Повеќето од нас страдаат од тоа: стомак или почетен стомак. Вашиот уредник исто така се бори со проблемот. Некои го нарекуваат пивски стомак. Па, пивото не ви дава стомак, но калориите во пивото помагаат да се создаде прстен за пливање.
Дали е лош таков стомак? Секако дека не е убаво, освен што е и нездраво. Премногу масти на стомакот може да доведе до проблеми со срцето, дијабетес тип 2, отпорност на инсулин и некои форми на рак. Ако имате премногу сало на стомакот, важно е да направите нешто околу тоа. Губењето маснотии во таа зона е тешко. Ги наведуваме најважните причини.
Левитјд
Како што стареете, вашето тело се менува. Метаболизмот на мажите и жените исто така се менува. Како што стареете, потребни ви се помалку калории за телото да функционира нормално. Сите промени во хормоните го отежнуваат - но не и невозможно - губењето килограми.
Преработена храна
Ако сакате да се ослободите од салото од стомакот, ќе мора да избегнувате преработена храна. Така, на пример, не јадете колачиња, слатки, чипс, помфрит или десерти. Но земете свежо овошје, зеленчук, јаткасти плодови и производи од цели зрна. Помалку пиво или вино, се разбира, никогаш не е лоша работа. Заменете ја содата за вода или чај.
Стрес
Дали страдате од стрес и затоа јадете повеќе? Логично е дека нема да ослабете, а може дури и да се здебелите. Патем, тоа не е единственото објаснување. Стресот предизвикува вашето тело да произведува повеќе од хормонот кортизол. Овој хормон ја зголемува количината на маснотии во телото и ги зголемува масните клетки.
Нема доволно сон
Различни студии покажаа дека недостатокот на сон или неправилната шема на спиење го зголемува ризикот од дебелина. Лошиот сон исто така го зголемува ризикот од дијабетес тип 2.
Справете се со тој стомак!
Маснотиите во стомакот или висцералните маснотии се опасни масти. Мастите кои вашето тело ги складира околу органите го зголемуваат лошиот холестерол, го влошуваат воспалението и ве прават помалку чувствителни на инсулин. За среќа, салото на стомакот е исто така маснотии што прво исчезнуваат кога ќе изгубите тежина.
Особено за постарите лица, зголемувањето на потрошувачката на енергија е подобар начин за слабеење отколку да јадете помалку. Безбеден начин да согорите повеќе е, на пример, возење велосипед. Ова може да се направи и на велосипед за вежбање за да не ви пречат кучињата скитници во Тајланд.
Направете го полека на почетокот, но погрижете се да вложите многу напор. На крајот на краиштата, со интензитет каде што повеќе не можете да разговарате, но сепак можете да го задржите напорот подолг временски период. Потоа можете да согорите од 30 до 45 калории за 300/400 минути. Тренирајте 4 до 5 дена во неделата и по 12 недели вашиот стомак ќе го снема!
Извори: Здравствена мрежа и Ергогоника
Инаку, оди на кик-бокс во некоја од многуте школи за Муај Тајланд во Тајланд, да не може тоа да биде причината. Влошки со тренер и или удирање и клоцање на боксерска вреќа, нема подобар тренинг за согорување маснотии и градење фитнес.
Затоа, влезете во такво училиште и многу луѓе кои се шетаат во маица со текст 'six pack is coming soon' со право можат да ја носат. 😉
Да, ваква фотографија кажува повеќе од 1000 зборови. Не можам да разберам зошто има луѓе кои си дозволуваат да изгледаат вака. Зошто тие немаат малку повеќе почит кон нивните тела? Освен (ментално) болни луѓе кои тешко може да ги обвините што изгледаат вака, има и убава група на луѓе кои ги греат столиците во барот во Патаја и кои даваат се од себе за да изгледаат вака. За мене е несфатливо и срам за човештвото што има толку малку дисциплина кај оваа група луѓе. Се надевам дека оваа целна група ќе ја земе при срце приказната на уредникот и ќе почне да работи на препораките. Никогаш не е доцна да се покаеш.