ဗီတာမင် D သည် တစ်နှစ်တာ၏ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် တစ်နှစ်တာ၏ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်လာကြောင်း အမျိုးသားကျန်းမာရေးပြပွဲတွင် ကြေညာခဲ့သည်။ မဲအရေအတွက်၏ 20% ကျော်ဖြင့် ဗီတာမင် D သည် အများသူငှာ အနှစ်သက်ဆုံး အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်သည်။

မဲဆန္ဒရှင်များသည် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ 33% က 'အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်နေသည်' ဟု ညွှန်ပြပြီး 20% က 'ခုခံအား ပိုကောင်း' ရန် ကြိုးစားသည်။ 11% သည် 'အရိုးသန်မာခြင်း၊ ဝမ်းမှန်စေခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းခြင်း' ကဲ့သို့သော တိကျသောပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည့် ဖြည့်စွက်အားဆေးကို သောက်သည်။

၎င်းသည် တစ်နှစ်တာ၏ ဖြည့်စွက်ရွေးကောက်ပွဲ၏ ထိပ်တန်း ၅ ခုဖြစ်သည်။

1. ဗီတာမင် D (20%)
2. မဂ္ဂနီဆီယမ် (၁၇%)
3. ဗီတာမင်အစုံ (၁၁.၅%)
4. ငါးဆီ (၁၁%)
5. probiotics (7%)

အနိုင်ရသူအကြောင်း- ဗီတာမင် D

ခန္ဓာကိုယ်က နေရောင်ခြည်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကနေ ဗီတာမင် D ကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်စီသည် အချို့သောအုပ်စုများအား ဗီတာမင်ဒီအား တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဖြည့်စွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် အသက် 0 နှစ်မှ 4 နှစ်ကြား ကလေးများ၊ အမျိုးသမီးများ > 50 နှစ်၊ အမျိုးသား > 70 နှစ်၊ အသားအရေ ညိုမဲသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများနှင့် နေရောင်ခြည် လုံလုံလောက်လောက် မထိတွေ့သူများနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 10 မိုက်ခရိုဂရမ် (µg) အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် လုံလောက်သော်လည်း အသက် 70 နှင့်အထက် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ် 20 µg ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် ပို၍ဂရုစိုက်သင့်သည်။

အချို့သောအုပ်စုများအတွက် ကျန်းမာရေးကောင်စီ၏ အကြံပြုချက်ရှိသော်လည်း ဗီတာမင် D သည် ပို၍အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် လွန်ခဲ့သည့်နှစ် အောက်တိုဘာလတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော RIVM မှ 'အစားအစာစားသုံးမှုစစ်တမ်း 2-2012 ၏ ပထမ 2016 နှစ်' ၏ နောက်ခံအစီရင်ခံစာမှ ထင်ရှားပါသည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီး 50+ နှင့် 70+ အမျိုးသားများသည် အကြံပြုချက်ကို အကန့်အသတ်အတိုင်းအတာအထိ လိုက်နာဆဲဖြစ်သည်။ အသက် ၅၀ ကျော် အမျိုးသမီး ၄၈% က ဆောင်းရာသီမှာ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးကြပြီး နွေရာသီမှာ ၃၈% က ဗီတာမင်ဒီ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးကြပါတယ်။ ၂၀၀၇-၂၀၁၀ အစားအစာစားသုံးမှုစစ်တမ်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးသော အမျိုးသမီးများသည် တိုးလာခြင်းမရှိပေ။ ဤအရေအတွက်သည် အသက် 48+ အမျိုးသားများတွင်ပင် နည်းပါးပါသည်။ အသက် 50+ အမျိုးသားများ၏ 38% သည် ဆောင်းရာသီတွင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးကို အသုံးပြုကြပြီး နွေရာသီတွင် 2007% ဖြစ်သည်။ အသက် 2010 နှစ်မှ 70 နှစ်ကြား ကလေးငယ်များ၏ 20% သည် ဆောင်းရာသီတွင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးနှင့် နွေရာသီတွင် 70% တို့ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေး လာဘ်လာဘများ ရရှိမည်။

ဗီတာမင် D ဖြင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးနှင့် သွားများ သန်မာရန်အတွက် ဗီတာမင် D လိုအပ်သော်လည်း ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အပိုဗီတာမင် D သည် ဆောင်းတွင်းအတက်အကျရှိသူများ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက်လည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။