Sveiki atvykę į Thailandblog.nl
275.000 XNUMX apsilankymų per mėnesį „Thailandblog“ yra didžiausia Tailando bendruomenė Nyderlanduose ir Belgijoje.
Prenumeruokite mūsų nemokamą naujienlaiškį el. paštu ir būkite informuoti!
Naujienlaiškis
Kalbos nustatymas
Įvertinkite Tailando batus
Remti
Naujausi komentarai
- Dave'as: Ar kalbate apie rašytinį tekstą ar garsą? Naudoju Felo AI pagrįstus vertimus vaizdo įrašams, tekstams ir pan., kurie veikia labai gerai. ht
- Jos: prašau pateikti nuorodą...
- Jos: Sveiki, Arnoldai, „Microsoft“ komandos gali konvertuoti tiesioginius komandų susitikimų pokalbius tarp olandų ir tajų. Linkėjimai nuo Jos
- Kornelis: Taip pat žiūrėkite: https://www.maxmeldpunt.nl/topic/korting-pensioen-abp-na-hertrouwen/#
- Kornelis: Tikrai tiesa, kad GKŠ vienintelė sumažina jūsų pensiją minėtoje situacijoje. GKŠP svetainės posakis: Jūs gaunate
- Petras Albronda: Gerb. Eddy, dėkojame už greitą atsakymą. Aš gyvenu Harene, netoli Groningeno, todėl esu olandė. Ta NL neturi „abipusės a
- Rudolfas: Citata Khoen: Jūs nebegalite naudotis darbo užmokesčio fondo mokesčių kreditais, bet taip pat nebemokate socialinio draudimo įmokų, jokių įmokų
- Henk: Walteri, tavo sūnus turėtų tiesiog pasikalbėti su nardymo sporto salės savininkais ir paklausti, ar yra darbo
- Henk: Klystate du kartus: geltona namo knyga nėra nuosavybės dokumentas, o tik įrodymas, kad esate registruotas tam tikru adresu.
- Erikas Kuypersas: Jurgiai, tas sumažinimas beveik 100e per mėnesį, ką tai reiškia mainais? Neįsivaizduoju, kad nieko mainais nėra
- Geert: Aš visada naudoju Google vertėją. Jis vis dar yra pats tiksliausias. Atminkite, kad „Google“ vertėjas pirmiausia viskas
- plaučių priedas: Gerbiamas Petrai, aš esu radijo mėgėjas ir turiu licenciją Tailande. Mano priskirtas šaukinys yra HS0ZJF. Esu labai aktyvi
- Erikas Kuypersas: Khoen, ar taip, paskutinis tavo sakinys? Bet kokiu atveju skaitykite čia: https://www.siam-legal.com/realestate/Usufructs.php Matau uzufr
- Geras Koratas: Galite užpildyti visą savo namą savo partnerio daiktais, jei nesate vedęs ir abu turite savo namus.
- Geras Koratas: Paskutinis dalykas, kurį Koenas rašo, nėra teisingas: jei esate vedęs ir negyvenate kartu, vis tiek gausite 50% minimalaus atlyginimo kaip A.
Remti
Vėl Bankokas
Meniu
Atvykimas į Bankoko oro uostą
įrašų
Dalykai
- fonas
- Activiteiten
- Reklaminis
- darbotvarkė
- Mokesčių klausimas
- Belgijos klausimas
- Lankytinos vietos
- Keista
- budizmas
- Knygų apžvalgos
- Skiltis
- Koronakrizė
- kultūra
- Dienoraštis
- Pažintys
- Savaitė
- Pastabos
- Nerti
- Ekonomika
- Diena gyvenime....
