ຄໍາຖາມກັບຜູ້ປະຕິບັດທົ່ວໄປ Maarten: ນອນບໍ່ພໍກັບທ້ອງເຕັມ
Maarten Vasbinder ອາໄສຢູ່ໃນ Isaan. ອາຊີບຂອງລາວແມ່ນນັກປະຕິບັດທົ່ວໄປ, ອາຊີບທີ່ລາວປະຕິບັດຕົ້ນຕໍໃນປະເທດສະເປນ. ໃນ Thailandblog ລາວຕອບຄໍາຖາມຈາກຜູ້ອ່ານທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດໄທ.
ທ່ານມີຄໍາຖາມສໍາລັບ Maarten ແລະທ່ານອາໄສຢູ່ໃນປະເທດໄທບໍ? ສົ່ງອັນນີ້ໃຫ້ບັນນາທິການ: www.thailandblog.nl/contact/ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ:
- ອາຍຸ
- ຄຳຮ້ອງທຸກ)
- ປະຫວັດສາດ
- ການນໍາໃຊ້ຢາ, ລວມທັງອາຫານເສີມ, ແລະອື່ນໆ.
- ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າ
- ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
- ທາງເລືອກ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກຫ້ອງທົດລອງແລະການທົດສອບອື່ນໆ
- ຄວາມດັນເລືອດເປັນໄປໄດ້
ທ່ານສາມາດສົ່ງຮູບໄປຫາ [email protected] ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່, ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຖືກຮັບປະກັນ.
ທີ່ຮັກແພງ Martin,
ໃນການຕອບຄໍາຖາມທີ່ຜ່ານມາໃນມື້ວານນີ້ກ່ຽວກັບຢານອນຫລັບ, ຂ້ອຍຍັງມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການນອນຂອງຂ້ອຍແລະຕ້ອງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຂ້ອຍອາຍຸ 70 ປີ, ສູງ 178 ຊຕມ, ນໍ້າຫນັກ 84 ກິໂລ, ບໍ່ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເກືອບບໍ່ມີຫຍັງໃນຕອນແລງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະນອນພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານຮ້ອນປະມານ 13 ໂມງແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດມີອາຫານຄ່ໍາເບົາໆຫຼັງຈາກນັ້ນ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍມີຫມາກໄມ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ຖ້າຂ້ອຍຫັນມັນໄປແລະພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍໄດ້ກະກຽມອາຫານໄທແຊບໆ, ຫຼືຖ້າຂ້ອຍມີອາຫານຫວ່າງ, ຫມາກຖົ່ວແລະເຊັ່ນໃນຕອນແລງ, ຂ້ອຍຕື່ນນອນຫຼັງຈາກນອນສູງສຸດ 3 ຊົ່ວໂມງ, ທ້ອງຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫນັກແລະຂ້ອຍສາມາດ ບໍ່ນອນຫລັບອີກຕໍ່ໄປ. ໃນລະຫວ່າງມື້ຂ້ອຍນອນພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຂ້ອຍບິດເບືອນຈັງຫວະກາງເວັນຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຍັງຍ່າງໄປເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນຂໍ້ຄວາມທີ່ຜ່ານມາ.
ຂ້ອຍມີ 2 ຄຳຖາມຄື: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດອົດອາຫານໃນຕອນແລງໄດ້, ແລະ ມີຢາບັນເທົາບາງຊະນິດບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າ Buscopan supp ຜ່ານອິນເຕີເນັດ.
ຂອບໃຈຫຼາຍໆລ່ວງໜ້າສຳລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
Greeting,
A.
******
A ທີ່ດີທີ່ສຸດ,
ມີອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສາມາດລົບກວນການນອນຫລັບໄດ້, ແລະອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບ: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je- Slaap
ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳຕານແລະອາດຈະເຂົ້ານອນຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ບໍ່ຄືກັບ Holle Bolle Gijs.
ການຂາດວິຕາມິນ D ຍັງສາມາດເປັນສາເຫດ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນຢາ Nat D (1.000 IU) ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ຕົວຢ່າງ.
ຢ່າກິນອາຫານສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຍົກເວັ້ນໃນງານລ້ຽງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຢາສໍາລັບພະຍາດທົ່ວໄປຫຼາຍນີ້. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດລອງກິນຢາແກ້ພິດເຊັ່ນ omeprazole 20 mg (ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ). ຖ້າມັນຊ່ວຍ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມ Googling: "ນອນບໍ່ຫລັບໃນເວລາກິນອາຫານຕອນແລງ" ບາງທີເຈົ້າຈະພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ
ດ້ວຍຄວາມນັບຖື,
ດຣ. Maarten