ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Thailandblog.nl
ດ້ວຍ 275.000 ການຢ້ຽມຢາມຕໍ່ເດືອນ, Thailandblog ແມ່ນຊຸມຊົນປະເທດໄທທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະເທດເນເທີແລນແລະແບນຊິກ.
ລົງທະບຽນສໍາລັບຈົດຫມາຍຂ່າວທາງອີເມລຂອງພວກເຮົາຟຣີແລະໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບ!
ຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ
Taalintelling
ອັດຕາເງິນບາດໄທ
Sponsor
ຄຳເຫັນຫຼ້າສຸດ
- Eric Kuypers: SiamTon, ບໍ່ມີໃຜຖືກບັງຄັບໃຫ້ກ່າວເຖິງການປະຫຍັດຂອງພວກເຂົາໃນ blog ນີ້ແລະບໍ່ແມ່ນ Nick. ຖ້າຜູ້ຊາຍມີໂຕນຂອງມູນຄ່າເກີນດຸນ
- ບຸນຍາ: ເຂົ້າເຮັດວຽກຂອງນາງໃນປະເທດໄທໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແລະອອກຈາກທີ່ນາງສາມາດຫາເງິນໃນປະເທດເນເທີແລນ, ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນທັງຫມົດອອກ.
- SiamTon: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງມີພຽງແຕ່ AOW ເປັນລາຍໄດ້ລວມ, ຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດອົບພະຍົບໄປປະເທດໄທຫຼືໃຊ້ 8.
- Rob V.: ທ່ານຕ້ອງລົງທະບຽນການຄັດຄ້ານຜ່ານ IND (ພາຍໃນ 1 ເດືອນ). ນີ້ຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ອອນໄລນ໌ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ IND, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າມັນແມ່ນ fo
- Rob V.: Franky, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັບປະກັນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່ານາງມີເງິນຫນ້ອຍ, ເພາະວ່ານາງບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເດີນທາງທີ່ນາງຈ່າຍເອງ.
- Rob V.: ປະເທດແບນຊິກບໍ່ແມ່ນປະເທດເນເທີແລນ, ປະເທດແບນຊິກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກັບ "ຄວາມສໍາພັນໃນຕອນຕົ້ນ", "ແມ່ຍິງຫນຸ່ມ"
- Rob V.: "ເບິ່ງແທ້ໆ" ໃນແອັບພລິເຄຊັນບໍ? ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການນັ້ນ! ໃນບົດລາຍງານຈາກ BuZa, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ລາຍງານວ່າມັນແມ່ນສຸດທ້າຍ
- ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ_ພໍ່: ທຸກຄົນ, ຂອບໃຈສຳລັບຄຳຕອບ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ ແລະໃນທາງບວກ. ນັ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ_ພໍ່: ເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ.
- ຣອນນີ ລາດຢາ: “ຢູ່ປະເທດໄທ ພວກເຮົາມີເຮືອນ 3 ຫຼັງ (ໃນນາມ ແລະ ເຈົ້າຂອງດິນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລົດໃໝ່ທີ່ຊື້ໃນປີກາຍນີ້.
- bennitpeter: ພັນລະຍາຄົນໄທຂອງຂ້ອຍມີໝູ່ທີ່ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຄອບຄົວ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີທີ່ນາງຕັດສິນໃຈ
- ຈອນນີ ບີຈີ: ມີອະສັງຫາລິມະຊັບຫຼາຍກວ່າພຽງພໍແລ້ວ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ຜູ້ຕັດສິນທຸກຄົນມີປະຫວັດການເປັນເຈົ້າຂອງທີ່ດິນ, bo
- Rudy: ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະຫວັງວ່າລາວມີເງິນຫຼາຍໃນບັນຊີທະນາຄານຂອງເຈົ້າ (ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວສາມາດຈ່າຍເງິນໄດ້ໃນການເດີນທາງ) ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນ.
- Eric Kuypers: Alex, ແລ້ວເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອົບພະຍົບຈາກປະເທດເນເທີແລນ. ທ່ານໃຊ້ເວລາວັນພັກບໍ່ເກີນ 8 ເດືອນໃນ TH ຫຼືບ່ອນອື່ນ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຍັງຄົງຢູ່ຄືເກົ່າ. ພຸດ
- Luit van der Linde: ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນກັບເທດສະບານໃນເນເທີແລນແລະຮັກສາປະກັນໄພສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ດົນກວ່າ 8 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ.
