Мартен Васбиндер живее во Исаан веќе 1 и пол година, каде запознал прекрасна жена со која споделува радости и таги. Неговата професија е општ лекар, професија која главно ја практикувал во Шпанија. На Тајландблог тој одговара на прашања од читателите и пишува за медицински факти.
Дали имате прашање за Мартен? Испратете го ова до уредникот: www.thailandblog.nl/contact/
Вежбањето го намалува ризикот од 13 видови на рак!
Во таа група е забележано намалување на ризикот помеѓу 10 и 42%. Следниве видови на рак покажаа помал ризик. Рак на хранопроводот (58%), црн дроб (73), бели дробови (74), бубрези (77), желудник (78), матка (79), миелоидна леукемија (80), миелом (83), дебело црево (84), главата и вратот (85), ректумот, мочниот меур и градите (+/- 90). Просечно намалување од 7 проценти.
Студијата се одржа во Европа и САД и имаше 1,44 милиони учесници. Просечна возраст на почетокот на студирањето 59. Времетраење на студирањето 11 години.
Толку од бројките. Што значи ова за нас сега? Само едно: вежбањето е добро. Доволни се два и пол часа умерено или 75 минути енергично вежбање неделно. Тоа значи 18 дупки за љубителите на голф и еден долг натпревар неделно за тенисерите. Дозволено е и трчање, градинарство, итн итн.
Негативно беше тоа што беше дијагностициран 5% повеќе рак на простата, но за среќа тоа може да се спречи ако дел од вежбите се одвиваат во кревет. Поголем бил и бројот на меланоми, но само во сончевите подрачја.
Како и обично, истражувачите забележуваат дека треба да се направат повеќе истражувања. Тоа ги одржува да работат и ја одржува тензијата таму.
Убавината на ова истражување е што е поткопано старото тврдење дека за секоја минута трчање живеете една минута подолго. Добри вести за оние кои мразат трчање. Не е истражено дали просечниот животен век се зголемува со вежбање.
Толку за вестите.
Прашање на читателот за витамин К
Почитуван Мартин,
Прочитав статија за истражување на витаминот К. Се вели дека висок процент од луѓето во Холандија се дефицитарни. Повеќе од 30% од населението студирало. Се вели дека витаминот К помага во одржување на коскениот систем силен, важен за постарите лица. Би сакал да знам повеќе. Прашања како:
- што е недостаток?
- како да го одредам тоа (во Тајланд)?
- како да го наполнам?
- витамински препарати како додаток?
- дали постојат вежби што можете да ги направите за да го стимулирате производството?
Се сретна vriendelijke groet,
Клаасје
Почитуван Клас,
Витаминот К е витамин кој главно има врска со згрутчување на крвта. Постојат три форми К1, К2 и К3 (синтетичка варијанта). Доените бебиња често имаат недостаток и им се даваат капки.
Недостатокот на витамин К главно се манифестира со крварење и модринки кои тешко се запираат. Ваков недостаток може да предизвика едностраната исхрана која не содржи К, но и употребата на антибиотици, поради што умираат цревните бактерии кои произведуваат К. На луѓето кои земаат препарати од кумарин (вклучувајќи аценокумарол) им се дава предозирање со витамин К.
Недостаток може да се појави и кај хронични заболувања (црева), заболување на црниот дроб (цироза) и рак. Вит К1 се наоѓа во многу лиснат зеленчук, како што се спанаќот и К2 во месото и сирењето. Со нормална исхрана добивате доволно за еден ден.
Иако постојат индикации дека недостатокот на Вит К може да предизвика остеопороза, тоа никогаш не е докажано. Луѓето кои страдаат од таков недостаток често се неухранети и недостаток на многу повеќе витамини, како што е Д.
Можно е да се одреди Вит К во крвта, но тоа е навистина потребно само доколку постои сомневање дека има недостаток. тоа секако не е стандарден тест, освен ако на лабораторијата нема пари. Нормалните вредности зависат од методот на тестирање и може да варираат помеѓу лабораториите.
Витаминот К не е препорачливо да се зема самостојно, бидејќи може да предизвика сериозни проблеми со коагулацијата, што може да резултира со тромбоза, но и инфаркти на срцето, мозокот, белите дробови и други. Не се препорачува земање други витамински препарати без добра индикација, бидејќи изјавата: „Ако не помогне, нема да боли“ овде очигледно не е применлива. Единствените кои секогаш имаат корист од ова се производителите“.
Не сум свесен за никакви вежби за производство на Вит К, иако несомнено има фантазисти кои заработуваат за живот од тоа.
Никогаш не забележав дека 30% од населението има недостиг од Вит К, а не забележаа ниту други лекари. Овие видови побарувања генерално имаат корист само за трговијата.
Се надевам дека задоволително одговорив на прашањата. Ако не, дозволете ми да знам.
Мартен
За среќа, првиот пасус веќе дава нераскинлива замрсеност од броеви.
