'ພຽງແຕ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ກໍ່ໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ'

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາ, ມີຂ່າວດີສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫື່ອອອກທຸກໆມື້ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ພໍດີ. ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫນຶ່ງ​ຫຼື​ສອງ​ຄັ້ງ​ຕໍ່​ອາ​ທິດ​ຍັງ​ມີ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອັງກິດຂຽນເລື່ອງນີ້ຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ (Jama).

ເລື້ອຍໆການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນທ້າຍອາທິດຂອງທ່ານແລ້ວໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າ Gary O'Donovan ກ່າວວ່າ "ບາງທີຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນກວ່າປະລິມານ."

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ 63.591 ຄົນຈາກປະເທດອັງກິດແລະສະກັອດແລນ. ພວກເຂົາເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະ 18 ປີແລະວັດແທກວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆແລະດົນປານໃດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ ແລະດົນປານໃດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນປະມານດຽວກັນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາຕໍ່ອາທິດ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ່ໍາ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບໝູ່ຄູ່ທີ່ບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າທີ່ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງ ຫຼືພະຍາດ cardiovascular.

ນັກກິລາທ້າຍອາທິດ - ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຂອງອາທິດ - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດ cardiovascular ຫຼືມະເຮັງ 41 ສ່ວນຮ້ອຍແລະ 18 ສ່ວນຮ້ອຍເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາໃນສາມມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາໂດຍ 41 ແລະ 21 ສ່ວນຮ້ອຍເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸມາດຕະຖານການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວຕື່ມວ່າການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່ໍາ. ຄົນ​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: NU.nl