Една унца повеќе, дали е тоа дозволено?

Целиот мој живот никогаш навистина не сум бил со прекумерна тежина. Нормален живот, нормална исхрана со потребните спортски активности (фудбал и судија) ме одржуваа на тежина што одговараше на постоечките „научни насоки“. Па, за време на празниците и моите службени патувања, тоа „нормално“ понекогаш беше компромитирано, но никогаш навистина немаше прашање за прекумерна тежина.

Сега сум во пензија и живеам во Тајланд а нормалниот начин на живот во Холандија е сосема поинаков овде, што предизвикува благ облик на зголемување на телесната тежина. Да, наречете го пивски стомак. Не треба веднаш да се паничи, но одредена грижа е во ред.

Подебели и подебели

Затоа што како функционира тоа? Всушност, на одмор се е дозволено, многу храна, многу пијалоци и често малку вежбање. Ова им се случува и на туристите во Тајланд, забавно е и ефтино, толку брзо: „Нонг кап, уште едно пиво, ве молам!“ Уште неколку без грижа, бидејќи по празниците, назад во Холандија, повторно ќе почнеме да вежбаме, нели?

Ако живеете овде, секако може да помислите дека е многу долг одмор и на почетокот е. Јадете три пати на ден - затоа што на тоа сте навикнати - и пиете како секогаш да е викенд, па премногу. Тоа ќе се промени со текот на времето. Поради помалку вежбање, што значи помала потрошувачка на енергија, јадам само два пати на ден, понекогаш благо, понекогаш пообемно, а исто така се трудам да го ограничам пиењето.

Некогаш пиев пиво за време на ручекот, а и жолт галак го пиеше во пет часот попладне. Престанав да го правам тоа. Ако навистина пијам, никогаш не е пред девет часот навечер. Не секоја вечер, бидејќи и таму имам воведено ограничување да не се пие пиво неколку дена во неделата. Тоа не секогаш функционира, бидејќи тогаш доаѓа пријател - понекогаш некој што е на одмор - или е толку многу забавно за време на турнир во базен што работите малку излегуваат од контрола.

Да спортуваат

Најмалку што можете да направите е да вежбате повеќе, но што потоа? Не почнувајте да зборувате за „вежбање“, тоа е во ред, но нема да ослабете поради тоа. Фудбалот и судењето се исто така минато, мора да биде нешто поинаку.

Значи, логично е дека спортските сали прават добар бизнис. Многу иселеници редовно одат во таква теретана за да прават секакви вежби (одење на лента за трчање, кревање тежина, можеби малку тајландски бокс) на секаков вид опрема со надеж дека ќе ја задржат својата тежина под контрола. Еднаш отидов таму да видам дали е нешто за мене.

Не, не ми се допадна идејата глупаво да трчам наоколу потејќи се на лента за трчање. Ако воопшто го правите тоа, не треба да одите сами, бидејќи најмалиот изговор значи: „Не, не денес“. Ако одите со пријател или група пријатели, постои природен нагон да не се откажувате и одите.

Не ми се допаѓа

Во мојот невкус за тие спортски сали, сега сум донекаде поддржан од една статија во Бангкок пост, во која се наведува дека посетата на теретана не ја исполнува наведената цел за многу луѓе. Според тој напис, шест месеци е приближно периодот во кој некој уредно оди во теретана, а потоа го напушта фрустрација. Нивниот изговор е обично: „Немам доволно слободно време“ или „Не забележувам ваков вид на вежбање“.

Честопати не е виновна теретаната, таму навистина можете да правите секакви вежби, но мора да знаете што правите и особено што сакате. Само погледнете и ќе видите дека има доста посетители кои се вртат наоколу, се релаксираат на лентата за трчање или креваат тегови (не премногу тешки) или прават некои други работи и потоа мислат дека ќе ослабат и ќе бидат во добра форма. да остане.

Останете сериозни

Треба сериозно да пристапите кон посета на теретана. Концентрирајте се на она што го правите, поставете цели заедно со професионален тренер и потоа придржувајте се до вистинскиот тренинг за да ги постигнете тие цели. Неточниот пристап или техника дава разочарувачки резултати и, уште полошо, може да предизвика дури и физички проблеми.

Според тој напис, не е потребна интензивна посета на теретана. Експертите се согласуваат дека „умерено“ вежбање од 30 минути секој втор ден е доволно за да се подобри функцијата на кардиоваскуларниот систем (срцето и крвните садови), да се намали холестеролот и крвниот притисок, да се намали телесната тежина и да се намали стресот.

Не за мене

И сосема се согласувам со второто. Нема теретана за мене, но пешачам секој втор ден. Не 30 минути, туку час и половина. Да бидам искрен, морам да кажам дека не секогаш успева, бидејќи - како што беше кажано претходно - брзо се наоѓа изговор да не се оди.

Затоа внимавајте на вашата тежина, но гледањето во огледало или стоењето на вага не е доволно. Можеби уште поважно е редовно да се проверуваат вредностите на другите споменати функции. За тоа се работи.

Вака: „Нонг хап, донесе само уште еден, еден за пат! На здравје"

– Повторно објави порака –