Olbaltumvielu nozīme jūsu ķermenim, novecojot
Novecošanu pavada pakāpenisks muskuļu masas zudums. Mūsu divdesmitajos gados vairāk nekā 50% no mūsu ķermeņa svara joprojām veido muskuļi, bet tas samazinās līdz ar vecumu līdz aptuveni 25%, kad mēs sasniedzam 75-80 gadu vecumu.
Ūdens ir vitāli svarīgs, īpaši senioriem
Tagad Taizemē ir pilna vasara. Tas nozīmē augstu temperatūru un izžūšanas risku. Pietiekami daudz dzert ir burtiski ļoti svarīgi. Pievērsiet uzmanību arī tam, ko dzerat. Labākā izvēle ir ūdens un dzert daudz tā. Tas ir ne tikai veselīgi, bet arī zaudē nevajadzīgus kilogramus!
Taizemes cūkgaļas antibiotiku rezistences palielināšana
Taizemes patērētāju asociācija (Patērētāju fonds) lūdz valdību veikt stingrus pasākumus pret antibiotikām rezistentu baktēriju problēmu gaļā. Patērētāju asociācija ir šokēta par antibiotiku atlieku atklāšanu cūkgaļā, kas tiek pārdota svaigu tirgos.
Vidusjūras diēta ne tikai samazina resnās zarnas vēža risku, bet arī palielina izdzīvošanas iespējas cilvēkiem, kuriem ārsti jau ir diagnosticējuši resnās zarnas vēzi, atklāts pētījumā.
Dzeriet kafiju un palieciet jauni ilgāk!
Labas ziņas kafijas cienītājiem: saskaņā ar plašu pētījumu, kafija ilgāk saglabā jaunību šūnu līmenī. Sievietēm, kuras dzer divas līdz trīs kafijas tases dienā, ir garāki telomēri nekā sievietēm, kuras kafiju nedzer. Nosacījums ir, ka kafiju dzer melnu, tātad bez cukura un piena.
Zivju ēšana: noder jūsu smadzenēm!
Veselīga un daudzveidīga diēta ir svarīga, tāpat kā veselīga uztura sastāvdaļa ir arī daudz augļu un dārzeņu ēšana. Jo tie, kas ēd pietiekami daudz (treknās) zivis, ilgāk paliek veseli. Vai jūs arī zināt, kāpēc?
Ķiploku ārstnieciskā iedarbība
Gringo jau ir uzrakstījis interesantu rakstu par ķiplokiem Taizemē, ķiplokus bieži izmanto Āzijas ēdienos. Taizemes tirgū jūs redzat arī daudz dažādu formu un izmēru ķiploku. Šajā rakstā ir sniegta informācija par ķiploku veselību veicinošajām īpašībām.
Pēc gadiem ilgiem pētījumiem amerikāņu zinātnieki ir secinājuši, ka tie, kas ēd par 30 procentiem mazāk nekā parasti, var dzīvot gadiem ilgāk.
Vairāk nekā 50 un vitamīni: kā jūs novecojat ar vitalitāti?
Ja jums ir vairāk nekā piecdesmit, veselīgs uzturs, protams, ir svarīgs. Bet, kļūstot vecākam, vielmaiņa palēninās. Rezultātā no pārtikas tiek patērēts arvien mazāk enerģijas. Tāpēc nav brīnums, ka ar vecumu apetīte bieži samazinās. Taču nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām ir vienāda, dažkārt pat lielāka.
"Sauja nesālītu riekstu katru dienu samazina sirds slimību, vēža un 2. tipa diabēta risku"
Tas, ka nesālīti rieksti ir ļoti veselīgi, nav nekas jauns. Tie nodrošina svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, B1 vitamīnu, E vitamīnu un dzelzi. Tie satur arī daudz nepiesātināto tauku. Rieksti ir laba izvēle veģetāriešiem un cilvēkiem, kuri vēlas ēst mazāk gaļas.
Āzijas jaunieši, kuri dzer daudz enerģijas dzērienu, biežāk mēģina izdarīt pašnāvību
Taizeme ir enerģijas dzērienu zeme. Mēs jau zinājām, ka šie dzērieni nav īpaši veselīgi, cita starpā cukura daudzuma dēļ, taču tie ir vēl bīstamāki, nekā jūs domājat, jo jo vairāk jaunieši lieto enerģijas dzērienus, jo lielāks ir miega problēmu, stresa risks, depresija un lielāka iespēja, ka viņi mēģinās atņemt sev dzīvību.
"Diabēta slimība numur 1 Taizemē, Nīderlandē un Beļģijā"
Rīt ir Pasaules Diabēta diena: diena, kurā tiek lūgta uzmanība un izpratne par stāvokli, ko agrāk sauca par "diabētu". Diabētam steidzami nepieciešama lielāka uzmanība, jo ar šo mānīgo slimību nākas vai nāksies saskarties daudziem taizemiešiem, holandiešiem un beļģiem.
Mazāk grumbu? Kakao aptur ādas novecošanos
Dzīvojot Taizemē, protams, patīk baudīt klimatu. Saule gandrīz katru dienu, vai ne brīnišķīgi? Diemžēl šai medaļai ir arī mīnuss. Saule (ultravioletais starojums) ir galvenais ādas novecošanās cēlonis. UV starojums cilvēkiem izraisa vairāk nekā 80 procentus grumbu, pigmenta plankumu un samazina ādas elastību.
Vai vēlaties novecot? Lietojiet uztura šķiedras labai zarnu florai!
Zilās zonas ir vietas pasaulē, kur dzīvo daudzi simtgadnieki. Tie sniedz daudz informācijas zinātniekiem, kuri pēta mūsu novecošanos. Tagad šķiet, ka uztura šķiedras ir īpaši svarīgas veselīgām vecumdienām.
Tādā veidā jūs novēršat svara pieaugumu, kļūstot vecākam
Gadiem ejot, mārciņas summējas ir izplatīta sūdzība. Ko jūs varat darīt lietas labā?
Pieejami arī Taizemē: kartupeļi ar papildus majonēzi vai kotlete ar daudz treknu mērci. Dažiem tautiešiem ar to nevar pietikt. Tas ir tāpēc, ka priekšroka treknām garšām ir daudzu cilvēku gēnos. Tā rezultātā viņiem ir lielāks aptaukošanās risks.
Vai jums ir zems E vitamīna līmenis? Tā dara 80% pasaules iedzīvotāju!
Jaunākie pētījumi liecina, ka 4/5 pasaules iedzīvotāju ir pārāk zems E vitamīna līmenis. Tas ir satraucoši, jo E vitamīns ir svarīgs daudziem cilvēka ķermeņa procesiem. Pētnieki secina, ka E vitamīnam jāpievērš lielāka uzmanība, lai nodrošinātu, ka cilvēki patiešām patērē ieteicamo E vitamīna daudzumu.