„Во таа група е забележано намалување на ризикот помеѓу 10 и 42%. Следниве видови на рак покажаа помал ризик. Рак на хранопроводот (58%), црн дроб (73), бели дробови (74), бубрези (77), желудник (78), матка (79), миелоидна леукемија (80), миелом (83), дебело црево (84), главата и вратот (85), ректумот, мочниот меур и градите (+/- 90). Просечно намалување од 7 проценти“.
Значи:
- кај 13 типа на рак намалување на ризикот помеѓу 10 и 42%.
-потоа ред од броеви од 58% до +/-90.
-и на крај просекот: 7 проценти.
Дали станувам сенилен ако не можам да направам леб од тоа?
Исто како Францијамстердам, овие бројки за намалување на ризикот од рак со повеќе вежбање ги сметам за сосема неверојатни. А што е +/- 90?
Мислам дека треба да има референца за извор за да можам да ги проверам бројките. Тоа е малку мака нели? Направете го тоа уште еднаш. Со благодарност!
Модератор: Прашањата до Мартен поминуваат низ уредниците.
@Француски. Во право си дека од него не се пече леб. За тоа ви треба брашно. Тие 7% се просек кој ги опфаќа сите видови на рак, вклучувајќи ги и оние кои не се споменати. Извинете, заборавив да го спомнам тоа.
Патем, имаше уште повеќе бројки. Вкупен број на заболени 186,932, што е намалување од 7% во однос на претходните години, по прилагодувањето за други фактори.
Пораката е дека имате 7% помали шанси да добиете рак со доволно вежбање.
Значи вашата дијагноза е неточна. Вие не станувате сенилни.
Не се препорачува земање други витамински препарати без добра индикација, бидејќи изјавата: „Ако не помогне, нема да боли“ овде очигледно не е применлива. Единствените кои секогаш имаат корист од ова се производителите“.
Што мислиш?? Познавам многу луѓе кои го земаат секој ден, понекогаш во големи количини.
Главно мултивитамини или големи количини на витамин Ц.
Дали е тотално непотребно да се земаат дополнителни витамини? Или има и исклучоци?
Познавам и луѓе кои секој ден земаат по еден мал аспирин, затоа што се вели дека е подобар за нивното здравје. Каков резултат има ова?
Почитуван Руд,
Земањето големи количини на витамини без причина е навистина глупост. нема да им треба на оние кои се хранат здраво и се здрави. Исто така, тоа нема да помогне да се спречи болеста. Посакувам да беше така.
Добитникот на Нобеловата награда Линус Полинг земал големи количини на витамин Ц дневно. До 5 грама. Како резултат на тоа, тој секогаш имал дијареа. Тој навистина остарел, но тоа било почесто во неговото семејство. Вишокот на витамин Ц излегува толку брзо колку што влегува.
Аспиринот делува. Го намалува ризикот од церебрален инфаркт и срцев удар. Исто така, постојат јасни индикации дека ризикот од рак на дебелото црево е намален. Недостаток е зголемен ризик од крварење и поголем ризик од стомачни проблеми. Сепак, предностите ги надминуваат недостатоците.
Забавна и интересна дискусија. Има, според мене, ситуации во кои додаток на витамини е важен за здравјето. Фолната киселина кај трудниците, Б-12 кај вегетаријанците и витаминот Д кај постарите од 50-тите се само неколку примери.
Јас самиот сум застапник на ортомолекуларната медицина која прави повеќе од само борба против симптомите со лекови како во редовната медицина. Тоа е главно фармацевтската индустрија која има голем прст во колачот таму. Немаат интерес да лечат пациенти бидејќи тогаш веќе не можат да продаваат апчиња. Бизнис моделот на фармацевтската индустрија е да ги држи луѓето доживотно на лекови за да го максимизира нивниот профит. Лековите за намалување на крвниот притисок и холестеролот се примери за ова и познати по нивните несакани ефекти, како што се статините. Во многу случаи, лекот е поопасен од болеста, која често може да се реши со различен начин на живот.
Во овој контекст, книгата на професорот Петер Гецше мора да се прочита. Погледнете ја статијата за него овде: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Цитат од него: „Целиот здравствен систем е корумпиран. Парите од индустријата се насекаде. Го поткупуваат секој што ќе им се најде на патот. Не само лекарите, туку и организациите на пациенти, властите, дури и министрите за здравство“.
Како и да е, секој мора да го прави она за што се чувствува добро, само поради плацебо ефектот 😉
Извинете за долгата приказна…
Направив брзо пребарување и ова е оригиналната статија, верувам. Тоа е зад paywall, па не сум го разгледал тоа. Тоа е мета-анализа: голем број написи се анализирани заедно.
Здружение на физичка активност во слободно време со ризик од 26 видови на рак кај 1.44 милиони возрасни ПРВ ОНЛАЈН
JAMA практикант Мед. Објавено онлајн на 16 мај 2016 година.
Имаше неколку резимеа на статијата на друго место, на пример, ова:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
За сите видови на рак заедно, имаше намалување од 7 проценти.