- Salos
- Eten lt drinken
- Renginiai ir festivaliai
- Balionų festivalis
- Bo Sang skėčių festivalis
- Buffalo lenktynės
- Čiangmajaus gėlių festivalis
- kinų Naujieji metai
- Pilnatis Šalis
- Kalėdas
- Lotoso festivalis – Rub Bua
- Loy Krathong
- Naga Fireball festivalis
- Naujųjų metų sutikimo šventė
- Phi ta khon
- Puketo vegetarų festivalis
- Raketų festivalis – Bun Bang Fai
- Songkran – tailandietiški Naujieji metai
- Fejerverkų festivalis Pataja
- Emigrantai ir pensininkai
- AOW
- Automobilių draudimas
- Bankininkystė
- Mokesčiai Nyderlanduose
- Tailando mokestis
- Belgijos ambasada
- Belgijos mokesčių institucijos
- Gyvybės įrodymas
- „DigiD“
- Emigruoti
- Išnuomoti namą
- Pirkti namą
- in memoriam
- Pajamų deklaracija
- karališkas
- Pragyvenimo išlaidos
- Nyderlandų ambasada
- Nyderlandų vyriausybė
- Nyderlandų asociacija
- Naujienos
- Mirti
- Pasas
- Pensija
- Vairuotojo pažymėjimas
- Paskirstymai
- Rinkimai
- Draudimas apskritai
- viza
- Werken
- Hopital
- Sveikatos draudimas
- augalija ir gyvūnija
- Savaitės nuotrauka
- gadgets
- Pinigai ir finansai
- Istorija
- Sveikata
- Labdaros organizacijos
- Viešbučiai
- Žiūrint į namus
- Isaanas
- Chanas Petras
- Koh Mook
- Karalius Bhumibolas
- Gyvenimas Tailande
- Skaitytojo pateikimas
- Skaitytojo skambutis
- Skaitytojo patarimai
- Klausimas skaitytojui
- Visuomenė
- turgavietėje
- Medicinos turizmas
- Milieu
- Naktinis gyvenimas
- Naujienos iš Nyderlandų ir Belgijos
- Naujienos iš Tailando
- Verslininkai ir įmonės
- Švietimas
- Tyrimas
- Atraskite Tailandą
- Ir nuomonę
- Įsidėmėtina
- Oproepenas
- 2011 m. potvyniai
- 2012 m. potvyniai
- 2013 m. potvyniai
- 2014 m. potvyniai
- Užmigti
- Politika
- Apklausa
- Kelionių istorijos
- Keliauti
- Santykiai
- apsipirkimas
- socialinės žiniasklaidos
- SPA ir sveikatingumas
- Sportas
- Stedenas
- Savaitės pareiškimas
- Paplūdimys
- Taal
- Parduodamas
- TEV procedūra
- Tailandas apskritai
- Tailandas su vaikais
- tajų patarimai
- Tailandietiškas masažas
- Turizmas
- Išeinant
- Valiuta – Tailando batas
- Iš redaktorių
- Nekilnojamasis turtas
- Eismas ir transportas
- Visa trumpalaikė viešnagė
- Ilgalaikė viza
- Vizos klausimas
- Lėktuvo bilietai
- Savaitės klausimas
- Oras ir klimatas
Remti
Atsakomybės apribojimo vertimai
„Thailandblog“ naudoja mašininius vertimus į kelias kalbas. Išverstos informacijos naudojimas yra jūsų pačių rizika. Mes neatsakome už vertimo klaidas.
Skaitykite visą mūsų čia atsisakymas.
Autorių teisės
© Autorių teisės Tailando dienoraštis 2024. Visos teisės saugomos. Jei nenurodyta kitaip, visos teisės į informaciją (tekstą, vaizdą, garsą, vaizdo įrašą ir kt.), kurią rasite šioje svetainėje, priklauso Thailandblog.nl ir jos autoriams (blogeriams).
Visiškas ar dalinis šios informacijos perėmimas, talpinimas kitose svetainėse, atgaminimas bet kokiu kitu būdu ir (arba) komercinis šios informacijos naudojimas neleidžiamas, nebent Thailandblog davė aiškų raštišką leidimą.
Leidžiama pateikti nuorodas ir nuorodas į šios svetainės puslapius.