Sponsor
ບາງກອກອີກ
ເມນູ
ມາຮອດສະໜາມບິນກຸງເທບ
ແຟ້ມເອກະສານ
ວິຊາຕ່າງໆ
- ຄວາມເປັນມາ
- ກິດຈະກໍາ
- ໂຄສະນາ
- ກອງປະຊຸມ
- ຄໍາຖາມພາສີ
- ຄໍາຖາມຂອງແບນຊິກ
- ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ
- ບິຊາ
- ພຸດທະສາສະໜາ
- ການທົບທວນຄືນປື້ມ
- ຖັນ
- ວິກິດການ Corona
- ວັດທະນະທໍາ
- Diary
- ວັນທີ
- ອາທິດຂອງ
- Dossier
- ດຳນ້ຳ
- ເສດຖະກິດ
- ມື້ໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງ.....
- ໝູ່ເກາະ
- ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ
- ເຫດການແລະງານບຸນ
- ຄົນຕ່າງປະເທດ ແລະບໍານານ
- ອ
- ປະກັນໄພລົດ
- ທະນາຄານ
- ພາສີໃນປະເທດເນເທີແລນ
- ພາສີໄທ
- ສະຖານທູດແບນຊິກ
- ເຈົ້າໜ້າທີ່ພາສີຂອງແບນຊິກ
- ຫຼັກຖານສະແດງຊີວິດ
- DigiD
- ອົບພະຍົບ
- ໃຫ້ເຊົ່າເຮືອນ
- ຊື້ເຮືອນ
- ໃນຄວາມຊົງຈໍາ
- ໃບແຈ້ງຍອດລາຍຮັບ
- ວັນລາດຊະວົງ
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດໍາລົງຊີວິດ
- ສະຖານທູດໂຮນລັງ
- ລັດຖະບານໂຮນລັງ
- ສະມາຄົມຊາວໂຮນລັງ
- ຂ່າວສານ
- ຜ່ານໄປ
- ໜັງສືຜ່ານແດນ
- ເງິນບໍານານ
- ໃບຂັບຂີ່
- ການແຜ່ກະຈາຍ
- ການເລືອກຕັ້ງ
- ການປະກັນໄພໂດຍທົ່ວໄປ
- ສະແດງໃຫ້ເຫັນ
- ເຮັດວຽກ
- ໂຮງໝໍ
- ປະກັນໄພສຸຂະພາບ
- ພືດ ແລະ ສັດ
- ຮູບພາບຂອງອາທິດ
- Gadgets
- ການເງິນ ແລະ ການເງິນ
- ປະຫວັດສາດ
- ສຸຂະພາບ
- ການກຸສົນ
- ໂຮງແຮມ
- ຊອກຫາຢູ່ໃນເຮືອນ
- ເອຊາອີ
- ຄານເປໂຕ
- ເກາະມຸກ
- ກະສັດ ພູມິພົນ
- ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດໄທ
- ການຍື່ນສະເຫນີຂອງຜູ້ອ່ານ
- ຜູ້ອ່ານໂທຫາ
- ຄໍາແນະນໍາຜູ້ອ່ານ
- ຄໍາຖາມຜູ້ອ່ານ
- ສັງຄົມ
- ຕະຫຼາດ
- ການທ່ອງທ່ຽວທາງການແພດ
- ກາງ
- ຊີວິດກາງຄືນ
- ຂ່າວຈາກເນເທີແລນແລະແບນຊິກ
- ຂ່າວຈາກປະເທດໄທ
- ຜູ້ປະກອບການ ແລະບໍລິສັດ
- ການສຶກສາ
- ການຄົ້ນຄວ້າ
- ຄົ້ນພົບປະເທດໄທ
- ການທົບທວນຄືນ
- ໂດດເດັ່ນ
- ເພື່ອໂທຫາການປະຕິບັດ
- ນໍ້າຖ້ວມ 2011
- ນໍ້າຖ້ວມ 2012
- ນໍ້າຖ້ວມ 2013
- ນໍ້າຖ້ວມ 2014
- Hibernate
- Politics
- ແບບສໍາຫຼວດ
- ເລື່ອງການເດີນທາງ
- ທ່ອງທ່ຽວ
- Relationships
- ຊື້ເຄື່ອງ
- ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
- ສະປາ & ສຸຂະພາບ
- ກິລາ
- ເມືອງຕ່າງໆ
- ຖະແຫຼງການຂອງອາທິດ
- ຫາດຊາຍ
- ພາສາ
- ສໍາລັບຂາຍ
- ຂັ້ນຕອນ TEV
- ປະເທດໄທໂດຍທົ່ວໄປ
- ປະເທດໄທກັບເດັກນ້ອຍ
- ເຄັດລັບໄທ
- ນວດໄທ
- ການທ່ອງທຽ່ວ
- ອອກໄປ
- ສະກຸນເງິນ – ບາດໄທ
- ຈາກບັນນາທິການ
- ຄຸນສົມບັດ
- ການຈະລາຈອນແລະການຂົນສົ່ງ
- ວີຊາພັກສັ້ນ
- ວີຊາພັກຍາວ
- ຄຳຖາມວີຊາ
- ປີ້ຍົນ
- ຄໍາຖາມຂອງອາທິດ
- ສະພາບອາກາດແລະສະພາບອາກາດ
Sponsor
ການແປຄຳປະຕິເສດ
Thailandblog ໃຊ້ການແປພາສາດ້ວຍເຄື່ອງຈັກໃນຫຼາຍພາສາ. ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ແປແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເອງ. ພວກເຮົາບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດໃນການແປ.
