လေ့ကျင့်ခန်း ခဏခဏလုပ်ရင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ

သင်ဟာ အားကစားဝါသနာရှင်တစ်ဦးမဟုတ်ပါက သင့်အတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်နေဖို့ Gym မှာ နေ့တိုင်း ချွေးထွက်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။

ဗြိတိသျှ သုတေသီများသည် အမေရိကန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသင်း (Jama) ဂျာနယ်တွင် ဤအရာကို ရေးသားခဲ့သည်။

မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ်သာကွာခြားစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်ပတ်လုံးအတွက် အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို သင်၏စနေ၊ “အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးက ပိုအရေးကြီးပါတယ်” ဟု သုတေသီ Gary O'Donovan ကဆိုသည်။

သုတေသီများသည် အင်္ဂလန်နှင့် စကော့တလန်မှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 63.591 ဦး၏ အချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် 18 နှစ်တာကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ကြည့်ရှုပြီး ပါဝင်သူများ မည်မျှကြာကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ကို ကြည့်ရှုကြသည်။ ပါဝင်သူ မည်မျှကြာကြာ လေ့ကျင့်လေ့ရှိသည်နှင့် မည်မျှ ကွာခြားသည်ကို ၎င်းတို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ပတ်လျှင် အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို ရရှိသရွေ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖူးသော ရွယ်တူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကိုယ်ကာယ တက်ကြွစွာ ပါဝင်သူများသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း အားလုံးကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်တွင် စီစဉ်ထားသော ပါဝင်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖူးသူများထက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို 41 ရာခိုင်နှုန်း နှင့် 18 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။

တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်ကို 41 နှင့် 21 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစံနှုန်းကို မပြည့်မီသော်လည်း ရံဖန်ရံခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည်ပင် မလှုပ်မရှားပါဝင်သူများထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။

ဤလေ့လာမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကို မပြသကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။

အရင်းအမြစ်: NU.nl