ဝန်ခံရမယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံက သူငယ်ချင်း အသိုင်းအဝိုင်းမှာ ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ အိပ်စက်ခြင်း အကျင့်တွေကို ခဏခဏ ကြားနေရတယ်...
သူ့အရုပ်အတွက် Sjaak S ကို ဂုဏ်ပြုချင်ပါတယ်။ တစ်ခါမှ မကြားဖူးပေမယ့် ကြည့်ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်နေရာရာမှာ စမ်းဝယ်ကြည့်ဖို့ ငြင်းတာမဟုတ်ဘူး 😀
လူတိုင်းတွင် အသင့်တော်ဆုံး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သော အိပ်ချိန်ဇယားရှိမည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။
ပြဿနာမှာ ဤစံပြအိပ်စက်ချိန်ဇယားသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (အလုပ်နှင့် လူမှုဘဝ) နှင့် အမြဲမသက်ဆိုင်ဘဲ ပြဿနာများ အများအားဖြင့် စတင်လေ့ရှိရာ...
ဒါပေမယ့် ဘယ်အချိန်ဇယားကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဆုံးမှာတော့ ဒါဟာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အိပ်ရာထချိန်နဲ့ တစ်နေ့တာ ဘယ်လောက် အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးမှာ ဖြစ်လို့ပါပဲ။
ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ကျွန်တော် အများကြီး ထည့်စဉ်းစားနေစရာ မလိုသလို ကျွန်တော့်မှာ ပုံသေ အိပ်ချိန်ဇယားလည်း မရှိပါဘူး။ အဲဒီနေ့က ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေအပေါ် လုံးဝမူတည်တယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် "မကြာခဏ" (Flemish for sleep) နှင့် နိုးသောအခါတွင် အိပ်လေ့ရှိပါသည်။ ဒါ ငါ့အတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်ချိန်ဇယားပါ 😉
ကျွန်ုပ်သည် KLM 37 ဆိုင်းတွင် ၃၇ နှစ်ကြာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး ပြင်ပဘူတာရုံတွင် ပျက်သွားသော အမ်စတာဒမ်သို့ လေယာဉ်များ ပြန်လည်ရရှိရန် နိုင်ငံခြားသို့လည်း သွားရောက်ခဲ့သည်။ ဒီလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အချိန်တွေအကုန်လုံး ကျွန်မကို ပျက်ပြားသွားစေပြီး စောစောအနားယူဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အခု ထိုင်းမှာ ရောက်နေပြီ ဆိုတော့ နေ့စဉ် ရစ်သမ် တစ်ခုပဲ ရှိတော့ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီကနေ ၉ နာရီထိ အိပ်တယ်။ တစ်ခါမှ ကောင်းကောင်းမခံစားဖူးဘူးလို့ ပြောရမယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လွှမ်းမိုးမှုအပြောင်းအရွှေ့က ဘယ်လိုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်မြင်ပါတယ်။
ကမ္ဘာပေါ်က ဘယ်နေရာပဲရောက်ရောက် ငါအမြဲတမ်း ကောင်းကောင်းအိပ်စက်နေခဲ့တယ်။
ထိုင်းနိုင်ငံက ဒီမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရုံးအလုပ်က ဘယ်လ်ဂျီယံနဲ့ နယ်သာလန်မှာ လုပ်ခဲ့တဲ့ အလုပ်တွေနဲ့ မတူပါဘူး။
23.00 မှ 24.00 ထိ အိပ်ပါတယ်။
အလုပ်ရက် 07.30 တွင်နှိုးစက်ပိတ်သွားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ပိတ်ရက်မှာ နှိုးစက်မပိတ်ဘဲ 08.30 မှ 09.30 ကြား အိပ်ရာကနိုးပါတယ်
ဟိုဘက်မှာ ပန်ကာနဲ့ အိပ်တယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ် 30 လောက်မှာ လေအေးပေးစက်က အိပ်ခန်းရဲ့ အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးလိုက်ပါ။ အိပ်တဲ့အခါ- လေအေးပေးစက်ပိတ်ပြီး ခေါင်းအုံးပေါ် လှဲအိပ်ပါ...
ပထမ ၅ နာရီမှာ အမြဲနိုးတတ်ပေမယ့် ကျွန်တော့်ဇနီးက ကွန်ပျူတာနောက်မှာ အချိန်ပိုကုန်တာကြောင့် စောစောထနိုင်တာကြောင့် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် အိပ်တယ်၊ နေ့လယ် သုံးနာရီကနေ လေးနာရီအထိ၊ အရင်ထက်စောတယ်။ ညနေ (ဆယ်နာရီမှ ၁၂နာရီအထိ၊ ၁နာရီမှ ၅နာရီအထိ)။