Pagrindinis » Sveikata » „Alaus keitimas vandeniu: antsvorio rizika sumažėja 20 procentų“
„Alaus keitimas vandeniu: antsvorio rizika sumažėja 20 procentų“
Gaiviųjų gėrimų taures pakeitę vandeniu, nutukimo riziką galite sumažinti 15 procentų. Dar efektyviau alų iškeisti į vandenį, tikimybė, kad tapsite per stora, sumažėja 20 procentų. Taip teigia Navaros universiteto mokslininkai, paskelbę savo tyrimo rezultatus tarp 16.000 XNUMX dalyvių per konferenciją apie nutukimą Porte.
Specialistų teigimu, daugelis žmonių nežino, kiek kaloringas yra alkoholis, ypač alus. Be to, žmonės, kurie geria daug alkoholio, dažnai taip pat valgo daugiau. Po nakties su daugybe gėrimų visada reikia mėsainio, bulvyčių arba döner kebabo.
Navaros universiteto tyrimas vyko aštuonerius metus, per kurį studentai buvo klausiami apie jų gėrimo įpročius nuo studijų pradžios. Tada jie turėjo atsakyti į tuos pačius klausimus kas dvejus metus.
Po aštuonerių metų 873 dalyviai buvo nutukę. Matematiniais modeliais buvo tiriama, kas būtų nutikę, jei dalyviai kasdien būtų išgėrę stiklinę vandens, o ne alaus, gaiviųjų gėrimų ar kitų alkoholinių gėrimų.
Šaltinis: NU.nl
Nesvarbu, kokį alkoholinį gėrimą geriate, Kcal kiekis standartinėje taurėje beveik visada yra apie 100.
Ar prasmingiau gaiviuosius gėrimus ar alų pakeisti vandeniu, žinoma, priklauso nuo išgeriamo gaiviųjų gėrimų ir alaus kiekio.
Vietoj vandens galite naudoti ir juodą kavą. mielai, imk.
Jei kasdien pakeisite 4 bokalus gaiviųjų gėrimų/alaus, per savaitę suvartosite 7 x 400 = 2800 Kcal mažiau. Tai beveik tiek pat kalorijų, kiek 70 kg sveriantis žmogus sudegina bėgdamas maratoną.
Reguliariai praleidžiu pusvalandį ant kroso/ciklo treniruoklio, o kai prakaituoju kaip išprotėjęs, o liežuvis yra ant batų, sudeginau tik 300 Kcal. Tokį vaizdą visada turiu galvoje, kai noriu užkąsti ar išgerti alaus. Pagalvosite du kartus.
Puiku, kad reguliariai treniruojatės, o tai taip pat leidžia geriau suprasti, ar užkąsti ar nevalgyti alaus. Bet dar geriau būtų (taip pat) kojinį vežimėlį naudoti kasdien. Vaikščiodami apie 30 minučių tiek ryte, tiek vakare taip pat sudeginsite apie 350 Kcal. per dieną. Žinoma, ne kalorijų, kurias sudeginate per maratoną, skaičius, bet tik keli žmonės tai daro galbūt kartą per metus ir tikrai nėra pensininkai, kurie lieka Tailande. Olandijoje mėgstu taurę vyno, bet atostogaujant Tailande skanus vėsus alus paplūdimyje, prie baseino ar balkone labai skanus. Su vakariene tada kelios taurės vyno ir išeinant, arba vėl vakare į savo balkoną, didelė taurė viskio ar degtinės su toniku. Tailande per 1-3 savaites priaugsiu apie 4 kg. Manau, kad tai nėra labai blogai, tikriausiai dėl to, kad vidutiniškai valgau daug daugiau žuvies ir galbūt dėl aukštos temperatūros greitesnė medžiagų apykaita. Bet jei nuolat gyvenate Tailande, negalite sau leisti kas mėnesį priaugti 2 kg, todėl, mano nuomone, alkoholio vartojimą tikrai patartina apriboti.