ອ່ານເຕັມຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້ ປະຕິເສດ.
ຄ່າພາກຫຼວງ
© Copyright Thailandblog 2024. ສະຫງວນລິຂະສິດທັງໝົດ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ເປັນຢ່າງອື່ນ, ສິດທິທັງໝົດໃນຂໍ້ມູນ (ຂໍ້ຄວາມ, ຮູບພາບ, ສຽງ, ວິດີໂອ, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ທ່ານພົບເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊນີ້ ພັກຜ່ອນກັບ Thailandblog.nl ແລະຜູ້ຂຽນ (ບລັອກເກີ).
ການຄອບຄອງທັງໝົດ ຫຼືບາງສ່ວນ, ການຈັດວາງຢູ່ໃນເວັບໄຊອື່ນ, ການຜະລິດຄືນໃໝ່ດ້ວຍວິທີອື່ນ ແລະ/ຫຼື ການນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນທາງການຄ້າແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດເປັນລາຍລັກອັກສອນໂດຍ Thailandblog.
ການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການອ້າງອີງເຖິງຫນ້າໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
ຫນ້າທໍາອິດ » ຄໍາຖາມຜູ້ອ່ານ » ຄຳຖາມຜູ້ອ່ານ: ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນ Pattaya/Jomtien ທີ່ມີອຸປະກອນຫຼັງລຸ່ມ
ທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ,
ໃຜຮູ້ gym (ອາດຈະເປັນ gym ໃນໂຮງແຮມ) ໃນເຂດ Pattaya / Jomtien ທີ່ມີອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ?
ຂອບໃຈຫຼາຍໆສໍາລັບຄໍາຕອບໃດໆ.
Greeting,
Steven
ທີ່ຮັກແພງ Steve,
ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ຢູ່ທີ່ນີ້ (ເນເທີແລນ) ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຂ້ອຍຍູ້ 145 ກິໂລ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫລັງຂອງຂ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ໃນເວລາເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີຜົນສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້.
ນາງກິລາGé
ເລັກນ້ອຍເບົາກວ່າ, ແຕ່ການຄ້າງຫ້ອງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວ່າງຫລັງ (ທຸກປະເພດຂອງ gymnastics ຊັ້ນ).
ການປະສົມປະສານນັ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຂ້ອຍ.
ວຽກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໃນທ່າບໍ່ສະດວກ ຄວນຫຼີກລ່ຽງງ່າຍໆ!
ແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງໄປນາຈອມທຽນ ທີ່ Team Better Bodies, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອຸປະກອນຝຶກຊ້ອມທຸກກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. http://betterbodies.asia/en/home
Fred, ຂອບໃຈ! ຊົມເຊີຍ, Steven
ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນພຽງແຕ່ດີສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ
ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດຫຼັງຕ່ໍາຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນອິນເຕີເນັດ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕຽງນອນ.
