Күнүнө бир стакан алкоголь ден соолукка зыян
Бир стакан кызыл шарап жүрөккө жана кан тамырларга жакшы болот деген ой туура эмес болуп чыгат. Алкоголдук ичимдиктерди орточо өлчөмдө колдонуу ден-соолукка да коркунуч келтирет.
Күн сайын эки унция жашылчаларды, эки даана мөмө-жемиштерди жана жумасына эки жолу балык жеп көрүү көздүн өнөкөт оорусунун "карыкка байланыштуу макулярдык дегенерациясынын" коркунучун дээрлик эки эсе азайтат. Ал тургай, генетикалык жактан ооруга жакын адамдар рискин азайта алат.
Жаңы изилдөө: "Күнүнө бир тамеки ансыз деле өлүмгө алып келет"
Лондон университетинин колледжинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, күнүнө бир эле тамеки чеккен адамда жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу кыйла жогорулайт. Демек, тамеки чегүүнү кыскартуу ден соолукка өтө чектелген гана таасир берет.
Булчуң массасы олуттуу ооруга чалдыккан учурда аман калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат жана узак жашоону камсыздайт
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, булчуң массаңызды куруу жана сактоо ден соолугуңузга инвестициялоонун эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Жылдар санай баштаганда, бул булчуң массасы сиздин ден соолугуңузга жана жашооңузга кепилдик берет. Эгер сиз катуу ооруп калсаңыз, булчуң массасы катуу ооруп калсаңыз, аман калуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.
Таиландда эс алуу учурунда ичеги көйгөйлөрү
Таиландга биринчи жолу келгендер муну байкашат: гигиена жана тамак-аш коопсуздугу Нидерландия же Бельгиядан айырмаланып турат. Демек, сиз саякатчынын диареясынан же тамак-аштан уулануудан жабыркасаңыз болот.
Туз, кант жана кислота сыяктуу, татымал болуп саналат. Ошентсе да этият болуп, канча туз жутуп жатканыңызды билишиңиз керек. Тузду көп жеген ден соолукка зыян. Анын курамындагы минералдык натрий кан басымды жогорулатып, жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат.
Жогорку кан басымга каршы эмне кыла аласыз?
Улгайган адамдар дээрлик ар дайым кан басымынын көтөрүлүшүнө дуушар болушат. Мисалы, тамырдын дубалы жаш өткөн сайын катуулайт. Жогорку кан басымы ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Кан басымыңызды төмөндөтүү же көзөмөлдөө үчүн эмне кылсаңыз болот?
"Дубайда легионелла булганышы мүмкүн деп сак болгула"
Таиландга Дубай аркылуу учуп, ал жактан токтосоңуз, көптөн бери бош турган мейманкананын бөлмөсүнө уктап калсаңыз, абайлаңыз. Бириккен Араб Эмираттарында болгондор барган сайын коркунучтуу легионелла бактерияларын жуктуруп алышат. Ал алты айдын ичинде он үч өлкөдөн алтымыш европалыкка тиешелүү. Алардын баары Дубайга баргандан кийин ооруп, ар кайсы мейманканаларга жайгашышкан. Бул тууралуу Европанын Ооруларды алдын алуу жана көзөмөлдөө борбору (ECDC) билдирди.
Жаңы көнүгүү көрсөтмөлөрүнө ылайык, чоңдор жума сайын, жок эле дегенде, эки жарым саат орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү, ал эми балдар күнүнө бир сааттан кем эмес көнүгүү жасашы керек. Булчуңдарды жана сөөктөрдү чыңдоочу иш-чаралар эки топко тең сунушталат.
Ичегиңизди дени сак сактоо үчүн кеңештер
Сиздин ичеги көңүл бурбоо үчүн өтө маанилүү. Анткени, ичеги системасы биздин денебиздин энергетикалык фабрикасы болуп саналат. Тамак сиңирүү процессинин көп бөлүгү ичегилерде ишке ашат. Тамак сиңирүү - бул тамак-аштын дененин клеткалары үчүн "тиштей тургандай" бөлүктөргө айлануу процесси. Бул бүт денени энергия жана азык менен камсыз кылат.
Улуттук онкология институту (NCI) Тайланддык аялдарга генетикалык факторлор, кант диабети жана көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен эмчек рагына чалдыгуу коркунучун эскертет. Рак оорусун азайтуу үчүн аялдардын ден соолугуна көбүрөөк көңүл бурушу жана жашоо образын тууралоосу маанилүү.
Таиландда бет кап кийип жүрөсүзбү?
Мен Паттайядагы стоматологиялык креслодо кайрадан текшерүү жана тазалоо үчүн отурганымда, тиш доктур жана анын жардамчысы бет кап кийишет. Өзүнчө эч кандай өзгөчө нерсе жок, анткени бет кап кийүү медицина дүйнөсүндө кеңири таралган.
Секс эркектердин жүрөгү жана кан тамырлары үчүн жакшы, анткени ал кандагы гомоцистеиндин зыяндуу аминокислотасын азайтышы мүмкүн, дейт изилдөөчүлөр Journal of Sexual Medicine журналында.
Магний кошулмасы сөөктүн сынышын алдын алат
Бристоль (Улуу Британия) жана Чыгыш Финляндия университеттеринин изилдөөлөрүнө ылайык, магний кошулмасы улгайган адамдардын сөөктүн сынышын алдын алат. Изилдөө ошондой эле магнийге бай тамак-аштарды жеп коюу жетиштүү эмес экенин көрсөтүп турат.
Мен саякатка чыгып, кайра алып келем: сары безгек, безгек жана гепатит. Тескерисинче, ыя. Эмдөөдөн өтүп, ошол жугуштуу ооруларды эс алуучу жайда калтырып кетиңиз. Кайсы эмдөөлөр өлкөгө жана аймакка жараша айырмаланат. Албетте, бардык эмдөөлөр баасы менен келет. Бактыга жараша, кошумча медициналык камсыздандыруу бар, анын жардамы менен сиз көп учурда (жарым-жартылай) эмдөө боюнча чыгымдардын ордун толтуруп аласыз.
Вачира Пхукет ооруканасы 30 жаштан 60 жашка чейинки аялдар үчүн эмчек жана/же жатын моюнчасынын рагынын бар-жоктугун текшерүү мүмкүнчүлүгүн жарыялады.
Таиландда өткөн аптанын ысыгында көптөгөн адамдар флипфлоп кийүүнү тандашат. Бирок бир күн бою флип-флоп кийүү бут менен белдин олуттуу көйгөйлөрүнө алып келерин билесизби?