Kokie nesąmoningi samprotavimai! Kiek alkoholio yra vandenyje? Kam man vanduo? Aš geriu alų, kad išgyvenčiau sunkų gyvenimą Isaane! Yra mažai kalorijų turinčių alternatyvų: Pavyzdžiui, sausas baltas vynas: mažiau kalorijų, bet skaniai aštrus. Sherry: viskas gerai! Ar galima Tailande nusipirkti sauso šerio (Jerez Fino Ispanijoje, iš Jerez de la Frontera) Tailande už prieinamą kainą?
Tada paaiškinkite man, kodėl tarp nuolatinių farango gyventojų yra daug alkoholio vartotojų, pavyzdžiui, Pataja, Puketas ir kiti regionai už Isano ribų Tailande.
Kas 2 ar 3 mėnesius išgerdavau po pusę bokalo alaus. Kadangi gyvenu Tailande, nebevartoju alkoholio, būtent tam, kad nesusietų su daugybe užsienio alkoholikų Tailande. Jaučiuosi dar sveikesnė, stangresnė, geresnio kūno sudėjimo ir patrauklesnė Tailando gražuolėms. Ir visų pirma tai sutaupo daug pinigų. Žinokite užsieniečius, kurie per dieną suvartoja daugiau nei 1000 batų alkoholio.
Ar alus nebuvo tinkama, geriausia priemonė Europoje XVI amžiuje? Juk vanduo buvo virintas ir jame buvo kalorijų. 16 viename.
Tačiau dabar tas alus yra su riebiu kąsniu, pavyzdžiui, mėsainiais ar kebabais. Taigi tai dvigubai.
Taigi iš esmės paimkite vieną, o kitą palikite.
Tai taip pat priklauso nuo to, ką geriate, nes džine yra mažiau kalorijų nei viskyje.
Viskis brandinamas degintose medinėse statinėse, todėl alkoholiui prideda daugiau cukraus.
O su džinu kadagio uogos dedamos, kad būtų mažiau (mažai cukraus) kalorijų.
Viskas saikingai nėra blogai.
Daugeliui žmonių tai atrodo keista, tačiau „You Tube“ ieškokite vaizdo įrašų apie tai.
Stiklinėje Diet Coca Cola yra mažiau cukraus nei stiklinėje apelsinų sulčių.
O, girdžiu, visi sako, bet vaisių cukrus yra sveikesnis.
Hmm, deja, cukrus yra cukrus. Jie tiesiog turi skirtingą pavadinimą.
Fruktozė randama vaisiuose. Laktozė randama piene, tai yra pieno cukrus. Kita forma, kurią žinome, yra gliukozė.
Kiekviename grūde taip pat yra cukraus. Kadangi jame yra cukrų, alų galime gaminti, pavyzdžiui, iš miežių ir kukurūzų. Fermentuojant ir konvertuojant cukrų susidaro alkoholis.
Taigi 1 bokalas alaus yra dvi duonos riekelės (ne riekelės) lieka galioti.
Du nulupti apelsinai yra akivaizdžiai geriau nei 0,3 litro stiklinė sulčių.
Apskritai: cukrus yra angliavandenis. Kasdien vartojant cukrus reiškia tik monosacharidus ir disacharidus.
Taigi viskas saikingai ir kiekvienas kilogramas eina per burną.
Daugumą cukrų sudaro gliukozė, fruktozė arba jų mišinys. Tai taikoma visų rūšių cukrui, sirupams, medui ir sirupams, pavyzdžiui, agavų sirupui arba klevų sirupui. Sirupai gali būti skirtingos sudėties (gliukozės-fruktozės sirupas, didelio fruktozės sirupas, izogliukozė). Visų šių cukrų maistinė vertė nesiskiria. Laktozė (pieno cukrus) susideda iš gliukozės ir galaktozės.
Gyvenk ir leisk gyventi
Kiekvieną dieną pradedu nuo virto kiaušinio ir šlakelio, o po keturių po pietų keliu alaus.
Aš esu 1.87 ūgio ir sveriu 80 kilogramų, todėl mano svoris nebus labai blogas.
Taip pat yra žmonių, kurie tiesiog turi polinkį sustorėti vos tik nustoję laikytis dietų.
