ကော်ဖီက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

ဒတ်ချ်ကော်ဖီကို နှစ်သက်ကြပြီး တစ်နှစ်လျှင် လူတစ်ဦးလျှင် ကော်ဖီ လီတာ ၁၅၀ ခန့် သောက်ကြသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် နေ့တိုင်း နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခွက်ကို နှစ်သက်သူတိုင်း လက်ကို ပွတ်တိုက်နိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီပင်သည် အီသီယိုးပီးယားမှ ဇာတိဖြစ်သည်။ ဒီအပင်ကို ဆယ့်သုံးရာစု ဒါမှမဟုတ် ဆယ့်လေးရာစုလောက်မှာ အာရပ်တွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းမှာတော့ ဥရောပသားတွေက ၁၆ ရာစုလောက်မှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆယ့်ခုနစ်ရာစုတွင် ဒတ်ခ်ျကုန်သည်များသည် နောက်ပိုင်းတွင် ရွှေနက်ဟုခေါ်သော ကော်ဖီရောင်းဝယ်ဖောက်ကားသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့် ဒတ်ခ်ျလူမျိုးများသည် တောင်နှင့် အလယ်ပိုင်း အမေရိကတွင် ကော်ဖီစိုက်ခင်း အကြီးစားများကို စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အာဖရိကတွင်လည်း စတင်ခဲ့သည်။

ကော်ဖီပင်သည် ပျမ်းမျှအပူချိန် ၁၈ မှ ၂၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိသော စိုစွတ်သော အပူပိုင်းဒေသများတွင် အဓိက ပေါက်သည်။ အပင်သည် တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ပွင့်သည်။ အပင်သည် ကော်ဖီချယ်ရီသီးများမစတင်မီ သုံးနှစ်မှ လေးနှစ်ကြာသည်။ ကော်ဖီတစ်ခုစီတွင် ကော်ဖီစေ့နှစ်စေ့ပါရှိသည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အရေးအကြီးဆုံး ကော်ဖီစေ့မျိုးကွဲများမှာ Arabica နှင့် Robusta ဖြစ်သည်။ လက်ဖြင့် သို့မဟုတ် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိတ်သိမ်းပြီးနောက်၊ ကော်ဖီစေ့များကို ရေ သို့မဟုတ် အပူချိန်မြင့်မားမှုအောက်တွင် ချယ်ရီသီးများမှ ထုတ်လွှတ်သည်။ ကော်ဖီစေ့များသည် အနံ့ကင်းသည်။ ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ ကင်နေချိန်တွင်သာ လူသိများသော ကော်ဖီအနံ့ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်ထားခြင်းဖြင့် အရည်အသွေးနှင့် အရသာကို အာမခံပါသည်။

ကော်ဖီဖျော်နေစဉ်အတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသည် အနည်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် black coffee သည် မည်သည့်စွမ်းအင် (klocalories) ကိုမျှ မပေးနိုင်ပါ။ ကော်ဖီသုံးခွက်သောက်တာက တစ်နေ့တာ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ နေ့စဉ်သံဓာတ်လိုအပ်မှုရဲ့ ၈ ရာခိုင်နှုန်းကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်- အားဖြည့်ပေးသည်။

Adenosine သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးပြီး နိုးကြားမှုကို တားဆီးပေးသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က adenosine ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန့်တားပေးတာကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရိုက်ပြီးရင် ကျွန်တော်တို့ကို ပိုနိုးကြားလာပြီး မောပန်းမှု သက်သာစေပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသုံးပြုကြသည်။

ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ကဖိန်းဓာတ် 400 မီလီဂရမ် (ကော်ဖီလေးခွက်ခန့်) နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်ပြီး ဆိုးကျိုးများကို မမျှော်လင့်ဘဲ စားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ ထို့နောက်တွင် ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နားရွက်များမြည်ခြင်း နှင့် ရင်တုန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို သည်းမခံနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီလည်း ရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ကနေ သုံးခွက်လောက်သောက်တာက endometrium၊ အသည်း၊ ပါးစပ်နဲ့ လည်ချောင်းကင်ဆာ၊ ဆီးအိမ်၊ ရင်သား၊ အူမကြီး၊ အစာပြွန်၊ သွေးကင်ဆာနဲ့ ပန်ကရိယ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပုံပေါ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီနှစ်ခွက်မှ လေးခွက်ခန့် သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းစေသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီငါးခွက် (ကော်ဖီမသောက်တာနဲ့ ယှဉ်ရင်) အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ 10 ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း ခိုင်လုံတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပါတယ်။

ကဖင်းမပါသော ကော်ဖီအတွက် ဤကာကွယ်ပေးသည့်အာနိသင်ကို တွေ့ရှိထားသည်။ ထို့အပြင် ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ ကော်ဖီသောက်ပြီး လေးနာရီအကြာတွင် (ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများတွင် အကျိုးပြုသည်)။

တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်မှ လေးခွက်အထိ

ကော်ဖီ (သကြားမပါဘဲ) နေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည် အရည်ဓာတ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ Leut တစ်ခွက်ဟာ တကယ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်၊ စစ်ထုတ်ထားသောကော်ဖီနှင့် အရောင်းစက်ကော်ဖီ (ကော်ဖီအရည်မှ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အအေးခန်းအခြောက်မှုန့် သို့မဟုတ် စက္ကူဇကာများ) မှ ကော်ဖီလေးခွက်ခန့်ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အက်စ်ပရက်ဆို၊ ကော်ဖီခွက်နှင့် အ ရောင်းစက်ကော်ဖီ (သတ္တု သို့မဟုတ် နိုင်လွန်ဇကာဖြင့်) မှ ကော်ဖီနှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်ခန့်ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ကလေးများသည် ကော်ဖီမသောက်သင့်ပါ။ အသက် 13 နှစ်မှ 18 နှစ်ကြား လူငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များ နေ့စဉ် ကော်ဖီတစ်ခွက်မှ အများဆုံး သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

အရင်းအမြစ်- Gezondheidsnet.nl