За избор од 13 видови на рак, намалувањето беше како што следува:
• Езофагус (42% помал ризик)
• Црниот дроб (27% помал ризик)
• Долг (26% помал ризик)
• Бубрези (23% помал ризик)
• Стомак (22% помал ризик)
• Матка (21% помал ризик)
• Миелоидна леукемија (20% помал ризик)
• Миелом (17% помал ризик)
• Дебело црево (16% помал ризик)
• Глава и врат (15% помал ризик)
• Ректум (13% помал ризик)
• Мочен меур (13% помал ризик)
• Гради (10% помал ризик)
Ова намалување беше помеѓу 10 проценти од луѓето со најмалку вежбање и 10 проценти со најмногу вежбање. Ако сакате да го постигнете горенаведеното намалување, навистина треба да се движите доста.
Беа евидентирани само (дополнителните) активности на слободното време, ова беше само-пријавување, секогаш несигурно во период од 11 години. Физичката активност за време на вршењето на професијата не беше вклучена, што секако може да варира многу.
10 проценти со најмногу вежбање е еквивалент на брзо одење во просек повеќе од еден час дневно. Просечната активност во слободното време беше еднаква на половина час пешачење дневно и би претпоставил дека намалувањето на ризикот од рак е помало.
Заклучокот на статијата беше повеќе „предлага“ и „можеби“ отколку цврста потврда. На крајот на краиштата, ова е само статистичка, а не причинско-последична врска.
На пример, многу добро би можело да биде дека тие 184.000 луѓе кои заболеле од рак во текот на тој 11-годишен период почнале да се движат помалку... проблем со пилешкото и јајцата... но јас го поддржувам заклучокот од студијата иако мислам дека придобивките се помали од наведените…
Патем, вежбањето е секако одлично за вашето здравје. Добро е за вашите коски, вашите мускули, вашиот мозок, срцето и крвните садови, вашата сексуална функција и вашата состојба на умот... затоа само направете го тоа. Многу здрав.
Почитувана Тина,
Ви благодариме за вашите дополнувања. Оваа статија беше особено интересна поради големата група. Јасно е дека последниот збор се уште не е кажан во напорите за спречување на ракот. Истражувачите генерално имаат тенденција да ги преценуваат своите резултати.
Јас самиот со години работев со онколози и видов што сите тие ги советуваа луѓето да прават, а што да не прават. Дневна работа повеќе од 24 часа. Неизводливо и недостапно. Покрај тоа, советите често се менуваат.
ревност што велиш, вежбањето е здраво и за тоа се работи. Всушност, единствениот пријатен и полесен за следење совет за разумно здрави луѓе. Од друга страна, премногу вежбање, како и кај многу врвни спортови, не е здраво.
Кога станува збор за истражувањето на ракот, на пат има многу ветувачки нови третмани, но тоа го кажуваме на секои 20 години.
Добра статија за услугата за ѓубре е следнава.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Прашањето е, се разбира, дали овој помал ризик од рак е поврзан исклучиво со вежбање.
Луѓето кои вежбаат многу често имаат и поздрав начин на јадење и пиење.
На пример, затоа што луѓето кои имаат многу прекумерна тежина од јадење крокети по цел ден, веројатно нема да вежбаат многу.
Таа прекумерна тежина и таа маснотија од крокетите даваат поголема шанса за металоиди, а со тоа и поголема шанса за рак на хранопроводникот.
Можеби ќе можете да смислите слични приказни за други видови на рак.
Спортистите веројатно помалку пушат и затоа поретко развиваат рак на белите дробови.
Го удираш клинецот по глава. Ваквите студии само кажуваат дека здравиот начин на живот води до помалку болести. Ракот сега е нагласен, но истите заклучоци би можеле да ги извлечете и за кардиоваскуларните болести. И навистина, луѓето кои свесно се движат и вежбаат повеќе, најверојатно, ќе се хранат поздраво и нема да пушат.
Почитуван Руд,
Во една ваква студија се обидува да ги поправи крокетите, сировата зелена салата, прекумерната тежина и слично. Како што со право истакна Тино, голем дел од истражувањето се фокусираше на самоизвестување, што е прилично несигурен начин за собирање податоци. Ваквата мега студија, исто така, може целосно да ја пропушти целта. Тоа се случува често. Бидејќи во овој случај исходот е позитивен, а исто така е и советот, тоа не е страшно, нешто што се случува премногу често во здравствената индустрија.
Добредојдовте на Тајланд Блог, Мартен Васбиндер.
Ја префрливте вашата клиника Асител (Мораира), која ја основавте и ја водите скоро 25 години, во Болничката клиника Бенидорм (ХЦБ). HCB ми е добро познат бидејќи живеам во La Nucía и секогаш одам во HCB за медицински третман. Дали Ана Васбиндер, директор за меѓународни односи во HCB, е поврзана со вас?
Со нетрпение ги очекувам вашите придонеси за блогот. Ако имам медицински прашања, секако ќе ги поставам (преку уредниците).