Polinkis riebaluotis prasideda burnoje. Yra polinkis valgyti ir užkandžiauti. Įdėjus daug pastangų, numečiau svorio nuo 127 kg iki 72 kg
Tiesiog atkreipdamas dėmesį į tai, ką valgau, kada valgau ir ką gėriau ir kiek.
Anksčiau 2 litrai kolos ir 3 litrai apelsinų sulčių nebuvo problema. Ko nesuvalgė vaikai, aš vis tiek valgau. Vakare pridėkite maišelį traškučių. ir kai kurios alaus dešrelės ir pan.
Dabar ryte 1 ar 2 riekelės duonos su sūriu arba uogiene (naminis su labai mažai cukraus, bet sutirštintas kukurūzų krakmolu. Po pietų dažniausiai miso sriuba arba maišelis mamos. Vakare karštas maistas 6 val. bulvės, 2 gramų daržovių ir liesos mėsos, tarp vaisių ir jogurto, o ir baltojo vyno butelis su mergina vakare ir užkandžiai kiekvieną dieną, svarstyklės ryte
o, aš nustojau dirbti, todėl mano darbo stresas dingo. Beje, mano buvęs irgi, o tai labai skiriasi.
Žinoma, nesąmonė, kai kurie žmonės taip pat yra linkę nutukti dėl kitų dalykų, žinoma, mitybos įpročiai taip pat turi įtakos, bet tai, ką tu sakai su kola ir apelsinų sultimis, liekną kiaulę vis tiek tukina, bet tai irgi nėra normalios porcijos. .Visa pagarba už jūsų atkaklumą, bet kai kurie žmonės gali vaikščioti su svarstyklėmis rankoje, kitaip jie vis tiek priaugs svorio. Yra 1001 priežastis priaugti svorio, kol esate atsargus su maistu ir alkoholiu. Faktas, kad jūsų buvęs dingęs kartais sutaupo daug kilogramų jūsų piniginėje.
Nuo 2004 metų laikausi visokių dietų. Nepadėjo, nes trūko savidisciplinos.
Paprasčiausiai užsirašęs ir ne kontrabanda neveždamas, ką valgiau mėnesį, supratau, kad tai tikrai negerai.
Pavyzdys:
Kadangi darbo reikalais per savaitę nuvažiuodavau apie 2500 km, mašinoje visada turėdavau ką pagraužti. pvz., maišelis „Mars mini“, maišelis „mini Snickers“, pakelis užpildytų sausainių ar kažkas panašaus. Tik pradėjus tai daryti neėmiau nė vieno, o suvalgiau visą maišelį.Grįžęs namo ar viešbutyje tiesiog sunkiai dirbau.
Vd Valk tik sriuba ir maksimalus senjorų meniu. Jokio deserto ir puodelio arbatos...
Atsineškite 4 sumuštinius, termosą su arbata ir butelį vandens.
Tai labai greitai lėmė rezultatus.
Istorija, kurią aš turiu, yra tik nesąmonė ir pasiteisinimas.
Taip, geriausia yra nevartoti alkoholio, nevalgyti mėsos, nerūkyti ir t.t. ir tt Ilgai negyvensi. Bet atrodo daug ilgiau. Žmonės, norintys gyventi taip siaubingai „sveiką“ gyvenimą, turėtų tai padaryti. Bet jei negaliu išgerti alaus ar riebaus kąsnio. Pasidaro labai nuobodu. Kokia prasmė taip pasenti?
Na, o kepenų vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos, plaučių vėžys ir kitų ligų sąrašas reiškia, kad gyvenate 15 ir daugiau metų trumpiau nei vidutiniškai. Kitas žmogus jų negauna ir gyvena 15 metų ilgiau nei vidutiniškai. Skirtumas 30 gyvenimo metų. Dabar galite pasirinkti, kokio amžiaus norėtumėte sulaukti. Aš renkuosi pastarąjį ir tai nereikalauja jokių pastangų ir jaučiuosi laiminga.
Vidutinis amžius yra apie 75. Galbūt tai šiek tiek įtakosite kreipdami dėmesį į mankštą ir mitybą, tačiau pagrindinė mirties priežastis vis dar yra vėžys.