ຢູ່ຈອມທຽນອີກດ້ວຍ
ໝໍກາຍບຳບັດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໝັ້ນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນຫ້າມອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້. ເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ຝຶກກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການລອຍນ້ໍາສໍາລັບບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາບາງຄັ້ງ. ໃນອຸປະກອນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຂ້ອຍມັກຈະໂຫຼດເກີນແລະຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຢູ່ໄກຈາກເຮືອນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, physiotherapist ຂອງເຈົ້າມີທັດສະນະຂ້າງດຽວແລະລ້າສະໄຫມເກີນໄປແລະລາວຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ.
ພຽງແຕ່ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແມ່ນວິໄສທັດຈາກ 70s ແລະ 80s.
ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນຫລັງມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍແລ້ວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືກ 'ຍຶດ'. ກ້າມຊີ້ນຫລັງທີ່ແຂງແຮງ, ທີ່ສໍາຄັນສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍກວ່າແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ເຄັ່ງຄັດແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ເຖິງຜົນໄດ້ຮັບຂອງວິທີການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງ (ໃນ 100s ຂອງຄົນເຈັບ) ແລະພວກມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ກະລຸນາສັງເກດ: ຖ້າມີ sciatica ຫຼື hernia, ມັນແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງ.
ອາດຈະເປັນ, ແຕ່ລາວຂ້ອນຂ້າງຫນຸ່ມ. ລາວຍັງເປັນນັກປິ່ນປົວດ້ວຍມື. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍຢາກຟັງຄົນທີ່ໄດ້ສຶກສາມັນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນ blog ນີ້.
ຂໍ້ມູນຂອງຂ້ອຍມາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານນີ້.
ວິທີການນີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ 100 physiotherapists ໃນປະເທດເນເທີແລນ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມນັກກາຍຍະກໍາຄົນອື່ນສໍາລັບຄວາມຄິດເຫັນທີສອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປັບຕົວກັບອຸປະກອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນກະດູກສັນຫຼັງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະການໂຫຼດແມ່ນຄືກັນໃນທຸກໆມຸມໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ແຕ່ສໍາລັບຂ້ອຍ, ອຸປະກອນ "ປົກກະຕິ" ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ບໍ່ຫນັກເກີນໄປ, ຊ້ໍາກັນຫຼາຍ.
ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດມັນປະສົມປະສານກັບທຸກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອພວນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການທັງສອງ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ຄວາມອົດທົນ) ແລະພວນຂຶ້ນ.
ຊົມເຊີຍ, Steven
ດ້ວຍບັນທຶກຂອງເປໂຕວ່າແນ່ນອນວ່າມັນເປັນວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຟັງຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາສໍາລັບມັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຄົນໃນ blog. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ….
ແຕ່ຫລັງຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກມັນແລະສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້. ກ່ອນໜ້ານີ້ຂ້ອຍມີອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເປັນເຄິ່ງພິການ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ເປັນປົກກະຕິອີກຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຍັງບໍ່ສາມາດນັ່ງ ຫຼື ຢືນໄດ້ດົນກໍຕາມ, ເຊິ່ງຍັງຄົງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ກັບຫຼັງ.
Coco Fitness ໃນ Mike ໃນສູນມີພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃຊ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນຄືກັນ.
Arne, ຂອບໃຈ!!!! ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃກ້ຊິດສໍາລັບຂ້ອຍ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝຶກອົບຮົມນ້ໍານັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າ 17 ແລະຍັງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍອາຍຸ 66 ປີ ແລະໃນວັນທີ 1 ຂ້ອຍຝຶກຂາ, ວັນທີ 2 ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະວັນທີ 3 ຂ້ອຍໄປຂີ່ລົດຖີບ. ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະສຸຂະພາບ. ອຸປະກອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຂາຍ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການອຸປະກອນ. ແນ່ນອນ, ທຸກໆຮ່າງກາຍບໍ່ຄືກັນ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຜ່ານປະສົບການ.
ພຽງແຕ່ເປີດຢູ່ທາງໄກ ຫາຫາດຊາຍ ຖະໜົນເທບພະຍາ ຕິດກັບຮ້ານນວດ ແລະ ຮ້ານອາຫານນາຕານ. 2 ຊັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະກອນ. ໃກ້ກັບຮູບປັ້ນ Hanuman ແລະ ຖະໜົນ 2 ຈອມທຽນ.
Bobm ຂອບໃຈ ... ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມີອຸປະກອນ "ຂອງຂ້ອຍ".