ໃນ​ອາ​ຍຸ 62 ປີ, ຮ່ວມ​ກັບ​ພັນ​ລະ​ຍາ​ຊາວ​ໄທ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກ້າວ​ເຂົ້າ​ໄປ​ຕັ້ງ​ຖິ່ນ​ຖານ​ຢູ່​ໃນ​ປະ​ເທດ​ໄທ​ຢ່າງ​ຖາ​ວອນ. ໃນເວລານີ້, 5 ປີທີ່ສວຍງາມໄດ້ຜ່ານໄປແລະຂ້ອຍບໍ່ເສຍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍໃນເວລາດຽວ. ພວກ​ເຮົາ​ອາ​ໄສ​ຢູ່​ໃນ​ຄອນ​ໂດ​ງາມ​ທີ່​ບໍ່​ໄກ​ຈາກ​ຫາດ​ຊາຍ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ບໍາ​ນານ​ທີ່​ສົມ​ຄວນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ.

ອ່ານ​ຕື່ມ…

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງຕ້ອງການກິນອາຫານອອກ, ເລືອກພາສາເກຣັກຫຼືໄທ. ແຕ່ຢ່າໄປ Italian ຫຼືຈີນ.

ອ່ານ​ຕື່ມ…

ຖ້າຂ້ອຍເພີດເພີນກັບຄວາມນິຍົມໃດໆໃນ blog ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກການປະກອບສ່ວນນີ້ມັນຈະສິ້ນສຸດລົງແລະເຮັດດ້ວຍ. ມັນແນ່ນອນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຂ້ອຍແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຂ້ອຍຈະສະຫຼຸບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສະເພາະຂອງປະເທດໄທກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອ່ານ​ຕື່ມ…

ຂ້ອຍອາຍຸ 58 ປີ, ບໍ່ສູບຢາ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ (keto) ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກິນຢາໃດໆ.

ອ່ານ​ຕື່ມ…

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ຊີ​ວິດ ketogenic ກັບ internitting fastening ສໍາ​ລັບ 1 1,5 ປີ​. ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສຸດ, ທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດກາງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ບໍ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງ) ແລະພຽງແຕ່ກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນ​ໜ້າ​ນັ້ນ ຂ້ອຍ​ຄຽດ​ຫຼາຍ​ໃນ​ວຽກ​ເຮັດ​ວຽກ ເຊິ່ງ​ເປັນ​ເຫດຜົນ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ຍອມ​ແພ້ 2 ປີ​ກ່ອນ​ລວມ​ທັງ​ເຫຼົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍສູບຢາ. ນ້ຳໜັກ 100 ກິໂລ ແລະ ກ່ອນໜ້ານີ້ ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປ 180/110 ແລະ ກຳລັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍອາຍຸ 61 ປີ, ສູງ 1.88 ແມັດ, ນໍ້າໜັກ 75 ກິໂລ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 120/60 ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍຢູ່ລະຫວ່າງ 50 ຫາ 60 ແລະຂ້ອຍຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ແລະລອຍນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້.

ອ່ານ​ຕື່ມ…

ຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກມັນ? ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ປະ​ເທດ​ໄທ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຫານ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕັດອາຫານບາງຊະນິດອອກໄດ້, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ແລະໂຊດາ. ລວມທັງນົມສົ້ມ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພີ່ມໂອກາດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອ່ານ​ຕື່ມ…