2006 m. taip pat susisiekiau su kardiologu dėl vėžio ir, nepaisant mano geros būklės (važinėjimas dviračiu su širdies plėvele), jis pagalvojo, kad reikia kažką daryti su mano svoriu, ir aš turėjau tai daryti kaip jis, būtent bėgioti. kiekvieną vakarą.Pasiūliau mums abiem sėsti ant ligoninės dviračio popietę ir pažiūrėti rezultatus.Jo teigimu, tai nebuvo būtina, nes jis buvo puikios būklės ir tikriausiai bus daug vyresnis už mane. Po mano 8 chemoterapinių procedūrų Teko grįžti pas kardiologą.Paklausus kodėl dabar kitoks kardiologas nei pirmą kartą, gavau atsakymą, kad minėtas vyras per bėgimo vakarą pargriuvo ir paliko moterį su 1 vaiku ir 2 nėščia. Liūdna ir Oostbrabanto žmonėms jie gali žinoti, ką aš turiu galvoje, todėl tai tikrai atsitiko. Žinoma, nesveika būti labai storam, bet amžius, kuriuo tapsi, priklauso tik nuo mažytės dalies, kiek žmonių yra žmonių. mirė nuo plaučių vėžio, nors niekada gyvenime nerūkė. Man atrodo, kad jei čiulpsite sunkaus sukimo tabako pakuotę, tai bus mažiau kenksminga, jei gyvensite Bankoko širdyje.
Pakeiskite alų vandeniu.
Tešlą pakeiskite lipniais ryžiais.
Pakeiskite bulves baltais ir juodaisiais ryžiais.
Pakeiskite savo žmoną susprogdinta lėle.
Pakeiskite savo automobilį kojiniu automobiliu.
Naktį su draugais pakeiskite vakaru sporto salėje su draugais.
Pakeiskite savo namus 50 aukštų daugiabučiu be lifto.
Tailandietei gražuolei jūsų figūra ir būklė visiškai neįdomi, svarbi tik piniginė.
Nenoriu pasakyti, kad turėtume kimšti save kaip penimos kiaules ant 2 m2, bet po sunkaus darbo gyvenimo dalis yra šiek tiek priedo, o ne mėgautis keleriais metais trumpiau.
Sveiki, atėjo savaitgalis, o aš išgersiu savaitinį alų, pripildytą nekaloringų ledo kubelių.
Visiškai sutinku Henk.
Daugelis žmonių žino, kas sveika ar ne.
Gyvenimo kokybę turi nustatyti pats.
(Beje, šioms išmintims jokių tyrimų nereikėjo, visi tai žino)
Taip, Geras mano, kad vengdamas alkoholio jis nebegali susirgti vėžiu. Berniukas... Bet kokiu atveju aš mieliau naudojuosi gyvenimu ir pirmas vis tiek turi įrodyti, kad tai neteisingas gyvenimo būdas.Gal gyvensiu 10 metų ilgiau...
Nutukimo pasekmės ir rizika (šaltinis:gezondheidplein.nl)
Jei turite antsvorio, padidėja rizika susirgti šiomis ligomis:
Širdies ir kraujagyslių ligos (ypač esant per daug riebalų aplink pilvą).
Sąnarių negalavimai (artrozė).
Diabetas.
Padidėjęs cholesterolio kiekis.
Aukštas kraujo spaudimas.
Tam tikros vėžio rūšys, tokios kaip krūties vėžys, inkstų vėžys, gimdos vėžys, gaubtinės žarnos vėžys ir stemplės vėžys.
Nutukimo pasekmės ir rizika
Be minėtų pasekmių, nutukę žmonės patiria ir kitų antsvorio pasekmių:
Nuovargis.
Miego sutrikimai.
Apatinės nugaros dalies skausmas.
Prakaitavimas.
Raumens patempimas.
Dusulys, ypač fizinio krūvio metu.
Gyvenimo trukmė labai sutrumpėja dėl problemų, susijusių su antsvoriu ir nutukimu.