Илимий изилдөө: Азыраак тамактанган адамдар көп жашашат
Америкалык илимпоздор көп жылдык изилдөөлөрдөн кийин нормадан 30 пайызга аз тамактангандар көп жылдар жашай алат деген тыянакка келишти.
Голландиялык Вилберт Вермейж, Роттердамдагы Эразмус университетинин изилдөөчүсү жана “калорияны чектөө” жаатындагы эксперт, изилдөөнүн корутундусун ырастайт: “Башында дагы эле күмөн бар болчу, бирок азыр илимпоздор чындап эле тыянак чыгарышты: 30 пайызга аз тамактануу 10 пайызды камсыз кылат. маймылдар 20 пайызга чейин узак жашашат». Ал эми маймылдарга тиешелүү нерсе адамдарга да тиешелүү, дешет изилдөөчүлөр.
Америкалык эки изилдөө тобунун изилдөөсү Nature Communications илимий журналында жарыяланды.
Азыраак жегендер болжол менен 10% узак жашашат жана ошондой эле ден соолугу чың болот. Аз тамактануу менен денеңиз өсүүгө азыраак, ал эми сактоого жана энергияга көбүрөөк жумшайт. Тамак-ашты күйгүзүү ДНКга да зыян келтирет. Бул зыян жылдар бою топтолуп, картаюуга өбөлгө түзөт. Аз тамактануу ДНКга азыраак зыян келтирет.
Адаттагыдан отуз пайызга аз тамактанууну жөн эле 30 пайызга аз калорияга которуу мүмкүн эмес. Андан кийин дагы изилдөө керек болот. Vermeij ошондой эле витаминдер, минералдар, белоктор жана майлар сыяктуу маанилүү азыктарды алуу үчүн дени сак жана ар түрдүү тамактануунун азыраак жесе дагы маанилүү бойдон кала берерин баса белгилейт.
Булак: анын ичинде RTL жаңылыктары
30 пайызга аз калория жеген маймылдар орто эсеп менен 28 жыл, калгандары 26 жыл жашашкан. бул 10 пайыздан азыраак айырма. Анан эмне үчүн адамдар ушундай болот? Изилдөө 76 маймылга жүргүзүлгөн, бул натыйжаны анча маанилүү эмес, башкача айтканда, кокустук өтө чоң роль ойнойт. Ал эми изилдөөлөр чын болсо, анда сиз бала кезиңизден баштап, өмүрүңүздүн аягына чейин аны улантууга туура келет.
Ал маймылдар 26 жыл тордо камалып, жарым ачка да болушат.
Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир 2 жыл сайын 85 жаштан узак жашаганга 1 жыл дүлөйлүк, сокурдук, кыймылдын чектөөлөрү жана Альцгеймер сыяктуу олуттуу чектөөлөр бар.
Мындай изилдөөлөргө көңүл бурбаңыз. Жөн гана ден-соолукта тамактаныңыз, өтө көп эмес, өтө аз эмес, жашылча-жемиштерди көп жана көп көнүгүү. Акыркысы алда канча маанилүү фактор болуп саналат.
Ошол «ач маймылдар» курсагы ачкан көптөгөн башка адамдардай ачуулуу беле?
Көбүнчө алсыраган жана ооруп калган улгайган адамдар үчүн бир аз кошумча убакыт өмүр бою кежирликтен ашабы?
Тино сиз менен толук макул жана жалпы эреже, канчалык кызыксыз болсо да: ар түрдүү диетаны жана ченеми менен тамактануу - эң жакшы.
Жогорудагы изилдөөлөр андан да көптү айтат, анын ичинде бул чоңдорго гана тиешелүү жана бир катар эгерде жана бирок, бирок бул массалык маалымат каражаттарында популярдуу жайгаштыруу үчүн өтө кызыксыз.
Сиз тамактануу бузулган өспүрүмдөр үчүн коркунучту көрүп жатасызбы?
Мен дагы бир кадамга баргым келет: изилдөөлөрдүн бул түрлөрү менен арзан балл алуу үчүн эмес, аларды массалык маалымат каражаттарынан калтыруу.
Эмне үчүн азыраак жеп, 10% узак жашаш керек.
Жашоодон жакшыраак ырахат ала аласыз, анткени бул 10%ды жок кылган башка көптөгөн факторлор бар. Мисалы, жүрөк жетишсиздиги же рак жана башкалар. Жөн гана ырахат алып, кылыңыз. Эгер спортчулар өлүп калса, жакшы машыккан дене сиздин узак жашайт деп кепилдик бере албайт.
"Мен чындап эле көп жашаймбы, доктор?" - деп сурады ал адам ага кандай чектөөлөрдү сактоо керектигин түшүндүргөн. – Жок, – деп жооп берди доктур, – жөн эле бир топ узагыраак окшойт.
Сенин көп жашаганыңа таң калбайм.
Тамак-аш жетишсиз болгондо энергияны үнөмдөө үчүн метаболизмиңиз эконом режимине өтөт деп ойлойм.
Жылдар мурун кыздардын этек кири азыркыга караганда кеч келе баштаган.
Бул, албетте, азыркы кездеги тамак-аштын кеңири ассортименти менен да байланыштуу.
Ошондуктан мамлекеттик пенсия курагын кайра төмөндөтсө болот, анткени биз мамлекеттик пенсионерлердин азыркы муунундай жашабайбыз.
Акыркы жылдары боюм бир топ кичирейип, тайга ишенсем, азыр кайра сулуу жигит болдум. Ошентип, мен азыраак жейм жана ашказаным ошол тамактарды жана спирт ичимдиктерин сурабай калды. Мен дагы бир аз боз болуп калдым, эми мунун баары туура түскө алмаштырылды. Кыскасы, мен бул окумуштуулардын пикирине кошулам. Эмне үчүн бул блогдо ден соолук жөнүндө көп макалалар бар деп көп ойлоном. Бул дени сак карылык процессинде редакциянын кимдир бирөөнү же бир нече мүчөсүн колдообу?
Редакция Таиланддын окурмандарынын ден соолугунун чың болушун жана абдан карыганын (жана Тайланд блогун көз айнексиз окуй алышын) каалайт.
Муну окуп жатып, Nieuwe Revue гезитине бир нече жыл мурунку макала эсиме түштү. 80 жашта, дагы эле активдүү жана ден соолугу жакшы Зеландерден мунун себебин сурашкан. Ал мындай деп жооп берди: Мен эч качан тамеки тарткан эмесмин, арак ичкен эмесмин жана эч качан аял менен жаткан эмесмин. Менин биринчи реакциям, бул үчүн 80 жашка чейин жашаш керекпи? Мен азыр 70 жаштамын жана ушул үч нерседен ырахат алам.
Бул изилдөө Америкада жасалган? Эгер сиз аны америкалык тамактануу адаттары менен салыштырсаңыз, 30% аз биз үчүн нормалдуу нерсе... жана бул жерде Таиландда дагы 20% өтө көп.